EA NBA LIVE Mobile封面球星 - Russell Westbrook。
#勁爆一夏抽獎VIP門票與今年NBA潛力新秀見面
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每一場比賽之前,Westbrook都會戴上兩條手環,左手手環的字樣是「Why not.」,右手則是「KB3」。
這兩條手環,代表的是他在這條籃球路上的背負與自我期許。左手的Why not.,意指為什麼不?為什麼不去嘗試?右手的KB3,代表的則是他死去的好友Khelcey Barrs III」。
在Westbrook的籃球路上,他一直不是一個被看好的球員,但是他擋下了接連撲來的質疑,帶著好友KB3的遺願一起站上NBA。
現在他更是用單季平均大三元的表現,證明自己超級巨星的身手與實力,連續兩年成為EA《NBA LIVE MOBILE》的封面人物。
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大家好,我是HBK,抱著我的24號女兒來獻醜了 :P
🏀EA跟我合作,讓大家有機會見NBA球員🏀
在這個月底(6/29四)晚上18:00-21:00,將有一位《NBA潛力新秀》將訪台,於南山高中舉辦球星見面會,讓我們可以近距離一睹NBA球星的風采,不用再隔著電視或電腦螢幕。
而為了回饋大家,我這邊有三組免費的票(我手上拿的)可以讓大家抽獎。
只要:
⚠️1. 寫下你最喜歡的NBA新秀(2016梯)。
⚠️2. 留言tag兩個好朋友。
⚠️3. 分享這貼文(需公開)
「範例:最愛我湖Ingram,王大明、王小明」
🎁就有機會獲得豐富的獎品🎁:
VIP票(一組兩張)*3名
EA毛巾*1名
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《NBA LIVE Mobile》虛寶300 NBA Cash*3名
🉑活動將在6/18 23:00 截止
🉐得獎名單將在6/19 12:00左右公布
📲 當抽獎公布後,中獎者需要提供螢幕擷取EA籃球手遊的APP icon照片。
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沒有抽到獎的人也不用氣餒,這個活動是公開的,想見到這位球員,也可以前往以下報名網址,有機會被抽中成為參賽玩家:
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除了活動之外,也跟大家介紹EA《NBA LIVE Mobile》這款手遊,操作簡單,上手很快,遊戲進行的流暢度非常不錯,也因此讓我玩到相當激動,不時會狂飆髒話!
在「#線上對戰模式」,要在短短兩分鐘跟對手分出勝負,每一次進攻,每一次防守都至關重要,玩起來真的很刺激,也會讓人血壓值飆高。
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我記得有一次打到最後30秒,比數是0比2,我用Westbrook,想要模仿他對金塊隊的逆轉絕殺三分球,結果球才剛要傳給Westbrook就被抄走,氣得我把生平所有知道的髒話噴出來,差點把手機砸了。
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玩了幾天,我最喜歡用的球員不用多說,就是Westbrook🐢,速度快,中距離也準,而且在關鍵時刻還有一個Clutch Zone可以體驗絕殺對手的快感。
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除了Westbrook之外,我個人也很愛Embiid(恩比德),他可以在防守端蓋火鍋,自己運到前場硬打之後在對手頭上大灌籃,也可以做出後衛般的後仰跳投,怎麼打怎麼有,用起來真的是爽中之爽。
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至於我湖,我有玩一下Ingram。身為新秀,EA對他的設定能力值不低,雖然沒有Westbrook、Embiid好用,可是熟悉之後,簡單說,人高手長,跳投就是一個爽字。
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令我訝異的是,EA對公鹿新秀Malcolm Brogdon評價更高,能力值比我湖Ingram還要高一些,讓我馬上怒玩一波,不過兩者差距不大,基本上熟悉後都可以帶領球隊贏球。
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🎮《NBA LIVE Mobile》iOS/Android下載連結(免費):
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右手血壓比左手低 在 丁寧 Ding Ning Facebook 八卦
「照顧好自己,照顧別人時才不會消耗自己的能量。」
最近看到很多感人的事。
有便當店不願送便當到醫院,於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員,感謝他們的付出。
一個動盪不安的時期,會震出人內在的真實,同時也會看見身為人的光芒。
勇敢與愛,相當動人珍貴。
謝謝大家的美好。
於是,我在想,我可以做些什麼?我就沒有便當店也不是有錢,我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員?
