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【攜手防疫支持農漁友】

馬上就是5-7月的漁汛期，高雄有將近百艘的遠洋魷釣船即將陸續返港，高雄市政府已經規劃好，將協調這些漁船分成三批返港、盡量錯開駁岸期程，並 #規劃11處防疫船席，在船員靠岸後，#協助他們落實執行14天居家檢疫措施，力求防疫滴水不漏！

嚴謹防疫之外，高雄市政府同仁這段時間以來，也全力進行紓困振興措施，目前 #漁民生活補貼方案已經開放申請，#高雄海洋局也加發漁會獎勵金，慰勞辛苦的第一線同仁。另外，我們也提出 #水產品國內運費補助計畫，用實際行動幫助漁民朋友行銷。這次高雄農業局也大方 #加碼500萬，補助16處市場進行 #批發市場振興計畫，來幫傳統市場加強競爭力，在農漁民朋友與局處同仁的努力下，#高雄去年鮮果總和年增率達到73％，#超過全國年增率的48％！這麼亮眼的數字，盡心盡力的市府團隊功不可沒。

接下來馬上就要進入 #玉荷包的產季，市民朋友記得把握品嚐水果的好時節，另外在家防疫期間，高雄也有許多優質的水產加工品可以當作儲備糧食，親愛的好朋友們，記得到 #高雄首選電商平台，一同支持高雄的農漁產業！

🍎 高雄首選電商平台買起來：
https://www.khagri.org.tw/

#防疫無假期市政向前行
#建設有成幸福高雄

有些台灣人問我：吳鳳，土耳其現在有疫苗，不要回去打嗎？

各位朋友們，土耳其現在大約20%已經接種疫苗，但其實疫苗也不是很夠。我二個阿姨打了，妹妹他們都還在等通知。但更重要的是我不會因為要打疫苗，就回去土耳其或者去哪裡！土耳其前陣子每天6-7 萬個確診，最近7-8 千個人。

我現在跟全家人一起在家防疫，等輪到我的時候，我就會去打疫苗。國產或者國外的我都不排斥，到時候看醫療人員給我什麼✌🏻

疫情的日子，我的第一個責任就是乖乖待在家裡。除了偶爾超市跟復健脖子治療之外，我不出門。一些工作取消，影響我的收入，雖然有一些經濟的壓力，但是我要面對一切。至少努力做現在可以做的，宣傳我的英文線上課跟土耳其健康食品，繼續努力養家人🏠

我來台灣的第一天就很願意把許多事情獻給這塊土地，其中之一是我年輕的日子，26 歲到台灣，現在40 歲了！不管是好的時候，還是不好的時候，都跟大家一起。我跟台灣關係有點像是婚姻，不管發生什麼事我們一起面對❤️ 我相信台灣，也相信防疫人員👍🏻 我會在台灣乖乖地等疫情散退✌🏻

⚠️照片是年初拍的📷

疫情期間，
端午連假不出門
不如在家試試綁粽吧！
以下是》
寫給想包粽小白們的攻略
（其實是友人太想包粽，要我寫的做法，剛好丟上來跟大家分享）

考慮到小家庭，我們量不要太大，
就買個一斤糯米吧！
料也簡單備個3樣，香菇、滷肉、紅蔥頭蝦米。

家庭簡易版-北部粽❤️
首先你需要的雜貨行買》
✅粽葉1把
✅粽繩1個一個就能綁20顆粽子
✅圓糯米一斤（看你喜歡什麼口感的，有人北部粽也用長糯米都有）
✅紅蔥頭適量（半斤）
✅金鉤蝦 （半斤）
✅乾香菇 半斤
✅醬油膏或蠔油
✅五香粉
✅白胡椒
✅菜脯 （有切好的、細的）

市場或超市買》
✅五花肉條 一斤

回家後備料處理》

✅米先洗乾淨泡水，
要泡4小時（最少），
用隔水加熱，火炊熟，蒸籠下面可以墊個粿巾（不清楚的人，可以去IG包粽的動態精選裡看一下，我有放照片），
或用大同電鍋蒸也是可以，
蒸個25-30分鐘，
米心透了就可以了！
切記，一定要蒸透喔，不然炒的油飯會硬硬的高低粒（台語）
秘訣）蒸米前可以在米上淋點煸五花肉多的豬油或紅蔥頭的油，
這樣蒸起來的米才會透亮好吃。

✅香菇泡水，確實泡開，香菇水可以留著一起滷肉，
泡開後的香菇，看是要開十字或切半都可以，
然後先煸香》最後跟滷肉汁一起滷個10分鐘

✅紅蔥頭煸成金黃色備用（油留著炒油飯）

✅菜脯先洗乾淨，把鹹味泡開，
瀝乾。炒香，記得多放點白胡椒粉，有點辣才好吃。

✅蝦米稍微沖洗乾淨跟紅蔥頭拌炒一起就完成了。（先炒蝦米再放入炸好的紅蔥頭）
✅滷肉，
肉先切成小塊，約3公分寬，先燙個血水再拿出不沾鍋乾煸逼出豬油後，放入燉鍋，丟幾粒蒜頭進去、醬油膏、醬油、五香粉、白胡椒，炒至上色，有醬油色後放入水一起燉煮。燉個半小時40分，肉有軟透就可以囉。
水可以稍微多一點，滷汁要留著滷香菇跟炒油飯。

