近來, 老婆身邊的朋友, 常拿她的身型作話題:
‘你近來咩事呀? 肥咗好多喎!’
‘嘩, 你逼爆晒條褲啦!’
久而久之, 老婆也開始擔心自己的身材, 不斷追問我:
‘老公, 我係咪肥咗好多呀?’
我不斷安慰她, 頻說不胖不胖, 叫她不用擔憂.
可是, 人言可畏, 老婆每次聽到人家批評, 總愁眉苦臉回家, 悶悶不樂.
尤有甚者, 有些人更恐嚇她說:
‘老公嫌你肥了, 出外搵個件瘦的了!’
於是, 老婆看到心儀的食物, 遂裹足不前, 寧願一整晚餓著肚子睡覺.
這幾天, 更啟動了減肥大計, 拚命踏健身單車, 誓言要減十磅云云.
我看著, 也感心痛.
說實話, 我覺得太太一點兒也不胖.
反而是, 之前的她太瘦削了.
一年前結婚, 她為了在婚禮上穿得好看點, 進行了地獄式減肥!
我相信, 不少女性, 為了在人生最難忘的一刻以最好的狀態示人, 都曾節食瘦身.
結果, 結婚的那一週, 她只剩90磅, 成功了!
上鏡是上鏡, 但那時拖著她的手, 覺得冰冷.
從此, 不准她再節食.
一年過後, 她多了十來磅, 我看著她臉紅潤了, 捉著她手暖和了, 我心中很是喜歡.
追回了過多的失去, 這才算是重來的健康!
我寧願老婆過得健康, 也不欲老婆瘦得落魄!
其次, 我覺得, 女人要有點肉才算是女人.
攬著一個骨瘦如柴的女人, 和攬著一個小孩有什麼分別?
女人, 總要有點脂肪, 才能經營那些肉地, 才有曼妙的身材, 擁抱她才有那份充實, 幸福與溫暖.
太瘦的, 沒那份充實感, 擁抱時也戰戰兢兢, 太大力也怕壓斷她的肋骨!
有些男人, 偏偏被什麼洗了腦, 妄想世界上真的存在什麼’童顏巨乳纖腰’一類的女人!
或者, 真的是有的, 我在玩具反斗城見過, 她的名字叫 'BARBIE' !
還有, 無論我太太長得胖或瘦, 其實也不勞閣下月旦, 總之是我作為丈夫喜歡便可以了.
她的身材, 僅供本人享用欣賞, 我也沒投訴, 為何旁人硬要無謂操這份心?
而我, 非但沒投訴, 更覺得她美得妙不可言!
曾在婚禮中許下諾言: 無論老婆以後是美是醜是肥是瘦是老是健是病是皺皮, 我也是對她不離不棄!
只要她健康, 便拖她出街.
只要她快樂, 便是一切.
有些為人丈夫的, 看到妻子生育完或年老身材走樣了, 便怨這怨那, 又說被迫出外找女人, 請問你們究竟是用心愛你的太太, 還只是愛她的身體而已?
我也曾對自己說: 我要盡我的力量保護她, 不容世上任何人欺負她!
聽她怨懟地轉述他人對她身材的評語時, 我是感到心痛的.
何不讓我太太開心地過每一天, 隨意吃她喜歡的東西? 偏偏人家一兩句半開玩笑的奚落, 卻令她增添無限心事.
有趣的是: 一些詬病我太太肥胖的人, 現實中比我太太更肥!
老婆不欲反唇相譏, 永遠默不作聲, 回來便向我傾訴.
我永遠是安慰她:
‘人家妒忌你幸福, 吹毛求疵而已! 也罷, 權當這是一點瑕疵, 未盡人間之極, 你的福便能久享了.’
老婆聽罷, 甜絲絲地笑, 然後便捉著我的手, 沉沉睡去.
聞著她髮尖的氣息, 聽著她悠揚的呼吸聲, 我感受到她那份安心, 那份的喜樂.
或者是, 女人無論擁有或失去什麼,
一個永遠在身邊愛她的男人, 才是她最大的資產.
同時也有677部Youtube影片,追蹤數超過85萬的網紅nogachannel,也在其Youtube影片中提到,チャンネル登録してくれた? : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。 背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛...
