《每日夜間感恩第一缐上的醫護人員》北榮篇
前幾天,他留下一句Line:我明天帶同仁去苗栗支援。
我沒有特別詢問。
我知道他在開刀房為救治骨癌小朋友保留手腳,自己用手壓著神經切骨肉瘤:他的弟子們説,這是瘋子的開法,一不小心,就切到自己的手指。他說:切到自己的手,縫幾針,好過切除孩子們的腿和手。那將改變孩子們的一生。
這次疫情來襲,他沒有抱怨自己的處境:反而提醒我,身體太虛弱,「妳要保護好自己。需要什麼,告訴我。」
我當然不敢在此刻,麻煩他任何事,只能悄悄為他們送點蛋糕,出書時版稅收入捐贈給他們救人的基金會。
問他需不需要我們捐歐規N95口罩?他説:我的朋友都很關心我,醫院夠了。
我和林懷民老師私下叫他天使。
他年紀比我小七歲,卻已白髮蒼蒼,總是在醫院待到晚上九點,十點。深夜才回宿舍。
週末有點空閒,回到淡水家,帶收養的流浪狗斑比去老梅石槽海邊走走。喜愛攝影的他,偶爾會傳照片給我。
疫情最嚴峻的時候,斑比看不到爸爸了,爸爸不只守住醫院,還以兩天時間找潤泰集團總裁捐贈改裝醫院內病房,成立更多負壓隔離病房,醫院外也連夜建立廣篩檢戶外站。
斑比的爸爸一大早七點就起來打電話吵醒尹總裁求企業幫忙,之後一大早出門監工。
好不容易告一段落,他又被徵召,毫無怨言,去了台灣現在最危險的群聚感染的地點:所有人避之唯恐不及的地方。
我看到前幾天的Line,還不知道天使正要赴湯蹈火,以為只是去支援科學園區的醫院。
剛剛才看到報導:
自疫情以來,台灣最大規模的PCR採檢行動,指揮中心安排台北榮總團隊,兩天共花12小時多,完成約5000多人採檢。
天氣實在太熱,醫護人員全副武裝,人人滿身大汗。
北榮團隊由「副院長陳威明」帶隊,帶著大量物資出發,陪伴所有採檢人員,也臨時調度及應付緊急狀況。
6月11日驗了2577人,6月12日驗2371人,兩天共4948人。台北榮總病檢部資訊師設計了一個機制, 讓報到的人刷身分證就自動列印條碼,還調整動線及加派備援人力。
因為天氣太熱,採檢人員穿著密不透風的防護衣,有人因此身體不適,但馬上就會有人補上,團隊一小時檢驗量高達600人,工作時三人一組,一位醫師搭配二位護理師,事前演練,默契十足,加快速度,減少京元員工的等候。
頂著卅幾度的高溫, 穿著密不通風的衣服,真的非常辛苦。
指揮官陳威明如今想來,還是非常心疼醫護人員。
但團隊還是趕在6月12日晚上11時58分發出最後一個報告。
完成任務!
經過北榮團隊搶時間,完成所有核酸檢查,京工員工在6月13日可以安心上班了。
https://udn.com/news/story/122173/5532285?fbclid=IwAR05b64wMu-QTPPneHHd8zcVzm5G7UMUUusDdD_IQ4VScBguOwroPEaLxV4
⋯⋯⋯⋯
*其實陳威明副院長在幾度在政治介入之下,與眾望所歸的北榮院長,擦身而過。
但當國家的醫療系統需要他,當無助又可怕的疾病感染事件需要他時⋯⋯白髪蒼蒼,心臟已經裝了一個支架的他,沒有怨言,依舊全力以赴。
前線上,他是永遠的戰士。以醫護之心,挽救這個國家。
如果我們的社會,沒有崩壞,那是因為我們還有天使:還有許多像陳威明醫師這種無私、奉獻、善良、溫暖的人。
國土如黃昏,夜已為鳥所啄,黑暗馳騁 :但天使把他美好之心,如星光,重新灑滿了原野。
是他們,是這些從不求回報的人,一直付出的天使,讓我們覺得,這裡仍然是我們永遠的家。
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅鄭宜農 Enno Cheng,也在其Youtube影片中提到,鄭宜農 第二張個人專輯《Pluto》首波MV 〈雲端漫舞 〉 「雲端」,是一個很神奇的空間 本身存在於距離之中 卻又打破了傳遞資訊的距離限制 更是因為距離,人與人之間可以藉著它,去傳遞更直接的情感 這首歌,寫的便是一段在雲端裡發生的珍貴情誼 因為雲端, 你的白天、我的黑夜, 你的台北、我的紐約,...
