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孕期所有事都是第一次經歷⋯
事實是孕婦特別沒有安全感，很需要被溫暖和愛的言語擁抱。
事實是打了一堆可能會導致情緒起伏不定的安胎針，需要被溫柔和耐心的理解。
事實是臥床的情況，令人擔憂也不安，努力每撐過一天，都讓我繼續祈求明天會過關，沒有一天敢忘記吃藥、打針、倒頭栽、練習呼吸、飲食控制、開心和笑臉迎人、做令腳不會萎縮的運動⋯等。
事實是好動勤勞愛照顧別人的我，躺在這沒有能力照顧人還得依賴別人換尿擦澡，偶爾會令我失去自信。
骨子𥚃的倔強令我總是硬撐著希望一如往常的陽光，但偶爾那隱藏的脆弱&不安會現形⋯我非常討厭這樣的自己！！
但我相信所有的身心情緖不安不舒服過程，都會像我皮膚上的針孔黑青有天會消失，只是需要一點時間「靠自己」復原再站起來！
一年了。
去年此時，我已經沒有辦法走路超過十分鐘。血壓升高到189，心跳每分鐘110下，當時不知道自己罹患肺腺癌，以為免疫系統攻擊心臟瓣膜。每次一呼一吸之間，勉強維持笑容，堅守工作，不讓自己倒下。直到開刀。
我的開刀過程很順利，但康復之路很艱難。
在我螢幕前的笑容背後，其實是我沒完沒了的各種疾病。
一直到最近，我的血壓才恢復正常，回到低血壓90，心跳雖然尚未完全正常，但已經很接近穩定。
記得去年耶誕節前後，我一天要服至少六種不同藥物：血尿症、類固醇、帶狀皰疹、胃潰瘍、止痛消炎藥⋯⋯我的免疫系統同步攻擊肺、膀胱、腸壁⋯⋯真謝謝它！如此萬箭齊發！
好幾次深夜三點胃絞痛，翻轉，腸異常蠕動。我雖吃了安眠藥，仍然痛得醒過來，趕緊坐起，全身因過度的疼痛而流滿冷汗，我知道叫救護車也來不及，自己用最後力氣躺在地上灌腸⋯⋯疼痛慢慢減緩，血壓升上來了。
隔幾天又來，胃脹氣，上洗手間都是尿血，那怕在家走幾步路，也要喘個不停，休息至少2-3小時。
我向來不是對命運投降的人。
於是異想天開，吃這麼多藥物，乾脆把它當清酒盛宴。
買幾個日本漆器，放不同的清酒杯，清酒壼，杯子𥚃頭是不同的藥物，壼是胃乳。差不多每隔一個小時就得吃不同疾病的藥，再喝Yogurt 保護胃，盡量讓自己的疾病人生，不是一團混亂，而是美美的儀式。
只有那麼一回，我吃錯了藥，吞下去，才驚覺，「啊喲，怎麼辦？」那一秒鐘突然跑出一個念頭，「人這樣，要怎麼活下去？」
可是僅止那一刻。我的樂觀又秒回。
直到今年一月一個特別飯局，這一生照顧我最多的振興醫院院長魏崢在查完我沒有頸動脈狹窄，沒有腦瘤後，他給了我一個驚喜：在北投大地溫泉酒店唱歌🎤！他的理由：你的核心毛病除了免疫系統疾病外，現在是肺活量不足，心臟因此跳太快。心律不整一起發作。因此治病的方法，就是：唱歌。
從此我每週上聲樂課，高音可以唱到接近C，唱起Once Upon A Time 、Music Of The Night ，穿越長廊，把我家小狗丘吉爾嚇到躲進床下⋯⋯我媽，瘋了，變成大喇叭。
從此我每週游泳至少兩次，跳古典華爾滋，全身流汗，能量治療一週兩回⋯⋯並且宣稱自己是：少女。
本來一生不運動的我，在各種不同朋友們的鼓勵及幫助下，病中把日子活得居然淋灕盡致。
是的，我尚未完全康復，但插幾盆美麗的花，高歌練習聲樂，重新彈奏巴哈，每天做發聲練習，游泳太喘的時候再高歌一段⋯⋯游泳教練也佩服不已。
病中，我細讀生活，發現我雖然失去了昔日的健康，但這不代表我已經失去一切。事實上美好的生活並没有離開，它換成新的方式呈現在我的日子裡。
太累的時候，告訴世界周報同仁，請同事多分擔一些工作。一年了，除了開刀那兩週，我沒有請假一次，但偷喝了很多我的最愛可口可樂❤️，才能有力氣主持完節目。
