終於是報喜文囉!
Riley Lee 8/7/2016
8:30pm
2880g
其實昨天po的那張大肚子照,Lydia已經在木生婦產科診所待產了。Mini Lee好配合,果然讓媽咪安然的看完奧運開幕,然後在8/6晚上睡覺前,BBDan突然跟她說「埃~妳明天可以出來了啦」⋯結果這上輩子的情人竟然就這樣乖乖地聽話了!
8/7 約莫 4:30 am的時候一直起床因為很有便意,可是怎麼樣都上不出來,當下也沒想那麼多,只是就這樣回去睡了又起來想上廁所一直到早上六點多,感覺好像不是單純想上廁所那麼簡單時,發現落紅了😳😳😳
看大部分的人分享落紅也還是有得等,所以我也不以為意,洗了個澡,喝了個豆漿東摸摸西摸摸突然覺得好像是不是有流了一點水出來。想說還是謹慎點好,去診所報到吧。跟BBDan八點的時候坐上了小黃去診所確認。
好險出門前墊了一塊衛生棉,因為快到目的地時嘩啦啦的感覺有點像電影演的破水那樣😆 要是沒有墊衛生棉我真的是不知道如何對計程車司機交代呀🙈
一到了診所因為確定破水所以就要住院了,這時候值班的護士幫我內診了一下(說真的內診在生產恐怖排行榜上我覺得是很後面的😆😆)才開了半指!!沒錯!!我幻想的那種不知不覺就開了三指這種事情根本沒有發生在我生上😩
因為要等病房,我還沒陣痛的開心跟BBDan有說有笑,在診所裡抓Pokemon😂😂😂 一直到了大約三點,開始有點陣痛。心想「也還好嘛,就是經痛的感覺呀~」四點的時候又內診了一次⋯⋯⋯ 什麼!還是半指!!根本毫無進展啊!爬了一會樓梯走來走去抓pokemon根本沒有用😭😭😭 所以我踏上了塞催生藥的這條路⋯
原來這才是惡夢的開始🙈
催生藥塞下去我的陣痛大概到了7-80,但是說真的,也不是什麼真的被車碾過去那麼恐怖的感覺。真的就是很極致的經痛,跟食物中毒時的肚子痛那種感覺,只是一直不斷的repeat 又repeat 非常折磨人⋯
不過這一切要是有所進展,那也都好說,只是到了七點,再次內診時,護士小姐竟然告訴我我只開了一指!!! 我的天啊!這個消息聽了超喪志的!因為要到開兩指才可以打無痛😭 這時候護士小姐也提出了她比較擔心的問題。我的血壓已經飆到收縮壓169、心跳142😳😳😳 在討論評估後覺得可能不是很適合再催生下去,畢竟才一指而已血壓就那麼高了🙈 當下簽了手術同意書,我就準備剖腹產了😱 正是所謂的吃~全~餐!
你們以為淒慘的事情只到這裡嗎?nono🙈 打epidural的時候,第一針竟然發生了麻醉大師說他大概打每一千個才會遇到一個的情形,我的那一節脊椎靜脈太多,無法乾淨的打好麻藥,所以只好再換了一節⋯ 雖然是個小插曲,但我真的嚇死了!要是換了一節也無法打⋯那是要如何是好啊😨😨😨
不過也總算順利的麻醉了⋯再睜開眼的時候已經是11點了。護士小姐說真的還好我剖腹,因為連開刀的時候我的血壓好像也都不低,而且全身一直很緊繃不放鬆。我只能用模糊的意識一再的謝謝大家,也真心很感謝李醫師細心又穩的開刀氣氛,以及陳醫師施打麻藥的專業,更是感謝這一群很照顧我的護士們!後來更清醒一點,看到了媽媽,婆婆,還有BBDan,都在手術室等著我❤️ 呼~ 我想這也算是個蠻特別的經驗吧!然後看到寶寶真的是蠻有效的減痛法寶。小小的生命抱在懷裡(雖然會一直覺的很不真實,這真的是我的小孩嗎?的感覺)尤其是BBDan的父愛大爆發,看到他那麼充滿愛的眼神抱著mini lee捨不得放下就覺得我好幸福,可以看著這樣屬於我的畫面。
希望有在follow這個粉絲頁的所有媽咪們都可以有個順利的產程!!我先畢業了喔✌🏻️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,在社群上展現陽光、自信活力,同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty💃 在熱愛挑戰自我極限,加上完美主義的個性下,年紀輕輕造就許多成就,卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享,...