我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。
我是3個孩子的媽,平常沒事就夠累了,加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說,有時間就作瑜珈,沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。
(接下來這段文有點長,但很重要,學會呼吸法,就學會覺察掌控自己的情緒與能量,值得花時間看。)
*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」
呼吸是我們生命中最重要的一件事,呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體,將氧氣與血液帶到每個細胞,吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出,擴張、收縮、擴張、收縮,身體像幫浦一樣,不斷地將你的生命力打上來。
印度修行者認為,人一生呼吸的次數是有限的,所以當你愈能延長呼吸的長度,就愈能增加生命的長度。
而呼吸本身就具有超能療效!歌手比莉得知罹患癌症,最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒,現在的她,依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己,我們可以選擇在接觸到呼吸法時,就開始使用呼吸法來保健自己,不但不需食用過多保健保養食品,也不用動不動去按摩、吃排毒餐,時時刻刻懂得照顧自己,當自己的醫生,省錢又省工。
你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果,讓我來簡單解釋一下。
*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習,能有更細膩的掌控;呼吸淨化身體,讓身體自行產生療癒效果,幫助身體快速恢復體能;呼吸也是一道橋樑,連接身體與心靈,了解你內在的真實感受,釋放負面情緒,並且調節生命能量,辨識出你內在的潛力,進而激發潛力,這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之,呼吸,就是你身體的智慧。
*呼吸對身體的實質面
當你專注地吸氣時,身體會充滿飽飽的氧氣,讓肌肉充滿彈性,身體的器官與腦部就能接收到更多營養,營養足夠,身體的腺體分泌就會正常運作,身體就能充滿活力;而專注的吐氣不但能放鬆肌肉,更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在,吐氣帶走身體的毒素,下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多,吐氣再帶走毒素,吸氣再接收更多更純淨的營養進入,一吸一吐,維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動,人心自然清晰舒暢,就像維持家裡的水管線潔淨,才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動,你使用到的水也才會乾淨一樣。
我之前在大忙時,甚至沒有睡眠的時間,我會在等待時安靜地坐著,閉上眼睛,慢慢地從鼻子深深吸氣,緩緩吐氣,只要五分鐘,張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」,其實是我很會控制自己的能量,適度的使用呼吸法調節身體的疲憊,再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。
你可能會說,呼吸是本能,何必學習?
就好像你會說,父母愛小孩不需學習!相信我,不學習表達愛,只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講,因為我生了三個,到現在才覺得我是一個還不錯的母親。
學習呼吸法,就像專注地寫功課,跟一邊看電視一邊寫功課,是很不一樣的,一邊看電視雖然功課都寫完了,但也忘得差不多,白搭。專心寫就會學習到很多,你注意問題經過思考後給出答案,就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然,一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。
*你有做對呼吸嗎?
你檢查過自己的呼吸狀態嗎?你的呼吸品質顯現你的生命品質,你的呼吸是急促還是深長?是長還是短?是緊還是鬆?你常有吸不到氣的感覺嗎?吸氣帶給你什麼感覺?舒暢還是緊繃?吐氣的感覺呢?放鬆還是急促?你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎?