生病比較疲倦的時候，反而多讀了一些書和詩集，也回到二十年前的老習慣，與一些年輕友人共賞他們的字畫、油畫，在他們美好的作品中，我看到生命的脆弱，掙扎，破碎，然後在他們創作的一幅又一幅作品中，背後隱藏的痛苦與柔情互相交織，成為令人驚嘆的美。
病中，我遇見了世間更多的愛、友情與美好。
病了整整一年，回想起來才覺得應該要有點苦才對，我怎麼回事？
但當時的我，反而似乎更有意志力，一直想盡各種方式，以歡樂沖淡苦痛。
這一年內，我用了兩次急救針，在病發快要不能呼吸時，針紮入腿，再找救護車，送醫。
很接近死亡，笑瞇瞇回家。
這一年內，我放下執念去了美國麻省理工學院，去了緬因州，人生第一次看到粉紅色的晚霞。
夢中繁華，不是夢。
如今我還有使命，不僅堅守崗位，上週去了池上榖倉藝術館，重拾我三十年前最喜愛的工作：明年策展一個送❤️到敍利亞7834的行動藝術。
一年了，問自己苦嗎？
不能説完全不苦。
但走到今天，我還可以飛到台東，為我一直關懷的敍利亞孩童發願策展，這真值得敬自己一杯酒了！
深夜，想為自己拍拍手👏👋👋！
待會兒再去服藥。把藥，當一生的朋友。
—圖片：第一張：我與好友徐璐。畫家羅展鵬攝於池上穀倉藝術館。圖四：景觀設計師潘一如拍攝
《一封PTT上提醒、感恩，染疫出院後捐贈的患者的公開信》
我家裡也有八個人確診，幸運的是目前有七位已經回家，也都完成自主管理。
但是我父親依舊在醫院插管治療中，我們全家每天也是過著忐忑不安的日子。
我之前發文講述家裡的發病狀況，推文裡就有一堆酸民，講著一堆噁心的話。
如果你也有看到相關推文，請無視而過。
我能了解有些人心中的恨意，我非常能了解。只是當時我已經過了一個階段，讓內心平靜之後，才發的文。
我想做的是，告訴大家這個疫情有多麽可怕，還有一線醫護人員有多麽可憐，希望大家多支持他們。
借此我還是想傳達一些想法：
1）感染源
我們全家都不知道感染源，因為我們就是一般小市民，生活很簡單。8個人，住在不同的四個地方。唯一能猜的，就是母親節我們全家族一起聚餐，而當時我們還是買的外賣在家裡吃。
所以想跟大家說，這次似乎不是很簡單就能找到感染源，也很難封鎖。因此儘管我們都完成自主管理，我們也都不太敢出門了。
所以我其實很不喜歡，現在很多人都將矛頭指向萬華，就我的感覺，根本就找不到源頭，何必怪萬華。
2）住院時的狀況
醫護真心很可憐。我住在負壓病房的時候，一些檢測如血壓血氧，我都盡量自己操作，因為我知道醫護們很幸苦，所以想幫他們節省時間。
他們時時刻刻都面對病毒，甚至還有一堆不知道來幹嘛的病人！
舉個例子，我住院就只吃裡面的便當，因為我知道要專心跟著醫院的療程。
但是，很多人的家屬一直送東西跟食物去醫院，弄到最後醫生廣播跟大家說，請親屬們別再送東西或食物過來，因為這樣每一件他們都要檢查，但是沒足夠人力。
我那時聽到就想，天啊！你們是來旅遊的嗎？你們是來治病的！！！
3）我發病的狀況
我本身四十出頭，偶爾還是有在運動，但不知是否因為小時有氣喘所以氣管不好，這次發病狀況很嚴重。一直咳嗽，呼吸困難，喘。
那時胸口跟腹部都因為不停的咳嗽，出現肌肉撕裂傷，所以吃的藥都還要加一顆肌肉鬆弛劑。
其實發病到現在26天了，我跟另位家人都還是有著咳嗽，呼吸不太順的症狀。
4）我父親的狀況
我父親七十幾歲，但是身體狀況很好，平常下午都會去公園散步兩個小時的人，比起來，真的比一般年輕人還健康。
但是他發病，也是因為檢測結果沒出來就被延誤一週，後來直接失去意識，插管治療。
過程只會問我們：他有沒有慢性病？我想問，哪個老年人沒有一點慢性病？然後，好像就要用慢性病去當個註解，所以我父親變重症是應該的！！！卻沒人檢討是因為檢測太慢，核酸檢測PCR一週過去都沒結果，所以我父親才變這樣！然後給我的理由，是我父親有慢性病！！！
5）感謝醫護