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危險工作線上看 在 QQmei Facebook 八卦
每日更新動態,已經成為這段期間跟台灣的親友/網友報平安的方式。
昨天英國首相Boris終於宣佈了關於學校停課的相關事項,重點如下:
1. 英國所有公私立學校、大學、幼兒園等開放至本週五,下週一起無限期停課(開學日期等政府公告)
2. 停課不停學,學校已經準備線上教學和作業讓孩子在家自學(其實上週開始Q姐學校就已經教導家長們要如何操作線上課程)
3. 學校還是開放給Key worker例如醫護、軍警、運輸等人員的孩子上學。
4. 低收入戶學生仰賴學校免費營養午餐,改由發食物券取代。
5. 放假期間,請「不要」把小孩送去給爺爺奶奶照顧(畢竟老人家是高危險族群啊)
=====
終於等到了停課消息,我也算是放下心中大石(雖然之後會更忙碌)。自從上週五Boris發表演說後,這星期很多家長已經自主讓小孩停課了,但我還是有讓喜歡上學的Q姐去學校(每天她放學回家就直接把衣服脫在走道去洗澡)。 昨天Q姐跟我說班上只剩15個同學(全班30人)去上學,看樣子連外國家長也對病毒憂心了,這讓我內心一天比一天拉扯是否還要讓她去學校。幸好現在終於要停課,家長們應該都鬆一口氣~
老實說,雖然上週五Boris達爾文物競天擇防疫的演說讓大家都驚呆,但這一星期觀察下來,我卻開始覺得他種種政策都是有經過精心設計的。(以下為不負責任解讀)首先,Boris「將失去摯愛」一番話,讓許多人民嚇得乖乖待在家、不敢再鐵齒說武漢病毒只是流感;這週一又「呼籲」大家在家工作、減少社交、不參加大型集會、不去餐廳酒吧,讓許多店面、劇院、餐廳自主關門不營業,窩在家不出門的人更多了;最後,再宣佈全國學校停課,並推出完善的配套方案,家長終於鬆一口氣。
這一步一步,幾乎不靠強制執行的政策,但人民早已自主防疫、全員動起來。 所以該說英國政府無所作為嗎? 還是其實有所為但讓人以為無所為?我們繼續觀察下去就知道~
=====
今天出門採買,我總算可以安心戴上口罩。因為路上戴口罩的外國人變多了,大概100個可看到15個(聽起來很少,但是很大的轉變)(那以前到底為何不戴呢);超市依舊很空,一級戰區衛生紙/消毒清潔用品/義大利麵/保久乳連個影兒都沒;英鎊首度跌到1:35,我當初來唸書的時候是1:68啊啊啊~
從沒想過人生中會遇到這樣的情景,#全境擴散 的劇情在腦海中揮之不去。 昨天看到台灣確診人數破百的消息我心中百感交集,真心希望台灣千萬不要走到歐洲這一步。拜託大家,一起守住這難能可貴的淨土吧。
危險工作線上看 在 写真で旅する, 吳漾 Facebook 八卦
台灣人,你有事嗎?「你買的只是一張車票,但他們可並沒賣掉該有的自身工作尊嚴。」
記錄了超過十年以上的鐵道影像,每回只要遇上輸運期間,總是盡量不去車站,一怕打擾到工作人員,二是因為人潮眾多,怕拍照時影響到旅客動線。
嚴格來說,我也是名乘客,在南北之間搭車頻率多了,自然和車站、車上工作服務人員就較為熟悉,每回只要看到他們無端被搭車民眾謾罵,心裡頭也會跟著難過起來;總會有個問號!他們到底哪裡錯了?憑甚麼要他們接受如此不平等對待。
就以這個中秋連假來說,高鐵營運準備邁入第九年,重點輸運對他們而言已經算是疏鬆平常的事,但跟以往不同的是,今年中秋節收假剛巧遇上「強颱杜鵑」影響,讓全台交通為之打結。只是氣象局在中秋節前夕就已經預告這個颱風將會影響台灣,對於每位返鄉過節民眾,打從心裡頭就該有個心理準備,在發佈颱風警報時,高鐵公司提前一天就透過媒體同步告知:「受颱風影響,考量到列車行駛安全,當天端點車站下午三時發車後就暫停營運」,這也是保障每位旅客安全正確的作法。
