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原來喝咖啡也是有學問的啊...
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今天大變天，超級冷....🥶還是窩在家裡自己沖杯咖啡☕️
最近迷上自己亂畫的拉花咖啡，今天畫了一隻熊熊🐻 有像嗎？🤣
👩🏫說到咖啡，相信是很多人幾乎天天要來一杯！☕️但熱愛運動的朋友應該都有聽過咖啡對於運動表現的關聯～
最常有人問Q老師👩🏫
💡運動喝咖啡到底有沒有用❓
答案是「有的」‼️
但依運動種類與時間，以及你的劑量！
大部分而言，30分鐘以上的耐力運動如跑步、單車、三鐵賽都是有效果的！
☕️最主要就是咖啡中的成分-咖啡因caffeine
💡咖啡因最主要的作用
1.促進脂解作用，有節省肝醣的效果，能促進耐力性運動的表現
2.協助骨骼肌收縮運作
3.增加亢奮，降低疲勞感
💡咖啡怎麼喝？
-時機👉建議運動前1小時喝，能幫助脂肪利用率，進而促進耐力性運動的表現，之後運動中大概每3-4小時再補充，有助於提神。
-大約喝超商中杯美式或拿鐵☕️ 1杯就已足夠！
💡咖啡因過多會不會有副作用？
會！過多可能會有利尿、心跳加快、震顫、頭痛、影響睡眠等症狀
⚠️使用咖啡因做增補劑之前，建議先戒斷1週。
⚠️很多食物甚至飲食方式都是因人而異，甚至需進一步評估喝的目的.時間點.劑量.運動類型等其實也都會有差異
👩🏫大家最喜歡喝什麼？
🐸：「我最愛拿鐵❤️」
#運動喝咖啡有助運動表現
#運動營養 #咖啡 #拿鐵 #美式 #咖啡拉花 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活
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☕️【玫瑰鹽奶蓋咖啡，買一送一】☕️
週四CoCo咖啡日又到囉！
和親朋好友一起感受專屬的華麗四重奏吧！
請注意！販售現磨咖啡的門市才有喔❤️
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❷僅限外帶，不適用外送。
❸優惠限同品項、規格，不可寄杯。
❹各種優惠不適用於外送服務，僅到店消費適用。
❺詳細活動辦法以門市實際公告為主。
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咖啡怎麼喝 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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今日主題：不心悸的咖啡秘訣！咖啡豆保存方法！外帶咖啡怎麼喝？破解咖啡烘焙密碼！
今日來賓：王用亨、王神寶、謝宜芳、張翠芬
播出日期：2014/03/22
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
咖啡怎麼喝 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
★★★★又胖又過敏，竟是這裡出問題？★★★★
防彈咖啡正流行，明星名人都追捧，竟然拿脂肪當早餐，強調不必挨餓，用這個方法還可以每週減一磅，到底什麼是防彈咖啡？怎麼喝最有效？益生菌好處不少，但市面產品琳琅滿目，怎麼挑才好？
如何幫你的身體養好菌、提升免疫力、打造不生病的體質？播出日期：2017/09/09
★節目來賓★
【台大家醫科醫師 吳佳鴻】
【肥胖症專科醫師 邱正宏】
【營養師 謝宜芳】
【藝人 陳櫻文】
【藝人 楊羽霓】
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本集完整版內容繼續看：https://youtu.be/KYxXUAAMTv8
防彈咖啡正流行，明星名人都追捧，竟然拿脂肪當早餐，強調不必挨餓，用這個方法還可以每週減一磅，到底什麼是防彈咖啡？怎麼喝最有效？益生菌好處不少，但市面產品琳琅滿目，怎麼挑才好？
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