呼吸脂肪 在 顏寬恒 Facebook 八卦
這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。
寬恒從小就是阿嬤跟所有長輩的寵兒,大家都愛把好東西餵過來。從高中以後,寬恒幾乎都沒有瘦過。寬恒吃的很幸福,也胖的很幸福,但肥胖是福,也是一種負擔。去年開始的疫情,讓寬恒重新思考,每天每天,我們都不確定未來會怎麼樣,是無常會先來,還是明天會先來?
如果一切那麼難以預料,那至少人生在世,應該掌握一件事情,那就是自己。所以寬恒這才決定要在三個月內減重十公斤,那是為了看到孫子孫女長大,那是為了自己的家人,也是為了證明給自己和大家看,只要下定決心,任何人都做得到!
但是,最後五天,距離目標還剩三公斤,寬恒竟然摔傷了。對已經減重到最後一刻的人來說,再也沒有比這個更壞的消息了。
那是從肋骨一直傷到前胸的瘀青,光是呼吸都會痛,重訓推不動,跑步喘氣都會撕心裂肺的痛,寬恒差一點點就絕望了,一天要瘦零點六公斤,身上沒傷都不一定做得到了,況且是身上有傷?
既然這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。
最後五天,爸爸又拿出了珍藏的藥酒給我抹,一邊嘮叨地勸我不要再減重了。雖然每一步都痛,寬恒還是堅持在跑步機上一步一步地走。咬著牙一步一步地走,謝謝那些自始至終不相信的人,謝謝那些從頭到尾覺得做不到的人,謝謝那些每次都叫我先吃飽了再來減重的人。最後五天,每一天都痛苦,每一天呼吸,每一天喝水都痛,但每一天都在向目標邁進。
每天下午兩點,晚上八點兩次的跑步機,中間加上或多或少的有氧和重訓,整整三個月,沒有甚麼秘訣,少吃多動。封城前寬恒參加了繞境,寬恒參加了生日宴,寬恒幫忙缺水的大家奔走;封城後,跟大家一起關在家,寬恒跟著家人一起吃喝,老婆做的美食讓寬恒差一點點就破功;但這一切的一切寬恒都撐過來了。
2021年6月25號上午09:32分,79.9公斤,還差四百公克;再上跑步機!2021年6月25號上午11:42分,79.1公斤! 三個月的時間減了10.4公斤,寬恒做到了!
謝謝草爺的減重失敗讓寬恒深自惕厲,謝謝那些所有支持寬恒走下去的鄉親,謝謝所有餵食的鄉親讓這場減重之戰變得更艱困,謝謝指導方向的天后教練Andy哥,謝謝所有幫忙和記錄的人!
草爺減重失敗要請一千份雞排,寬恒雖然贏了,但眼看台灣現在一片低迷,我們太需要一場勝利了,在此宣布只要台灣能夠三級解封,解封的那一周周末,寬恒也加請兩千份雞排,總共三千份雞排,讓我們盡棉薄之力,一起活絡這一區的人心和小攤販!
既然都宣布要請客了那當然要更進一步挑戰,寬恒在減重成功之後總覺得自己還有不足,在年底之前加碼鍛鍊要練出腹肌!!做不到就再請三千份雞排!!沒錯!兒子跟孫子們,看看爺爺要超越自己鍛鍊出鋼鐵的肉體啊啊啊啊啊!
#脂肪都打得敗我們也可以打敗病毒
#大家都要鍛鍊自己對抗疫情
#減重是一生的志業
#如果體重都不能控制你還能控制什麼
#這輩子沒有腹肌就不信做不到
#減重真的會上癮
#爸看看我真的瘦了
呼吸脂肪 在 Aida&綺綺 Facebook 八卦
前幾天,被問到今年對我來說是什麼樣的一年?
