［神奇的身體-近三年的我］
整理這張圖的時候發現，自己根本就是魯夫的程度😂身體可以在短短三年內有遮麼多的變化實在好神奇！1到3是我從泡芙妹慢慢開始接觸健身、健康飲食，體脂從26以上降到18左右，也練起來了一些肌力，感覺自己很輕盈有力量❤ 這段時間花了很多很多心思研究，找了很多影片在家做運動、慢慢嘗試上健身房使用一些基礎器材，到後來決定試著上幾堂教練課學更多重訓，也認真上美國健身減肥版爬文減脂的觀念文章，讀很多不同營養、運動對身體造成的改變，考了美國專業教練認證，調整減脂/增肌的飲食，越練越強壯，越吃越緊實，月經來不再疼痛，身體有了肌肉覺得有力氣的感覺好舒暢！吃的食物都是讓身體舒服的，不會再吃完飯後昏昏欲睡，逛街也不會累了！
從4-7是懷孕的開始到孕後期，孕吐不適不吃不動整天躺著哀哀叫，幾乎是營養不良的程度在過活屍的日子，變成了紙片人體脂肌肉量都低都快被風吹走...好在到了孕中期恢復食慾與體力，開始上健身房回歸運動之路，也越吃越多，到產前總共增加了16公斤。
8-13是產後恢復之路，經歷了新手媽媽不適應餵奶、擠奶、睡不飽整天24小時侍奉寶寶的日子，到慢慢走出憂鬱、振作起來調整生活平衡，利用自己過去的經驗與知識，並爬文研究各種關於哺乳媽媽減脂飲食的文章，決心從飲食開始調整，調整了飲食後，也逐漸步上正軌開始認真的運動加快減脂進度，到後來產後一年，體脂終於降回了16-17%左右，近期開始了增肌計畫。
14-15 則是決心開始增肌之後....又發現懷孕了😭孕吐比第一胎更嚴重，這次還加上了全家重感冒，兒子整晚哭不睡拉肚子也不吃飯，全家人都一起變瘦，我又再度變回紙片人去了😭😭😭 後來到了孕15週有漸漸吃多一些並且抓緊身體狀態ok的時候運動，有長了一些脂肪和肉回來😌
從1-15，這三年我從泡芙妹變成健身妹，再變成紙片人孕妹，大肚孕妹，產後憂鬱垂肚肥腰媽咪，再變回了健身媽咪，然後現在又成了孕妹一枚二度砍掉重練😅 這三年的人生階段直接用體態照片來呈現也是蠻特別的方式🤣
用這些照片我想跟體脂很高肉肉泡泡的妳說：「我也曾經暴食厭食討厭自己過，但是我可以，你也可以。不靠吃減肥藥、不靠抽脂、不靠偏方，吃對的食物，做對的運動，把這當作一個生活style還有樂趣，不知不覺妳也能從泡芙妹變成健身運妹❤」
我想和剛懷孕的妳說：「不要擔心孕前的自己體態多好多瘦，現在肚子那麼大、全身肉這麼鬆...不要以為妳不再是同一個妳了，妳的肚子孕育著另一個生命，妳即將成為一個更好的妳！請期待這個過程，不要擔心重幾公斤重幾公斤而心驚膽顫的不敢吃飯又怕對寶寶不好，請當一個快樂的孕妹，盡量挑選健康原型食物吃，健康的食物吃飽飽就不用擔心自己會胖到哪去～有快樂輕鬆的媽咪才會有健康聰明的寶寶！」
我想和生完孩子對自己身材感到絕望的妳說：「我可以恢復身材，妳一定也可以！首先要整理好、照顧好自己的心情，把愛孩子與愛自己看的一樣重要，這不容易，但是至少要開始嘗試。沒有心力運動沒關係，先從飲食開始下手，等妳感受到了一滴滴改變，自然就會想要試著運動，往更美好的自己邁進❤ 生孩子這麼艱難的事我們都能渡過，產後回歸這條路有什麼難的呢？」
點後面照片可以看每個時期不同的詳細小小心路歷程🤗 然後是老王賣瓜時間，這三年來我的經歷、心情如何調適、飲食怎麼計算、運動如何規劃，該如何才能從一個不知道怎麼開始、不運動亂吃又不吃的泡芙進入這個世界？我設計了一套計畫，把我這三年的經驗與知識都濃縮在計劃中了，為什麼是出一套計畫而不是出一本書？因為書看完會丟一旁，但是計劃是可以真正照表操課執行然後體驗我所體驗的路😉 我為了和最初的我一樣不知如何開始的妳，寫了一本從心開始出發愛自己、陪妳探討自己減肥目的，給你正確飲食觀念以及運動帶給你身體影響的觀念書，並附上了12週每天的掛曆運動課表，讓妳在家就能做基礎運動踏上這條路，並提供兩份針對妳個人身高體重活動量而精確計算卻簡易使用的飲食指南，還附上了一堂免費教練指導體驗券、一張營養師折價券讓妳完成計劃或執行計劃遇到問題時，有管道尋求專業。
這套計畫代表的是這三年的我所走過的回歸之路，如果妳和最初的我一樣不知該如何開始，不如給自己一個機會，就從這套計畫開始愛上自己吧❤想了解更多關於這個計劃的內容，可以看這邊👉 https://goo.gl/T6b4Uy
#這不是業配文是我自己寫自己做自己賣的純Mi產品😆
#各位女孩我可以妳也可以❤
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