喝水吃菜還是便秘的八卦，DCARD、PTT、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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喝水吃菜還是便秘在 K & C 凱勒與夏綠妹 Facebook 八卦

2018-01-09 11:00:10 有 10,156 人按讚

遇到蠻多家長詢問我小孩便秘問題的！
我的回覆沒有別的,真的只有多喝水多吃點蔬菜水果！
我能理解不是每個小孩都願意多喝水或是多吃蔬菜多吃水果..
因為我們家的哥哥現階段也是很不愛吃蔬菜⋯
但他卻沒有遇到過便秘的問題...
因為他平常喝很多水也吃益生箘來維持腸道健康的關係，
每一包乳酸菌都含有1080億隻奇蹟菌數
也比一般活菌多三倍的活耀力
然後我自己本身還是會一直不斷的把蔬菜料理多樣化，
讓他就算不怎麼愛吃蔬菜，還是多少能夠把蔬菜吞下肚⋯

也常聽到有家長跟我說小孩不愛喝水很煩惱,所以會再水裡面加一點果汁⋯
但還是建議喝純水就好，因為果汁熱量高又高果糖。
我會比較建議就加一包安敏樂，
它喝起來甜甜的像多多，它畢竟是益生菌⋯可以保持腸道多箘！

日本進口的安敏樂是我們家哥哥妹妹一直有在吃的益生箘品牌,
一直很喜歡這個牌子,看它的包裝就覺得是給小孩設計的，
但其實大人、小孩、全家都可以吃！

益生菌這種東西，不要期待吃了就立即上廁所，
益生菌其實就是保健食品，要長期吃才會看到見效，
就像喝牛奶補充鈣一樣會慢慢長高而不是喝一杯就長高😄

但總共而言之解決便秘問題，
如果會沒有多喝水或是多吃蔬菜水果的習慣的話
根源沒有解決吃什麼都基本上不會有太大的效果。

先解決不愛喝水的習慣就是不讓他們喝水以外的飲料⋯
也要常常讓蔬菜的烹調及料理多樣化，
例如把花椰菜煮成濃湯或是南瓜煮成南瓜濃湯或是蔬菜粥等等⋯
我相信這些都是小朋友們喜歡的菜單！只要用心就可以解決這個問題

安敏樂益生菌也是腸道健康的選擇
以上分享給大家 https://goo.gl/pHsoZb

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K & C 凱勒與夏綠妹

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By 丹妮婊姐星球

2020-12-08 20:57:07 有 5,000 人按讚

有體重體態困擾/瘦不下來/復胖可憐蟲再看這一篇，因為這篇小長。體重真的一輩子的革命！！

https://lihi1.com/zDKmK

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因為我個人真的立定志向就是50歲時候還跟我偶像珍妮佛羅培茲一樣，她真的跟她30年前照片放一起都很像昨天照的！！不信你們去看她演那部有蟒蛇的鳥片～

所以，我人生的每一天都在控管我的體重跟體態，身為曾經體重75公斤的胖妞，我想要我人生永遠都維持我瘦下來後現在這個體重，一輩子到進棺材都不復胖！！減肥很難但不復胖更難比登天難！！我人生復胖超多次，復胖真的好簡單跟躺著滑手機一樣簡單。我看過我多少朋友參加公司舉辦的減肥比賽，都瘦了10公斤然後比賽結束胖15公斤比原本還胖哈哈哈哈哈哈哈哈！這比賽這樣對嗎哈哈哈哈哈哈哈哈！我也看過一週運動五天但還是很胖的人，後來發現他吃東西根本亂吃，這些全都是因為沒有正確吃東西的概念。

小JLO我就這樣飲食控管多年，但我今年開始飽受便秘所苦，我明明菜吃很多請不要糾正我！！反正用盡各種方法還是一樣便秘，然後我聽到我朋友吃了壞掉的蝦子食物中毒拉到瘦八公斤，我是真的多次跟他說你那蝦哪裡買我要買來吃！

就這樣鬧一大輪，我也想不出來我到底哪裡吃錯，因為我真的是菜也吃很多也很清淡也喝水了到底要我怎樣？！然後這個營養師app Cofit邀請我去體驗這服務，我是真的抱著走投無路的態度去Cofit總部和營養師進行一對一飲食指導。

第一次要先做非常詳細的問卷，真的只差沒問你生辰八字跟性癖好而已哈哈哈哈哈哈，因為他連情緒都問（後面會解釋），然後再量一台我很恨的機器叫INBODY，這台機器真的是羞辱人大師，反正把你全身上下肌肉跟脂肪分佈比例跟基礎代謝全部算一輪。我本身就是體態控制狂，老娘沒有要聽上網就查得到的基本食物觀念。

後來我前後跟Cofit營養師糾纏了整整一季三個月，到底跟一般營養師哪裡不一樣？

第一費用合理很多跟服務精細很多

我朋友去請營養師一個月18000多，這是很正常公定價，但我一細問，靠那營養師沒有每天三餐看我朋友吃什麼！會給飲食建議跟規劃，但沒有一定義務要看你每天吃的內容。我聽到這超驚訝，難道營養師他們不知道我們小胖子們～～最會做的就是偷吃（食物），最欠缺的就是被監督嗎？！哈哈哈哈因為很多事情知道但不是等於做到！