「受強勁風勢影響,列車降速行駛都會有所誤點,抵達目的地馬上又得折返,他們可是忙到連吃飯時間都沒!」「站在月台,強勁的雨勢將衣服給打濕了,但他們一樣還得堅守工作崗位。」「在擁擠的車廂中,請別向清潔大姐抱怨他們占空間,沒有他們的用心你肯定沒有一個乾淨的乘車環境。」「有座位的旅客根本擠不到自己買的位置,這個時候大家都想回家,將心比心擠一下,台灣人不是最喜愛幫助別人的嗎,你幫的是自己台灣人。」「台灣人不也是很喜愛排隊,怎麼提到吃的排一兩個鐘頭隊伍都很樂意,但要回家排一下隊就那麼沒耐心!」
颱風,並不是每位交通運輸者將他給帶來的,這些工作人員也都要冒著風雨前來上班服務每位旅客,並將您們給平安送抵目的地。受到颱風影響要嘛你就提早返家,或者就乾脆順延一天再來搭車,相信車站看到那麼多人擠不上車,說真的他們應該也跟著非常著急。但當陸地颱風警報發佈時,列車行駛在高架路線上確實有其一定的危險性。試想,在所有列車組員將每位旅客給平安運送到達目的地後,這時正好是風雨最強勁的同時,但他們並不一定會有列車可以搭回到工作的原點下班,或許還得利用其他交通工具才能回到家,對於這些工作上之風險或許你懂的。
少數旅客總會說「不管,你一定要給個交代,你一定要負責!」(是肚子搞大了嗎?上不了車,這肯定是預期中的事,自己該有所認知,別肚子痛等到要漏賽才想來緊張找廁所。)天災,這可不是大家都願意的一件事,「你買的只是一張車票,但他們可並沒賣掉該有的自身工作尊嚴。」不想對他們說聲「謝謝,辛苦了!」但也請別對他們作出「嚴厲苛責」。颱風,相信每一位交通運輸工作者,都是頂著自身的生命安全,冒著風雨前來上班服務每位旅客,讓大家都能平安抵達目的地。當他們忙到沒時間吃飯、根本不敢喝一口水,就怕沒機會上廁所、一整天都是濕著衣服在工作,請你試著放低音量分貝,換個立場,如果這時站在眼前服務旅客的是你的話。
UDNireporter吳漾 / 新竹
UDN: http://blog.udn.com/wuj38/31641649
鳳凰: http://blog.ifeng.com/article/37750850.html
危險工作線上看 在 鄭宜農 Enno Cheng Youtube 的評價
鄭宜農 第二張個人專輯《Pluto》首波MV 〈雲端漫舞 〉
「雲端」,是一個很神奇的空間
本身存在於距離之中
卻又打破了傳遞資訊的距離限制
更是因為距離,人與人之間可以藉著它,去傳遞更直接的情感
這首歌,寫的便是一段在雲端裡發生的珍貴情誼
因為雲端,
你的白天、我的黑夜,
你的台北、我的紐約,
都無法阻隔彼此傳遞思念
所有秘密在這裡
所有真情在這裡
但是,雲端相對地也是我們到不了彼此身邊、最殘酷的證明
「世界那樣喧嘩
聽得誰都無法不被徬徨搞得瘋狂
但深邃的黑
是我們最真摯的塗鴉」
在悲傷之中去建立最深的理解,我們都是在雲端上漫舞的人。
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〈雲端漫舞 〉
詞/曲/編曲:鄭宜農
雲端慢舞 Her
詩文出自:
Carol Ann Duffy - “World”
in Rapture
天光漸漸明亮
我們還掛在話語編織而成的線上
當城市醒來
我們將用夢境來遺忘
世界那樣喧嘩
聽得誰都無法不被徬徨搞得瘋狂
但深邃的黑
是我們最真摯的塗鴉
跳一支舞用最散漫的舞步
在看不見的雲端
放肆笑著 哭著
想像中流著汗
悲傷也跟著傾瀉了
如果明天會更好顯得有點太多
沒關係 就讓我們看著彼此疑惑
在畫框的秘境 世界的盡頭
大聲呼喊著痛和過錯
走過那條名為愛的道路
如此漫長危險的探索
聽著自己打字的聲音
那是多麼美好動人的旋律
就像一首滂礡進行曲
而我的靈魂正走向你
天光漸漸明亮
我們還掛在話語編織而成的線上
當城市醒來
我們將用夢境來遺忘
世界那樣喧嘩
聽得誰都無法不被徬徨搞得瘋狂
但深邃的黑
是我們最真摯的塗鴉
給你一個笑臉 或者臉紅的貓咪
一盤牛肉咖哩 或者路上的風景
給我你的今天 伴隨一些過去
