三級警戒延至7/12,11大數位內容業者,延長免費服務,支持新北抗疫!
全國第三級警戒三度延期,新北宅家不無聊!新北市持續與11大數位內容業者合作,即日起再延長免費影音服務,讓市民能安心宅家追劇、聽音樂、看書,輕鬆度過防疫時光。新北市也呼籲市民保持低度活動,遵守三級警戒準則,做好個人健康管理,勤洗手、戴口罩,防疫不鬆懈!
選擇你喜歡的休閒娛樂與平台,只要跟隨著平台的指示,透過序號或註冊等方式,不限資格,所有人都可在期限內免費使用各平台所提供的精彩服務內容。今年就好好在家、透過電影、戲劇、音樂、電子書環遊世界、穿越古今,一起成為防疫英雄。
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• 注意事項:LiTV 線上影視所有載具平台皆可免費追劇,無須額外再付費。
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國音學電子書 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
只敢對家人發脾氣的人
「只敢對家人發脾氣的人」這句話,讓我想起了好幾個家庭裡的狀況。在外面是好好先生、好好太太的人,在家裡咆哮嘶吼,或者像獨裁暴君,說出去還不見得有人會相信。
《不生氣的心》這本書,分析了其中一種可能的原因。當我們因為不敢表達拒絕,而不斷往身上累積壓力的時候,壓力終究會找到地方去—通常是家庭,我們本來以為可以放鬆,安心休息的地方。
壓力帶回家,在家裡發洩,傷了家人的心,又累積更多壓力。一個負責任的人,是要連自己的情緒都負起責任,而不是讓家人無辜遭殃。
最近跟家長談到,不要讓情緒累積到爆出來,就是要適時表達。但是我跟家長討論,表達的方式,可以從頻率、強度來做調整。能當下表達很重要,特別是當確定對方瞭解了我們的意思,我們的情緒就可以很快地緩和一點。
當我們對自己夠瞭解,就會知道,情緒的釋放也要做練習。一位家長講到,自己不生氣則已,一生氣就會比較強烈,所以盡量讓自己少生氣。像這種狀況,就要進行生氣的練習,從簡單的方式,像是說出自己的情緒,到強烈一點,輔助眼神與音調,到更強烈一點,像是加大音量,然後或許拍桌丟東西,最後也許是打人…
生氣可以分級,不是每次只有0到100。表達一樣可以有軟性跟硬性,對象不同可以進行不同的調整。生氣本身不一定是壞事,真正壞事的常常是表達的方式。
附帶再提一點,作者在其他篇章提到,跟家人吵架,「想贏過對方」是一種常見的想法,這我很贊成。
「旁人看來都是一些芝麻綠豆大的事情,他們卻吵得很兇。這也是由於執著心太強,雙方都為了證明自己是對的…」
輸贏的態度過重,會讓家人之間的衝突永無寧日。用這種價值觀經營家庭,避風港就成戰場,壓力不斷累積,終至家人之間的感情分崩離析。
我感覺跟情緒有關的事,很難學得完,許多朋友用自身的狀態教我,讓我思索成長。我也常有疑惑,所以看看書,跟世界各國古今中外的大師們請益,特別跟出版社請求授權,讓我們跟這本書的作者好好學習。
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把壓力發洩在家人身上
使家裡的氣氛陷入谷底?
【枡野俊明】
出門在外或在公司發生許多事導致心情不悅。回到家,因為一件無關緊要的小事對家人破口大罵、吵架。你心裡的不滿越演越烈,把門用力甩上、亂摔東西,家裡充滿令人恐懼的聲響。家人擔心上前關懷慰問,卻被你潑冷水:「別管我!」
把怒氣發洩在家人身上的人,最後漸漸會變成「只敢對家人發脾氣的人」。
對當事人來說,這麼做或許能「消氣」,但對於接受當事人憤怒、壓力,無辜遭殃的家人來說,實在很難受。
家庭原來是可以讓人放鬆做自己,停泊心靈的地方。而家人原本應該是抱著感恩的心相互支持,是最讓人安心的存在。把壓力發洩在家裡就算了,但絕不能傷了家人的心。
然而這些在家裡容易大發脾氣的人,通常是職場中或朋友眼中的「好人」。當他們走出大門後,就不是再是原本的自己,而開始扮演起「好人」,也難怪外界對他們的評價特別高。
別人對他們說:「這件事交給你囉。」他們就會乖乖答應「好。」即使心有不滿,依舊笑臉回應。明明心底嘀咕著:「為什麼每次都是我?」「真討厭。」實際上卻一副不敢怠慢的樣子,笑嘻嘻地去做,所以能得到「好人」的評價。
但這樣的行為只會不斷累積自己的挫折感。
他們或許心想:「反正忍耐一下就過了,為了增進人際關係,忍一下又何妨?」但這「忍耐一下」會漸漸成為習慣。當這些不滿越積越多,總有一天會爆發出來。
這些平時對待外人比對待自己人好的人,內心「讓大家看到我好的一面」、「讓大家以為我很厲害」的想法比一般人強烈。
但正是這樣的思考束縛了他們,讓他們變得欲求不滿。
若沒有養成當場把意見說出來的習慣,家裡的氛圍只會越弄越糟,漸漸地充滿暴戾之氣。
想說NO的時候,或對他人的言行舉止感覺不舒服的時候,請直率地傳達你的想法吧。
「今天剛好沒空,下次吧。」
「你找別人比較好吧,我做不來。」
試著當場誠實說出自己的感受,你會發現對方大多會爽快接受:「是喔,好吧」、「說的也是」。
遵照自己信念過活的人,能贏得別人的敬佩。看到這裡,你以後還會繼續在意別人的眼光嗎?「我要是這麼說,他會怎麼想?」「要是拒絕他,他會不會討厭我?」……家人的笑臉是否會蒙上一層灰,關鍵就在於你這一瞬間的猶豫。
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不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣(2版)
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國音學電子書 在 潘孟安 Facebook 八卦
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為什麼要叫史萊姆 出處:維基百科
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#48 和妞妞TV NYONYO TV一起玩『翻滾吧!猴子』
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#52 超大洞洞樂ft. 汝汝與杉杉的魔法小舖
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#32台灣小一生的奇妙文具(玩具?)
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【許洋洋的為什麼】
#1 為什麼回籠覺睡起來特別舒服 ? https://youtu.be/QQu_f5KYGLM
#2 為什麼要先乘除後加減https://youtu.be/cu2YZDgHEAU
#3 為什麼小叮噹要改名叫哆啦A夢? https://youtu.be/fnDl0wYEBPo
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#7 為什麼火車鐵軌要舖石頭,高鐵卻不用? https://youtu.be/4bAOrIAuV-0
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#9 為什麼膠水能變QQ的史萊姆? https://youtu.be/NEz3O4SdZWM
#10 為什麼氣球台語叫雞規? https://youtu.be/OCENpkveyX0
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#12 為什麼二月特別短? https://youtu.be/sDx_DMAKIuQ
#13 為什麼白板筆寫的字會漂浮在水上 https://youtu.be/slZWIDor6ms
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#16 書局史萊姆大改造
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