Cofit這app你每天都要上傳你的三餐到上面，你連點心都要傳，喝水也要傳, 基本上就是吃喝拉撒都要管！然後營養師真的比媽媽還煩的每一頓餐點都會留言分析熱量跟到底哪裡吃不對，意見超多，我跟你們說，真的很煩，有夠囉唆，我勸你也是秉持著一定要瘦下來的心，想著自己的錢花得很值得，不然真的沒遇過這麼追殺的，每天追殺但完全不是推銷產品，Cofit營養師根本是房仲等級的追殺，我朋友看個房子，那房仲真的每天早安午安晚安，幹神煩，但Cofit只是追殺你的飲食要合乎他建議哈哈哈哈哈！

這麼囉唆的服務內容Cofit一個月不到5000元，所配的營養師都有經過國考跟執照，而且你所有餐點會被完整紀錄，還可以知道你哪天豬上身吃太多是哪一類爆掉 (通常爆的都是澱粉); 還是裝仙女吃太少！Cofit App根本就是飲食版的計帳城市，往前翻都清楚列好好！

第二 Cofit特別的，更能準確挖出你胖的原因

因為胖原因很多，我還真的一天只吃一餐也運動但還是肥婆的時期，媽的冤死誰啊？我也見過吃不多但超胖的人也是超冤，所以就是要看賀爾蒙到底有沒有哪裡ki笑，營養師說跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素…等都會決定你是不是個胖子、胖會胖在哪裡。找出ki笑的荷爾蒙之後，營養師就會針對各種體質給出更精準的飲食及生活建議，不是每一個人都說喔少吃多動，這不能吃那不能吃。像Cofit計算出我個人反而是肉要吃更多，我每天都會被靠腰肉吃不夠多，因為我完全吃不到我一天應有的份量。

第三完整飲食概念課程跟規劃。

不是給網路就找得到的飲食建議或單純控制熱量或是單純叫你少吃！這真的很哈欠！

Cofit真的找出我飲食問題，就是我吃不到基礎代謝，我是很罕見吃太少，所以身體也不太容易更瘦，因為沒力氣去瘦了（很弔詭難懂我知道！比水瓶座難懂！）所以幫我規劃出來我一整天到底該吃到怎樣的份量，營養師會算好，app也會設定好所以你逃不掉，而我運動那天要吃更多什麼也被規劃好，我以前根本不知道運動那天要吃更多蛋白質！因為我想說運動後大吃那不是胖子才會幹的事嗎哈哈哈哈！

而且因為我便秘困擾一直沒辦法解決，Cofit還幫我轉介紹給一位宋晏仁醫師，他是一位從92公斤大胖子瘦下來到現在72公斤的肥胖症專科醫師 (是不是很有說服力哈哈哈!!)，經過抽血檢測之後，原來我是非常罕見三酸甘油徹底嚴重過低，（醫生還說：你真的是很特別，所有人都過高哈哈哈哈）不是體脂不一樣原來我雖然是中東油田體內油脂卻早已乾枯，所以我才會便秘成這樣！因為我內臟沒有油，腸子沒油也很難大便，所以營養師規定我每天早上要喝一湯匙的橄欖油，再加上其他一些調整，我真的總算便秘問題解決了！！！！

這Cofit一對一線上營養師指導我真的覺得很值得！！運動之外吃對東西真的超重要，想當不老神話的一起加油。

Cofit 單次Inbody檢測+營養師一對一飲食指導：

https://lihi1.com/9Tjki

使用婊弟妹專屬優惠碼：Danny 現折200元只要399元

(有嚴重到要抽血檢查的我當時是找宋晏仁醫師：https://lihi1.com/Tr0GK)

Cofit 我的專屬營養師

#全台最大線上營養師平台
#三分練七分吃

Tags: 喝水吃菜還是便秘全台最大線上營養師平台三分練七分吃

丹妮婊姐星球

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不小心出了兩本書，所以可以叫自己一聲作家。第一本是綜藝第二本是心靈勵志書，是否髮夾彎哈。平常寫文章嘴砲，還有自己錄影片當youtuber嘴砲。還有主持網路節目<婊姐online>跟<綜口味開房間>，到底要做多少事情啦

歡迎時代尖端的表弟妹們，這裡很膚淺，孔子星球請快回去~ 嘴炮到不小心?

喝水吃菜還是便秘在烏烏醫師 Facebook 八卦

By 烏烏醫師

2020-12-31 07:57:44 有 3,043 人按讚

雖然沒在吃任何保健食品，但我對當紅的各項產品其實並不陌生，除了社群媒體廣告無孔不入，門診中也常有女生懷孕後，發現自己常吃的保健食品包裝上標示著「孕婦服用前請諮詢婦產科醫師」，擔心吃了影響胎兒，緊張地來問我意見。

首先要釐清，保健食品的本質就是「食品」而不是藥，自然不會對胎兒造成影響。反過來說，要藉由吃珍珠粉、燕窩等「食品」讓胎兒的皮膚變好、贏在起跑點，也是毫無科學根據的天方夜譚。在我看來，產品要孕婦服用前諮詢醫師，可能是廠商認為多寫一句當然不吃虧，甚至是抱持著些許推卸責任的心態，「反正我該寫的都寫了，有問題請妳自己負責。」

雖說食品不會影響胎兒，但我對這些產品還是持保留態度，不會特別鼓勵媽媽食用。因為各種產品推陳出新，醫師不可能通盤了解，更不可能為其背書。再加上時不時就有新聞報導某某產品塑化劑超標、含重金屬，就算是所謂天然的鹿膠、鹿茸也曾因狂鹿症而下架。上網搜尋，也會看到網友表示吃了某牌的養顏產品經期亂掉、肌瘤變大，懷疑廠商偷添加雌激素等等文章。姑且不論這些分享是真是假，退一步來想，懷孕要煩惱的事情已經夠多了，何苦花大錢吃下更多的擔憂呢？

