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【鳳山十大美食】
這次由鳳山人票選的鳳山十大美食出爐囉！
此次票選競賽共分十大類評比，各類第一名分別為
✓米食類：鴨肉興鴨肉店
✓麵食麵點類：鴨肉興鴨肉店
✓中餐熱炒類：阿南師
✓湯鍋類：陳園餡餅粥
✓創意料理類：勇記臭豆腐
✓傳統小吃類：鳳山生源小籠包
✓燒烤油炸類：勇記臭豆腐
✓早餐點心類：O！YES咖啡館
✓冰品冰飲類：豪記木瓜牛奶
✓伴手禮類：益順肉脯食品行
你心中有什麼更推薦的遺珠之憾嗎？
資料來源：自由日報
【民進黨「雙城雙贏」攻略 林智堅助攻涂醒哲】
2018年11月19日 中時 廖素慧
爭取連任的嘉義市長涂醒哲，19日由同樣尋求連任的新竹市長林智堅陪同，以車隊在嘉義市掃街拜票，嘉義市是高齡友善城市，新竹市是科技城，兩市是姊妹市，這組「老少配」期許雙雙勝選，未來在健康醫療、人工智慧方面合作發展。
涂醒哲再秀「涂式幽默」，稱讚林智堅也要選連任，表現十分出色，選情穩定，算是不要選了」，林智堅趕緊澄清強調「要選啦，選情還是很緊繃，很認真在選」，涂也馬上改口說「是特別抽空來情義相挺，很感謝他帶著高人氣，在百忙之中抽空來助選。」
林智堅說，嘉義火車站於1933年完工，是市定古蹟，新竹火車站於1913年完工，是國定古蹟，兩市都「以人為本」的理念改造火車站改造，把空間還給行人，重新規畫人車分離動線，景觀升級後，讓古蹟火車站風華再現，稱許涂市長是肯做事、認真做事的好市長。
涂醒哲表示，嘉義市是醫療城市，且是「老而健康，老而有用」的城市，高齡友善評比是全台第1名，新竹市則是科技城市，未來雙方可以在健康醫療、人工智慧方面進行合作。
林智堅贈送涂醒哲一頂帽子，涂醒哲回贈文宣達摩球、咖啡包、再耕園手工餅乾，還有嘉義市在地店家「融合度」的掛耳包咖啡禮盒，表達兩個姊妹市「融合度100％」的友誼，隨後，林智堅陪同涂醒哲搭車掃街拜票。
https://www.chinatimes.com/realtimene…/20181119003590-260407
警察的工作常常在干涉、取締之間存在著衝突
一下子的併排，有可能造成後方來車視野的遮蔽而發生意外；突如其來的變換車道，也有可能導致後方來車反應不及追撞上來；甚至是在公車停靠站十公尺內的臨時停車，更可能讓車上乘客在馬路中央上下車，險象環生。
我們的執法，無法奢求所有民眾理解，但我們的堅持，不僅是因為職責所在，也是為了保護更多更多用路人的安全。
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以下為靠北苗栗原文：
想藉這個平台向苗栗縣警察局表達真誠的讚美，感謝您們將外勤員警訓練得如此優良，讓我重新反思應該怎麼教育下一代。
我是一名教育工作者，由於成長歷程與家庭背景等因素，一直以來我對警察這樣的職業都是敬謝不敏，直到今年七月中下旬收到一張違規停車的罰單、幾天後親自遇到製單的員警，徹底讓我改變對警察的既有印象。
7月7日午後，我和朋友將自己的摩托車停在南苗85度c外的公車停放區內，便在85度c與老同學敘舊，傍晚要返家時發現摩托車後扶手被釘了一張「違規停車、逕行舉發」的白色單子，當時心裏很不服氣，心想：「我們就在旁邊店內，警察要是鳴笛一下我們一定能聽見、何況我已將摩托車盡可能往路緣停放，應該不致於影響交通順暢吧？」但終究自知是自己理虧，摸摸鼻子也就認了。
幾週後和朋友分別收到了罰單，朋友嚷嚷著說要申訴，一邊將罰單交給我一邊要我幫忙找警界的朋友尋求協助。在我抽空欲拜訪警界友人的當天正午，我再度開車行經南苗85度c前，當時應該是交通相對繁忙的時候、85度c對面也在施工，剛好一部公車欲停靠在公車停靠區上下客，卻因為路旁紅線及公車停靠區有違停車輛，儘管只有一輛台汽機車，卻迫使公車必須將車輛停在道路上讓乘客上下車、而且還不時有騎士與上下車的乘客爭道，場面險象環生。正巧當時一名員警騎車經過，先是停在公車車門後方擋住後方與乘客爭道的騎士、讓搭乘公車的老人家們得以安全上下公車，等公車離去後，員警便將警用機車停往路旁、熟練地拿出罰單和相機，然後對該處的違停車輛一一填製違規停車單。我再往天雲廟前找了路旁停車格將車輛停妥後，走回85度c旁的7-11前向該名員警攀談，一番簡短對話後我才真正意識到自己因為一時方便的心態造成許多不確定性的風險。
