Search
這幾天我因為書團工作忙得焦頭爛額，所以週末都是由DDC全權照顧雙寶。 結果，星期六父子倆玩警察抓犯人遊戲，QDD跑太快整個往前撲倒，右下嘴唇咬了一個腫包；星期天玩送包裹遊戲，QDD扮成包裹被爸爸推著送貨，結果爸爸推太猛，兒子再度往前跌倒，換成左下嘴唇咬流血。
才過了一個週末，我就多了個 #厚唇兒子，嘴形一直呈現時尚性感貌，連喝牛奶都會從下唇流出來， 真是讓人哭笑不得啊。
有沒有什麼數據曾經統計，爸爸帶孩子的受傷機率，比起媽媽帶會高出幾倍？ 🙄
Build a runners body
建造一個跑者的身體
不只有跑步
建議跑者們可以在訓練中加入肌力訓練
不只可以幫助你的跑步經濟性
還可以減少受傷機率
這些動作適合跑者們
每次每邊15-30下(我都做五組)
你們可以依自己狀況調整次數組別
Here you go👐🏾
Let’s build it！
■《職場只有同事，離職後才是朋友》
不只一次聽過這種說法：『如果要讓好朋友翻臉，就叫他們合夥做生意！』
原以為是一句玩笑話，但崴爺多年走跳的所見所聞，發現這句話的「真實性」極高！
人和人之間一旦出現「利害」就會打破和諧、產生人際的質變；在職場上，你和你的同事，就是一種「典型」的利害關係。
曾經，我就是那個把職場同事當成朋友的蠢 蛋…
▋
25歲時，我滿心期待來台北工作，處於一種既興奮又害怕的羔羊狀態；還好，部門的前輩們都很照顧我，讓我安心不少。
雖然他們是部門前輩，但年齡相差不多，大家常常一起吃飯、打屁，工作也可以互相cover；當時我心裡常常灑花，覺得自己好幸運，能擁有天底下最棒的一群同事。
我對他們，真的是掏心掏肺的當朋友看待。
有一次，我的薪資單放在桌上，鄰座的前輩問我：「你的薪水多少？」我很白目的和她說：「你自己拆開來看啊！」
這個自以為「零距離、真友情」的舉動，根本就是自我毀滅的行為；當她打開薪資單後，不發一語，把薪資單丟回我桌上。
原來啊，我的底薪比她多了「台幣一千五百元」。
在應徵時，主管體恤我桃園-台北往返通勤，幫我加了點底薪，我根本不知道自己的底薪會比她高！
隔日，部門同事都知道了我的底薪，態度也變得有點怪異。
隔了幾周，公司舉辦記者會，我的部門負責場地布置；那天我一個人搬著會場的桌椅，只聽到那個前輩在旁邊說著風涼話：
「他的底薪高，讓他自己搬就好了….」
沒多久我爸開刀住院，我需要經常請假照顧，那些曾經以為是朋友的同事，在我請假期間和主管說，因為我的請假，讓大家的工作量變大，覺得不公平。
最後，逼得主管暗示我要「自動離職」。
這就是我第一次把同事當朋友的下場。
(當然這絕對不是最後一次…..)
▋
現在已經是職場高年級生了，回頭看當時的自己真的有夠笨，居然以為辦公室有友情的存在。
(可能真的有吧，但太稀有了...)
職場的本質是「因利共聚」，大家都在追求相同的東西，而這些東西的名額有限，自然演變成一種「競爭」。
有競爭，就有傷害；有傷害，就有疙瘩；別說你與世無爭，你不小心擋到人家，人家可不會對你客氣。
在職場上把同事當成好朋友，受傷機率極大、付出代價不低。
聰明的人懂得在職場上「保持距離、以策安全」。
如果彼此有緣、有心，等離職後，再開始你們沒有利害關係的純友誼吧。
#圖文不符
你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
7天身體改善身體活動度下載：
https://pages.gladysfitlife.com/7days
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
-------------------------------------------
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
//改善飲食和日常困擾問卷：https://forms.gle/ngKPQ7TZguqhbhgNA
//Gladys Fit Life VIP群組報名：
https://www.gladysfitlife.com/joincommunity
// Let's CONNECT!
http://www.instagram.com/glad.lim
http://www.facebook.com/GladysFitLife
https://www.youtube.com/c/GladysFitLife
//我的網站
https://www.gladysfitlife.com/
--------------------------------
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW
精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy
--------------------------------
//觀看你有興趣的影片
5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操
手肘微微往內夾，才能有效鍛鍊胸肌，減少手腕受傷機率
相信有留意賽車的網友們，肯定註意到每部賽車都會加裝防滾籠，防滾籠（Roll Cage）根據顧名思義，預防車輛滾動嗎？當然錯！是當車輛翻滾時能形成保護體降低車內的駕駛者受傷機率。那麽汽車加裝防滾籠就是為了安全性嗎？
5個動態暖身組合｜降低受傷機率｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜5 Dynamic Warm Up · Gladys Fit Life. Gladys Fit Life. •. 30K views 1 year ago. ... <看更多>
天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動 受傷機率 。 ... <看更多>
受傷機率 在 [OOTP]18的受傷機率- 看板Baseball_Sim - 批踢踢實業坊 的八卦
OOTP18的挑戰模式 因為受傷機率限定用預設
玩到目前只能說根本是太扯蛋
我是把所有受傷訊息通知都打開
不誇張 大小聯盟 幾乎每天 都接到信
某某某 day to day
有時候 day to day 長達2個月 有這種事嗎
injured out 倒是真的比較少了
這是官方說的受傷機率調整嗎 也太不平衡了吧
然後挑戰模式的確難度高 看看電腦打者多變態
玩這麼久第一次親眼目睹這種全壘打數字
以往自己或是電腦 就算power 80
頂多打到60初頭
然後自己的球員總是烙賽
綠帽真的難玩
也是第一次玩到這麼慘
扣掉受傷機率來說 18算不錯的作品了
畢竟交易真的長進蠻多
已經可以看到電腦願意掏新秀出來換
也加入不少新要素 想玩的真的可以買看看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.67.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball_Sim/M.1490902104.A.AD9.html
... <看更多>