【小孩的畫】(15)
(第1~8 集)http://bit.ly/3pP3w0e
(第9集)http://bit.ly/2O3N4M4
(第10集)http://bit.ly/3aWE2K8
(11)http://bit.ly/3b1mexw
(12)http://bit.ly/37UzDFI
(13)http://bit.ly/3kwWM5X
(14)https://bit.ly/3swLe5s
「幹嗎?!你們不是要找她嗎?她就在你們前面啊!」我指向何千娜大喊。
不料,壓在我背上的警察,抓住我的手臂往後一扭,關節咔勒一聲折到背後,手腕還被扭往詭異的方向。
「現在以擅闖民居、意圖傷人、妨礙警務人員執行職務拘捕你!」
「我哪有…」還沒說完,警察便用索帶將我雙手綑在背後,要我跪在地上等警車到來,這是現在警察對待犯人最常用的方式。
何千娜跟隨一個女警返回屋內記錄口供,我放眼看進屋內,一個女性站在玄關內,頭部和雙手都用繃帶包紮住。
她、她是慧妍吧?
所以…她們兩個都沒有失蹤嗎?
剛才警察從屋內衝出來,連想都沒想就將我拘捕,這個明顯就是圈套…
「喂!妳不是要跟我說故事嗎?」我跪在前園大喊。
何千娜只回頭看了我一眼,便走進屋內。
警車來到,我被送進警局,以有預謀跟蹤及意圖犯案的罪名落案起訴我。
「我聽到你們說何千娜失蹤,才擔心她的安全闖進她屋內,她畢竟是我客人的女兒啊。再加上,她們兩個根本沒有失蹤,是你們設計去陷害我!」
「你真的以為這麼簡單嗎?」警察拿出他們搜集的證據,拘捕我的證據非常充分。
原來,這就是何千娜要跟我說的「故事」。
只是,這個故事由警察轉告給我罷了。
根據何千娜的口供指出,我多次慫恿有躁鬱症的父親以安眠藥餵食還是七歲的她,在父親死後,在殯儀館內向她的家人拿取聯絡資料。
為了逃離我的瘋狂跟蹤,何千娜才被逼退學,並搬到與慧妍同住。而我卻在學校意圖索取她的動向。警察向相關校工問過,的確真有其事。
由於當年何千娜年紀太小,只得七歲,不懂得報警。所以直到四年後才將這些事說出來。
由於已事隔四年,也不能憑單方面證供將我拘捕,警方決定設一個局,引蛇出洞。明顯,我就是這條蛇了…
警察派人打電話給我,說何千娜與慧妍失蹤。另一方面,警察早就知道我會與認識的診所醫生聯絡,拿取何千娜的住所資料,所以加裝了偷聽裝置。只要我打電話給醫生,警察就立即知道。
難怪,當天醫生的說話這麼隱晦,還勸我不要再查下去,原來就是這個原因…
想深一層,的確這件事有很大的漏洞,即使何千娜與慧妍失蹤,警察又怎可能會找一個四年前的心理諮詢師?
我跟他們解釋清楚,這一切都是何千娜的詭計。
「哈哈,警察先生,我想你誤會了,你們都中了那女生的計。聽好了,有一張圖畫,預謀了她的復仇計劃。她想幫母親報仇,第一個目標是慧妍,所以你們也見到了,她的臉部有嚴重燒傷…」
「慧妍在記錄口供時跟我們說了,那次是意外,這幾年一直靠千娜照顧。」警察。
「……」我錯愕了一下:「不、不、不、不~你們錯了,是千娜逼她說的。你們一定要看看我整理的筆記,還有那張恐怖到不行的圖畫。筆記上寫了,千娜有可能是人格分裂,也有可能是陰陽眼,但…哈哈,我是心理諮詢師,我不太相信鬼怪學說,所以…何千娜有人格分裂!對!沒錯…它們在我外套裏,你們有拾到我的外套嗎?」
我說到一半,警察再打斷我的說話。
「我們有在前園外牆找到你的外套,但裏面什麼都沒有。」
「什麼?!…」我頓了一下:「一定是何千娜藏起來了!她就是這樣的女孩,不要緊,我畫給你們看,這張圖畫我已經看過上千次,所有細節我都記得一清二楚。」
警察猶豫了一陣子,用孤疑的眼光看著我,最後還是給我一張紙和筆。我將那圖畫像複製一樣畫出來。
「看到吧?我在電話裏的就是這棵有人臉的樹,這肯定是用來埋葬慧妍的。」我還把何千娜的預謀犯案圈出來。
「謝謝你。」警察將我的圖畫和筆收起來:「謝謝你幫我證實了你助手的證供。」
「我的助手?她已經辭職了,她怎麼了嗎?」我。