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🎉感謝 減重醫師 蕭捷健 推薦《不減肥才能瘦》http://bit.ly/2u0D9x9
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不吃澱粉,不會變瘦。
沒辦法放心享受美食,不會瘦。
做自己不喜歡的運動,不會瘦。
拼的命工作不睡覺,不會瘦。
房間髒亂,會長贅肉。
對自己不誠實,不會瘦。
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有沒有覺得當頭棒喝?本書分成五個部分:飲食,運動,情緒,生活及心靈,一起來看。
#好書導讀
你有多久沒吃澱粉了呢?你斤斤計較體重計上面的數字,既期待又怕受傷害嗎?聚餐的時候,看到一整桌的美食,不吃很難過,吃了又有愧疚感嗎?
今天不是賣書,而是單純分享。前幾天逛書店,被這本書的書名給吸引住了,覺得這本書寫得真好,所以我就來個劇透。
「不減肥才能瘦」。我們被各式各樣的減肥法折磨得太痛苦了。這個也不能吃,那個也不能吃,結果還沒有瘦。
作者黃慧如,就是要把我們從這種飲食地獄裡解放出來。她是鼎鼎大名的康健雜誌的總編輯,同時也是一個從印度進修回來的瑜伽老師。本書包含了最新的科學減重概念,而我最喜歡的,是作者的融合瑜伽的生活態度:「不強求」。
學習瑜伽,越是刻意強求,反而偏離所願。減重也一樣,只有融入生活,樂在其中,才能長久。
先來幾個重要觀念:
不吃澱粉,不會變瘦。
沒辦法放心享受美食,不會瘦。
做自己不喜歡的運動,不會瘦。
拼的命工作不睡覺,不會瘦。
房間髒亂,會長贅肉。
對自己不誠實,不會瘦。
有沒有覺得當頭棒喝?本書分成五個部分:飲食,運動,情緒,生活及心靈,一起來看。
#第一部分,飲食。
飲食最重要的,就是要吃。千萬不要讓自己挨餓,不要挑戰意志力。因為,#我們的身體不希望我們減重,它 #嫉餓如仇。人演化到現在,如果讓自己挨餓,身體就會進入一種節能的模式,因為你的身體以為遇到饑荒了。
這個時候,你會感受到一股力量伴隨的飢餓感,不停的催促你進食,一直到你破功為止。所以,不吃東西也瘦不下來,是一種優勢基因啊!如果幾天沒吃東西,我們就立馬瘦了好幾公斤,那我們祖先就沒有辦法活到現在。
所以我們不能不吃。關鍵是,應該怎麼吃。
重點來了:沒有不能吃的東西,只有應該要多吃的東西。
有沒有什麼食物,吃了不容易餓,最好還可以促進代謝,越吃越瘦?
有的。這世界上就有兩種食物符合這個需求。
第一種食物,吃了有飽足感,還可以修復身體機能,促進代謝,在老人家身上尤其重要。如果吃的不夠,我們很有可能會肌肉萎縮,甚至骨質疏鬆。
這個黃金食物,就是蛋白質。年紀越來越大,身體對蛋白質的需求有可能會跟運動選手一樣多。
如果你是一個60公斤的女性,你每天就要吃60克到80克的蛋白質,這包含了兩顆蛋,一塊豆腐,還有2分和手掌一樣大的肉。相信很多人吃不到這樣的份量。
偏偏我們外食,想想看我們買得到的早餐:饅頭燒餅麵包和粥,幾乎沒有什麼蛋白質。根據研究,早上攝取豐富的蛋白質,一天可以減少200大卡的攝取。所以,把早餐改成煎蛋,豆漿,鮪魚和肉排吧。
現在我們知道,不能挨餓,要盡量攝取蛋白質。
第二種超級食物,是什麼呢?答案就是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維,能夠減緩食物吸收的速度,吃下去的澱粉吸收速度會變慢,就不會馬上變成脂肪堆起來,而你日常的活動,就能夠把這些熱量慢慢消耗掉。蔬菜的份量,最好跟肉一樣多。
那你可能會問:有沒有什麼是一定不能吃的東西?
