若有戰事,會波及到你嗎?
一個真實的故事:不久前,一位30出頭、小孩5歲的媽媽有些擔心,問我:如果台灣被戰爭波及,自己該做什麼準備?我回答:備糧和備水。她不解得問說:備糧我懂,但為什麼要備水呢?水不是打開水龍頭就有嗎?
颱風來了要備水,預防地震要備水,這些台灣人都懂。但是,倘若有戰事就要備水,台灣人不見得都懂。這現象對比下的黑色幽默,就不再多說了,懂得的人就懂,不懂的就不懂。
美國和中共的對峙,已經到了戰爭邊緣。台灣很多人有感,但更多人無感。無感的人大概分幾類:(一)天下萬事用心靈雞湯就能自我療癒的人;(二)價值觀上反戰爭因此把戰爭可能性擠出意識外的人;(三)雖然感覺有點緊張,但認為「最糟不過是換一面旗子」的人;(四)相信台灣的民主自由已經是個金鐘罩;(五)自認已有萬全脫逃路線,一切已經計劃好的人;(六)衷心相信在台灣死第一個人之前,美軍的G.I.Joe大兵就會趕來為台灣死的人;當然,還有最糟的兩類人,(七)槍聲一響,就地投降;(八)槍聲一響,黃金萬兩。
而有感人群中的大多數,大致也可分為幾種意見:(一)美共對峙不會升級到熱戰狀態,理由A、B、C、D、E…;(二)即使軍事衝突,也只會是局部性、小範圍的,不會波及全面;(三)會發生戰爭,但地點在南海,台灣會被波及但不是主戰場,因此台灣不必太緊張;(四)若美共南海大戰,中共必完敗,完敗之後就無力犯台;(五)中共政權已經不穩,只有用「武統台灣」來救政權,因此台灣必須全力備戰;(六)不管是大戰小戰,在準備上必須「料敵從寬、律己從嚴」;(七)民間行動起來組團練,恢復徵兵制,動員後備役。
本文的主旨,並不是要討論上述各種狀況的可能性或對錯,那需要另寫一篇分析。本文只聚焦於以下兩點:(A)台灣社會對「戰爭」這件事的認知及心理準備;還有(B)主政方應不應該讓公民了解事態。
台灣現有的2350萬人中,看過戰爭或逃過難的人,應該低於5%,而且都是音量很小的老人;因此,認知和心理準備不足是很自然的。然而中共對台灣開戰的威脅,從來沒有停止過,在這長期陰影下,「戰爭」這議題,居然會在台灣社會中成為禁忌話題;颱風會死人,地震會死人,但都沒有成為社會的禁忌話題,為何唯獨戰爭這件事?這有點奇妙,究竟是台灣人天性麻痺,還是根本沒把自己視為一個共同體的一部份?還是政壇人士根本沒將台灣視為一個戰爭的主體國家因此迴避此議題?這反常的禁忌現象牽涉到的心理學原理,非我所長,就留待有朝一日專家來研究了。
對「戰爭」的認知,這裡在有限篇幅下略提幾點,或對大家進一步探討時有一點小幫助。
首先,戰爭的發生通常是有意圖的,但是,即使無開戰意圖,還是可能發生戰爭。無意圖的戰爭,最典型的就是第一次世界大戰。20世紀初的歐洲,各國之間的競爭固然緊張,也有地緣政治下的軍事安全聯盟,但經濟貿易的融合與交流,也是人類歷史上最緊密的時期,多數學者和觀察家都深信歐洲已經遠離歷史上那種一觸即發的戰爭型態了。但在1914年,一個稱不上國家級別的恐怖組織,暗殺了奧地利大公爵佛地南和他的孕妻,一個月之後,國家與國家之間的第一槍就打響了,局面螺旋式升高至大戰,四年後結束,死了1700萬人。
典型的有意圖戰爭,當然就是第二次世界大戰。一戰後的各種割地賠款,導致德國人民選出了希特勒,他的納粹黨的成立意圖就是復仇、侵略、佔領、統治。1939-1945年,歐洲有納粹,亞洲有日本,死了8000萬人,佔當時地球人口的3%,其中平民死亡至少5000萬人,佔總死亡人的62.5%。
再來,在國家的層次,有意圖的開戰是一種政治決定,而不是軍事決定。換句話說,開戰要有政治目的,因此對敵方的政治動向、政治目的的了解,比起軍事的沙盤推演可能更為重要。
