#3 有人跟我一樣咖啡成癮嗎XD? 我超誇張，每天幾乎都喝上兩杯，結果被威脅說會骨質疏鬆😱😱😱所以就來實際探究一下，喝咖啡的優缺點有哪些呢？#搜尋柯南 再度出動！！
#如果跟我一樣愛喝咖啡 #按下訂閱就對了！（什麼邏輯🤣🤣)
#我很好奇 #生活議題 #每日更新
#喝咖啡 #骨質疏鬆 #咖啡迷思 #咖啡的優缺點
喝咖啡骨質疏鬆 在 嗨KiKi生活手記 Facebook 八卦
同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道，也在其Youtube影片中提到，更年期是骨質疏鬆的高發期，如果你是每天都喝咖啡的人就要小心啦...。 ⭐️拒得武漢肺炎！多吃4大類食物增加抵抗力► ►https://youtu.be/4AgG7NQjmko ⭐抵抗力超強！手有健康紋不怕得肺炎► ►https://youtu.be/eOnXyf986J0 ⭐️從大拇指看出個性，這...
喝咖啡骨質疏鬆 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的評價
更年期是骨質疏鬆的高發期，如果你是每天都喝咖啡的人就要小心啦...。
⭐️拒得武漢肺炎！多吃4大類食物增加抵抗力► ►https://youtu.be/4AgG7NQjmko
⭐抵抗力超強！手有健康紋不怕得肺炎► ►https://youtu.be/eOnXyf986J0
⭐️從大拇指看出個性，這形狀固執又難搞！► ►https://youtu.be/BWHmkcHJubw
⭐️李玉珮開示命盤！2020年財運最旺的人► ►https://youtu.be/UzddTpTG3H4
【女性健康殺手】
完整版請點▶▶https://youtu.be/x4qAatgeT_M
精華版請點▶▶http://pse.ee/5Q2PD
【JET綜合台CH45頻道】
【命運好好玩】周一至周五晚上九點三十分
【命運好好玩】完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
【命運好好玩】精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
【命運好好玩】臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
#命運好好玩 #何篤霖 #馬世莉 #洪素卿 #陳樞鴻 #劉怡里
喝咖啡骨質疏鬆 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的評價
越老一定要越健康！想創造不生病的體質就要掌握這點。
【初老的症頭】
完整版請點▶▶https://youtu.be/FcDCnTjoytI
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
每周二到周六凌晨00:30準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】http://www.facebook.com/newswawawa
#新聞挖挖哇 #鄭弘儀 #呂文婉 #林玉紫 #泌尿科許齡內醫師 #骨科陳宜孜醫師 #脊椎達人鄭雲龍
喝咖啡骨質疏鬆 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
喝咖啡 喝酒 使用手機電腦 小心這些日常習慣偷走你的健康
你有重度咖啡癮嗎？當心 #缺鈣 被偷走！
#視網膜病變 年齡已逐漸降低！手機電腦看不停當心3C眼病變！
如何不靠藥物也能靠「食物」補眼補鈣？
★節目來賓★
腎臟科醫師 江守山
林口長庚資深護理師 譚敦慈
營養師 宋明樺
基隆長庚醫院護理師 陳麗華
雷神主廚 雷議宗
17:54 錯字更正啟事！pick應為peak
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
喝咖啡骨質疏鬆 在 【直播精選】喝咖啡會讓骨質疏鬆嗎？ - YouTube 的八卦
關於 喝咖啡 和骨密度的相關研究結論大公開！咖啡對骨質到底有什麼影響？咖啡喝多少量為好?更年期女性更需要補鈣嗎？#咖啡# 骨質疏鬆 #更年期【直播精選】 ... ... <看更多>
喝咖啡骨質疏鬆 在 喝咖啡會骨質疏鬆，這是真的嗎？ - PTT新聞 的八卦
喝咖啡 會骨質疏鬆，這是真的嗎？ 公開日: 2018-07-01. 今年上半年，許多人的朋友圈曾被「咖啡致癌警告」刷屏。事件內容大概是美國洛杉磯一家法院裁決，星巴克和其他幾 ... ... <看更多>
