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凱蒂食記：budnamujip 是家專賣韓牛的店，但我推的是他們的醬蟹。因為要生食所以新鮮度非常重要！這裡的品管也很好，吃螃蟹最令人失望的莫過於上桌時沒蟹黃，我們點的兩支都帶有飽滿的蟹黃與蟹膏。調味也是恰到好處，不會太鹹，毫無腥味，很開胃的一道小菜！budnamujip is famous for selling Korean beef, however I strongly recommend their marinated chilled crab. Freshness is the key since it's eaten raw and the quality here is promising, what can be more disappointing than getting served crab without any roe! Lastly, the flavoring is superb, lightly marinated without being too salty!
【秋蟹雖肥美，但我們吃得哇哇叫】
『好肥滿的螃蟹喔！
雙十國慶不出門買回家我自己來做吧！』站在蝦攤前，我語帶興奮的說
『好啊！你想吃就買，但是你知道怎麼煮嗎？』老劉秒回就答應了，但有點懷疑老婆是不是能勝任，煮這麼貴三三的食材
『我可以教你們怎麼煮啊！』老闆娘笑顏逐開的瞬間秒回
於是我們就現場馬上預訂了三隻沙公，隔天起了一個大早就到市場去報到
帶回的螃蟹我按照了老闆的交代
＃這樣真的可以做出超好吃的螃蟹
＊如果用的是大同電鍋，內鍋不放水，外鍋+1杯水，按鍵跳上之後，燜5分鐘
＊如果用的是鍋子隔水蒸熟，那就是水滾之後蒸10分鐘，關火後再燜10分鐘
因為買了三隻沙公的體積還蠻大，所以兩個方法我都用上了
整個過程老劉笑我說，很久沒看我做菜如此慎重了
那當然～這麼貴的食材，本來就要認真的對待
再加上正是當令的季節，一年大概也就這時候吃一次最“對時”的
所以當然要以充滿儀式感去對待
＃充滿喜悅的儀式感大啖螃蟹
-
只不過說實在的，每次看到新鮮肥美的螃蟹
都會讓我不只垂涎三尺，但是其實我是懶得吃的
因為吃螃蟹真的是很麻煩，性子比較著急的我
其實不是很有耐心吃螃蟹
所以這部分當然是手巧的老劉會做的比較好嘍～
還好，謝謝老劉不好吃，他總是可以為我慢慢撥開蟹殼
挑出肥美的肉然後塞進我嘴巴
-
當然當別人對你好的時候
你也會懂得回以好處
所以我買了三隻螃蟹
家裡有五個人每個人可以分得半隻
但是這樣就會剩下半隻
所以懂事的我就想說那半隻當然就給老劉
原本老劉也不想吃那麼多
不過被我說服了
於是也就開心的吃開了
-
想不到竟然～
隔天我們兩個人都昏睡到10點多才醒來
而醒來後，我們兩人不約而同的
肩頸都動彈不得，又緊又痛的
老劉還一直開玩笑說，是不是昨晚我們兩人半夜打架了
不然怎麼會這樣
就這樣在痛了大半天後，我上網查了
＃螃蟹是寒性的食物體質比較敏感的人
＃有可能會出現頭昏、頭痛、肩頸脖子僵硬
哈哈～說的就是我跟老劉
很難受的經過了一天一夜的難以動彈
後來才慢慢的…再經過一天之後
隔天睡醒我就恢復了正常
但是老劉因為聽了我的說服，多吃了半隻
所以他多痛了我半天之後，也好很多了
-
想想真的是蠻好笑的
我一心一意的美意
想說連假出門吃螃蟹，人多又要排隊
對家裡的兩位老人家也不方便
更怕外面吃又貴又不新鮮
所以才認真又開心的
自己買、自己作覺得比較划算
沒想到，兩老真的吃得好開心
但是我們兩個人卻吃到痛的哇哇叫
我想這也是個學習經驗吧！
＃身體勞累又虛的時候就少吃螃蟹吧～
＃秋蟹最肥美今年你也吃螃蟹了嗎？
-
❤️別忘了我們每週的約定
每個星期三晚上8點左右
我們一起來做菜喔！
＃螃蟹 ＃沙公沙母 ＃秋蟹肥美 ＃性寒食
#阿嬌 #來做菜吧 #愛 #美食 #料理
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字幕原文
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
剛拿了一個披薩吐司
鵝肝醬慕斯
我覺得可能是
平常 飲食控制得滿嚴格的
我剛剛稍微吃了一下覺得吃開了
好想繼續吃
但是這樣隨便吃一吃我就吃了九
我昨天還爆卡
但是想到
我最近才剛剛
好不容易熬過
一個漫長的減脂期
有一點成效了
其實我減脂很長一段時間了
然後中間有幾次是因為
出國 出遠門等等
沒有辦法控制飲食跟訓練的狀況
導致我的體重一直起起伏伏
回歸正常
也是等了大概一兩個月
鏡子裡面我開始變lean 變乾了
可是體重就是沒有掉
一直到這個禮拜
體重突然驟降一公斤
然後就覺得有點有成就感
現在應該要繼續堅持下去
所以我可能
現在稍微喊停在這個地方
因為我還有飛機餐
還好我點糖尿病餐
高蛋白的
終於到酒店了
其實酒店周圍還滿漂亮的
司機跟我們說
這附近好像是以前省長
住的地方 就在這個旁邊
給你們看一下
這個酒店還不錯
滿高級的
這酒店很漂亮吼
還不錯啊
感覺好久沒有化妝了
因為我已經接睫毛
應該有個一年 都完全沒有斷掉
睫毛一掉我就去補
但是我現在是
睫毛掉了我沒有補的原因
是因為我去紋眼線
欸那叫紋眼線嗎?
