和風雞肉沙拉 - 清爽開胃的蔬菜沙拉，烤肉最搭~~
詳細食譜及做法請參考以下聯結 :
https://caroleasylife.blogspot.com/2020/09/blog-post_30.html
和風雞肉沙拉 在 carol自在生活 Facebook 八卦
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過130萬的網紅MASA's Cooking ABC，也在其Youtube影片中提到，◆MASA頻道訂閱↓ http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1 ◆食譜↓ 和風口味不一定只有醬油跟味淋調味 跟乳製品一起也很適合 這次用鮮奶油做出來奶味很濃郁 但是不會油膩很清爽的義大利麵～！...
「和風雞肉沙拉」的推薦目錄：
- 關於和風雞肉沙拉 在 carol自在生活 Facebook
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和風雞肉沙拉 在 營養師 Ricky Facebook 八卦
「營養師的一日7-11菜單」
大家每次都一直私訊我
營養師外食怎麼吃
今天就來公佈如果到超商我會怎麼選
-
飲品- 每日1豆1纖奶
我一直很想強調一個觀念
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
很重要我要講三次
手搖飲戒掉距離你減肥成功已經邁向一半了
戒不掉飲料的朋友
可以嘗試我這個菜單
三餐都有飲品讓你吸到過癮
這個飲品有個很重要的觀念
每日1+1 ,一豆一纖奶
補充蛋白質＋鈣質＋膳食纖維
豆漿要記得喝高纖豆漿；牛奶記得喝纖奶
這樣可以補充膳食纖維到15g
達成每日建議膳食纖維攝取量的一半了
衛福部建議每日纖維需要達到20~35g
每日1+1還有個很重要的觀念
就是豆漿跟牛奶要並行
就是豆漿跟牛奶都很重要
他們各是獨立的品類
所以不能夠互相取代
-
很多人會疑問
我可以喝了豆漿不喝牛奶嗎
或者喝了牛奶不喝豆漿
豆漿屬於食物六大類中的豆魚蛋肉類
為植物性蛋白質
牛奶屬於食物六大類中的乳製品
為動物性蛋白質
-
動物性蛋白值的好處是
擁有完整氨基酸的種類
以利於人體吸收
每日1+1同時可以攝取纖奶＋豆漿
動物性和植物性混和搭配食用
吸收效果會更好
-
喝一豆一纖奶比起手搖飲健康太多了
但是除了上述的飲品水記得也要補足喔
建議水要喝到30ccx體重公斤數的水量
-
蛋白質
這個一日餐點蛋白質有高達100g
如果想要增肌的朋友
很推薦你把蛋白質量
提高到1.5g蛋白質/kg
除了可以增加飽足感以外
也可以促進蛋白質的合成
-
早餐
雞肉飯飯糰
P9/F8/C36=246大卡
中冰美式咖啡
12大卡
茶葉蛋2顆
P14/F10/C0=140大卡
-
午餐
日式蕎麥風味麵
P10.2/F5.9/C58=326大卡
柚香和風雞肉沙拉
P16/F2/C8=114大卡
BODYTALK 纖奶
P9.9/F4.6/C24.4=167大卡
-
晚餐
滑蛋雞排丼
P27/F10.8/C94.4＝583大卡
統一陽光無加糖高纖豆漿
P15.3/F8.6/C15.8＝183大卡
最後呼籲大家戒掉手搖飲
一起來夏日”bodychallenge計畫”
將飲料做一點改變
一起來實施嘗試在週間五天不喝含糖飲料
每天一杯纖奶+高纖豆漿
輕鬆做到飲食控制，為夏天做好準備！
※蛋白質攝取量依活動強度有所不同，僅做參考。
#BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK營養邀約 #鮮奶
#bodytalk #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #每日一豆一纖奶 #夏日bodychallenge #每日1豆1纖奶 #BODYTALK營養邀約 #BODYTALK營養食堂
#戒掉手搖飲
#營養懶人包 #營養師rickystime
和風雞肉沙拉 在 營養師 Ricky Facebook 八卦
「營養師的一日7-11菜單」