喝咖啡骨質疏鬆 在 [情報]咖啡會引起骨質疏鬆?草酸會抑制鈣質吸收? - 看板Coffee 的八卦
一直有傳言喝咖啡會讓身體的鈣質流失，甚至造成骨質疏鬆症。因此有說法認為，這樣喝
拿鐵這種乳品加上咖啡的飲品，就可以把流失的鈣質補回來了？結果又有人說牛奶中的鈣
質會和咖啡所含的草酸結合而排出體外，會降低鈣質吸收？喝黑咖啡或拿鐵，真的會影響
鈣質吸收嗎？
咖啡會引起骨質疏鬆嗎？
會有喝咖啡將引起骨質疏鬆這種說法，得從咖啡因談起。由於咖啡因具利尿作用，會促使
水分大量排出體外，導致體內鈣、鎂、鉀等電解質的流失，因此，目前僅將咖啡因列為骨
質疏鬆的危險因子之一，而非引起骨質疏鬆的原因。
只有少數的研究指出過多的咖啡因攝取會增加髖骨或手腕骨折的機率，及減少骨質密度。
但近年來更多證據顯示，只要有充足的鈣攝取，咖啡因不是造成骨鬆的危險因子。
衛福部仍建議停經後的婦女，由於體內荷爾蒙的改變，比男性更易有骨質疏鬆的情況。每
天最好不要飲用超過 2 杯咖啡（一杯 240cc 咖啡約含 100 mg 咖啡因），以減少骨質疏
鬆的程度。且要攝取充足鈣質、以及維持運動習慣。
咖啡中的草酸會抑制鈣質吸收？
另一個認為咖啡會抑制鈣質吸收的論點，是提出咖啡中的草酸會和鈣質結合，而減少鈣質
吸收。因而建議咖啡要與牛奶等含鈣食物應分開攝取，例如：這派論點認為不建議喝拿鐵
，因為鈣質被草酸鏈結後會降低吸收率。
概念上是這樣，草酸帶有兩個負電荷的羧基，正巧可以與帶兩個正電荷的鈣離子結合。因
此學理上認為草酸遇見鈣質會相結合而減少鈣質吸收。而過去確實有研究透過動物實驗，
證實了草酸會抑制鈣質吸收。
從上述的觀念，我們可以知道草酸與鈣離子，在理論上是 1：1 的等價結合，但這時候就
要考慮到一個問題，咖啡液中的草酸真有多到可以抵掉乳品中的鈣含量嗎？
整理從 1990 年開始至今的相關研究資料，發現咖啡每杯（約 240ml）只含 1.5～2.5mg
草酸。而乳品，依食品營養成分資料庫的資料，以全脂鮮乳（6月取樣）為例，每杯（
240ml）約含 242mg 的鈣。而最基礎的拿鐵，製作比例通常是奶泡：熱牛奶：濃縮義式咖
啡＝1：1：1，草酸與鈣在一杯拿鐵中的質量分配如此不對稱，要怎麼說咖啡液中的草酸
將會全然與鈣結合，阻擾人體的鈣質吸收呢？
有攝取足夠的鈣質或乳製品，無需擔心咖啡會影響骨骼！
事實上，1994年即有研究指出，每天至少喝一杯牛奶的成年女性，骨密度並不受咖啡攝入
量所影響。因此，如果每天的鈣攝取充分，真的不用為了喝咖啡而擔心。如同前述研究，
咖啡中的草酸與咖啡因也不至於影響鈣質吸收。所以喝拿鐵是個不錯的選擇，還能補充鈣
質。
即便如此，根據衛福部每日的咖啡因攝取量建議最好不要超過 300mg。而《美國2015～
2020飲食指南》則建議每天可以喝 3～5 杯咖啡（每杯 240mg）、咖啡因攝取量以400mg
為限，以及歐盟食品安全局（EFSA） 則建議每天不超過 400mg。
400mg 的咖啡因若是粗略的比擬，推估是 4 杯現煮咖啡的份量，但由於市售產品份量不
一、規格未標準化而有所差異，以及不同的咖啡品項、咖啡豆的來源與製程中產生的差異
，都會使咖啡因含量有所不同。此外，除了咖啡，茶、可可、巧克力與某些飲料（例如：
能量飲料）與藥物都含有咖啡因。這些都是日常飲食需留意的地方，避免無意間過度攝取
咖啡因。
預防骨質疏鬆可以怎麼做？
足夠的鈣質攝取。
足夠的維生素，特別是維生素D，最簡單的方法即是每天曬曬太陽。
足夠的礦物質，特別是鈣質的攝取。
足夠的肌力。
足夠的運動。
[以上轉自愛料理]
因為工作上需要提神，才開始喝咖啡，
也是從三合一開始入坑到現在買豆子跟器具，
喜歡在早上出門前來杯熱拿鐵（拿鐵控），
後來知道女性較容易有骨鬆的問題，
畢竟自己身邊也有女同事才30多歲，
因為太依賴咖啡因，導致被醫生警告有點骨鬆的危險，（還有胃食道逆流）
聽說醫生給她建議，才從黑咖啡改喝拿鐵，醫生應該有勸她少喝點。
原以為喝拿鐵不會有骨鬆的問題，看了一堆網路文章後，
覺得還是要增加鈣質的攝取，常自製芝麻牛奶喝，
不加糖好喝又補鈣，有機會就曬個太陽，因為戒不掉咖啡...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.201.198 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Coffee/M.1578408927.A.582.html
我是用馬克杯裝自己要喝的牛奶量，跟2~3湯匙黑芝麻丟果汁機打一起就可以了，
要不要加糖看個人喜好
※ 編輯: lilinern (36.224.201.198 臺灣), 01/08/2020 11:57:20
... <看更多>