由於父親還是在重症病房，那個樓層是禁止進入，所以我們都沒辦法進去探望他。加上他正在插管治療，要一直施打鎮靜劑，所以基本上一直沒有清醒的意識。幸好裡面的醫護人員願意幫我們，我們先跟醫護聯絡，然後用手機錄下我們全家人的聲音。手機送到醫院，醫院樓下的警衛人也很好，知道我們的本意，馬上就幫我們把手機拿上去，讓護士重複播放我們的聲音給我父親聽，希望能給他一點力量。
其實寫到這邊，我又想起那時候到處求助無門，只能看著父親自生自滅的狀況，心中感慨，很痛。
自從父親失去意識插管，我每天都失眠，沒有一天睡得好，因為很多痛跟恨。很多痛苦的回憶，我也不再多寫了...
所以也希望你們加油，希望後面你跟你家人狀態都會好。多看看你現在染病家人的雙眼，他們也都需要你。
有人問我被酸民酸什麼感受，我說都經歷過這一段家裡的巨變，不在乎了。我寫這篇，就是希望能幫到人，假設有看到的人，能因此多加保護自己跟家人，能多體諒醫護人員，那就好了。
我朋友說過，天地有正氣，希望人都要誠懇地為自己的行為負責任即可。
下面是我捐給台北市跟新北市的證明，我不是什麼有錢人，就是盡自己的一份心力：
https://i.imgur.com/YoeDCy9.jpg
—-圖片來自克麗絲汀花藝。雨中散落地上的鳳凰。
陳忻玥 Vicky Chen Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPesjmDrxXWkBeOs3WKaA4nh
陳忻玥 Vicky Chen IG: https://www.instagram.com/vickychenmusic/
SKRpresents IG: https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: https://www.soundscape.net/a/3079
MV BTS: https://www.youtube.com/watch?v=LVhtrXKCPnQ&list=PLK32k4idPxMOucgQR3PpToiadISmx9cuE&index=15
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猜是一首忻玥因爲玩自由潛水而啟發的歌，
自由潛水是一項不用氣瓶，只戴著面鏡、呼吸管、蛙鞋、憋一口氣，就下潛的極限運動。
忻玥去年八月在蘭嶼待了一個月打工換自由潛水證照，
每天都是在海上的日子，
而有一天，她在海裡遇到了一隻可愛的小魚，
黃底黑斑，游起泳來好像有點笨拙，
忻玥便很興奮的一次次下潛看這隻可愛的魚。
而“猜”就是她上岸後，不斷想著這隻魚而寫出來的歌。
她形容遇到這隻魚的過程，
好像每一次想看自己喜歡的東西就要憋著一口氣、一鼓作氣地去找尋，
無論是要找喜歡的人、想做的事、想去的地方，
都需要一鼓作氣的勇氣。
“猜”就是一首要給大家力量的歌。
ＭＶ的內容則是忻玥四年前，勇敢從服務生工作、轉為追尋自己的音樂夢的過程。
不要為唯諾諾的，勇敢去愛吧！
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猜 I Dare You
詞：陳忻玥 Vicky Chen
曲：陳忻玥 Vicky Chen
編制：陶山Skot Suyama
導演：孫凱盛 Kaley Emerson
你不敢去猜
我為何搖擺
有點悲哀
你不敢去看
我撫媚的姿態
All cause you’re shy
不去try
不去看
不懂我為何不自己來
你很帥
You’re so fine
但你總畏畏縮縮不能勇敢愛
Oh猜
你為何不敢猜
愛
需要一點勇敢
Oh fine
我寧願默默離開
也不要唯唯諾諾的愛
Assistant: Rayson, Michael 'no limits' Li