記得,沒有不能吃的東西。吃你想要吃的東西,我們才能一直瘦下去,但是 #我們要改變對待美食的態度。
面前端來一片水果千層,怎麼辦?享受它吧!但是,我們要帶著正念吃。正念飲食(Mindfulness Eating ),就是要我們吃出食物最棒的味道。
看著這片水果千層蛋糕,有三十層派皮和奶油折疊在一起。想像一下,甜點師傅必須一片一片地煎餅皮,一層一層地抹開奶油,然後疊起來,重複數十次。要做到平整,需要長時間技術的淬煉。吸氣,聞到奶油,水果和薄荷的香氣混在一起。食物送入口後,舌頭上七千多個味蕾,感受到綿密,彈牙,奶油甜味帶著水果酸,是不是融合得恰到好處?
這時,你的多巴胺,也就是掌控幸福感的神經傳導物質,在腦內炸開了。
只接受最棒的味道,而不是毫無節制的亂吃。體會食物帶給我們的溫暖和幸福感,而不是焦慮和愧疚。
#第二部分,享受運動,而不是逼自己運動。朋友下定決心減重後,下班後拖著疲累的身軀到健身房,為了逼自己就範,還買了教練課。付了錢,就不能不去對吧。他的運動習慣,就建立在這個不得不去上面。結果,他用金錢逼出來的運動魂,有一天就魂飛魄散了。因為它並沒有把運動內化到生活習慣裡。
減肥不一定要跑步,不一定要拳擊有氧,只要是你喜歡的運動,都是好的運動。最好的運動,要像約會一樣,結束了就想著下一次。運動完了,還會期待著下一次的運動,就是好運動。
運動完,記得:為了肌肉而吃。運動完是我們吃澱粉最好的時機,我們必須吃。一般人可能會認為,運動完吃澱粉不是吸收會更好嗎?其實,就算沒有運動,吃下去的澱粉也是全部都吸收了。
運動完吃蛋白質和澱粉,這些營養素會進入肌肉組織裡面去修補,不會變成脂肪堆起來。並不是要鼓勵大家運動完大吃,但是如果妳一定會吃,這是最好的時機。
#第三部分:情緒。
不要一直煩惱著想事情,趕快去睡覺。如果你的大腦一直在煩惱,你就會腦滿腸肥。
這是有科學證據的。只要好好睡覺,就可以瘦身。
很多來減重的媽媽,都告訴我: 當媽媽之後,熬的不是夜,是自由。睡眠的情況只能分成兩種: 一種是缺乏,一種是非常缺乏。
長期缺乏睡眠的人,為什麼瘦不下來呢? 因為荷爾蒙分泌出了大問題。
如果我們沒有睡滿七個小時,身體的壓力荷爾蒙,也就是皮質醇的濃度會上升,讓我們處於慢性壓力。壓力是什麼?對我們的祖先來說,很有可能是饑荒和災難,我們的身體,會啟動儲存能量的機制,也就是堆積體脂肪。
如果沒有睡滿六小時,生長激素的分泌就會瘦到組礙。生長激素可以讓你早上神清氣爽,在夜間排除老舊細胞,也是抗老的關鍵荷爾蒙。
正確的睡眠,可以在一個晚上分解300卡的脂肪,相當於一晚半的飯的熱量。所以,#好好睡覺。
另外,用心休息也很重要,成功人士多半有讓自己能進入心流的嗜好。我很喜歡作者的這個金句: 成功,是一萬小時的刻意練習,一萬兩千五百小時的刻意休息,和三萬小時的睡眠。
#第四部份:生活
光是整理房間,就可以瘦下一公斤。
髒亂和肥胖其實沒有什麼不同。當我們居住的空間變得髒亂時,身體就會產生垃圾,形成贅肉。