「轉變。」我說。
「轉變」的一切起因於一兩年前參加了瑜伽師資培訓,一直沒有分享,是因為還有很多體驗沒有消化。
在培訓短短十幾天,以為只是帶給我對於瑜伽的看法和觀念,像是:回到當下、全然地允許任何狀態發生、對外在注意力回到自己身上、不抱有評斷和期待。沒想到卻在心中種下一顆小小種子,十六天結束,我帶回的不只是一張師資證書,也把瑜伽帶入生活。
一年多前,處於低潮好長一段時間,長到以為自己熬不過去。
一年後,對於很多人事物有了全新的感受。這些感受,並非來自我改變了誰、煩惱的事情得到解套、痛苦的創傷消失,那些人事物不曾改變,改變的是我的心態,學習放下、讓情緒流動、腦袋走出迴圈。
一切很不容易,停掉了對藥物的依賴、讓自己慢下來、不要生活得那麼用力、學習和自己好好相處,我並沒有做得很好,一切都還在學習。
呼吸法幫助我穩定情緒,規律地冥想幫助我清理堆積在深處、尚未被理解和處理的情緒,瑜伽則打開我僵化的身體和心。
除了內心,身體也跟著有了變化。
身體不像以往經常發炎、也沒有那麼容易生病感冒。且兩年來,慢慢減掉了15公斤,除了減掉大量脂肪,也減掉了不健康的自己。這段時間沒有特殊的減肥法,只是心境和情緒的轉變,心理和身體會相互影響,未來有機會再和大家分享。
雖然轉變過程中是混亂的,但又覺得,能夠感受混亂未嘗是件壞事,那代表有了覺知能力。以前的我感受不到混亂,並非因為不混亂,而是因為沒有覺知。
「那轉變轉完了嗎?」對方問。
「還沒。」我說。過去幾十年,我都是這樣生活的,要在短短一年內完全轉化太困難了。過去的我對待自己毫無耐心、導致對待身邊的人事物也是如此。
在今年的最後一天,想送給那些和我一樣的人一份禮物———給自己多一點耐心,你是這個世界最該對自己好的人、是自己最好的陪伴和照顧者、是自己的靈魂導師。
呼吸脂肪 在 nogachannel Youtube 的評價
チャンネル登録してくれた? : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。
背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります!腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります。
【注意点】
・筋肉痛があるときは休んでください。
・腰を痛めてる人、体調が悪い方は無理をしないでください。
【基本】
・常に上体を上げて逸らすことを意識しましょう
・呼吸は深く行うよう心掛けましょう
【種目】
1. ヒップリフト(脊柱起立筋)
・仰向けの状態で膝は曲げて足を床につけます
・お尻に力を入れて腰を上げ下げします
2. バックリフト(僧帽筋)
・うつ伏せで手は頭のこめかみ辺りに置きます
・両脚のつま先は床につけたまま、上体を上げ下げします
・上体を落とす際は床ギリギリまで落とします
3. バタフライ(広背筋、僧帽筋)
・うつ伏せで手をまっすぐに伸ばします
・手を横にスライドさせてお尻の横辺りをタッチします
・元の状態に戻り手をまっすぐにしてタッチします
・繰り返します
・常に上体を逸らすようにしましょう
4. スイマー(広背筋)
・うつ伏せで手をまっすぐに伸ばします
・片手と逆の片足を上げます
・左右交互に繰り返します
5. リバースプランク(広背筋・僧帽筋)
・仰向けの状態で膝はまっすぐに手をつきます
・手とかかとを床につけた状態で体をまっすぐにキープします
代表的な背筋の種類
- 脇から腰にかけての「広背筋(こうはいきん)」
→背中の肉が引き締まる、お腹周りも引っ張るので腹が凹む
- 背骨の両脇の「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」
→基礎代謝の上昇、姿勢がよくなる、肩こりや腰痛の改善
- 首から背中の真ん中ぐらいまでの「僧帽筋(そうぼうきん)」
→血行がよくなり体温も上がることにより頭痛や肩こりの改善になる
注意点
- 腰に痛みを感じる人は無理せずにできる種目をやるようにしましょう
- 無理して行うと腰痛などの悪化に繋がるので自分のペースで行いましょう
// 書籍発売中!
📗『腹筋を割る!のがトレ』
https://amzn.to/2L73m2C
📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』
https://amzn.to/35Tb1cZ
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI:https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです!
// SNS フォローしてね
→ Twitter : @nogachannel
→ Instagram : @nogachannel
// ラジオチャンネル
📻のがラジオ
https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
毎週火・金更新中
みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです
// 楽天ルーム始めました
🛍https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます!