「我們需要搜集多方面的證供有找過她,她說因為覺得你變得愈來愈恐怖,才會辭職的。」
「我恐怖?怎麼可能?我從來不會罵她。」
難道…助手也是何千娜的同黨嗎?不可能…我在第一次見何立邦的時候,她就已經跟我工作了。
「這是她在你辦公室拍下的照片,她說你在地毯下放了用雞血寫的符,還養鬼仔,有一個有血的八卦放在她桌底,所以她懷疑你有精神病。」
「我有精神病?!」我激動得站起來,馬上被身後的警察壓回椅子上:「我是怕何千娜的母親冤魂來辦公室向我索命,我才……」
說到一半,我凝住了。
「你剛才說,你是心理諮詢師,不相信鬼神。」警察一臉嫌惡地說。
之後,不論我再解釋什麼,他們都聽不進去,明顯將我當成瘋子。草草錄完口供後,便帶我進行一系列的精神科檢測。
擅闖民居,有計劃意圖傷害他人,由於並未真實犯案,就算被判有罪,刑期也不會太長…
更糟糕的是…我的精神報告…
這一切,都是她害的。
從一開始被動地與何立邦每星期見面一次,變成主動約見,那刻起就已經完全掉進何千娜的圈套裏。
我記得,何千娜曾經多次向我暗示,叫我不要插手,而我卻小看她只是個小孩。
『叔叔,我以為你還其他大人不一樣呢。』
『叔叔,小心唷,你是聽故事的人,還是故事中的人,就看你唷…』
『叔叔其實你跟爸爸一樣,也特別容易動怒呢。』
『叔叔,別再說什麼鬼魂了,你…會被當成瘋子的。』
當然…我不是瘋子,就算那份報告說什麼也好,那只是一張沒用的廢紙,我絕對不可能是瘋子。
「所以,只要確信你自己沒有瘋掉,你就不是瘋子。明白了嗎?」我向面前的客人說。
客人點頭。
「好,今天會面時間夠了,下星期同樣時間來找我。」我。
記得我一開始說過的吧,因為何立邦這件事,我已經沒做諮詢師了,也搬到其他地方。
因為那份報告以及判刑,我只好暫時將工作搬到精神病院內,繼續為幾個熟悉的院友做諮詢。
「這種平淡的日子,對大家都有幫助。不用把這裏當作精神病院,外面的世界才是精神病院,明白嗎?」我對下一個客人說。
客人點頭。
「喂,你!」突然,一名醫護人員走過來:「有人來探你了。」
「我?誰?」從來沒人來探我的。
「你外國讀書的女兒回來了。」
「咦?!我沒有…」
「別廢話,趕快出去,見面時間三十分鐘。」
我帶著滿腦子的疑惑走出去會客室,在香港我沒有親人,也沒有伴侶,所以一直以來也沒人來探我。
我走進會客室,熟悉的身影已經坐在梳化上,她帶了一包精美包裝的曲奇放在茶几上,還有用紙杯盛著的熱咖啡,我僵住了腳步。
「何千娜…妳…妳…還想怎樣。」我由不得渾身顫抖起來。
「要喝咖啡嗎?還是吃曲奇?」
我搖頭。
「記得嗎?每次見面,我都會說一個故事。」
我的身體完全不受控制,也沒法理解自己會這樣做的原因。只知雙膝突然軟頹地跪下,我彎腰把頭貼在地上:「我求妳…我求妳…把答案告訴我…妳想把我埋在樹裏也好,要我當植物人也好,我想知道答案。」
「把你埋在樹下?哈哈,叔叔你在說什麼?你以為我在那張圖畫上畫的是你嗎?」何千娜從背包裏把圖畫拿出來。
原來,當時警察找不到那張圖畫,就是被她拿走了。
「我畫這張圖畫的時候,我跟你還沒見過面呢,怎麼可能把你畫上去?不過說起來…」何千娜將咖啡拿起,慢慢倒在圖畫的那棵樹上:「叔叔,你上次來得太早了。」
「太…太早?」我。
「現在,樹已經長大了。我今天就會回去,把那張圖畫完成,所以特地來告訴你呢。」
「那到底為什麼?車禍發生的時候,妳只得三歲,單憑母親之前寫的日記,沒可能記得這麼清楚。」
「叔叔,你是心理諮詢師,一定有聽過『超憶症』吧?」
超憶症,指一個人擁有超常的記憶,不需特意回想,便能記住自己一生中所有的個人經歷和事件,就連正常人會忽略的細節,超憶症患者都會記得一清二楚。
英國電視台曾製作過一套叫《無法忘記的男孩》的記錄片,影片中一位叫奧雷利安·海曼的男子,清楚記得自己10年來每天所做的每一件事,跟誰打過招呼,對方穿什麼衣服,都能清楚描述。
「對我來說,這個病是個詛咒。叔叔你說過,一個七歲的小女孩,沒可能有這麼深的怨恨吧?
