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最近常常看到大家在FBpo文.......
分享全家大小一起感冒的慘狀😖😖😖
同樣身為媽媽的我～實在好心疼呀！
孩子的健康是我們最在乎的事～
尤其是孩子們的口腔健康
為了養成他們自己注重口腔清潔的好習慣
我都讓寶貝們隨身攜帶～
「Mr.&Mrs.O兒童口腔噴護劑」
不含酒精、防腐劑及任何有害化學成份
只給心愛的小寶貝最天然、安心的保護
通過美國FDA認證及台灣SGS檢驗
讓我好放心😌😌😌
還可以預防蛀牙、維持孩子口腔健康
推薦給大家～希望我們的小寶貝們
都能平安、健康、快樂每一天😊😊😊
👇👇👇點進去就可以下訂單嘍～
http://bit.ly/mmokids
最近我們全家真的愛上戶外運動，尤其是「爬山」🏃🌳
光這兩個月我們大概爬了超過十次，剛好這次受邀試穿「HITO本舖」的整套冰絲涼感系列
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購買網址在這裡 https://www.hitobp.com.tw/l-8n3an
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發現做戶外活動的穿著真的不能隨便，穿對衣服會讓整個戶外運動過程變得舒服又健康
#HITO本舖 說我們這次一家三口身上穿的「冰絲涼感排汗短T 」是經過SGS認證，涼感最高等級「效果達到 Q-MAX 0.153」，而且SGS吸濕排汗的等級也達到等級3的水準，我們這天就完全可以體會到吸汗透氣的成效💗
我們之前爬山包包裡除了要帶毛巾，還要多帶各一件衣服爬完山換，才不會濕濕黏黏的不舒服，但這一件真的除了吸汗外快乾也很明顯，整個登山過程涼爽又舒服～
而且「HITO本舖」還說這是全台灣第一件同時做到涼感跟吸濕排汗的全方位機能短T
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這次穿的「冰絲涼感防曬外套」防曬效果也是經過認證A等級，防曬係數「 UPF 高達96」，涼感降溫效果達到 「Q-MAX 0.25」，因為老婆爬山最擔心的還有「防曬」問題，每次防曬噴霧噴的好像在殺蟲😂😂
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褲子款有做兩種版本，「無縮口」和「有縮口」，穿起來是真的很舒適，Nico這次身上穿的牛仔褲是「HITO本舖」的激瘦款冰絲涼感牛仔褲「無縮口」
穿在身上真的很冰涼消暑，體感溫度瞬間降好幾度，重點這款無縮口穿起來款式還很顯瘦👍
採用最高彈力超輕量等級的牛仔布料，重量只有傳統牛仔褲的3分之1，透氣穿久都不悶熱，越動體感溫度越涼😲
妮妮也說穿起來好舒服，衣服的彈性也很好，活動起來才不會受限，袖口還有做插指設計，如果騎車手背也遮的到，完全符合老婆需求❤～
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其實我們爬山也特別喜歡選有瀑布的親子步道，這樣可以一邊欣賞美景、聽抒壓的流水聲，真的是舒服又健康，台北也有很多適合親子一起爬的山，之後有機會再慢慢跟大家介紹🤗
這次我們爬的是姜子寮絕壁步道，位於新北市汐止區姜子寮溪上游，有機會大家也可以去走走喔～
重點是...記得穿著舒服的服裝才去做戶外運動，才可以增添更多的舒適感喔，像我身上穿的冰絲涼感牛仔縮口褲，就不會發生像之前去露營還要剪褲管的狀況啦～哈哈哈🤣
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#HITO本舖
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👩🏼👧🏻有女兒的媽媽肯定會一直追求母女裝的存在～
但兼備漂亮之餘我可是很注重用處啊😏
這款冰絲涼感系列我超愛❤️
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我和Tammy身上的外套彈性很好，穿起來很輕很舒服，
同時也有防曬效果，而且防曬效果經過認證A等級，
防曬係數UPF 高達96👏🏻
袖口還有做插指設計，騎車手背也可以遮的到～
別說開車就不怕曬，我也都穿它開車防曬呢😏
有時候去百貨公司有冷氣的地方帶上它實在很合適，
🏍️機車族你們千萬別錯過這外套啊啊啊🥳
裡面的冰絲涼感T也很好穿⭐️
它的涼感降溫經過認證A等級，
效果達到 Q-MAX 0.25！
它是全台灣第一件同時做到涼感跟吸濕排汗的全方位機能短T🤩
同時SGS吸濕排汗的等級，也達到等級3的水準，
吸濕率越好，速乾的效果越佳！
