在台北，會去KLine 和健身房～ 在杜拜，幾乎是每天在家運動，偶爾也會去一下健身房跟游泳，但現在真的太熱了..... 我實在有點害怕下樓游個泳～就曬傷😂（雖然比較少發運動的文章，但我依然盡量堅持一週5天的運動！）
平時懶的出門運動的人，在家也可以運動喔！ 可以下載「計時器」的軟體，設定40秒&10秒的循環，40秒做動作，10秒休息～大概運動個25分鐘的間歇，再搭配15分鐘的拉筋～就可以了！ 當然拉筋前也可以做幾個重點部位的訓練，例如練屁股的動作、腹肌的運動。
基本上現在youtube上都可以找到很多有氧間歇的影片跟著做～最好是挑30分鐘左右的，讓自己在這30分鐘，盡力做到極限！
這是我在跳P90X 3 的其中一個Video - MMX （P90X 3 都是30分鐘的Video) , 它屬於加上一點重量的拳擊有氧，能同時做有氧消耗熱量、脂肪，也同時訓練到肌肉（仔細看我的手腕和腳踝上有套上重量喔✨）～ 影片裡是其中的兩個動作，如果大家希望能知道更多P90X 3的運動.... 我下次再錄～但是影片就會有點久喔😂😅😂😅
還有～ 很重要的一個觀念，運動盡量維持在一個小時左右，盡力、持續的做到極限，這樣最好，因為超過一個小時，身體太累，反而消耗的是肌肉，而不是脂肪～ （不是在說中間休息很久，輕鬆做的那種喔😂 ）做運動前要吃點東西，讓身體有能量，反而能燃燒更多熱量、脂肪，運動後的一個小時內也補充一點蛋白質和澱粉，補充身體的需要，研究也表示，運動後補充一點優質澱粉，能夠使下次運動達到更好的效果！ （我說的是「一點」，不是吃很多喔😂）
P.s : 影片有稍微加快一點喔！ 所以聲音有點好笑😂
台北計時健身房 在 [問題] 計時健身房推薦？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
想問問各位有推薦哪些健身房？
想在下班時間去約十點左右
東區到萬華附近都可以
有爬文看過幾家
但因為我沒有運動習慣
只會用跑步機那一類的
但感覺好像都是重訓居多
另外有看到教練課一堂好像600吧
但不知道時間多久適不適合買個一兩堂教我
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※ 編輯: sshow20tw (39.13.102.240 臺灣), 12/25/2019 20:03:22
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