下午時段，需要來杯咖啡提提神嗎？☕️
今天的Q老師亂亂拉花系列，拉的是” #卡納赫拉的哥哥” （誤）🤣 你猜對了嗎？
👩🏫既然要喝咖啡，今天Q老師就來跟大家聊聊網路謠言中的咖啡迷思
今日主題是「喝咖啡會造成骨質疏鬆？」😨
👉相信很多人都有耳聞過這個說法，不論是喝茶或咖啡，最主要是因為裡頭所含的”咖啡因”，咖啡因是提神的好幫手，但也被認為會增加尿中鈣的排出，以及減少腸道對鈣的吸收，因而導致骨質流失，但實際上…影響並沒有這麼大，而且相關的研究非常的少！>>所以咖啡因並不是造成骨鬆的危險因子🙅🏻♀️
👩🏫反而有更多證據顯示，只要有充足的鈣質攝取或是攝取足夠的乳製品，其實是可以抵銷咖啡對骨質的影響。加上現在國人普遍鈣質攝取不足，年紀越大流失速度也加快，因此，這邊Q老師提醒大家想要預防骨鬆，平時要攝取充足的鈣質以及維生素D，同時搭配適量的運動才是根本之道喔！
👉👉每天2杯牛奶🥛，或者每天攝取1000mg的鈣質
⚠️巴特！雖沒有證據顯示喝咖啡會造成骨鬆，但若攝取過量的咖啡因，還是不太好喔！💡至於每天能喝多少，會有什麼症狀？
下回喝咖啡分曉~😎
#咖啡骨鬆 #營養迷思 #咖啡 #拿鐵 #美式 #咖啡拉花 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活 #Q老師 #dietitian #coffee #Osteoporosis
咖啡骨鬆 在 喝咖啡不怕骨質疏鬆? 只要你做對這三件事| 60歲邱正宏醫師跟 ... 的八卦
咖啡 對健康有很多益處，減少慢性病、預防糖尿病、減輕肝硬化、甚至延長壽命。但是很多朋友也擔心年紀大了，喝太多 咖啡 會增加 骨質疏鬆 的風險， ... ... <看更多>