聊聊下次 想要做的事情
在這裏 我們忘了時間
在這裏 我們忘了距離
偶爾困在等待的中間
所有未讀都成了思念
將密碼寫在裸露的牆上
那是我們創造的新的語言
它成為了一個神奇的空間
隔絕了你之外的世界
當各種爭論顯得乏味
各種猜疑使人狼狽
只要回到這裡 就變得純粹
我們注視彼此 在雲端上面
天光漸漸明亮
我們還掛在話語編織而成的線上
當城市醒來
我們將用夢境來遺忘
世界那樣喧嘩
聽得誰都無法不被徬徨搞得瘋狂
但深邃的黑
是我們最真摯的塗鴉
天光漸漸明亮(用夢境遺忘)
世界那樣喧嘩(那樣的瘋狂)
天光漸漸明亮
我們還掛在話語編織而成的線上
當城市醒來
我們將用夢境來遺忘
鄭宜農 第二張個人專輯《Pluto》
經過數年持續地破壞與再造,最能代表鄭宜農的一張專輯
十首講述「愛」的歌曲
十段刻骨銘心的記憶
榨乾累積至今的生命歷程,鄭宜農在漫長的時空探索中,幻化成充滿未知的Pluto,譜寫出最赤裸的告白詩歌,等待一場登陸的奇蹟。
3/31開始預購
4/28正式登陸
好的預購讓你上太空:
博客來:https://goo.gl/n3LUuB
五大唱片:https://goo.gl/RiX8Al
佳佳唱片:https://goo.gl/2A1eYn
誠品網路書店:https://goo.gl/SuXnJe
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《Pluto》運行軌道
巡迴場次資訊:
4/15 嘉義 傲頭厝展演空間
4/16 台南 Lola蘿拉冷飲店
4/29 宜蘭 羅東文化工場
4/30 花蓮 璞石咖啡館
5/12 高雄 LIVE WAREHOUSE
5/20 台中 Legacy
5/26 台北 Legacy
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Credit List
台北組:
導演:郭佩萱Guo Pei hsuan GPS(@草口未影像工作室)
製片:強尼林
製片助理:彭胡傑、王禎旎
攝影:劉政瑋 Cheng-Wei Liu
攝助:林京佑
燈光:劉家豪 Jia-Hao Liu
燈光助理:阮沐恩
造型:山東 女孩別哭 Girls Dont Cry sadon一中店、韋韋、搗揮 末生Morse
妝髮:顏愛可 Wei Yin Yen
紐約組:
製片:林羿辰
攝影 :高承楷
攝影大助:金潇阳
攝影二助:柯人芳
妝髮:吳宛諭
剪接:郭佩萱Guo Pei hsuan GPS(@草口未影像工作室)
調光:江偉(@萬事屋)
字體設計/動畫:徐廉傑
彩蛋:柯家洋、金魁剛、卡菈、劉柏君
臨演:慈堃跟禱灰
酒吧臨演:鄭明杰、鄭惠璟、董奕賢、楊省五、郭茂銓、日寺、謝佳穎、Sherry Liu
飆仔:王俊為
特別感謝:窖父_HideOut、禾子攝影工作室、羊毛與花Youmoutoohana Cafe
危險工作線上看 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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我常用的營養品
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
危險工作線上看 在 JerryOppa【傑里歐爸】 Youtube 的評價
影片主要是在午夜十二點連續進行都市傳說“查理查理”與“血腥瑪麗”的實驗繼上一集挑戰“血腥瑪麗”後,在影片裡同一天內連續挑戰墨西哥惡魔“查理查理”,挑戰“血腥瑪麗”的時候傳來可怕聲響,還有挑戰“血腥瑪麗”電燈在閃,這些都讓我感到非常害怕與恐懼,然後接著挑戰“血腥瑪麗”後就連續再挑戰墨西哥惡魔“查理查理”,究竟挑戰墨西哥惡魔“查理查理”又會出現怎樣的事情呢?墨西哥惡魔“查理查理”會否出現呢?