從意外發生之後的每一天,我都能輕易記住媽媽是怎樣被殺死的,我想忘也忘不掉,這痛苦的記憶會跟著我一輩子,媽媽對爸爸的痛恨,她受到的屈辱,我全部都記得一清二楚。」
(待續)
這麼長還是沒法寫完,大家應該會原諒我吧?
明天就是何千娜視角講述的故事了。
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坐椅子腰痛 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
一直都不太好意思說出來,
不知道有沒有人跟我一樣,
我年輕的時候經常會衝動購買電視購物的東西。
我買過一個人體蒸籠,
(就是人光溜溜坐在一個很像粉紅色的布衣櫥裡,
只露出一個頭,然後加水插電,會有煙慢慢冒出來那種)
因為這件事情我被笑好久。
高中的時候,
我還陪一個同學去電視購物台的店面取貨,
(因為不知道怎麼用信用卡付費,也不敢讓東西送到家裡面)
那個店在龍江路,
裡面的人都是奇怪的中年男子,
她買了一個超神奇除毛膏,
結果隔天游泳課時,她一腳是紅的,一腳還有毛。
"太痛了,所以只除了一腳。" 她痛苦地說。
我小時候家裡有過一台按摩椅,
也是在電視購物台買的,應該有二十年了,
因為覺得很便宜,
可能也是因為便宜,
該按的都按不到,不該按的地方就按得很激情。
2.
一個意想不到的好機會,
彼得有機會與OSIM4手天王按摩椅合體實驗。
選擇了我與彼得最愛的綠色,
與家裡的抱枕非常融合,
送來家裡的那一天,
那時我人在外面出差,
我很好奇彼得感覺得如何,
便打電話問他。
我:欸欸,你覺得那個按摩椅怎麼樣?
彼得:
哈哈,很帥喔,和我一樣天王感,我要登基了,哈哈。
我:
那感覺好坐嗎?
彼得:
好好坐喔。哈哈。
我開始有一種不好的預感,
因為彼得的用字遣詞,
好像沒有要好好繼續往下說明的意思。
我換一種方式詢問:
我在網路上看,他說幾乎所有人會感覺到的酸痛,
都是落在這幾個項目,
比如說肩頸,背部,腰臀.....
所以這張椅子,你覺得有特別針對這些問題嗎?
彼得:
真的嗎?
可是我覺得我的眼睛很酸,
好像沒辦法......
我: ......那你的後背有沒有比較好?
彼得:
我的背現在好像沒有抽筋了,
那個滾球一直頂一直頂,
筋都散開,感覺筋被頂去了別地方。
(為何把筋擬人化呢,
筋兄,您去了哪?
記得早晚多添一件衣服有空寫信回來喔)
我:還有別的嗎,拜託你講一下重點.......
彼得有點緊張起來:
還有,什麼?
喔喔,就是,就是椅子還可以加熱耶,
可以一邊看iPad一邊熱全身,
我連續坐好幾次忘記下來,
都是因為我在玩那個遊戲,
我在清朝當官當得很有前途喔,
鄉民跑來擊鼓申冤,
我都有正大光明地審理,
我還去尚書大人家拜師請益,
偶然遇見尚書的千金,
後來我沒事就一直去,
千金跟我終於生了一個孩子......