大家每次都一直私訊我
營養師外食怎麼吃
今天就來公佈如果到超商我會怎麼選
-
飲品- 每日1豆1纖奶
我一直很想強調一個觀念
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
很重要我要講三次
手搖飲戒掉距離你減肥成功已經邁向一半了
戒不掉飲料的朋友
可以嘗試我這個菜單
三餐都有飲品讓你吸到過癮
這個飲品有個很重要的觀念
每日1+1 ,一豆一纖奶
補充蛋白質＋鈣質＋膳食纖維
豆漿要記得喝高纖豆漿；牛奶記得喝纖奶
這樣可以補充膳食纖維到15g
達成每日建議膳食纖維攝取量的一半了
衛福部建議每日纖維需要達到20~35g
每日1+1還有個很重要的觀念
就是豆漿跟牛奶要並行
就是豆漿跟牛奶都很重要
他們各是獨立的品類
所以不能夠互相取代
-
很多人會疑問
我可以喝了豆漿不喝牛奶嗎
或者喝了牛奶不喝豆漿
豆漿屬於食物六大類中的豆魚蛋肉類
為植物性蛋白質
牛奶屬於食物六大類中的乳製品
為動物性蛋白質
-
動物性蛋白值的好處是
擁有完整氨基酸的種類
以利於人體吸收
每日1+1同時可以攝取纖奶＋豆漿
動物性和植物性混和搭配食用
吸收效果會更好
-
喝一豆一纖奶比起手搖飲健康太多了
但是除了上述的飲品水記得也要補足喔
建議水要喝到30ccx體重公斤數的水量
-
蛋白質
這個一日餐點蛋白質有高達100g
如果想要增肌的朋友
很推薦你把蛋白質量
提高到1.5g蛋白質/kg
除了可以增加飽足感以外
也可以促進蛋白質的合成
-
早餐
雞肉飯飯糰
P9/F8/C36=246大卡
中冰美式咖啡
12大卡
茶葉蛋2顆
P14/F10/C0=140大卡
-
午餐
日式蕎麥風味麵
P10.2/F5.9/C58=326大卡
柚香和風雞肉沙拉
P16/F2/C8=114大卡
BODYTALK 纖奶
P9.9/F4.6/C24.4=167大卡
-
晚餐
滑蛋雞排丼
P27/F10.8/C94.4＝583大卡
統一陽光無加糖高纖豆漿
P15.3/F8.6/C15.8＝183大卡
最後呼籲大家戒掉手搖飲
一起來夏日”bodychallenge計畫”
將飲料做一點改變
一起來實施嘗試在週間五天不喝含糖飲料
每天一杯纖奶+高纖豆漿
輕鬆做到飲食控制，為夏天做好準備！
※蛋白質攝取量依活動強度有所不同，僅做參考。
#BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK營養邀約 #鮮奶
#bodytalk #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #每日一豆一纖奶 #夏日bodychallenge #每日1豆1纖奶 #BODYTALK營養邀約 #BODYTALK營養食堂
#戒掉手搖飲
#營養懶人包 #營養師rickystime
和風雞肉沙拉 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價
◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
和風口味不一定只有醬油跟味淋調味
跟乳製品一起也很適合
這次用鮮奶油做出來奶味很濃郁
但是不會油膩很清爽的義大利麵～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
雞腿&菇和風奶醬義大利麵/雞とキノコの和風クリームパスタ
[1人份]
義大利麵 Spaghetti—150g
雞腿肉 Chicken thigh—1片
鴻禧菇 Shimeji—50g
洋蔥 Onion—1/8個
蒜頭 Garlic—1粒
蔥花 Chopped green onion—少許
鮮奶油 Heavy cream—200cc
清酒 Sake—1大匙
醬油 Soy sauce—1大匙
味淋 Mirin—1大匙
鹽巴&黑胡椒 Salt&black pepper—適量
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊如果可以的話請幫我翻譯英文字幕～！m( _ _ )m 謝謝..
