[ 讓你大腦遲鈍的六個習慣 ]
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生活中有一些壞習慣可以導致人體不適，甚至有些會影響大腦的工作。給大家介紹六大使大腦變遲鈍的壞習慣，快來看看你的壞習慣占了幾項！
❉ 1.長期飽食
進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
❉ 2. 輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，久而久之對大腦有害。據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
❉ 3. 甜食過量
甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
❉ 4. 睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
❉ 5. 長期吸煙
長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
❉ 6. 少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。
[ 文章來源: 55BBS ]
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❉ 1.長期飽食
進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
❉ 2. 輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，久而久之對大腦有害。據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
❉ 3. 甜食過量
甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
❉ 4. 睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
❉ 5. 長期吸煙
長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
❉ 6. 少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。
[ 文章來源: 55BBS ]
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吃素會營養不良嗎 在 [新聞] 吃素怕營養不良？ 把握這些原則吃得均衡- 看板love-vegetal 的八卦
吃素怕營養不良？ 把握這些原則吃得均衡又健康
2020.05.25
【記者楊旻芳整理】對於吃素這件事情，很多人都會疑惑，到底會不會營養不良？沒有蛋
白質？台安醫院推行健康蔬食飲食已行之有年，營養課特地推出「素食者如何攝取均衡營
養」只要遵守健康的飲食原則，吃素絕對能吃得營養又健康。
《素食者如何攝取均衡的營養？》
吃素營養夠嗎？ 是否會有蛋白質、鈣質、或鐵質等營養素缺乏的問題？ 台安醫院營養課
表示，只要吃得正確、應可獲得足夠的營養，例如：
1)人體內的蛋白質是由 22 種氨基酸組成，其中有 8 種是人類生存所需的必需的氨基酸
，必須由食物中提供。一般動物來源的蛋白質大都含有這 8 種必需氨基酸，而植物性食
物中所含的必需氨基酸常缺少其中一種或兩種，但只要將穀類與豆類、種子或核果類搭配
一起食用，就可達到「互補作用」，提昇「完全蛋白質」的質與量。
2) 除了牛奶、奶製品、小魚乾等含豐富鈣質外，其實許多植物來源的食物，亦含有豐富
的鈣質，例如深綠色蔬菜、豆類、豆腐、芝麻、髮菜等。如果有一均衡的素食，每天攝取
鈣質的量， 要達到每日建議攝取量(600—800 毫克)不困難。
同時一些研究報告亦顯示，骨質疏鬆症發生率最高的國家，如：美國、瑞典、芬蘭、英國
都是消費奶類、及動物性食品最多的國家，而素食者，即使純素食，罹患骨鬆症的比例都
較低。
3) 雖然動物來源含鐵質豐富的食物，在體內吸收、利用效果較好，但植物性食物，如：
乾果類(葡萄乾、紅棗、加州梅)、全穀類、核果、種子類、及深綠色蔬菜等亦含豐富鐵質
，只要與維生素 C 含量高的蔬果一起食用，可提昇鐵質的吸收。食物善加搭配，即使吃
純素，也應不致有貧血的現象。
《健康素食的飲食原則》
1) 廣泛地選用各種來自天然的食物、不可偏食、以維持營養的均衡。
2) 多選用全穀類食品、如：糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥片等來取代精製白米、麵粉
。可獲得較多的鐵質、維生素 B 群、維生素 E、及纖維質。
3) 多選用各種豆類(黃豆、紅豆)，以及未含添加物的豆製品(豆腐、豆包)、核果類(腰果
、杏仁果等)、種子類(芝麻、葵瓜子等)與全穀類互相配合一起吃、可提高蛋白質的質與
量。
4) 食用各種蔬菜、水果、尤其是深綠色及深黃色的蔬果，可提供豐富的維生素及礦物質
。每天宜選用至少一份含維生素 C 量高的水果，如柑橘類、芭樂、蕃茄等，有助鐵質的
吸收。
5) 減少使用提煉精製的油脂(沙拉油、任何植物油、人造奶油等)烹調，鼓勵從天然的食
物，如：豆類、較好的核果及種子類(腰果、杏仁果、核桃、芝麻等)中攝取適量的油脂。
6) 純素食者可從添加維生素 B 群(包括維生素 B12)的穀物食品、維生素 B12的豆奶、及
啤酒酵母或健素中獲得或者按照醫師指示服用維生素 B12的補充劑。
7) 少吃高油脂及高糖份的食物，如：蛋糕、點心、冰淇淋、糖果及高糖份飲料等。除了
油脂外、高糖份的攝取，不僅會獲得過多的熱量，同時還會轉變成脂肪儲存體內。
報導來源｜台安醫院營養課製
https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=586341
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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
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[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1590422295.A.D5B.html
※ 編輯: sony577 (111.243.146.52 臺灣), 05/25/2020 23:58:31
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