更何況市面上保健食品功能通常不明確，效果也很難驗證。比如各種號稱喝了氣色會變好，能維持青春的美容飲、吃了皮膚會Ｑ彈的膠原蛋白粉，往往是靠著光鮮亮麗的代言人與網紅鋪天蓋地的利用女性身體形象焦慮做行銷。如果從科學的角度來看，膠原蛋白用吃的根本都會被胃酸分解，完全不可能運送到皮膚。講得直接一點，如果吃了真的「感覺」有效果，若非心理作用，還真的要懷疑它到底添加了什麼？

如果真的忍不住，一定要購買，我會建議認明衛福部認證，包裝上印有「健康食品」字樣及小綠人標準圖像的健康食品。

還有所謂「呵護私密」(廣告還不能寫「私密處」，因為涉及器官所以違法）的蔓越莓錠，其實對預防尿道、陰道感染僅有零星的小研究佐證，功效也非常有限，，倒不如養成多喝水、不憋尿、早睡不熬夜的好習慣。更何況，孕期因雌激素改變、膀胱壓迫等因素，感染的機會又比懷孕前高上許多，如果真的出現陰部搔癢、解尿疼痛等症狀應該尋求治療診斷，請醫師開立懷孕適合的藥物，而不是因為怕吃藥而靠著吃保健食品隱忍，反而容易因延誤治療讓感染加重。

大家一定會問，那孕期有沒有一定該吃的營養補充品呢？我認為還是得先回頭檢視媽媽的一日三餐來做個人化的選擇，比如愛吃蔬菜的人未必要補充葉酸，每週都有吃兩、三次魚類（尤其鮭魚、鯖魚、秋刀魚）的媽媽大可不用再添購魚油。但假設妳是素食媽媽，補充維他命b12和鐵劑就很重要。假設孕中期很容易抽筋的孕婦，就可在睡前補充高單位的鎂。如果很不喜歡乳製品討厭曬太陽的女生就可以適量補充鈣片、維生素Ｄ。簡單來說，與其花時間比較各營養品廠牌的優劣，還不如用心了解自己三餐吃進去哪些營養素、哪些還不足需要補充。

另外要注意的是，有些產品雖然孕前有效，但到懷孕時有可能失效。好比孕期因黃體素上升、腸胃蠕動變慢，原本對於幫助排便很有效的益生菌或酵素都可能失靈，甚至有媽媽便秘嚴重到一週都解不出來，造成腹絞痛難耐。這時除了多喝水、多吃蔬菜外，可放心使用軟便劑（氧化鎂）、瀉藥或杜化液等產品。這些改善便秘的藥物對胎兒並不會有任何影響，效果也比益生菌好。

或許有人會說，反正這些保健食品就是賣個「健康的希望」、「美麗的夢想」，有錢就買來加減吃，我何必擋人財路。但我認為這是一個核心價值的問題，不吐不快。有些人不運動、三餐亂吃熬夜卻捨本逐末買一大堆保健食品，誤以為這樣就是養生，也有孕婦對於包裝精美、有漂亮代言人的產品深信不疑，卻對普通的食物。如：冰水、薏仁、海鮮、山楂等過度害怕，動輒得咎。還有人明明就已經有高血壓、糖尿病、感染等疾病，卻堅持吃藥傷身，只信保健食品導致病情惡化。

我如果不「老實」說出真相，對這些族群實在不公平，也有失醫師的本分。

最後我想說的是，不管是否有懷孕，健康的根本永遠都是均衡飲食、規律運動，睡眠充足的老生常談。如果真的生病了，要治療還是得靠專業醫師開立的藥物，這些都不是保健食品所能取代的！

＃一口氣得罪所有廠商

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烏烏醫師

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一個長的像運動員的婦產科醫師陶醉於新生兒爽朗的哭聲被胎兒3D的臉龐療癒熱愛重訓跑步偶爾做做健康大於美味的餐點懷抱著無限夢想努力前進著

喝水吃菜還是便秘在志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價

By 志祺七七 X 圖文不符

2020-08-11 19:00:14 有 96,289 人看過有 2,616 人喜歡

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＃自製水果酵素＃發酵液＃酵素

各節重點：
00:00 前導
01:25 吃酵素補酵素的起源
03:18 酵素是什麼？
04:17 「吃酵素」就能「補酵素」？
05:25 還有另外一種「酵素」？
06:50 喝水果醋可以保護細胞嗎？
08:20 自製酵素的注意事項
09:34 我們的觀點
11:15 提問

【製作團隊】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅、范范
｜演出：志祺

——

【本集參考資料】

→ 喝水果酵素真能解便秘、減重？｜康健雜誌：https://bit.ly/2P8GFgd
→ 醫：酵素有助排便、減重是錯誤觀念！真相是… ｜康健雜誌：https://bit.ly/3gfYiGB
→ 吃酵素真能排毒代謝？專家解答原來是要這樣吃｜健康2.0：https://bit.ly/2PdbQXG
→ 吃酵素食品能「減肥」？提高代謝率還是得靠自己！ | Heho健康：https://bit.ly/30ddj6E
→ 今天酵了嗎？發酵液、酵素跟你想的不一樣！｜食力 FoodNext：https://bit.ly/33dTgHe
→ 單單吃鳳梨補充酵素，真能對抗發炎、治關節疼痛？｜食力 FoodNext：https://bit.ly/30ddbE5
→ 醋與健康：喝醋可以減肥、降三高？聽醫生怎麼說｜BBC：https://bbc.in/3hMYsWm
→ 酵素是什麼?酵素的功效是什麼?我需要吃酵素嗎? ：https://bit.ly/3193Hca
→ 愛吃醋能成功變瘦！　喝醋「7大好處」...還能顧心血管健康 | ETtoday健康雲：https://bit.ly/3jWwv05
→ 吃個飯也要講究多樣性？快來認識藏在蔬果裡的植物營養素｜泛科學：https://bit.ly/313xtPI
→ 抗氧化等於抗老化？來認識抗氧化劑吧！- Medium：https://bit.ly/3ggKrjf
→ 補充抗氧化劑真的有必要嗎？ - 曾怡鈞運動營養師：https://bit.ly/2PdYev8