(彼得還揮手示意要羅比來,對著他清朝兒子叫弟弟)
我:......(我以為我剛剛已經叮嚀他講重點了)
彼得:
總而言之,
原來坐在按摩椅上也可以做很多事,
而且屁股變得好鬆好想睡喔,哈哈。
我聽著彼得花了一堆時間講他打遊戲,
然後說什麼都接著哈哈這兩個字,
覺得自己的理智線變得好緊,
但還是耐著性子繼續問:
那! 那你覺得這次的按摩椅,
跟一般我們去外面給真人按摩有什麼差別?
彼得這時很認真的想了一想,
給了一個真心的答案:
差別喔?
大概......
大概就是按摩椅沒有幫你塗精油對嗎?
#我的聲音在笑淚在飆電話那頭的你可知道
#還有差別是不用穿紙內褲
#天公伯啊我盡力了
3.
因為小朋友是不可以坐按摩椅的,
所以這幾天,當彼得在按摩椅上過得很舒服時,
羅比都是在一旁看廣告DM。
羅比小小的手,認真地翻閱著產品介紹,
過了一陣子,他跑過來,
用一種說不上來的口氣指著封面問:
媽媽,這,這是誰?
我看著DM上的男人,回答:
你說他喔,這是劉德華啊,
他是香港的超級大明星,是巨星!巨星!!!
羅比再問:
劉,劉德華,他是不是很棒?
我:
他不只很棒,他是超級棒。
羅比露出奇妙的表情,突然沒來由地開始數數:
一,二,三,四......
我:
你在數什麼?
羅比:
你看,他有四隻手,而且他很棒!!
#原來羅比那說不上來的口氣是得意
#總裁可能以為劉德華多出來的手是跟他買的
#不明白我在說什麼的可以看一下前幾篇哇哈哈
4.
還有我發現一個有趣的事。
按摩椅現在好進化,
以前就有各種幾種不同的模式,這個我知道,
不過這次來的OSIM4手天王按摩椅,
居然有一個APP,會記載個人的偏好,
按一下就會調到你身體正確的高度,
還可以從遠端一直擴充新的按摩模式,
感覺好像有一群野心勃勃的專家在後台,穿著白袍,一直盯著你的肉,試圖優化你的肉的感覺(而且不知道為什麼必須是日本人)。
彼得對此也發表了自己的意見:
哇賽,
居然還可以用這個OSIM APP連到不知道什麼地方,
可以常常免費下載新的手法,
我還以為只有詐騙集團才會每一季有新的手法!!!
(天真傻笑中)
彼得繼續說:
我跟你講,這就是結合了人體的肌肉大數據,
不知道我的肌肉資料會不會變成按摩椅大會的研究個案,
被放在幻燈片那樣......
#帥哥你首先要先有肌肉
這並不是我要說的重點。
重點是,儘管有一些不同模式,
像是優雅美體,全身伸展,夜間助眠,
這些很吸引人的項目可以選擇,
彼得不管發生什麼事,
從早到晚他都只選"運動恢復"。
我完全不明白這其中的道理:
你明明沒有運動,
為何每次都要選運動恢復啦!!!!
彼得臉紅:......因為,這個比較MAN。
#呦按摩椅傷害到你男性的自尊了嗎
5.
為了與4手天王感覺像一家人,
彼得還特地穿了新買的花花衣拍照,
想跟椅子旁邊的花卉設計來個呼應。
我幫他拍了幾張,他好像不滿意,
Google了別的明星怎麼坐按摩椅的圖片後,
又多拍了幾張。
彼得默默不語地滑著照片。
我:怎麼了?
我聽見他焦慮地問:
.....怎麼辦,欸,
你應該知道我沒有辦法拍得像劉德華那樣吧?
#老兄您多慮了這個問題全世界都知道
後記:
坐了4手天王後,我們是真的很喜歡這張按摩椅,
大家可以去試坐看看反正試坐不用錢。
我記得店員跟我們解說時,
有提到每逢特別節日就會是按摩椅銷售的高峰期,
可以考慮送一個給家人時......
......
......
......
羅比總裁,你,你覺得我是不是一個家人呢!