Hair & Makeup & Stylist: Renée Chen 陳嘉唯
SKR Footage by 孫凱盛 Kaley Emerson, Michael 'no limits' Li, Bruno Yan
特別感謝一文錢大學咖啡館。
愛美的女人最勇敢😝
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✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
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原文字幕
藏在我心中非常非常多年的秘密
我從做YouTuber
或是說在網路社群媒體上
分享一些大小事情的時候
我就開始很常的收到一些訊息問我說
Ashlee請問你是如何在保有如此低的體脂下
還能擁有豐滿的胸部
我必須說著個是基因決定的
有些人呢她的胸部組成
大部分是乳腺
那像這樣的人當他在減脂的時候
她胸部的尺寸就不會有太大的改變
他的胸部大部分組成是脂肪
那這時候呢她只要體脂肪全身性的掉的時候
她的胸部就會很有感的縮水
我胸部是做的
好很抱歉現在才跟你們講這個訊息
其實呢早在應該三四年前吧
我就想要講這個主題
但是當時的親朋好友就是
為什麼你要把一個那麼久以前的事情
就必須要拿出來公諸於世
然後反而會製造一些話題
甚至是一些負面的觀感
所以每當有網友問我這的問題的時候
我就淡淡的帶過
你練胸肌
確實你的胸型會變得漂亮
你練胸妳的胸就會變得跟我一樣豐滿
那我今天為什麼會決定公開這個訊息呢
因為我受到亞藍跟Candice的邀請
那你們自我介紹一下吧
我是Candice
然後今天非常榮幸來到Ashlee的youtube頻道
哈摟我是亞藍
今天很開心可以跟我的女神一起拍片
好那我們直接進入主題喔
分享一個你去隆乳的影片
然後你為什麼去隆乳 對
那我想知道Candice為什麼
Uh 我其實在兩年前就一直很想做這個決定
我相信應該很多女生
多少都會有想過這個念頭
只是我那時候不太敢去做
是因為你知道網路上有非常多
正面跟負面的消息
那我也不確定做是不是安全
可是在這兩年以來
我這個念頭一直沒有消失
而且越來越強烈在我
在我在我腦海裡
因為你知道如果健身的話
體脂變低
你就是相對付出的犧牲就是你的胸部會變小
卡就刷了下去
訂金就刷了下去
亞藍你做多久了
今天是第五週
這個沒有改變就 就不行了
這個錢就白花了 白痛了
重訓是我生活很大的一部分
那由於剛隆乳不能夠去訓練
所以其實我覺得這是對我心靈上比較大的困擾
因為我會覺得很不自在
這只是一個過渡期
整個自信滿滿
誒所以你們自信有變多嗎
我相信當會去做其中一個原因就是因為
不喜歡它長的樣子嗎
對所以大家才會去做這個決定
看到自己新的那一面絕對是會很開心的
而且就是覺得讓你的整體的體態
真的比例好看很多
那你們有沒有經歷過按摩的階段
可是你多享受了十年誒
因為醫生說因為我做的是魔滴嗎
那Motiva那他
你做這款他就是完全不需要按摩
其實我當時聽到的時候
對我來講是一種 放鬆
因為我最怕的就是術後的那種修復期
就是按摩 我聽大家都說按摩是最痛
所以如果我可以skip掉這一段對我來講是
我比較敢去做 對
我做的是絨毛果凍矽膠
然後醫生是說做絨毛是不需要按摩的
我也是絨毛 也是果凍矽膠啊
還是因為我們放的部位會不會是不一樣的
因為我要怎麼壓其實我可能壓不太到
我記得我那時候我每一個禮拜
都要去按摩 超級巨痛
你每一個禮拜都必須要被卡車壓過一次
每次都是卡車壓過嗎
對 然後就是會痛到妳會掉淚
而且我記得那時候是醫院它會送我
就是妳按完這十堂你必須要再去消費
然後就會一種你真的很不想要花錢去找罪受
可是我想知道你那時候按了多久