【延伸閱讀】

→ 補充過多的抗氧化劑有利於人體嗎？｜元氣網：https://bit.ly/2Eu8pcS

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自製水果酵素發酵液酵素

志祺七七 X 圖文不符

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喝水吃菜還是便秘在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價

By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-03-29 21:30:16 有 2,806 人看過有 70 人喜歡

#做飲食控制的時候總是不方便？ #肚子卡了一堆不上不下怎麼辦？

有件事黑媽忘了有沒有分享過，
當年在新聞圈工作三餐不正常，
蔬果吃的少，連喝水都沒時間，
這樣的生活方式對消化系統是很傷的，
結果某一年發生小車禍撞到下腹部，
當下覺得肚子很不舒服送急診…😔
抽血、X光片什麼都做了，
然後醫生叔叔說，我會肚子痛跟車禍沒關係，
跟我的消化道有關係，因為肚子裡卡了一堆便便啦！

X光片精采到我都嚇一跳！
從那時開始我就很注意自己的飲食和每天的飲水量，
現在又養成了運動習慣，加上做168飲控，
找過很多體內保養的資料和方式，
黑媽親身實測後得到5個保養消化道的小撇步，
一定要和大家分享。
1、多喝水
☛一般來說每天要喝體重x30～35ml的飲水量。
2、吃好油
☛補充堅果、魚油等優質好油。
3、多做幫助消化道蠕動的運動
☛黑媽設計了一套間歇運動，趕快跟上。
4、補充益生菌
☛我選擇日本百年大廠仁丹的晶球益生菌，
每一包都有比菲德氏菌、乳酸菌和奧利多寡糖，
味道酸甜不膩，晶球很小顆也很好吞食；
而且這些好菌用晶球包覆起來，才避免被胃酸消滅，
直達消化道，讓我排便更順暢。
5、攝取足夠的膳食纖維
☛每天至少吃3到4顆拳頭大小的蔬菜。

只是黑媽說了這麼多，我想還是有很多人覺得麻煩，
那麼乾脆選一個最簡單又聰明的消化道保養撇步吧！
試試看仁丹晶球益生菌☛https://www.ya-bin.com/l-13iuo

#仁丹 #晶球益生菌 #消化道 #日本百年大廠

做飲食控制的時候總是不方便肚子卡了一堆不上不下怎麼辦仁丹晶球益生菌消化道日本百年大廠

Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為二個女兒的姐姐。若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來，產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店：博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局：誠品、金石堂、諾貝爾本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽超媽事務所經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：bonniechuang@supermami.asia ☛內容媒體授權請洽內容經營經紀萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：hsuanlin@supermami.asia

喝水吃菜還是便秘在日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的評價

By 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

2021-07-11 18:00:32 有 960 人看過有 39 人喜歡

今夏最值得投資的家電無非就是氣泡水機了❤️
英國品牌Sodastream是我考慮許久最後入手的品牌，爬了很多的文章及影片，最後還是選擇了最有設計感、輕巧且更換氣瓶方便的老牌子。

然後，我就自己主動去詢問開團了😆其實一方面是知道近年台灣流行氣泡水機，另一方面是很希望爭取到最優惠的價格讓我的粉絲購買。

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先介紹我手上的這台是fizzi款式，Sodastream除了價格最親民的Jet款，其餘款式都是自動扣瓶設計。
不得不說，Sodastream的設計厲害就在這裡，只要對準卡榫推進去就自動扣上瓶子，正當你以為這樣扣不緊，但打氣時卻又扎實的充飽碳酸。取下也只需提起便可取下瓶子，所有動作一氣呵成，非常優雅！

【令人關心的氣泡安全小知識】
Sodastream的鋼瓶皆由以色列製造，符合食品法規並使用食品級二氧化碳。交換的每一支鋼瓶皆送回以色列原廠回填。因此無須擔心喝到來路不明的二氧化碳氣體👏

【喝氣泡水的好處】
由於我家長年習慣飲用氣泡水，除了我做調酒之外，太太更是喜歡直接單喝。但買下來真的覺得，丟寶特瓶很不環保，還很佔空間😓
🏷️氣泡水除了可以提升新陳代謝、促進血液循環，懷孕的媽媽們更是可以緩解不適感。
🏷️有便秘煩惱的，喝氣泡水可以刺激胃壁粘膜，促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。（雖然我沒什麼便秘問題，不知道跟氣泡水有沒有關係哈哈）
🏷️最有感的是宵夜時可以消除饑餓感、吃燒肉時可解決油膩感，碳酸強度還可以自己做調整。（小孩2下微碳酸、大人3下正常版、跟我一樣愛辣賴刺刺的感覺就打5下）

好處多多，有了一台，任何人都會愛上喝「水」喔！

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如果你是習慣喝氣泡飲的人，這絕對是你最值得投資的一項家電產品。
購買前請先查詢鋼瓶交換據點 https://www.sodastream.com.tw/store/
✔️全台燦坤、恆隆行據點、全國電子舊換新只要550元。
✔️百貨更換還可5瓶換1瓶免費。
✔️同時也可上pchome或是momo宅配更換。

