以鴻海創辦人的名義,在今天生日時邀請你和我做一件有意義的事:
今天10/18真正是我的生日,大家生日都會許願,不知大家的願望是什麼?我希望台灣的年輕人都能幸運的擁有以下三個願望:
1 父母安康,全家和樂
2 課業精進,創新創業,逐夢踏實
3 願在此生奮起,願成下一代標竿
但我知道在貧富不均,競爭激烈的社會,許多年輕人礙於生命或生活的限制,無法施展,我從未主動要求大家轉貼我的文章,但今天不一樣,把「#鴻海獎學鯨」的申請訊息轉出去,轉給你認為需要的年輕人,這就是大家能為年輕人做的第一步。
聽申請同仁說,10/30截止,竟然目前只有不到100份申請書,據說大家都要最後一刻壓線申請,但很容易因為缺三少四就失去資格,還是希望大家早點來作業吧!
鴻海教育基金會從2017年推出「鴻海獎學鯨」計畫,每年由專業評審團從申請者中徵選出有需要並優秀的三百位得主,今年更擴增為三百三十位,讓大專院校和碩博士生都可以申請,每人可獲得十萬元獎助學金。
第三屆鴻海獎學鯨收件進入最後倒數,即將在10月30日截止收件!
活動最新公告及更多詳細辦法、下載公告及申請書,請追蹤官方臉書粉絲團:鴻海獎學鯨。
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#鴻海教育基金會
#鴻海獎學鯨
#生命不可限量
#持續發聲夢想發生
同時也有401部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Dr. Ivan 6,也在其Youtube影片中提到,FB官網:(有圖有文有影片,無廣告) http://pics.ee/w6o9 Youtube:(單純發佈教學影片) http://pics.ee/w6op Instagram:(私生活、保養品碎碎念) 搜尋 dr.ivan6 或 http://pi...
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新舊 ◎林婉瑜
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⠀⠀每天的月亮都是新的,一天被減去一點,或者一天增加一點。
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⠀⠀城市說不上來是新或舊,巷口夾娃娃店銀亮巨大的「夾」字招牌,到凌晨仍亮著螢光,可每天的冬意,又比前一天深了一點,晚風愈漸凌厲。走去家附近的便利商店,路線是舊的,半夜我隨意選了外套披上,儘管只是轉幾個彎,無人的街巷仍讓我瞻前顧後地提防,怕尾隨的不只是影子。在明亮的便利商店,店員已是舊的了,一次我拿了內文有我照片的雜誌去影印,他問:「你是作家啊?」從此就認定,我總半夜前去應屬作家的正常作息。
⠀
⠀⠀新舊交織的日子,總是想起你。
⠀
⠀⠀「我喜歡你。」這句,我在心裡說了多次的話,早已是陳舊不堪的了。但對你來說應該是一句嶄新、陌生、感到驚訝的話吧,我從未對你提及,若有一天我第一次對你說出這句話,請收拾驚訝,在這句話凍為冰柱墜落地面以前,伸出你的手接住它。
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《我沒有談的那場戀愛》是詩人林婉瑜的首部文集,收錄詩作〈自由式〉和36篇短文、長文。
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⠀⠀⠀我只想和你,一起經歷:一個城市到另個城市之間,可能的迷路;一個白晝到另一個白晝之間,必須承受的夜晚;一個星球到另個星球之間,必須穿越的黑暗。
⠀⠀⠀兩次枯萎之間的盛放,兩個親吻之間的暈眩……。
⠀⠀⠀我想和你,一起經歷這些。
⠀
艾怡良(金曲獎最佳國語女歌手及最佳作曲人),言叔夏(作家)
張亦絢(小說家、書評與影評人),陳曉娟(金曲獎最佳作曲人)
童子賢(和碩聯合科技董事長),溫郁芳(金鐘獎最佳編劇)──聯合推薦
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和碩官網 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的評價
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華人第一位 【保養教育型】 博士級Youtuber
這邊主要是以分享『保養』的研究心得為主
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力求將學術研究『簡單化』『科普化』
如果需要更專業更完整的研究內容,可以在留言回覆中找到喔
(或你可以發問)
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感謝訂閱~(記得打開訂閱旁的”鈴鐺”才能第一時間接收保養資訊喔^^)
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有重低音喇叭的朋友要注意,重低音開太大可能會有雜音干擾
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如果覺得速度太慢或太快,影片右下角可以設定播放速度
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如果已經有字幕的影片請自行打開字幕選項喔
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今年真的忙翻天了,實在抽不出時間加字幕Orz
如果有好心網友願意認領字幕,請於我FB粉絲頁私訊聯絡
超級感激不盡!
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影片內容資訊:
痘痘的成因和處理: 粉刺型0:45,囊腫型4:50
傷口建議使用的藥物:4:01
芳療精油的使用: 粉刺型4:30,囊腫型5:45
痘痘的預防和防護: 6:03
總流程表:7:56
當然痘痘的類型不只如此,但講的太詳細會有太多專有名詞,一般人大概也聽不下去,因此已經盡量簡化成身邊朋友都能接受的囉。
總流程表下載: https://flic.kr/p/WRqEpU
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學經歷:
碩士 主修化學、免疫學
博士 主修生醫、細胞學、酵素、化學
國家美容乙丙級證照 講師
12年彩妝、保養品研發經驗
新娘秘書團隊保養顧問
大專院校、社團 約聘彩妝保養講師
膚質:春夏-油性肌膚;秋冬-混合性偏乾肌膚;眼下偏乾
膚色:
雅詩蘭黛粉持久3C0或2N1
Make UP For Ever雙用水粉底Y245
Giorgio Armani設計師4跟5之間
BobbiBrown 彈潤提拉粉底2.5號色
感謝小天使網友Angela Wang和賴政瑋提供字幕
太感恩了~~ 求字幕的網友你們的願望被實現了(灑花)
#抗痘 #痘痘 #痘疤
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和碩官網 在 沛莉 Peri Story Youtube 的評價
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和碩官網 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace
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