口乾舌燥頻尿的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

每天都是快晚上了才發現口乾舌燥：糟糕⋯好像整天沒喝多少水⚠️喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了😣

每日必做、再簡單不過的事 除了口渴～身體還有哪些「缺水警訊」呢？

奉上 #身體缺水警訊

⚠️口渴：
口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水！

⚠️肌膚乾燥有細紋：
乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂
年紀越大 越難保持水分

⚠️卡卡不順暢：
消化道的潤滑 非常需要水分的沖刷

⚠️排尿量減少：
喝水排尿是很正常的生理現象
一般來說一整天至少會上廁所五次左右
假設上廁所的次數變少或尿量減少⋯就要開始思考水份攝取是否充足了！

⚠️容易感覺饑餓：
食物也是補充水分的來源
有時候覺得餓了可能是身體缺水了

⚠️消化不佳：
身體缺水 消化道的分泌也會減弱而有腸胃不舒服的警訊。

每個人會因為身體需求、所處環境、活動狀態、季節氣候 導致需要的飲水量不同

一般來說健康的人可以依照飲水建議量來喝👩🏻‍⚕️👉🏻
•一歲以前的嬰兒不須特別額外喝水�•學齡兒童(7~12歲，20Kg以上皆適用）�「體重kg X 50~60」每日上限2400ml�•青少年(13~18歲，50kg以上皆適用）�「體重kg X 30~35」每日上限3500ml�•健康成人：體重kg X（30~35）

足夠的水可以幫助身體保持代謝力、排除體內囤積廢物、使大腦變靈活有精神、保持肌膚水分有彈性、降低血管濃稠度

但如果有以下疾病的人 則要多注意喝水量 不能一直狂灌水！
⚠️•腎臟病患：需要限水的情況 並不適合喝太多水�⚠️•胃潰瘍、消化不良 的人：飯前飯後喝水建議間隔一小時，才不會導致消化不良�⚠️•頻尿：睡前的水份不要攝取過多

喝水真的是一件很普通但又不可或缺的事情💧
仔細想想 你今天喝夠水了嗎？
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從紐西蘭回來都2個月了,現在看到這篇蘋果採訪我的報導,還是很佩服自己當時的勇氣！但是標題有誤！因為<臉變形>不是嚇出來的～是被時速200公里的風速給"吹"出來的啦！呵呵～幫我點個讚吧？ ＾0＾
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/entertainment/20120825/34464322/

【四大身型】 你是哪種肥胖體質！？
自己的體重自己救～(○゜ε゜○)ノ
【分享】讓姊妹們一起測看看吧！
即將來到的比基尼季，讓你開始擔心起身上的肉肉們嗎？
想幫身體來點大改造卻不知道從何下手？ (●*´Д`*)ノ
這時候當然要先了解自己是哪種肥胖才能量身改善啦！
快把筆拿出來，一起好好檢測一下自己的生活型態吧（d•゜v`●) ☞☞

【蘋果型肥胖】
．壓力大，個性易緊張。
．容易肩膀僵硬、肌肉痠痛，甚至有點虎背熊腰。
．常藉由大吃大喝來紓解壓力。
．容易嘴破、便秘。
．容易有口臭、體味也比較重。
．有胃食道逆流、胃潰瘍、或十二指腸潰瘍等疾病。
．時常覺得氣悶在胸中，需要深呼吸。
．面部常脹紅充血，眼睛也血絲密布。
．臉上痘痘多，而且常是膿皰性的大顆痘痘。
．情緒容易煩躁、發怒，女性的經前症候群會更明顯。

【西洋梨型肥胖】
．長期熬夜或作息日夜顛倒。
．雖然很累，但是容易亢奮，反而愈累愈睡不著。
．常吃消夜。
．身體外側，尤其是腰側、臀側、大腿外側肥胖。
．臉頰顴骨部位容易發熱。
．手掌心、腳掌心容易發熱。
．明明一直喝水，也還是覺得口乾舌燥。
．臉上粉刺、痘痘多，皮膚乾燥但會出油。
．容易頭暈、目眩、耳鳴。
．月經週期混亂，甚至好幾個月才來一次。

【水滴型肥胖】
．常吃冰品或是冷飲。
．常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
．常吃甜食。
．容易水腫，下半身最明顯，尤其是月經要來之前可能增加1 ～ 2 公斤。
．肌肉鬆軟，容易覺得全身沉重拖不動。
．大便軟爛如泥，常常覺得排不乾淨。
．皮膚容易長濕疹、汗皰疹。
．通常有過敏性疾病，例如：鼻炎或氣喘，而且容易感冒。
．白帶分泌物量多，透明或白色，質地清稀。
．月經週期混亂，月經期也容易經痛、下腹悶脹。

【冬瓜型肥胖】
．常吃冰品、冷飲。
．常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
．全身肥胖，包括頭面、胸腹腰臀等軀幹部位及四肢。
．容易水腫，早上起床眼皮浮腫，下午則是小腿水腫。
．常精神萎靡、倦怠無力、怕冷怕風。
．月經週期混亂，甚至出現多囊性卵巢而閉經、或是早發性停經。
．容易腰痠、膝腿無力，尤其是生理期期間。
．通常有過敏性疾病，例如：鼻炎或氣喘，而且容易感冒。
．白天頻尿，晚上則是睡覺起床上廁所的頻率超過兩次，甚至尿床。
．沒有吃壞肚子也常腹瀉，糞便裡有未消化完的食物殘渣，甚至清晨拉肚子。

－ 以上各類型的選項，你符合幾項呢？快來對照看看！－
☑ 有３項符合，表示有發展此體質的傾向
☑ 有６項符合，表示屬於此體質的中等情況
☑ 有８項符合，表示屬於此體質的重度情況

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吃太甜容易罹患 #糖尿病 ，但你知道吃太鹹也會嗎？
鹽中的鈉離子會影響胰島素分泌！
生活中很多加工食品其實隱藏著 #過量鹽分
小心過量鹽分導致 糖尿病 腎臟病 高血壓 ！
出現 水腫 頻尿 口乾舌燥症狀 ，就要注意鹽分攝取喔！
【#江P醫件事】關心健康所有事

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