在家運動最好的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我吸了好大一口氣才把肚子吸進去
冬季減肥真的不容易😢

現在這個時候 #在家運動最好
30分鐘 #poweryoga
快快做完出門工作💪🏼

#颱風天在家運動最好🤗
三個 #輪式 的練習
五月底剛剛開始上瑜伽的時候還完全推不上來
覺得肩膀卡住一推就痛
後彎的柔軟度也很差
每個需要後彎的動作都感到極為痛苦

慢慢地練習了一個多月可以勉強撐起來
但會有種不能呼吸也無法停留的感覺

昨天練習時
緩慢穩定的撐起（影片有快轉處理）
竟然覺得開胸後彎的感覺好舒服
可以順暢地呼吸也可以穩定地停留
雖然柔軟度還有待加強
但可以完成一個舒服的輪式真讓人感動

有時候也會覺得瑜伽到底在練習什麼？
但常常跟小朋友接觸
會發現這些動作都在他們的生活裡
瑜伽或許就只是把你帶回從前
那個沒有讓不良姿勢與重重壓力
破壞的身體
一起練起來🧘🏻‍♀️
#在動作中遇見更好的自己

希望大家颱風天都平安❤️

風大雨大在家運動最好💦

"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)

這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?

Tabata Workout (II)

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?

1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬

開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
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"TABATA" 一首歌時間瘦身！

(‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬)

大家可以邊看邊一起跟著做喔?

Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

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"TABATA" 一首歌時間瘦身！
挑戰高心率瘦身操(VI)

快过年了哟，你们都看了5套我们的运动短片
这次来做个分享心得吧！
请你们留言你们的运动心得哟！
如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧
记得留言分享哟！

有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔

Tabata Workout (VI)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!

1.Run in place
2.Dynamic plank
3.Jumping Jack
4.crunches
5.lunges
6.Dynamic jack
7.squat
8.Burpee

#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
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