才可以不用按
我記得好幾個月
專門做隆乳術後按摩的老師按
那一次都是一個小時那麼久嗎
對 痛一個小時
這可以看得出來你在健身房的表現
就是很耐操的
那個時候訓練起來的
真的很耐操誒
你知道我那個術後的老師他超好笑
就是因為他按過太多胸部了
所以他變成是只要他看到你的胸型
就說 喔你是不是哪一個哪一個醫師做的
然後他就可以知道說
哪一個醫師做的會比較
有哪一些好的 有哪一些不好的
就優點跟缺點這樣子
我是因為知道不需要按摩
我才下定決心要去隆乳的
我也是很怕 因為我聽到很多很可怕的故事
所以我知道說用絨毛的不需要按摩
如果他跟你說要按摩
可是可能就會考慮比較久
你們隆乳手術花了多少錢
我花了十八萬那是從頭到尾都包含了
我會拿到比較好的價錢是因為
我朋友剛好在這間醫美診所工作這樣子
所以我有享受到一些優惠
那我的部分的話我是在十年前做的
十六萬
然後我永遠記得我那時候沒有那麼多錢
就說我好想隆乳喔
因為你有老公你有老公
那我的話我是做三十六萬 對
誒是兩倍誒 是我們的兩倍誒
有比較大嗎
不是 跟大小沒有關係
他當時有給我就是很多不同的材質
然後我就摸了
然後我一摸到Motiva我就覺得
然後第二個就是她是最安全的
因為Motiva魔滴是標榜
絕對不會有假模的問題
而且他是直接跟你說絕對不會有
然後再加上他有保險
就是如果你在十年之內有任何問題
都需要開刀的話他們全額給付
畢竟這真的是一大筆錢
可是我覺得都要開了這一刀
我想要做最安全最保險
不是可是我可以懂一般女生就是
如果想做的女生一定會上網查很多資料
那當然
我覺得如果你是想找最安全的話
Motiva它是真的最安全
我沒有sponsor
但是它真的是最安全的
那對我來講安全是第一 對
所以我才願意花多一倍的錢
那手術的過程跟術後會痛嗎
其實手術我們是全身麻醉
所以手術的過程我一點感覺都沒有
麻醉師說 好要打摟
然後可能三秒就 就不見了
然後傷口的話
其實我覺得你只要不要去碰到它
吃點止痛藥然後保持乾淨
我覺得疼痛其實沒有像大家說的這麼誇張
我其實手術後的第一天
我是覺得蠻不舒服因為
可是那個不舒服不是痛
是很脹 就是奶很脹
然後脹到就是你會有種呼吸
就是難呼吸的感覺
就是壓胸的那種感覺
我記得我隔一天就出去買東西呀
什麼 就是都還ok
當然就是 盡量不可以太大的幅度擺動
只是我覺得就已經比手術後當晚好很多了
那對於訓練會有影響嗎
有 非常大的影響
像我現在是胸的動作都完全不能做
其實我覺得我的力量真的掉了蠻多的
那我的話 因為我開始接觸健身
那時候我的胸部已經做了大概五年了吧
訓練可以讓你的胸型變得更好
雖然大家覺得說你是隆乳的
你的胸型一定很漂亮
但其實還是要看你先天的胸型
然後我記得我那時候開始練胸
他有對我的胸型有些改善
因為不可能你手術完隔一天就可以直接去訓練
我還有一個東西沒有辦法克服就是引體向上
我只要手一撐吊在那邊
我這邊就是緊到不行
我想要打電話給你們老公 可以嗎
那今天謝謝Candice跟亞藍
歡迎去Candice的頻道 他上面會有下集
如果你是生過小孩的媽
歡迎去亞藍的頻道
他有分享一個媽媽隆乳的心歷過程
有沒有讓你想要隆乳的衝動
絕對不是鼓勵大家去做這件事情
愛美是女人的天性
但是美的定義對每一個人都不一樣
有一些人就是喜歡那種帥氣的裝扮
然後看起來很時尚
你們知道有一些洋裝呀
尤其是那種貼身類的或是像西裝類的
他就穿不出那個時髦感
去被這個社會的價值觀所框架住
大家覺得怎麼樣是美
然後我在剛剛聊天的過程中有提到說
可是我剛剛一個人冷靜的思考一下
十年前的我沒有去做這個手術
就跟我現在完全一樣
只是少了這兩顆球的話
以我現在的狀態我不會想要去做
充實我自己的內在
然後讓我自己變的更強
對我來說是更有安全感的