此次的氣泡水機，當中皆附有鋼瓶一支/氣泡水機主機一台/專用水瓶1L與500ml小水瓶2入。滿$4000還贈送sodastream專屬糖漿（口味隨機）
是不是超划算！！

⚠️現在你可以用網上最超值的價格購入，只有7天⚠️
🏷️團購時間：2021.7.12~7.18（同團還有青森蘋果汁，也很值得關注！）
🏷️購買連結：https://gbf.tw/gybyr

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Tips🌟一支鋼品最多可以打60瓶1L的氣泡水。平均一杯（250ml）的氣泡水只要2.75塊，比市售瓶裝氣泡水來說真的划算太多！我自己實測上述應該是壓3下的一般氣泡水，如果像我一樣很愛強碳酸，不辣不愛的那種大約是壓5-6下，根據我每天喝1L來算，我是在3週多用完的，以此來算的話，每杯5塊多也是很便宜啦！

#全球氣泡水機領導品牌 #sodastream #氣泡水好處多多
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0:00 前言
1:10 芒果檸檬氣泡飲
2:41 highball調酒
3:36 火龍果蜂蜜氣泡飲
4:27 El Dorado with soda
5:48 梅醋汽水
6:51 lemon酎ハイ

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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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喝水吃菜還是便秘在 [心得] 意外發現解決便秘的方法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊的八卦

作者pos (nothing)

看板BeautyBody

標題[心得] 意外發現解決便秘的方法

時間Thu Apr 15 17:53:36 2010

先說我的身體狀況~我的便祕期大概是從我工作開始

應該是因為壓力大加上住外面長期外食~營養不均勻

我的腸胃蠕動很慢~人家說飯後一小時可以去運動

我可能七點吃完~到了十點都還不能動

因為肚子很脹~如果去運動就會胃痛

我同事都覺得我的消化系統有問題~因為我每餐隔的時間都很久

也造成我都餐餐不定時，我可以五六天不上大號

我有試過解決便秘的方法如下

吃瀉藥(兩倍份量)：沒效，肚子很痛，卻只拉一點點出來

吃一大堆燙青菜：一開始有效，但後來又沒效，我也不知道為什麼

吃香蕉木瓜等水果：這個最沒效，肚子一點點反應都沒有

早晨起來喝一杯鹽水(250cc+小撮鹽巴)：我同事教的，也沒反應，而且鹽水很難喝

按摩肚子：因為我很沒耐心，所以每次都按沒幾下就不想按了，當然沒效~= =

吃桂格大燕麥片：這個有效，但是我只吃了不到一個禮拜，就好膩，當然也演完

空腹喝黑咖啡：這個也是會讓肚子很痛，然後拉肚子的，但是很傷胃，久了就免疫了

早上空腹喝多多加綠茶粉：這根本也對我的鐵胃起不了作用
-------------------------------------------------------

以下是我意外發現解決便秘的方法

因為前幾天聽我男朋友說他看到一個新聞

日本有一位老公公六十幾歲，看起來卻像三十五歲，

記者問他的養身秘方，

老公公說，他早上起床喝1千cc的水，午餐只吃水果餐，晚餐吃什麼我忘記了~= =

然後我男朋友的哥哥看到之後就開始實驗

沒想到實驗才2個星期，原本他哥哥臉上很多痘痘(很大的那種痘子)

全部都不見了，而且他的皮膚也變好，又變瘦了

現在三個星期了，因為他們家的皮膚都很白，我男朋友說

他哥哥的膚色變的很健康，不是以前的死白，而是有點白裡透紅(形容男生有點怪~哈)

所以我聽到以後，我就好羨慕~因為我皮膚最近狀況很糟糕，

今天是我實驗第四天，沒想到卻意外解決了我的便秘問題，

以前我可以最多五六天不上廁所，現在一天最多可以上三次廁所，

不過不過...要補充一下，我們實驗的只有早上喝水那一部分

因為我是不能接受正餐不吃飯的人，我會覺得沒吃過東西~= =

我的做法，早上還沒刷牙前先喝600cc的水(一個保特瓶)

然後不到十分鐘我的肚子就會咕嚕咕嚕了

等上完廁所，刷牙洗臉完，再把剩下的400cc喝掉

一定有人有疑問想問我，既然600cc可以解決便秘，幹嘛還要喝剩下的400cc

因為呢，我一開始就是為了讓皮膚變好才喝的

我怕少喝了會降低作用，哈哈，所以還是會把全部一千cc喝完啦

不過我喝水的速度是很慢的那種喔

我不是一口氣就咕嚕的喝光~我真的沒辦法做到~= ="

所以我都會提早20分鐘起床喝水~不然我會來不及上班

至於實驗至此我的皮膚有變好嗎？

目前我還看不太出來，因為我臉上原本有四顆痘痘，

是在我出國的時候(4/6)長的，現在不見了

我本來就容易水土不服(到任何國家都一樣)，每出國必長痘子

所以我也搞不清楚我的痘子消失是因為我回國了，還是因為喝水

但我覺得至少因為這個動作讓我可以排毒吧

因為去小便的次數多到我自己都覺得煩，哈哈

可是我同事跟我說這樣才好，身體有在排毒

我同事晚我兩天開始實驗，如果有新的進展，在上來跟大家報告囉

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.137.135
※ 編輯: pos 來自: 114.46.137.135 (04/15 17:54)