繡 還是紋
我也不知道這個專有名詞
因為一直有新的名詞出來
反正就是 我去用眼線
那 因為要再補一次色
所以她希望我是完全沒有假睫毛
所以我這一次就是睫毛全部掉光
我故意不補
男朋友說我最近都很醜
都沒有化妝
所以我就（哪有說你很醜！）
明明就有講
所以我就
稍微畫了一下眼線
但是因為
我這一次出門其實沒有帶什麼化
很簡便的一個妝
然後這是我今天的outfit
就是一個毛衣 然後
配上一個leggings
我覺得當你的身材
練好之後
最大的好處就是你隨便穿什麼
都可以很有自信
像我都直接這樣 就穿leggings
就出門了 就當作我的外出褲
我要下去了
他到了喔?
舒服又好看
現在在等
來接應我們的人
感覺到肚子非常的餓
我覺得減脂到一定程度的時候
你就是隨時都會有那種飢餓感
然後隨時對食物都有很大的慾望
我們這次選的hotel
我們這次選的酒店
他的裡面滿高級的
氣派
然後我們現在呢
要跟我們大陸的會計師去吃飯
又到了吃飯 我最開心的時刻
我現在要去健身房還要做這個車
可見離我的房間有點小距離
哇 這是泳池
好溫暖喔
而且好大喔
我應該帶泳衣過來的
這裡環境真的不錯
現在離健身房關門只剩下半小時
但是我還是要抓緊時間來練
因為我今天已經大爆卡了
我現在在減脂期
理論上應該是要嚴格控制我的飲
但是因為人在外沒有辦法
利用這個短短的時間
我會做HIIT
最近用這個一邊訓練臀部
一邊讓我的心跳加快
HIIT 比較有變化 我自己發明
工具呢 就是這個
翹臀圈彈力帶
我會把她綁在我的腳上
一共會做三個動作
一個動作會做二十下
中間不休息 連著做
做完之後呢 休息一分鐘繼續下一
開始之前呢 我會先稍為的暖身一
這樣就是一組
我會拿啞鈴 monster walk
像是螃蟹走路往側走
主要是你要去感受到你的臀肌有
然後一共有二十下
接下來馬上踢腿
你要踢側的或是後的
都可以
重點是感受度
我剛剛是側邊踢十下 後面踢十下
兩隻腳各二十下
接著
馬上
跳躍二十下
你看我現在非常的喘
這個
HIIT的動作大概會做
四組左右
那今天呢
因為我看到這個健身房這邊
其實是有一些器材的
所以如果時間還夠
我也會做一點
我會把重量調輕
一樣是訓練我的感受度 把休息時
讓他變成有一點像是高強度一點
就不是無氧訓練了
像有氧訓練就是可以加速我的代
然後把我今天吃的
多餘的熱量趕快給排出
休息一分鐘的時間 繼續下一組
把它綁在這邊的話強度會更高
我做了第三組了
現在準備要做第四組
超級累的
看得出來我非常的喘吧
然後男朋友來嚕
我等一下
我會做不同的動作
然後連續做
然後把重量放輕一點
百分之四十到五十1RM
算是滿輕的重量
然後輪著不休息
就會非常的喘
然後在很短的時間內
燃燒掉最多的脂肪
我剛剛做那個腿已經很疲勞了
所以我會做這個垂直下拉背的動
水平 背的動作
這應該是胸吧
對沒錯 chest press
連續做這三個
一樣是一組二十下
接著 不休息
不休息
大概就是這樣子的概念
我不拍下去了
再拍下去我覺得我會窒息
我們等一下見
心情好好喔
感覺回飯店可以再吃一輪
但應該不會啦 頂多喝個乳清蛋白
不然我剛才做那麼多運動就白費
耶 回到房間了
希望今天的影片"HIIT"對你有幫助
你可以試看看
然後歡迎你留言告訴我你做後的
以及你有沒有加入一些創意的動
非常歡迎你跟大家分享
然後大家都可以一起參考
一起成功對抗體脂肪
那最後如果你喜歡這個影片的話
記得幫我點一個 LIKE
我想今天的Vlog就到這邊了
應該也已經十五分鐘了吧我猜
我現在都盡量把影片壓在十五分
因為我現在都會把我的影片上傳
可是微博它有十五分鐘的限制
所以呢 我會盡量把這個影片
不要廢話太多
今天的Vlog就到這邊
接下來明天的行程會在下一集播
我們下次見
PEACE
便利商店商品齊全、服務多樣並且全年無休
而且方便的是在我們身邊到處都是，便利商
店的商品裏面難道就沒有可以拿來釣蝦的必
殺餌嗎？
老蟹跟台客秉持著神農氏嚐百草的精神，一
樣一樣的試給你看，而且在便利商店買餌料
還有另一個好處就是，餌料沒用完，自己可
以拿來吃還不浪費，真是一舉兩得ＲＲＲ！
台北信義區遠東百貨#SOGO A13 #旭集 為#饗食天堂 品牌 ，譽為台灣最#頂級 自助餐buffet 饗宴之一，集合了無菜單料理+海鮮+高級鐵板燒+炭火燒烤+現煮熱騰騰蛤蠣湯+甜點!
搶頭香入場，由工作人員的陪伴，一路介紹零死角菜色供應區，專屬的服務倍感溫馨
在轉角就可以遇到吃的台灣，美食琳瑯滿目但每次只能點一兩樣吃吃而自助餐好處並不是為了吃到飽，選擇幾道個人喜歡吃的每一口嚐那麼一下下也就值得了
婆婆推薦：灸燒干貝、紅魽、梅子山藥、手捲、土瓶蒸、蛤蠣湯、螃蟹卵、泡菜串烤牛肉、紅糖糕（婆婆味蕾好吃的項目）
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