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる? : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
✉️ ファンレターなどのお届け先
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町17-12
渋谷ジョンソンビル4FS106086
のがちゃんねる宛
※飲食物は受け取れません
#のがトレ
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://artlist.io/
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Sah9l3QRrCQ/hqdefault.jpg)
呼吸脂肪 在 てんちむCH/ tenchim Youtube 的評價
昔と比べて、美容整形がオープンな風潮になってきて良いよね。
でも美容整形したからと言って、報告しなくちゃいけない義務はないし、隠したい人は隠して良い。そこは個々の自由だよね。
だから人に対して、
「ここ整形しましたよね?なんで言わないの?」
「整形を隠してる=嘘つきですね」
って言うのは違うって思うし、公表したからと言って偉い・誠実にイコールするわけでは無いと思う😌
もちろん、私が言えることじゃないんですけどね!
生きやすい世の中であれ!
撮影協力
ハーブドリーム https://dream-by-haab.com/
田中院長
https://instagram.com/hdc_yuta?utm_medium=copy_link
https://youtube.com/channel/UCqd4aDsxS38ytSRfQo_btUw
前田先生
https://instagram.com/doctor.takuma?utm_medium=copy_link
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCvWHrKGNCgiPrV4OAUKIS8g
【写真集】
5/15 発売予定!!予約フォーム
https://www.amazon.co.jp/dp/4862563120
【グッズ】
てんちむ屋 https://www.tenchimuchiko.com
【Twitter】https://twitter.com/tenchim_1119
【Instagram】https://www.instagram.com/super_muchiko/
幼馴染でてんちむスタッフのしんたまん
(てんちむのサブチャン化)
https://www.youtube.com/c/しんたまん
【書籍】
「私、息してる?」竹書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4801920888/ref=cm_sw_r_li_api_i_Eu8WDbYHSN9SF
「恋愛白書」KADOKAWA
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048735/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_O8qbFbAZSPC2T
フォトスタイルブック-Breath てんちむの呼吸- 宝島社
https://www.amazon.co.jp/dp/429900678X
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2jV1PQIXGtI/hqdefault.jpg)
呼吸脂肪 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
明日こそは筋トレしよう、と思い続けてどれくらい経ちますか?
そろそろ1日目をスタートしてみてはいかがでしょう?
今回ご紹介するのはお腹周りのトレーニング!
頑固な体脂肪はお腹に集まりやすいといわれています。
それらは、今すぐにでもなくしたいところ。
最近お腹が出てきたかも、とお考えの皆さん、すぐにでも始めてみましょう!
タイムスタンプ:
1.ジャンピングバーピー 0:31
2.バイシクルクランチ 1:17
3.ニーリングバキューム 2:00
4.サイドプランク 2:50
5.スイマー 3:41
6.ロシアンツイスト 4:20
7.ウッドチョッパー 5:01
8.リバースクランチ 5:51
概要:
-バーピーはウォーミングアップに最適のエクササイズです
-バキューム系の運動の最中、呼吸はしてもしなくても構いません。自分に向いた方法で行うようにしてください
-典型的なプランクと同様に、サイドプランクも腹筋に作用します。特に腹斜筋には効果が高くなるため、オススメです
-ロシアンツイストは手にダンベルなどのウェイトを持って行うようにしてください
-ウッドチョッパーはバランス感覚を失わないよう、目線と共に体を捻るのがポイントです
-リバースクランチも通常のクランチと同様に腹筋を鍛えます
-これらのエクササイズは週に4〜5回行うようにしてください。有酸素運動と組み合わせるとより効果的です
-揚げ物や加工食品は避けましょう
-炭水化物の代わりに野菜を多く摂るように心がけてください
音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の出演:荘司哲也(Studio Kiwi)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SUnsgA-evEk/hqdefault.jpg)
呼吸脂肪 在 能消除脂肪肝的呼吸法!哼哈養肺功排出肺濁氣、加強內臟排毒 的八卦
Taiwan早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/0:00 能消除 脂肪 肝的 呼吸 法!哼哈養肺功排出肺濁氣、加強內臟排毒0:33 疫情當前,內核心呼... ... <看更多>