居住的空間有太多不需要的東西,這代表一種慾望。我看到這個東西,我想要這個東西,我要得到這個東西。
其實,慾望就是飢餓感,滿足慾望的方式就是吃東西。而當房間擺滿零食的時候,你又得不停地克制自己,久而久之,意志力就被你用完了。
我們要做的,是整理你和空間的關係,而不是收納。先丟棄不需要的東西,而不是讓收納櫃越來越多。
#第五部分:心靈
前面四點,告訴了大家該怎麼做。先來給大家複習一下:
#多吃蛋白質和纖維,享受美食,沒有不能吃的東西
#做你喜歡的運動,為了肌肉而吃
#刻意休息,好好睡覺
#房間要輕,你才能瘦。
第五個部分,要告訴大家:聽內心的聲音,誠實面對自己。越是刻意強求,反而沒有辦法達到目的。
剛從美國回來的時候,我爆肥五公斤,那時候我還沒有開始研究減重。我安慰我自已是變壯了,只是剛好壯在肚子。選了一個最流行的飲食法,把食物二分為好與壞。結果,我開始害怕所謂的壞食物,但是壞食物都有一個特點:就是特別好吃,而吃好吃的東西是我們的本能。吃完了之後,就開始感到後悔,真的就是所謂的又愛又恨。
放過自己吧!其實當減重醫師的初衷,是想要讓大家的生活輕鬆一點。我們無法完全不在意外表,沒有辦法完全自外於別人的眼光活著,但至少讓我們生活有個指引,少走一些彎路。
因為這本書,這幾天去健身房上了瑜伽課程,我體驗了一件事。瑜珈有一個姿勢,坐著把腳伸直,雙手向上平舉,身體直直的往前,一直到頭碰到膝蓋為止,但我不管怎麼壓就是碰不到。瑜伽老師告訴我,放鬆,把你身體的重量交給地心引力,不要給身體設限。
雖然還是碰不到,但大腿最緊繃最痛的地方竟然就鬆開了。
緊繃的生活也是一樣。生活和河道一樣彎彎曲曲,我們不要去截彎取直,那耗費太多力量。順著河道走,不要活成別人眼中的成功,而身體的每個細胞,都會把快樂回饋給我們。
#祝大家都能找到身心平衡的生活
喝豆漿催經 在 女子健心室 Youtube 的評價
在社群上展現陽光、自信活力,同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty💃 在熱愛挑戰自我極限,加上完美主義的個性下,年紀輕輕造就許多成就,卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享,她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己,走上健心之路開始聆聽身心的聲音,重新擁抱、感謝自己,並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性:忠於自己、擁抱自己-你就是最美的!
00:00:46 節目開場
00:01:55 從自卑轉自信的過程
00:07:06 恐慌症的經歷分享
00:12:24 運動成癮:運動如何從解藥變毒藥?
00:15:03 如何健心與自己和解?
00:19:26 害怕進食的經歷分享
00:20:35 多重身份與創業的經歷分享
00:26:05 不符合主流的美,如何肯定自己的美?