推 kaybug:我也是早上起來馬上先喝600cc的水耶~真的會很順順順~~ 04/15 17:59

推 tt5850:早餐只喝水~沒吃早餐嗎~@@ 04/15 18:55

推 daccad:請問常溫水就可以嗎?還是要熱水呢?我也是不順一族呀>.< 04/15 18:56

→ sa0515205:微溫水不要熱水當然要吃早餐阿= = 04/15 19:14

推 neqeoo:早餐吃香蕉，排便也很順暢喔! 04/15 19:35

推 lanhow:呼啦圈~~~仰臥起坐... 04/15 19:58

推 luciferkiss:早餐就喝水而已嗎? 然後午餐吃水果? 感覺會餓耶 04/15 21:09

推 yaosh:早餐只有喝水嗎? 04/15 21:37

推 alittlesweet:只是多個喝水的動作早餐還是要吃吧?? 04/15 22:05

→ pos:我有吃早餐啦!都在喝完水後才去吃~這也是為何我要提早起床 04/15 22:08

→ pos:因為我沒提早起來就會來不及再去吃早餐了~我很不耐餓說~^^" 04/15 22:08

推 sa0515205:當然還是要吃阿...一天的體力就在早餐耶 04/15 22:08

→ pos:在補充一下~我不是喝溫水耶~我就喝常溫而已~因為沒熱水壺 04/15 22:09

→ pos:我跟男友的結論~喝水好容易餓~一定要吃早餐~不然會想吃人~哈 04/15 22:10

推 luciferkiss:所以是喝水600ml->吃早餐-喝400ml->吃中餐?那晚餐? 04/15 22:11

→ luciferkiss:我不會便秘但是我想要60幾歲時後像35 >////< 04/15 22:12

推 albby:1千cc哦我每天努力喝500cc就快吐了(因為我不愛喝溫水)可是. 04/15 22:52

→ albby:也沒有效果...1千..好吧..試看看 04/15 22:52

推 iamsamu:早上起床喝水,這方法我試過,月經過後那一陣子都比較好上, 04/16 00:03

→ iamsamu:只要月經來前,早上起床喝也沒效...真的很討厭... 04/16 00:04

→ iamsamu:不過皮膚會變好的話,我也想試試喝1000cc看看,之前大概都喝 04/16 00:05

→ iamsamu:600CC吧,只是不是說一下子喝太多水不好嗎?1000CC會想吐吧 04/16 00:06

推 psheaven:無法早上喝超過500cc 會覺得很噁心.. 04/16 00:12

推 pinkwing:超有效的，不過要一口氣喝完一整杯比較有效 04/16 00:54

推 yiro:我一天也喝不到1000... 04/16 03:50

推 chrisping:會不會馬上變胖阿胖一公斤? 04/16 08:24

→ pos:起床600cc→廁所+梳洗後400cc→再去吃早餐~我是這樣啦~ 04/16 09:22

→ pos:我們沒真的跟那個日本老人一樣進食~因為會死人~他吃的真的很少 04/16 09:22

→ pos:只是有早上多喝了1000cc的水~這樣而已~其他我們就沒照做了 04/16 09:23

推 skoolooks:我便秘也很嚴重,吃醫生開的瀉劑也沒用,直到最近開始吃 04/16 09:24

→ pos:還有~我真的不是一口氣喝掉1000cc~因為我喝東西超慢的~會吐 04/16 09:24

→ skoolooks:黃連(膠囊)每天吃,每天就都有上廁所 04/16 09:25

推 qmi989:我今天試了，真的不能喝太快，我猛灌後超想吐，但真的 04/16 14:31

→ qmi989:滿有用，我喝完帶著吐意上大號^^y 04/16 14:32

推 mimiu:今天試了才喝250CC整個就很想吐不舒服 = =|| 但是有一點FU 04/16 14:37

推 peggy0923:吃太陽梅跟黑糖，再喝很多水，也會比較順暢! 04/16 14:56

→ pos:猛灌真的會想吐~喉嚨會感覺很刺~反而會造成不愛喝水的反效果 04/16 16:30

推 tulip23:今天試了...沒用>"< 是因為我平常就喝很多水嗎...明天再試 04/16 16:46

推 LaReine:喝微溫水分成500cc兩杯其中一杯加一點點鹽也滿有效:) 04/16 16:54

→ dlove4:喝溫水真的很有用! 04/16 19:30

推 emily7815:不可以一下喝太多吧不過我看完這篇文章馬上倒水來喝 04/16 20:02

推 lattenight: 我是早上起來先喝150cc溫開水,然後調350~500的蜂蜜水 04/16 23:16

→ lattenight: 大約半小時內就會想上廁所了~現在養成習慣,有時才剛 04/16 23:17

→ lattenight: 睜開眼,就有想上廁所的感覺,然後我就先喝水再去廁所~ 04/16 23:17

推 weipigpig:只喝溫水不加鹽+1 很久沒便秘了不過不用1000cc那麼多 04/17 00:56

推 chrisping:我剛試了沒用=.=我喝兩杯馬克杯溫水只是肚子蠕動一下 04/17 08:17

推 BAO1027:我也是容易便秘的人，最近早上一起床喝水，覺得超有效的。 04/17 11:29

→ BAO1027:可以排宿便。 04/17 11:29

推 kalmia46:溫水超棒的唷!!真的很幫助排便而且對身體好 04/17 20:24

推 sinners:水原本就會幫助腸胃蠕動喔，我之前狂拉肚子時去看醫生， 04/19 21:10

→ sinners:醫生叫我要減少喝水的量，要不然會更拉@@" 04/19 21:11

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推 job16: 之前我每天早上喝一瓶纖藻飲就很少便祕了，而且氣色也變好 01/18 17:34

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#62. 正常吃飯，便秘怎麼辦？ - 星期五問答

多吃水果和運動可以多喝水，作息時間要規律，多吃含豐富維生素C的水果， ... 正常吃飯，便秘時期多吃蔬菜水果，適量的運動，放鬆心情，合理休息，2一3 ...