民主政府和專制政權的開戰方式也值得注意。民主國家開戰,一定有個宣戰過程,甚至事前把計劃告訴對手。專制政權開戰,通常是不宣而戰,甚至是奇襲,例如二戰中納粹的閃電戰術,日本的偷襲珍珠港。
另外,開戰和佔領是兩回事。單講「開戰」,可以是空戰、海戰、遠程摧毀戰,生化戰,細菌戰,社會動亂戰,通訊水電癱瘓戰等等。但是,「佔領」一定得登陸。這兩種情況的決定勝負的難度,相差不可以道里計。通常,交戰的一方若沒在非登陸階段投降,迫使勝方必須登陸,那就必須具備6-10倍的優勢人數及武器才能達到佔領的目的,除非有人裡應外合打開城門。
最後,「備戰」和「避戰」是兩件事。一個國家可以想盡辦法避戰,但是卻不可不備戰。瑞士百年來無戰火,因為一直保持中立不結盟以積極避戰,然而瑞士人以驍勇著名,全國男女大多有射擊能力,家庭槍枝也很普遍。你打瑞士看看,它是一隻刺蝟,每個人都是一根刺。
對戰爭的認知還有太多太多可以談,但限於篇幅,就此打住。我們可以就以上所提的寥寥數點,來檢查一下你我、台灣社會對「戰爭」這件事的認知水平及心理準備程度。
台灣一般人對戰爭的認知和準備恐怕是在世界吊車尾的,這從社會上長期把「戰爭」視為禁忌話題可證明。2019年初我曾寫過一篇文章《你拿槍保衛台灣嗎?一個保證破壞氣氛的問題》( https://www.facebook.com/taibeijing/posts/2256348577971517 ),引起了不少反響,當然也得罪了不少人。但過去一年多來,由於中共對台灣的態度日益惡劣,「戰爭」不再完全是禁忌話題,但止於街談巷議和媒體議論,政府依然視戰爭為禁忌話題。
我個人深深感覺,當下的「一府二院」- 總統府、行政院、立法院,低估了台灣人民的潛在勇氣及血性,甚至可以說是不接地氣,因而對潛在的戰爭這件事,擺出「一切相信政府,到時配合政府」的姿態。這是不智且荒謬的,即使政府心有腹案,也該審時度勢,逐步提升社會的認知及準備。試想,如果台灣人不是經過了2003年SARs 的磨練,哪來這次的Covid-19 抗疫的成效?此次防疫績效的基礎之一就是信息透明,台灣社會也展現了信息透明下的成熟度。雖說戰爭的威脅有其保密的部份,不能事事透明,但是分級的提醒總要有吧?正如進入颱風季節時,即使不能過早警示,但低氣壓氣團的動向總該透露吧?
人民已經嗅到異狀,但是政府還任由民間以訛傳訛、媒體看戲般的臆測,應該深入檢討做法了。本文標題中所提出來的問題,其實應該由政府來回答。
(本文原刊於 2020-08-06 NowNews https://www.nownews.com/news/5042275)
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見

在有限篇幅下 在 陳勢安 Andrew Tan Youtube 的評價
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⚡️#陳勢安 全新國語專輯《#壞掉的我們》⚡️
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這是最好的時代,也是最壞的時代
這是智慧的時代,也是愚蠢的時代
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⚠️ 警語:本專輯「壞掉」,不適合未滿12歲聽眾,專輯可能包含中度或重度的悲觀、寫實的破滅、沒有結果的結果、到不了的終點、不標準方向之前行、翻轉既定印象之挑戰。
? Fxxk the System!?
誰是評審?誰決定規則?誰定義成功?