＊Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
＊MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA&tab=2
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
＊Instagram：https://www.instagram.com/masa_cookingram
＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊食譜書：https://www.masa.tw/masas-book
●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
#MASA
#料理
#義大利麵
#雞肉
和風雞肉沙拉 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
夏天吃沙拉，消暑又健康
全方位自動手持式攪拌棒打沙拉醬就是這麼簡單→https://goo.gl/5yq85Z
千島醬（蔬菜棒）
小秘訣：番茄醬後加，更易打勻口感好
材料：
A
全蛋 1顆
沙拉油 150公克
白醋 20公克
細砂糖 50公克
鹽 2公克
B
番茄醬 100公克
酸黃瓜末 20公克
洋蔥末 20公克
作法：
1.先將材料A放入調理機中，攪打均勻。
2.再放入材料B攪打均勻即可。
凱薩醬（雞肉生菜沙拉）
小秘訣：加入鯷魚，增加鹹香味
材料：
雞蛋 1顆
沙拉油 150公克
檸檬汁 25公克
鯷魚 20公克
蒜頭 20公克
第戎芥末醬 30公克
細砂糖 15公克
鹽 1/2茶匙
白胡椒 1/2茶匙
帕瑪森起司粉 15公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
和風沙拉醬（海鮮沙拉）
小秘訣：加蘋果醋增加果香味
材料：
柴魚醬油 120公克
味醂 50公克
蘋果醋 30公克
芥末籽醬 30公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
優格醬（水果沙拉）
小秘訣：用蜂蜜取代糖 風味更香醇
材料：
優格 200公克
蜂蜜 50公克
檸檬汁 20公克
鹽 1/2茶匙
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
法式油醋醬（起士番茄片）
小秘訣：讓油充分乳化 口感更細緻
材料：
紅酒醋 100公克
初榨橄欖油 100公克
巴西里末 2公克
蒜末 30公克
細砂糖 30公克
鹽 1/2茶匙
黑胡椒粒 1茶匙
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
胡麻沙拉醬（山藥小黃瓜沙拉）
小秘訣：用白芝麻醬 香氣濃郁苦味低
材料：
蒜仁 15公克
洋蔥片 20公克
醬油 80公克
白醋 15公克
細糖 15公克
芝麻醬 50公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
天天買菜 天菜網
http://www.skycook.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
和風雞肉沙拉 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價
人氣很高的日劇「深夜食堂」
每集出現有故事的料理
都很有氣氛 這次參考了一集
介紹很好吃的炒飯～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
深夜食堂風雞肉炒飯/チキンライス
[ 1人份 ]
雞腿肉 Chicken thigh—1/2片
洋蔥 Onion—1/8個
雪白菇 White shimeji—50g
四季豆 Green beans—3支
番茄醬 Ketchup—2大匙
Tabasco醬—少許
白飯 Steamed rice—約200g
鹽巴 & 黑胡椒 Salt & Black pepper—適量
蛋包飯做法：https://youtu.be/eC0cIQwAZUU
＊如果可以的話請幫我翻譯英文字幕～！m( _ _ )m 謝謝..
＊Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
◎MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA&tab=2
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＊MASAのYoutube頻道(高畫質)：🍅http://www.youtube.com/masaabc1
＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊Instagram：Instagram.com/masa_cookingram
＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
＊砧板：W2 WOOD X WORK
＊鍋具：BEKA Kitchen Roc晶石鍋系列 26cm 單柄平底鍋
＊鍋具：BEKA Energy 黑鑽陶瓷健康鍋 單柄平底鍋
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
＊BGM：
MusMus
OtoLogic
甘茶の音楽工房
PremiumBeat-Studio Le Bus
PremiumBeat-Joe Sacco
PremiumBeat-J Kyon
ポケットサウンド
和風雞肉沙拉 在 7-11柚香和風嫩雞沙拉 - 美食板 | Dcard 的八卦
終於在7-11看到了！！，柚香和風嫩雞沙拉️，（圖源：取自google 我吃完了才想到忘記 ... 雞肉不知道是不是因為生菜只有薄薄一層所以感覺很多- 沙拉,711. ... <看更多>
和風雞肉沙拉 在 [商品] 7-11柚香和風嫩雞沙拉- 看板CVS | PTT美食旅遊區 的八卦
看起來就很欠吃的樣子，雖然有點貴還是買了和風醬的部分調味不錯蠻溫和的，但全加會太鹹菜的部分也新鮮清脆，最讓我驚艷的就是雞肉了！ 嫩到不行，完全不柴，有夠好吃 ... ... <看更多>
和風雞肉沙拉 在 [商品] 711 柚香和風嫩雞沙拉- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的八卦
【商品名稱/價格】：柚香和風嫩雞沙拉/69
【便利商店/廠商名稱】：711
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：80（有點貴又少，扣個十分）
【心得】：
雞肉超級嫩，而且沒有雞臭味（這點很重要）
雞肉的量算多的，就是沙拉的量有點少
蛋的部分根本就是放心酸的，只有薄薄兩片：(
但還是會回購，夏天吃很清爽阿～～～
配個地瓜吃就是還不錯的減脂餐了
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