#63. 便祕吃了香蕉、蘋果，為何還是排便卡卡？營養師教你這樣吃 ...

除了吃香蕉從中補充膳食纖維時，也要注意多喝水之外，許多人喜歡將香蕉與 ... 不是多吃香蕉就能改善便秘，也不建議和牛奶搭配一起喝（圖/pakutaso） ...

#64. 肚子痛卻無法排便怎麼辦? @ 淡水公祥醫院 - 隨意窩

Q：每次排便都覺得大便硬硬的，這也算便秘嗎? ... 平常多喝無糖的優酪乳或服用益生菌，增加腸 ... Q：如果已經多吃蔬菜，改變飲食習慣了還是便秘，該怎麼辦?

#65. 寶寶常見的兩大腸胃困擾腹瀉與便秘(下) | 醫師文章

如果寶寶在1歲，甚至2歲之後還是以喝奶為主，不太吃飯吃菜的話，則容易因牛奶當中的纖維質很少，而發生便秘的問題。小朋友如果曾有過排便困難、解大便會 ...

#66. 【便秘】飲鹽水清腸去宿便有效？大肚腩2大特徵知 ... - 香港01

因此，李醫生也建議，除了平日要維持良好飲食習慣如多菜少肉、多飲水外，便秘人士還可以嘗試在每日吃完早餐後，到廁所「坐」15分鐘，「去不到（大便）就走 ...

#67. [心得] 意外發現解決便秘的方法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊

要補充一下，我們實驗的只有早上喝水那一部分因為我是不能接受正餐不吃飯的人，我會覺得沒吃 ... 推alittlesweet:只是多個喝水的動作早餐還是要吃吧??

#68. 便秘的人為啥蔬菜沒少吃，上廁所還是那麼難？問題出在了三方面

從日常飲食的角度講，多吃菜確實可以改善便秘，是因為蔬菜中含有大量的膳食 ... 第二、要多喝水，每天飲水量不少於2000毫升，相當於4瓶礦泉水，有助於 ...

#69. 羊大便怎麼辦？如何改善羊大便？ - Sunny陳's 知識+

吃很多蔬菜水果，羊大便問題還是沒有改善： ... 1、每天至少2000cc的水：雖然剛剛提到蔬菜纖維可能是讓我們便秘的原因，但終歸還是因為水喝得不夠多， ...

#70. 震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便秘？

【營養師小叮嚀】：. 平日纖維質吃不多的人，建議還是要吃蔬菜水果，如果要喝果汁，就要喝現打而且不濾渣的蔬果 ...

#71. [問卦] 有沒有多吃青菜也還是便秘的八卦 - Mo PTT 鄉公所

安安很多醫學知識都說多吃蔬菜水果能夠改善便秘但肥宅我青菜吃到整份便當幾乎都是葉菜類也還是上不出來唯一 ... ChungLi5566: 水喝太少09/07 16:25.

#72. 吃香蕉不能緩解便秘？3個上廁所小技巧、7種食物改善腸胃健康 ...

但要盡量避免挑選含糖量高的優格，喝多了反而攝取更多熱量。大部分人會選擇早餐吃優格，但晚上吃更可以幫助提高身體新陳代謝的效果，成分中的益生菌就能在 ...

#73. 長期便秘竟會致癌？按穴位「10分鐘」就能改善｜睡覺｜大腸癌 ...

#74. 【姊妹有事嗎】心思細膩竟容易便秘？女孩剋星！四招擊破 ...

建議每天的膳食纖維要吃夠，蔬菜至少3-5個拳頭大。：：第二招：：喝足夠的水. 水可以幫助腸道潤滑，膳食纖維也會吸附水分，像 ...

#75. 便秘六大迷思::日常保健與照護

正常的大便是土黃色，蔬菜吃多了會呈現偏綠色；形狀則像「香蕉」，呈長條形 ... 者吃的都是加工食品，並沒有吃富含膳食纖維的蔬果；有的人則是喝水量 ...

#76. 猛吃青菜多喝水还是便秘，中医的病因病机有哪些？

不管是大人，还是小孩，便秘对大家来说，是生活中很常见的一种病症。广东医学教育网所谓的便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长， ...

#77. 8種便秘食物要小心~香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜？吃蔬菜也 ...

一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，一個六十公斤的人來說，一天要喝1800毫升以上的水分，夏天可能需求量更高，水分攝取不足，糞便殘留的水分太少， ...

#78. 每天喝很多水为什么还是便秘怎么办 - 有来医生

因此治疗便秘，除了要多喝水之外，还应多吃含纤膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，常用的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉 ...

#79. 为什么喝水了还是便秘？有关便秘的那些事！ - BiliBili

#80. 便祕| 肝膽腸胃科| 醫師諮詢| 醫聯網

我有長期便秘的困擾我也有多吃蔬菜水果多喝水但是還是一樣會便秘常常需要吃一些軟便藥之前看醫師說可能是個人體質的關係請問醫師除了多吃蔬菜水果以外我還能做些什麼來 ...

#81. 每天都做到猛喝水狂吃菜「但還是會便秘」的人 - iDreamx

從此和便秘說bye bye！現代人如果沒有保持時常運動和正常的飲食習慣，平常上班上課導智活動力降低，加上喝水量不足，可能連裝水都嫌麻煩， ...