也許我這幾分鐘將車輛違停在自認為不會造成危險的地方下車買杯咖啡，可能導致某個陌生人再也無法回家與家人團聚；同時也才知道原來違規停車的開單績效在內部各項評比中其實一點都不重要(事後向警界友人證實確實如此)，而遺憾的是違停車輛在各項交通事故的肇因排名中卻名列前茅。
看著員警看似年紀輕輕，卻熟稔地填寫違規停車罰單填寫，我問他既然這樣的績效幾近於零，為何還選在烈日下開單？他告訴我，其實仔細觀察苗栗市內搭公車的族群除了學生，很多都是年邁的長者，看著這些行動不便的老人家上下車還得被迫在車道上與來往車流爭道，使他無法不堅持做對的事情，儘管會有同事譏諷這是做白工、即便不時會遭遇不理性的民眾刁難等⋯⋯說著說著，一位母親牽著兩個孩子氣沖沖地上前來向員警質問為什麼沒有鳴笛、一邊帶著戲謔嘲諷的語氣告訴她的孩子這個警察一定是菜鳥、不認真讀書以後就像他一樣在外面曬太陽等語，一邊跳上摩托車要載孩子離開，員警無奈笑笑提醒那位母親要讓孩子的安全帽戴上再離開，又被說了句多管閒事。
我與員警對視、沈默苦笑了一陣後，我問他從警以來受過不理性民眾最大的委屈是什麼？他苦笑著拿出手機打開靠北苗栗五月份時有篇指控該名員警因為處理車禍態度不佳po文公審的文章，不知道他把當時執勤的密錄器影像存在手機裡是要時時刻刻提醒自己要小心不理性的民眾、還是對於長官沒有支持他提告的事情耿耿於懷。想著想著，我打消了拜訪警界友人的念頭、簡單致意後便轉身進入超商將罰單繳納，幾日後也向一起被開單的友人分享當天的所見所聞。
我非常敬佩一位工作經驗雖然可能不甚豐富的員警對於這份工作的盡責態度、秉持對的事情就要堅持去做的原則在努力。身為苗栗市民，能有這麼好的員警為我們維持治安及交通秩序，我打從心底感到慶幸。我想，當員警在自己的工作崗位上盡責地付出，民眾就算不能做到尊敬，也應給予基本的尊重，警界管理階層對於不理性的民眾也不應要求員警過度的為民服務，何況警察工作本身就不是服務業。
看著今年收到的教師節卡片少了一張，我才想起再也收不到前陣子因為車禍逝世的學生、每年都會捎來的教師節祝福。至今每每想要貪圖一時方便違規暫時臨停時，都會讓我想起這寶貴的經驗，期許自己身為一位教育工作者能在有生之年將正確的價值觀傳承給下一代；同時也希望像該名年輕的員警一樣的好警察們在面對不理性民眾的攻訐時，管理階層能夠有實質行動支持外勤員警、而非將力挺基層員警淪為作秀口號，甚至澆熄有為者的熱忱。
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原文連結
https://reurl.cc/4g4j23
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#我們不認識你
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不～想～上～班～
應該是每個上班族都一定有講過的話😂
今天來評比「上班族厭世的五大狀況」
你一定都有遇過，那哪個最有共鳴呢？😆⭐️
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貴族嘴回來囉！！！！
這次來挑戰高級的星巴克評比
每杯都破百元，要是踩雷是不是很心痛呢😱😱
放心，評比屆的超挑惕鬼『貴族嘴們』來了👻👻👻
⚠️這幾杯超雷，貴族嘴評比必看啊！！！！
到底星冰樂有哪幾杯別碰，哪些又快快喝起來呢？？
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為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加！
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了！
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法－ 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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公司附近剛好有全聯跟家樂福，很常去補貨零食和飲料，最近逛下來發現很多沒喝過的咖啡所以就買來喝，有些還蠻香的，跟大家分享下我的不專業評比。a ... ... <看更多>
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