✅炒油飯
蒸好的米放入炒鍋，倒點紅蔥頭的油，放入適量的滷汁（可以先放半碗滷汁）、白胡椒粉、紅蔥酥、鹽巴一起拌炒，
火不要太大，把滷汁跟米粒都炒勻，不能顏色不均勻，炒到米會回縮在一起變Q時就完成了。
中間記得試吃，顏色或米太乾就再加點醬汁下去炒。
總之就炒成你心目中的油飯味。

以上做完我們就能包粽囉❤️

包粽技巧。》
粽葉尖的地方90度往下折，
尖角隔1.5cm卷甜筒卷。
最後折角像內折！就成了漏斗狀。
左手的粽葉記得留長一些，
葉子左下右上↗️再去折。

北部粽就是包滿，
綁線時可以稍微大力點拉出腰身。
全部包好後，再蒸一次就能吃囉❤️

頭一回綁粽，
我們就先別管好不好吃，
起碼我們型先做出來了，
等成功了，有了成就感後，我們再來追求其他不足之處。
頭一回，別給自己太大的壓力😍😍

在這預祝大家包粽成功❤️
以下開放自己包的粽子蓋大樓❤️

#在家防疫
#第28天
#葛瑞絲黑白舞 之空中包粽小教學

Ps,肉粽想包什麼都馬可以，
栗子、花生、蛋黃、干貝、鮑魚、
或是像我阿姨連香腸、豬血糕，想吃的都能包進去。自在開心就好❤️

喔對了！一個小訣竅
如果怕太累，
那就分兩天作業，
一天備料、一天包粽～
我阿嬤也是這樣做的❤️

※因原本影片畫質有問題，此為重新上傳的影片※

※巴哈姆特電玩瘋本週因疫情升溫，近期將暫停主持人錄影，也請各位玩家盡量待在家防疫喔！※
00:00 E3 發表會總整理
00:34 微軟發表會
14:36 任天堂發表會
27:03 Stranger of Paradise Final Fantasy Origin
28:22 巴比倫的殞落
29:43 漫威星際異攻隊
31:14 阿凡達：潘朵拉邊境
32:31 瑪利歐 ＋ 瘋狂兔子 希望之星
33:35 大逆轉裁判 1＆2
34:42 魔物獵人 崛起+破滅之翼合作
35:45 天外世界 2
36:28 瘟疫傳說：安魂曲
37:20 喋血復仇 Back 4 Blood
38:47 黑相集：灰冥界
39:55 影武者 3
40:40 雙點校園
41:35 極限共和國
43:05 搖滾史密斯+
44:28 Sable
45:06 Planet of Lana
45:47 狙擊之王：幽靈戰士 契約 2
47:07 刀鋒戰神 Blade Assault
48:19 源起重生 Terra Nil

#E3
#nintendo
#XBOX

疫情爆發已超過兩週，除了去隔壁的超市之外，我第一次在家裡待這麼久的時間。

覺得在家防疫最大的挑戰是，跟著孩子花時間的時候。她們很有活力，一直想要玩，但是又不能出去公園，就要找辦法在室內娛樂她們。

我們不給孩子玩3C商品（除了偶爾用電視看卡通），大部分時間我跟老婆用體力來跟女兒們玩。請不要以為玩遊戲代表孩子不崩潰，世界上沒有不崩潰的孩子 😂 尤其是小女兒這方面還蠻厲害的✌🏻這次的影片很真實的給大家看，在家防疫的生活。看完影片之後，歡迎跟我分享你們的日子❤️

孩子偶爾崩潰的時候，一切都變一片空白 😂

#防疫 #天佑台灣 #疫苗

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今天最驚人的消息是 #停課延長，
唉～其實我已經準備好直接暑假了！🤦‍♀️（垂頭）
雖然黑媽意志有點消沈，
但千萬不能讓小孩發現，
一定要比他們更有鬥志，
才能打贏這場停課大戰！

至於要如何展現爸媽們的鬥志，
就要靠運動了！

來～今晚先學起來15分鐘的超飆汗全身間歇有氧，
可以幫爸媽們燃燒全身脂肪，
明天白天再和小孩一起跳，
幫孩子好好放電一下，
整天關在家小鬼們再不好好發洩，
媽媽只能對牆壁發洩了（槌打）！

這套運動總共20個主要動作，
每一個動作做30秒，
中間休息15秒鐘，
初學的朋友和孩子們也可以倒過來練習，
主要運動做15秒，
中間的小踏步做30秒，
等上手之後再做進階版的，
這樣一套運動多種練習和挑戰，
爸媽不用傷腦筋囉！

這次黑媽使用的工具，
有 #瑜伽墊USHAS #瑜伽滾筒USHAS
現貨正在快閃開團中。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #宅在家
#親子運動 #兒童運動 #停課 #減脂 #間歇運動