00:28:22 送給大家的一句話
00:29:30 節目總結
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喝豆漿催經 在 祝福因月經遲來而憂心忡忡的女孩們 - Dcard 的八卦
同時分享一下這20天我做了什麼來催經(如果身體早有不對勁的徵狀或早有舊疾,就直接看 ... 以上是我試圖用來催經的小方法。 ... 喝豆漿喝豆漿喝豆漿! ... <看更多>
喝豆漿催經 在 月經前喝四物飲在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的八卦
在喝四物飲催經這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sony577也提到張益堯營養師| 文: 張雅惠2020-09-14 高纖血糖穩!糖尿病喝豆漿連豆渣一起喝我們都知道糖尿病患者 ... ... <看更多>
喝豆漿催經 在 Re: [問題] 月經+賀爾蒙的問題- 看板Health_Life 的八卦
其實我覺得,首先要調整自己的心態
先相信自己會正常來比較重要,不要一直覺得不會來
經期很神奇,跟自己的壓力及信念是有關係的
不要給自己壓力,以及相信自己經過調整後身體是正常的
經期會比較正常來
如果已經有在調整荷爾蒙,這部分就不多說,這比較是醫生的專業
除了荷爾蒙調整外,建議也可以從飲食中做著手
女性荷爾蒙在人體體脂肪>17%的時候會釋放的比較多
所以胖子的音調一般會比較高,就是這個原因
若原po體重是正常的狀態下,建議可以稍微提高飲食中油脂含量
所謂的體重正常,請先算自己BMI是在18~24之間
而不是自己覺得好像太胖了所以不能在多吃油
除此之外,也可以多補充含有類雌激素的產品
最廣為人知的產品就是豆漿,所以多喝點豆漿絕對對自己有好處
但不要去喝早餐店的那種豆漿,可以的話自己研磨最好
不行的話至少喝便利超商的包裝豆漿也比早餐店的好
竟量選擇無糖的豆漿來喝,但也不要喝過頭
因為豆漿過量了還是會造成子宮肌瘤的問題
我個人是滿推薦超商的山藥豆漿,山藥跟豆漿都含有滿豐富的類雌激素
同時如果平常有在補充營養保健品的話
建議可以選擇含有白高顆、紅花苜蓿、大豆異黃酮、山藥萃取...等成份
這些都是含有豐富的類雌激素成份
但不論是靠飲食或是藥劑,要注意這些都沒有速效的效果
一定是長期適量調控,一不小心過量了就會有子宮肌瘤的問題
所以調整好心情,一步一步來,相信一定會有改善的!
※ 引述《fishMS (密斯魚)》之銘言:
: 不好意思 想請問一下各位
: 我是個大四生 但是從我有應像以來
: 我的月經沒有正常來過
: 國中第一次初經 後來可能2.3個月才會來依次
: 那時候醫生說因為子宮還不是很成熟 所以沒關西
: 我媽也沒想這麼多
: 後來到了 高中 越來越誇張有時候是半年都沒來
: 要去看婦產科拿要吃才會來...
: 大一到大3 都是在附近診所拿要
: 看過很多醫生 大部分都是 先吃 催經要 在吃3-6個月的避孕藥 (黛安娜)
: 然後觀察看看會不會自己來 我每次都跟醫生打賭說不會自己來...
: 結果果然依舊不會自己來
: 也吃過中醫 可是我很怕吃中藥 不是怕苦 是因為吃了 很容易來一點一點的血
: 曾經因為這樣來了2個月= = 吃一個月就停吃了 還是來了兩個月才停經
: 到去年9月的時候 有到長庚做檢查 醫生說子宮內是沒有問題
: 9月時驗血是 男性賀爾蒙標高好像是正常女生的好多倍 (難怪我瘦不下來毛又多 )
: 侯來醫生幫我打催經 順便開避孕藥給我調經
: 經過半年的控制 男性賀爾蒙 比較正常了 (不過還是偏高)
: 女性賀爾蒙 在月經來前應該要250-300 可是我才45= =
: 醫生 說可能還需要繼續調整...
: 覺得好悶喔...為什麼一個月經 可以搞這麼久 從小到現在都還沒有進步過...
: 到大醫院還是檢查不出原因
: 想問問看大家 有什麼辦法可以讓女性賀爾蒙比較正常嘛?
: 還是其實是身體有其他地方不健康才會導致子宮不會排卵
: 好擔心以後自己不會生小孩喔.....唉
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▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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◆ From: 114.25.0.42
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