脫離常軌、拋棄比較、放下安全感、找其他可能
允許我們壞掉、允許自己壞掉 不怕不一樣
保護你相信的價值,抵抗你所見的束縛
在乎真正在乎的
◼︎ 關於歌曲
首次與打造「人質、第三者、隱形人、雙棲動物」等怪才音樂人黃韻仁合作,量身打造214秒舒服的慢活時間,擴散24小時日常的快活空間,把生活過得一塌糊塗的腦袋輕輕喚醒,找回快樂才是人之常情。
首度以大篇幅假音詮釋有節奏的搖滾歌曲,
壞掉陳勢安慣常的唱歌技巧,
過程艱難但挑戰成果令人無比舒服。
◼︎ 舒服
詞:葛大為
曲:黃韻仁/Sanny Veloo/ 龐家成
換雙布鞋 墨鏡陪我 隨興迎著下午的風
我自然醒 所以精神還不錯 約會幾個老朋友
Feeling good 偷懶放空好幸福
偶包別那麼重 負擔別那麼多
無招勝有招 快樂是魔術
煩惱今天公休 笑容現場放送
當然要享受 才不枉辛苦
OH 舒服
我不在乎在乎 不忙碌忙碌
憑心情帶路
OH 舒服
有得是時間 陪在你身邊
WU~WU~
右手借我 牽著走走 一副耳機 兩人共用
剛剛我不小心遲到幾分鐘 腳步放慢多快活
OH 舒服
有得是時間 陪在你身邊
製作人 Producer/編曲 Arranger/鍵盤 Keyboards/吉他 Guitars/貝斯 Bass/合聲編寫Backing Vocals Ar-rangement:黃韻仁 Eric Ng(Funkie Monkies Productions)
鼓 Drums : Arthur Kam
合聲 /Backing Vocals: 陳勢安/龐家成
錄音師 Recording Engineer:Peter Chong(鼓 Drums), 黃韻仁/鄧緯聖 Wilson Teng(人聲Lead Vocals)
錄音室 Recording Studio: Studio 21 (鼓 Drums),
擺渡人音樂股份有限公司 Stars ferry Music Production(人聲Lead Vocals/合聲Backing Vocals), The Neater Dump(鍵盤 Keyboards/吉他 Guitars/貝斯 Bass/合聲Backing Vocals)
混音師 Mixing Engineer:林正忠
混音室 Mixing Studio: Platinum Studio 白金錄音室
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在有限篇幅下 在 廖文強 Wen-Chiang Liao Youtube 的評價
廖文強 《背光的人》演唱會
🔸時間:2019/08/17(六) 19:30
🔸地點:Legacy Taipei
🔸售票日期:2019/07/04(四) 12:00
🔸售票系統:寬宏售票
🔸票價:$800
🔸購票請洽:https://reurl.cc/n3AKe
廖文強臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/WenChiangLiao
🎧數位收聽〈我敢活著(又怎麼會害怕死亡)〉🎧
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廖文強 2019 全新創作專輯
《活著是對命運最好的反抗》
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苟活不可恥,敢活就驕傲;
尊嚴誠可貴,生命價更高。
當「厭世世代」走到極致,
當世界還不夠美好到讓我們熱愛,
那就化厭世為力量,堅毅地活著,
在世界變好之前,絕不倒下。
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#我敢活著又怎麼會害怕死亡
#活著是對命運最好的反抗
我敢活著(又怎麼會害怕死亡) I Dare
詞曲:廖文強
哭到笑的荒唐 我活成一部漫畫 每扣一滴血就多一點能量
空白的對話框 最後一刻會爆發 在劇終之前篇幅都還夠長
這一點傷還不算痛 有什麼不堪我沒見過
勉強苟活哪算懦弱 我不怕下一次會摔得更重
我還敢愛 怎麼會不敢恨
還敢獲得 怎麼會害怕失去呢
我敢追求 怎麼會不敢逃脫
我敢活著 又怎麼會害怕死亡
如此堅強 我很驕傲 請不要拿走我的驕傲
人生遊戲安裝 沒內建退出選項 休息三秒鐘看我重回戰場
說認輸太無聊 誰捨得停止跌倒 每一道傷痕都是光榮記號
詞 Lyricist:廖文強 Wen-Chiang Liao
曲 Composer:廖文強 Wen-Chiang Liao
製作 Producer:黃少雍 Huang Shao Yong
製作助理 Assistant Producer:林志龍 Lin Linz
編曲 Arrangement:廖文強 Wen-Chiang Liao、黃少雍 Huang Shao Yong
木吉他 Acoustic Guitar:廖文強 Wen-Chiang Liao
電吉他 Electric Guitar:Ed Christie-Bennett
鼓 Drums:Jake Bradford-Sharp
鋼琴 Piano:林志龍 Lin Linz
Mellotron:黃少雍 Huang Shao Yong、林志龍 Lin Linz
Moog minimog:黃少雍 Huang Shao Yong、Kevin Paul
錄音師 Recording Engineers:林志龍Lin Linz、Kevin Paul
錄音助理 Recording Assistant:Henri Davies
錄音室 Recording Studios:Livingston Studios、Coop Studio
混音師 Mixing Engineer:Kevin Paul
混音工作室 Mixing Studio:Orchard Studio
OP:晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC-TWEX51900102

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