坐椅子腰痛 在 口罩男 Facebook 八卦
某一天下午,我老婆突然哭著跑進房間,指著我說:「完蛋了拉,以後我一定不愛她了」
我一邊安撫她的情緒,一邊問說:「老婆,是發生什麼事情拉,我怎會不愛妳呢?」
她邊哭邊說,剛剛看到一個媽媽分享,說她產後胖了二十多公斤,身上還長了一堆妊娠紋,而且因為自然產關係,好像多少會陰道鬆弛,她老公現在一直嫌棄她,說她又肥、又胖、又醜,還變心去偷吃,這媽媽超可憐的,然後我也是自然產,也有妊娠紋,現在又胖成這樣,你一定心裡也是這樣想,你一定會去偷吃
我坐在椅子上看著她,心裡真的覺得她好可愛
我站起身,脫下自己的褲子說:「老婆阿,妳陰道有沒有鬆,我真的覺得沒差,但你看看我(我比了一下我的小弟弟),你看我這個〝小老二〞、〝小GG〞,從以前到現在都這小了,你也沒嫌棄過我,我怎又會嫌棄你變鬆或緊呢」
【至於你肚子旁邊的妊娠紋】,我接著把衣服脫了,轉過身說:「 我背後的小痘痘、小粉刺才可怕吧,你都不覺得我噁心了,我怎會覺得那些細紋醜陋呢,而且這些細紋是為了我,跟孩子們的誕生而產生出來的,對我來說,它們是妳身上最美麗的刺青
【最後因懷孕,胖了二十多公斤,導致身材走樣,變肥、變胖】,我請妳好好看看沒穿衣服的我,我腿短、頭大、肚子軟軟又沒腹肌,還比你整整老了十歲,背後還有一堆肥胖紋,妳都可以這樣深愛著我了,為什麼我不能一樣的深愛著妳呢?
她聽完才破涕為笑的說:「那我真吃虧,你這又老,GG又小的中年人,娶到我算你賺到了」
我陪笑著說:「當然,賺翻了,哈」(我邊說邊把衣服穿起來)
其實我私底下常收到很多網友的來信,很多媽媽跟產婦,她們不怕生小孩,不怕懷孕時的不適,她們怕的是,變醜、變胖、變鬆,然後.......老公〝變心〞
甚至很多會選剖腹產的媽媽,私底下真正的理由,其實就是怕自然產,陰道鬆弛後,老公會因此不愛她,或者是單方面,老公怕老婆變鬆不緊,而要求老婆必須選擇剖腹產
我聽了真的覺得,女人何苦要受這委屈,生產要忍受身體上的疼痛,心理還要忍受,身邊男人這種語言傷害,甚至認為老公變心偷吃,是因為自己生產後,變肥、變醜,不夠努力,不夠完美。
拜託,真的快點停止這種想法,【你們都沒有錯,錯的是不夠愛你的他】
一個女人懷孕後,她可能會身材走樣,打扮也會從辣妹風,到後來像個鄰家小女孩,偶爾還會穿的跟蘇珊大嬸一樣,她腿會水腫變粗,腳掌會像麵龜一樣大大的,嚴重點的朋友,鞋子還會穿不下跟卡很緊,然後肚子開始變大,有的人身上會出現像小蛇一樣的細紋,走路還會開開像企鵝,情緒不穩,還會有很多心理跟生理上的改變
【如果你無法接受你的女人,有以上變化的話】,那請不要娶她,更不要說有多愛她,因為........你愛的只是她的外表,而偏偏外表,是人身上最容易消失的東西,撐不了一輩子這麼長的時間。
那些常常嫌棄自己老婆,身材變的又醜、又肥、又鬆的男人,試問一下,你們自己的身材又有多好?
你們難道個個都像是韓國明星一樣,兩塊大胸肌、八塊腹肌、人魚線、二、三頭大到嚇死人,馬屌狗公腰,然後腿都長到台北到高雄去? 開的都是雙B,住的都是豪宅,一個月給家裡花用都是十萬起跳,還是
只是一個大肚子的〝路人甲〞,或是一個弱不禁風的〝排骨男〞?
【嫌棄人之前,是不是要想想,我們自己又有多好呢?】
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坐椅子腰痛 在 早安健康 Youtube 的評價
不僅能協助身體活動、維持適當體態,肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色,史考特醫師比喻,肌肉就像儲存血糖的倉庫,究竟是什麼意思呢?