我記得十年前那個時候的我
我要怎麼樣變得更漂亮
我應該畫什麼妝
我是不是要去割雙眼皮
我是不是可以怎麼樣
就我每天想的就是一直去裝扮自己的外在
然後讓自己變的很亮眼
但是十年後一直到現在的我
都是很虛幻的
雖然說我還是會在意自己的外表
還是希望自己看起來漂漂亮亮的
真正留下來真正有魅力
真正吸引人的是一個人的內在
漂亮的女生這麼多
年輕的女生永遠一直
雨後春筍般的長大
與其要去追求這些外在的東西
不如把我們的裡面先顧的漂亮
所以我覺得也沒有鼓勵大家去做這件事情
你或許就跟十年前的我
處於同一個階段的話
我這邊也想要分享一些隆乳手術
但由於我不是專業的
而且 你知道十年前真的很久
可能會發生的問題跟你們分享
一個最可怕的
就是你可能全身麻醉的過程中
那大家就是要慎選醫生
然後要找對麻醉師
莢膜攣縮
當你身體放入一個異物的時候
就會有一個莢膜長出來去保護你的身體
那個莢膜呢就會把你的義乳給包住
這個袋子她整個被一個東西這樣包住
被妳身體的莢膜組織包住
然後就變成兩塊石頭了
像你們看到那種碗公奶
我在前期其實做了非常多慘不忍睹
然後痛不欲生的按摩
所以我的算是保養的還OK
觸感跟視覺上面看起來都還蠻自然的
至少過去的前任
也不知道我胸部不是天然的這件事情
我自己有時候也會遇到的問題
就是義乳的邊緣可能會有一些皺褶
我放置義乳的位置是在我的筋膜下方
胸肌上方
所以也是說他離我的皮膚表層很近
有在做一些體態的管理嘛
那有時候體脂降的比較低的時候
我的義乳外面
只蓋了一層筋膜跟蓋了一層我的皮膚
那當我這邊完全沒有脂肪的時候
他那個袋子的邊緣或袋子的形狀
那我覺得也不能說是手術失敗
因為確實是我自己的體脂過低
然後什麼貼兩層new bra
我會建議你好好的做功課
包含你想要做的材質
你想要做的大小
你想要做的方式
以及醫生我覺得都非常重要
你需要去做各方的評估
祝大家都有一個很美麗的內在以及外表
＃健身 #隆乳 #內在美
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列B：針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明：
【臥姿】
一. 基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成45度角，此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉，使腰骶部向下壓以拉平背部，讓腰部下的空隙消失，這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次，動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置，並告訴自己在任何運動中，站立時以及搬抬重物時，盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直，也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜，背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁，這就是骨盆的傾斜位置，請用心體會， 並在任何運動中，站立時以及搬抬重物時，盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直，也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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