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝,屬衝動派,無法好好思考;呼吸慢的人就是慢郎中,太會拖拍,同時能量也比較弱,行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓,高血壓的人試著吐氣慢一點長一點,血壓低的人吸氣深一點長一點;同樣的,你調節了呼吸,就會調整心跳的速度,進而也能調整你的個性。
先介紹三個很重要的骨頭:
一、坐骨:坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子,就是坐骨。
二、尾骨:尾椎最後面的那一塊,只要是站著,請都將它捲進來一點,一捲腹部肌群就會啟動,也可以保護下背。
三、肩胛骨:上背兩邊那兩塊骨頭,任何姿勢時,除非前彎,請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨;不要將肋骨挺出來,會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要,因為我們花太多時間使用3C產品,加上做任何事幾乎都是含著胸,所以胸口的胸大肌緊繃,呼吸就不順暢,肩膀就僵硬,往往脖子也會被影響,就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢,觀念正確地使用肌肉,身體就已經被治療。
練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上,沒靜坐習慣的人若怕坐不住,可坐在一塊抱枕上,將坐骨提高。
*1.腹式呼吸法
在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐,這樣空氣才會充滿頭部,讓腦部充滿氧氣,再來到身體,鼻毛能過濾灰塵,也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣,空氣只進入肺部沒到腦部,比較容易緊張,也難控制吸氣的容量。
坐在一個舒服的位置,讓兩個坐骨平均的放在墊子上,尾骨內捲一點,鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨。
吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高,感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣,吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。
左手放在左膝蓋上手掌朝天,右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。
重複十六回後休息一下,再練習。
你也可以躺下來練習,比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。
我們的腹部有許多副交感神經,副交感神經的功用是幫助放鬆,所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效,特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己,而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時,也就是一種腹部核心肌群的練習。
*2.NADI SHODHANA(交換鼻孔呼吸法)
在哈達(HATHA)瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(IDA)與右脈(PINGALA)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,並且給予身體活力。
交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊(月亮的能量)吸氣時,會帶出你的潛意識與過去的行為模式,右邊(太陽的能量)火的能量則會燒掉你的潛意識後,再給予身體正面的能量,幫助你活在當下。身心在當下,自然平靜滿足,呼吸法排的不只是身體的毒素,還有心靈的,同時也為靜坐做準備。
打坐姿,舉起右手,將食指與中指彎進掌心,拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔,先用左鼻孔吸氣八拍;再用無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指,換用右鼻孔吐氣八拍,接著一樣用右鼻孔吸氣八拍,壓右鼻孔,左吐八拍,這樣算一回合,做五至八回合後,自然呼吸休息一下。
左邊是我們月亮的能量,是屬陰、屬潛意識的;右邊屬陽,是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空、潔淨、沉靜。
(以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」,更詳細內文請看書)
#丁寧「我不要完美 只要完整—成為自己的七堂課」教你用呼吸法淨化保健自己
#呼吸的品質就是你內在的品質
#呼吸法 淨化與療癒與啟發內在潛能
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#呼吸法可以改變情緒進而改變個性
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#謝謝所有防疫人員
#台灣加油
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(大標
右手血壓比左手低 在 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師 Facebook 八卦
傳說中的:草莓舌
說到草莓舌,應該想到川崎症?看到草莓舌,需要緊張嗎?只有川崎症這樣嗎?
草莓舌頭的可能性其實蠻多的
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#川崎症 :發燒五天、頸部淋巴結腫大 大於1.5公分,雙眼紅腫但是沒有分泌物、皮膚出現疹子、四肢出現末端紅腫/脫皮⋯等。在適當的治療下,可以減少冠狀動脈擴張風險。
# A型鏈球菌/猩紅熱/毒性休克症候群
A型鏈球菌是臨床上很常造成扁桃腺發炎、化膿、上呼吸道感染的細菌。
他與一般感冒比較不一樣的地方是,它需要使用抗生素,而且需要用好用滿,以減少心臟瓣膜(急性風濕熱)、鏈球菌感染後的腎絲球發炎,甚至是托瑞氏症(PANDAS)後續的副作用出現。所以若醫師開立抗生素,請跟醫師討論治療計劃,請勿擅自提前結束治療。
#猩紅熱
可能大家都有聽過「猩紅熱」,但是他到底是什麼樣的疾病?
之前在門診曾經遇到一位小朋友發燒、全身紅疹,疹子摸起來粗粗沙沙的,舌頭像草莓一樣,咳嗽及喉嚨發炎。
手肘有深紅色的皺褶痕跡pastia’s line. 是典型的猩紅熱。
猩紅熱好發在5到15歲的孩子
它絕大多數是因為A型鏈球菌感染引起的(少數由金黃葡萄球菌傷口感染)。它常會引發喉部發炎。但並不是所有孩子,都會引起猩紅熱。治療也需要抗生素
目前A型鏈球菌沒有疫苗,預防方式:洗手,個人衛生。
#毒性休克症候群:
在我第一年住院醫生的時候,曾遇到一位大男孩,高燒不退,在學校昏倒送醫。身體上也有紅疹。
安排做心電圖的過程當中,在檢查室又再昏倒一次,血壓偏低。當時候帶著我訓練的感染科總醫師學姐說 這是金黃葡萄球菌感染引起的毒性休克症候群 Toxic shock syndrome. 緊急處理後把病患穩定下來。
維他命B12缺乏所引起的舌頭發炎,外觀也會跟典型的草莓舌很類似,型態有很多種。補充B12則可以改善。
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參考資料:
https://www.cdc.gov/features/scarletfever/index.html
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