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明,當我們吃下一碗白米飯,會先從澱粉分解為葡萄糖,接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方,一個是肝臟,另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大,但肌肉可以,所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫,如果將這個倉庫擴大,我們吃進去的葡萄糖消化之後,就有地方可以去,「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的,一個肌少症的患者,代表他儲存葡萄糖的倉庫很小,有部分的葡萄糖就會無處可去,最後只好堆積在血液中,「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉,這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉,大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出,如果我們只練上半身肌肉,等於只練全身肌肉的20%,是非常小比例的肌肉,對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調,尤其是對於老年人而言,下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等,都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練:椅子深蹲
史考特醫師指出,由於有椅子的保護,安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退,或膝蓋有些不舒服的人,也很適合在家鍛鍊。
STEP1:站在椅子前方,距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2:如同坐椅子般,臀部先向後推,膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3:當臀部碰到椅子時,再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練:槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說,年紀稍長的朋友,想在健身房做下肢的肌力訓練,槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1:面對蹲舉架(槓鈴),雙手抓穩槓鈴,雙腳與肩同寬站穩。
STEP2:背部打直、穩定核心。臀部向後推,彎曲髖關節,膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3:雙手持續抓著槓鈴,作為深蹲的輔助,藉此分擔身體重量,不會全都落在臀腿。
STEP4:下蹲到最低點,再用臀部的力量讓自己站起。
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#史考特 #深蹲 #肌少症
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什麼是椎間盤?
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。
椎間盤突出怎麼發生的?
會發生 椎間盤突出 的人主要是20-40歲的年輕族群,而年紀超過50或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護的很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期 姿勢不良 ,長期運動施力不當,椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地越來越脆弱導致破裂!所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西這些生活中再平凡也不過的動作造成受傷。但病患常常不能理解為何如此簡單的動作卻能引發椎間盤突出,事實上 椎間盤 早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。
椎間盤突出的類型?
1.纖維環破裂 : 包圍住中間髓核的外層纖維撕裂,依據受傷的動作.整個纖維環都有撕裂的可能,因為纖維環外圈有神經分布,所以受傷會伴隨劇烈疼痛,這些撕裂傷會隨著時間結痂而痊癒,但之後再次發生撕裂的機率就會提高。
2.椎間盤隨核突出 : 纖維環破裂並且伴隨中間的髓核流到外層或是整個椎間盤以外,簡單來說就是中間富含水分的核心移位了!使得整個椎間盤壓力分布不均。
3.髓核突出並且壓迫到神經根 : 整個如果凍般的髓核流出並且壓迫到神經,例如:坐骨神經,這時候疼痛就有可能經由神經路徑一路放大延伸到屁股以及小腿,嚴重者會有麻木無力的現象,其中髓核裡面的物質會刺激神經引發化學反應使得神經發炎,讓疼痛更模糊且深層。
椎間盤突出 就要考慮開刀嗎?
椎間盤突出主要多為年輕族群,大多數依賴保守治療就可以痊癒,除非已無法藉由藥物治療或是物理治療降低疼痛。已經出現尿失禁或是排便等問題即可確認椎間盤突出已經壓迫到脊髓(spinal cord),就有開刀治療的必要性。手術的方法會直接將凸出來壓迫到神經的椎間盤切除,嚴重的病患甚至需要移除整個椎間盤。
重複性 椎間盤突出 手術後就不會再發生了嗎?
答案是會的!就算我們將突出的椎間盤移除,如果仍然不改變生活方式,或是仍然是用同一種用力方法運動,腰椎仍然會有重複性的傷害,再次發生椎間盤突出的機率還是很高;所以無論是開刀與否,重新訓練核心肌群,經由尋求專業醫師或物理治療師的建議改善出力方法,進而改變生活習慣都是耗時但必要的手段,決不可以掉以輕心!
對於 椎間盤突出 , 物理治療能如何幫助?
改變生活方式 :
起床時先側躺再起身
坐滿整張椅子,讓腰有支撐
避免久坐
避免彎腰,用蹲下的方式取代彎腰
提重物時要收小腹並且將脊椎打直
運動的時候不要出現折腰的動作
物理治療運動 :
mckenzie exercise
cat and camel
bird dog
正常版棒式
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坐椅子腰痛 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
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坐椅子腰痛 在 focus的駕駛座椅讓我有點腰酸背痛(第2頁) - Mobile01 的八卦
我之前也是坐久了之後,常常會腰痠背痛,覺得椅子真的不好坐,不管怎麼前後,或者是椅背調整,一樣不舒服,就這樣開了一年半之後,有一天車借人,他調整椅子的上下後, ... ... <看更多>