可惜它的尺寸沒有做到壯漢可以穿，
不然我要幫他大囤貨，又涼又吸汗完全符合他需求🤓
🗣接下來我要大推我們身上穿的冰絲涼感牛仔褲🥳
它彈性極佳，因為它採用最高彈力等級的牛仔布料，
透氣穿久都不悶熱，而且它是超輕量化牛仔面料，
重量只有傳統牛仔褲的3分之1喲👏🏻
涼感效果明顯，越動體感溫度越涼😏
無縮口設計女生穿超顯瘦der🤩
有做兩種版本：一個是無縮口就是我身上的，
有縮口設計就是Tammy身上的喔！
重點是穿起來又輕又舒服又瘦！
輕到會以為是不是沒穿褲子出門呢（誤🤪）
PS：這全系列都有得到SGS的認證，
防曬係數跟涼感測試都得到最高的等級，甚至超過標準
你們可以入手體驗涼感的清爽感受喲🙋🏼♀️
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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！
建議初學者的菜單
一週2or3練，以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練：大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整！
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置，肩胛收縮，停留1-2秒，慢慢回到起始位置
主要訓練：闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸，腰椎保持中立 將重量拉至腹部，肩胛收縮，慢慢回。
寬距 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
窄距 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹，直視前方，雙手握把手，吸氣集中意識用胸部去發力，將重量推起同時吐氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸， 勿聳肩，兩手肘朝前45度角，集中力氣向上推至頭頂上方，肘關節不完全伸直，停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 ：肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方，上半身挺直挺胸，兩手握繩索兩側，固定上手臂，集中三頭力量，下拉停留1-2秒，回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎？
2. 為什麼女性應做重量訓練？不會變很壯嗎？
3. 有氧&阻力訓練的比例分配？
4 健身工廠介紹
：✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
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#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
「蜜蜂工坊」嚴選天然純淨無汙染的產地，並選用穩定性和風味較佳的蜜源，徹底落實產地到餐桌。為了打造高品質且安全的商品，蜜蜂工坊擁有國際級FSSC 22000認證專業工廠，並建立國際檢驗標準實驗室，即時監控蜂蜜的品質，每批蜂蜜皆通過第三方公證檢驗，無農藥，無抗生素殘留，為消費者嚴格把關。
此次與館長合作「LP蜂蜜」，蜜源來自台灣純淨產地的大花咸豐草，葡萄糖含量高，營養成份多元，作為運動後或日常補充都非常適合，用來入菜DIY飲品，也是一個非常棒的食材！
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以上若有任何疑問，請於上班時間中午12點至晚上9點私訊粉專客服或撥打客服專線 (02) 2601-3998
主演：陳之漢
隨扈：林小宇
司機：林瑄芫
攝影：陳裔勳.小蔡.羅羿麟
空拍：陳裔勳
剪輯：陳裔勳
館長圖案、監製：小蔡
場務：May Pan
圖案動畫：陳裔勳
影片中的電動曬衣機是送給業主的新屋成交禮🥰🥰
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什麼是智能電動曬衣機？
揮別以往過去手拉繩、手搖式曬衣架，
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於一身的超多功能智能電動曬衣機！
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