“查理查理挑戰”(Charlie Charlie Challenge),是目前(2015年5月)國外社交媒體興起一項另類挑戰遊戲。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰這種類似“筆仙”的召靈遊戲,短短幾天就在網絡上引發熱潮,不少網友爭相體驗,並拍下過程上傳網絡。有傳言說墨西哥惡魔“查理查理”挑戰召喚的是墨西哥惡魔,專家表示,“查理查理”墨西哥惡魔傳說是起源於古阿茲特克和馬雅文明,但該遊戲並非是來自墨西哥神話,因為在墨西哥神話中並沒有惡魔被稱為“查理”。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰過程簡易,首先拿出一張白紙,在紙上畫十字分成4格,接著在對角空格中寫下“是(Yes)”和“否(No)”,並在十字線上擺上2支鉛筆,形成十字架形狀。然後反復對鉛筆念“查理,查理,你在這裡嗎?”,並提出想問的問題,鉛筆就會自動轉向答案。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰一段YouTube視頻顯示,原本半信半疑的網友們念完後,原來靜止的鉛筆突然開始轉動,瞬間嚇壞不少人。還有人說他們聽到了巨大的聲響和東西自行移動的聲音。究竟墨西哥惡魔“查理查理”會否出現呢?請大家鎖定這一集墨西哥惡魔“查理查理”挑戰。
The film is mainly at midnight continuous city legend "Charlie" and "bloody Mary" experiment following a part 1 of challenges "Bloody Mary", in the film the same day continuously challenge the Mexican devil "Charlie Charlie" challenge " Bloody Mary "when the terrible sound came, as well as challenges" bloody Mary "light flash, which makes me feel very afraid and fear, and then challenge the" Bloody Mary "after a continuous challenge to the Mexican devil" Charlie Charley " Exactly how to challenge the Mexican devil "Charlie Charley" what will happen? Will the Mexican devil "Charlie Charlie" appear?
"Charlie Charlie Challenge" (Charlie Charlie Challenge), is now (May 2015) the rise of foreign social media, an alternative challenge game. Mexican devil "Charlie Charley" challenge this kind of "pen cents" of the call spirit game, just a few days on the network triggered a boom, many users competing to experience and photographed the process of uploading the network. There are rumors that the Mexican devil "Charlie Charley" challenge is called the Mexican devil, experts say, "Charlie Charlie" Mexican demon legend is originated in the ancient Aztec and Maya civilization, but the game is not from the Mexican myth, because in the There is no demon in Mexican mythology called "Charlie". Mexican devil "Charlie Charley" Challenge process is simple, first come up with a piece of white paper, paper cross on the paper is divided into four cells, and then in the diagonal space to write "Yes (Yes)" and "No (No)", and Put two pencils on the cross to form a cross shape. And then repeatedly read the pencil, "Charlie, Charlie, are you here?", And ask questions, the pencil will automatically turn to the answer. Mexican devil "Charlie Charley" Challenges a YouTube video display, the original dubious friends who finished, the original pencil suddenly began to turn static, and instantly scared many people. Others say they hear loud sounds and things move their own voice. Does the Mexican devil "Charlie Charley" will appear? Please lock this set of Mexican devil "Charlie Charley" challenge
推薦視頻: Charlie Charlie Challenge:查理真的出現了!救命好驚!(GO WRONG?)
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