下午時段,需要來杯咖啡提提神嗎?☕️
今天的Q老師亂亂拉花系列,拉的是” #卡納赫拉的哥哥” (誤)🤣 你猜對了嗎?
👩🏫既然要喝咖啡,今天Q老師就來跟大家聊聊網路謠言中的咖啡迷思
今日主題是「喝咖啡會造成骨質疏鬆?」😨
👉相信很多人都有耳聞過這個說法,不論是喝茶或咖啡,最主要是因為裡頭所含的”咖啡因”,咖啡因是提神的好幫手,但也被認為會增加尿中鈣的排出,以及減少腸道對鈣的吸收,因而導致骨質流失,但實際上…影響並沒有這麼大,而且相關的研究非常的少!>>所以咖啡因並不是造成骨鬆的危險因子🙅🏻♀️
👩🏫反而有更多證據顯示,只要有充足的鈣質攝取或是攝取足夠的乳製品,其實是可以抵銷咖啡對骨質的影響。加上現在國人普遍鈣質攝取不足,年紀越大流失速度也加快,因此,這邊Q老師提醒大家想要預防骨鬆,平時要攝取充足的鈣質以及維生素D,同時搭配適量的運動才是根本之道喔!
👉👉每天2杯牛奶🥛,或者每天攝取1000mg的鈣質
⚠️巴特!雖沒有證據顯示喝咖啡會造成骨鬆,但若攝取過量的咖啡因,還是不太好喔!💡至於每天能喝多少,會有什麼症狀?
下回喝咖啡分曉~😎
#咖啡骨鬆 #營養迷思 #咖啡 #拿鐵 #美式 #咖啡拉花 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活 #Q老師 #dietitian #coffee #Osteoporosis
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅PanSci 泛科學,也在其Youtube影片中提到,你也是早上可以不吃早餐但不能沒有咖啡嗎? 但你知道為什麼咖啡可以提神嗎?什麼時候喝咖啡效果最好呢?讓我們來認識這個每天陪我們打拼的好伙伴吧!...
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