#82. 便秘到吃菜喝水都没用，是什么感觉？

实际上，便便里80%都是水分，除去水分，固体部分有1/3是细菌，它们都是从肠道菌群里光荣退役的；还有1/3的固体是无法消化的食物残渣，我们吃的食物中蔬菜 ...

#83. 吃蔬果也便秘？便秘4大主因 - 蔬食伊甸園

隨著養生風氣的帶動，愈來愈多人注重身體的健康，都知道要多吃蔬菜 ... 會因為吸水而膨脹，但如果水喝的不夠，纖維缺乏水份的潤澤，所以造成便秘。

#84. 便秘怎麼辦？從這3個地方著手就對了！ | 肚子與腦袋

1.增加膳食纖維攝取. 纖維與腸道的關係; 哪些食物有纖維？纖維的食物吃多少才有幫助？第一步、讓蔬菜跟主食的體積至少一樣多; 第二步、水果加入飲食計劃 ...

#85. 便秘與膳食纖維

造成便秘原因很多，最常見者為不良的排便習慣所造成，造成大便越積越. 硬，自然導致便秘。另一常見原因為不良的飲食習慣，如食物太精緻、喝水太少、. 水果蔬菜纖維素吃 ...

#86. 纖維太多便秘 - Ariaswelcome

膳食纖維可分為水溶性纖維及非水便秘是常有的事，但如果便秘持續好幾個月，而且不管怎麼吃菜都還是非常難上廁所，每天都像打仗一樣，那可能不是纖維吃不夠，而是吃太多 ...

#87. 中醫師再三勸告：飯後不要馬上喝水，否則這4個麻煩總會纏上你

吃飯時，有人喜歡邊吃邊喝水，好下飯；有人則說飯前猛灌幾口水， ... 水喝多了還是少了. ... 因此，在吃飯時，喝湯還是更有益我們的腸胃消化的。

#88. 大便前頭干硬，後頭軟粘，意味著什麼呢？看完漲知識了_水分

提示：如有便秘困擾，建議多喝水，多運動，多吃含膳食纖維的食物，加速腸胃蠕動，有效緩解便秘。分享到： ...

#89. 【未来医生】比腹泻更棘手的便秘？别错过宝宝便秘的干预时机

无论是宝宝还是大人，吃喝拉撒睡都是一天中的大事，而宝宝是否能愉快顺利的 ... 白米饭、面条）吃多了、肉类吃多了、蔬菜水果吃少了、水喝少了等。

#90. [閒聊] 吃的保養-膳食纖維腸道保健

是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y因為常便秘，痘痘難改善、皮膚又很暗沈 ... 16 F 推anmimo: 良心建議還是多吃菜蔬菜還有很多營養223.136.178.177 ...

#91. 记住这三条，补充维C润肠道，改善便秘气色好_食物_纤维

我们每天都在操心中午吃什么，晚上吃什么，却很少会在乎早餐吃什么，好像早餐并不重要，而且还有很多人没有吃早餐的习惯，在我们的生活习惯里，只在乎 ...

#92. 常用苹果煲汤给家人喝，健脾开胃，比吃益生菌要好得多 - 全网搜

入冬后，天气干燥，许多宝妈都问我，有没有一些润肠健脾的汤谱。干燥的季节，即使我们多喝水，有时候也无法解决孩子便秘的问题，主要还是因为脾虚的 ...

#93. 9大錯誤飲食易便秘 - 趙藥師藥局的部落格

你沒聽錯，一般纖維可以幫助排便；不過過多的纖維也會引起便秘。尤其是沒有吃蔬菜習慣然後突然吃很多富含粗 ... 如果這時候又疏菜吃太少或水喝太少，很容易你就便秘。

#94. 排毒水消脂瘦身＋超強抗氧化功效？連日本男神山下智久也拍片 ...

最有效及持久的方法，還是透過控制整體脂肪及卡路里的攝取，再配合適量的帶氧運動。另外，如果只喝「排毒水」而不吃當中的蔬果，只會吸收到一些水溶性的 ...

#95. 金针菇会上火吗金针菇会导致便秘吗 - 5号网

对于便秘的患者，饮食要注意多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，适量运动，多喝水，避免辛辣刺激生冷，油炸，油腻等不容易消化的食物，必要时可以 ...

#96. 长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出 ...

导语：人每天除了吃饭，睡觉，上厕所之外，还有一件事情非做不可，那就是喝水，水乃万物之源泉，身体内部器官组织以及细胞都离不开水分的滋养， ...

#97. 膽道結石與膽道感染

冬天氣溫逐漸下降，冬令進補或大吃大喝、吃高油高脂的飲食方式，易引起 ... 要預防膽結石的生成，需控制膽固醇及適度喝水，餐餐定食定量，不要大魚 ...

#98. 嬰兒與母親 8月號／ 2016 第479期林嘉綺母愛成就的幸福

很多媽媽進入懷孕中後期容易出現便秘的困擾,解決的方式就是多吃高纖的蔬菜水果,不過,要留意甜的水果不宜吃太多,然後要多喝水,如果不習慣喝白開水,也可以喝蜂蜜水或檸檬 ...

#99. 育兒生活 11月號／ 2016 第318期 0～5歲不同階段寶寶的模仿力

攝取蔬菜水果除了能夠均衡日常的飲食外,更可補充蛋白質之外的營養素(如維生素 B 群、 ... 此外由於冬天大家比較容易忘記喝水,相對地水分攝取較少,因此較容易引發便秘的 ...

喝水吃菜還是便秘的八卦，DCARD、PTT、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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