《先打一劑,保護自己,全島同命》
*今天台灣疫情指揮中心宣布第四輪接種將從明天上午10時,開放38歲以上者登記,預計7月30日起開打。
凡1983年12月31日以前出生的民眾、以及上周宜蘭縣、基隆市因受颱風影響取消預約者,以及第三輪已收過簡訊但尚未完成預約者共約144萬人,將陸續收到預約簡訊。
預約接種期程:只開放至7月29日中午12時截止。
本輪可接種疫苗仍為AZ疫苗,施打期間預計自7月30日至8月6日止,並視疫苗供應期程調整接種場次。
*我們的建議:不要挑疫苗,除非你有血管攻擊史,或是三十歲以下。
即使是第九類重大傷病患者,除非有免疫攻擊血管史,否則應儘可能登記。
化療中的病人,免疫系統低下,尤其應該先行趕快注射疫苗。
歐洲兩大科學報告顯示:AZ血栓形成之因素主要是免疫系統攻擊血管,與其他重大疾病、包括心臟疾病、癌症、類風濕性關節炎等無關,與貧血也沒有關係。因此各國如果有設限,均以年齡或60、或50、或40歲為限制:而非以疾病為限制:許多人可能被浮濫的新聞誤導了。
*為什麼不要等?
*台灣原下單購買最久最多的AZ1000萬劑來自泰國暹邏生技公司,目前已經確定產能不足:屆時生產的AZ將優先供應疫情嚴重的泰國。AZ東南亞藥廠負責人提克表示他們正從其他國家調貨至泰國,再出口台灣、菲律賓、馬來西亞。
(坦承泰國疫苗代工量能低下 AZ:考慮進口給東南亞各國)
https://udn.com/news/story/121707/5625226
*因此這次的AZ,各位千萬不要再錯過。未來AZ的供應量在日本結束捐贈台灣約340萬後,AZ從世界調貨至台灣會不會如期、如量到貨,都有不確定性。
*台灣指揮中心目前的措施不夠透明化,未告知十月初開打的BNT到貨之後,主要施打疫苗的第一、二、三等優先對象是誰?
這很像猜迷遊戲。
根據判斷,雖然指揮中心認為18歲以上的台灣人皆可施打AZ,但這違反國際包括亞洲韓國的規定。目前只有馬來西亞和台灣一樣,同意18歲以上施打AZ。
如果BNT從青少年疫苗打起,接下來開放18-30,31-40歲(這比較符合目前執政者的選民結構),加上之前少了第二劑的AZ(75歲以上,及47-64歲,及重大傷病患者)開放混打⋯⋯1500萬劑BNT善心疫苗,其實⋯⋯遠遠不足。
如果你剛好37歲,未來可能可以施打到BNT,但你的第一劑疫苗,可能要等到明年春天。如果你50歲以上,你可能沒有第一劑BNT,得等到明年,還是AZ,或是三月之後的Moderna。這將使你在未來半年,皆處於風險之中,而且把病毒帶給父母,帶到工作場域。
*Moderna政府近日大量採購,但才剛下單,那是明年春天之後的事。今年還可以到貨量約400萬左右。但光指揮中心自己規定的第七、八(65-74歳)類人打第二劑Moderna ,已經260萬人次,若加上其他4-7類混打Moderna,至少需要300萬-350萬劑左右。
*若干血癌、骨癌等年輕患者,政府必須為他們保留一定數量,至少一人兩劑的BNT或Moderna。
*深深建議各位,凡符合資格者,為了保護自己,明天一大早,十點趕緊預約AZ,為自己打下最起碼防止重症、死亡,及一定程度的疫苗。
(加拿大研究:一劑阿斯特捷利康新冠疫苗就能有效預防病毒變體引發的住院或死亡)
阿斯特捷利康表示,來自加拿大的實際數據表明,其新冠疫苗只需一劑就能有效預防病毒變體引發的住院或死亡。
https://tinyurl.com/ydrqbj9p
*如果每個人都在等待天邊彩虹,例如Moderna或是BNT:或是不了解各疫苗皆有副作用情況(AZ年輕人有血栓風險:Moderna凡對染頭髮劑、化妝品若干成份過敏、或是曾有藥物過敏體質的人,會引發休克式過敏,如未即時急救,可能窒息。台灣過去施打Moderna 死亡案件,症狀多為窒息、咽喉腫痛、呼吸道感染、呼吸困難⋯⋯其實應該都是藥物過敏休克的症狀。BNT的副作用也是。此外,根據美國英國CDC及衞生公共署兩劑mRNA的疫苗,可能誘發帶狀皰疹,建議兩劑疫苗之後七天施打帶狀皰疹疫苗)。
*了解所有疫苗,疫苗適合施打的對象及其副作用,再想想如果40歲以上的人,也要打BNT、Moderna,我們下一代年輕人包括學生,他們打什麼?
還有你理想中的疫苗可能到貨的時間?
以及我們的政府可能出其不意的施打順序?
這些都列入考量之後,為自己的生命做最理性的思考,為全島共同利益做最安全的思考,也做好最明智的選擇。
#各位請即時接種第一劑疫苗不要失去保護自己的機會。
——附表台大家醫科共筆聯名。此圖表為政府宣布開放混打前整理。
http://dl99.tzuchi-healthcare.org.tw/tchw/pdf/COVID-19%E7%96%AB%E8%8B%97%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85%E8%B3%87%E8%A8%8A%E5%A4%A7%E5%85%A8.pdf
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Jordan到處走,也在其Youtube影片中提到,🔑【副頻道「Jordan日常」】https://bit.ly/3hhOQDg 🔑【「Jordan到處走」粉絲頁】 https://bit.ly/2XaazF9 要到達「柯子林」、「五指山森林公園」公車站 F909、F910公車路線圖 https://www.xizhi.ntpc.gov.tw/ar...
南明史 pdf 在 DebbyW∞ Facebook 八卦
#我們突然開始的法國同居生活
我覺得同居常常是一件"因為太過快速,以至於來不及思考所以就發生了"的事情,因為它明明就很應該經過像是名叫"潔癖度默契大考驗"或者"衣服放著越久不折的人就贏了"這樣的測試,再經過大約一個禮拜地來回踱步,之後,才做出的決定。
但事實就是因為太喜歡這個人了想每天膩在一起、而且去找對方就不想走了、而且我們又住得不遠、而且我東西常常忘在那邊很麻煩、而且一起吃晚餐那麼好,所以怎麼可能不住在一起?
說同居生活之前,我想先講講我們在文明的法國,為了找一個公寓找了快一年的故事。因為是拿著學生簽證、也沒有法國工作合同、父母也不是法國人,這一連串的身分常常會讓我面前的法國房東或者仲介露出:「你怎麼會在這邊?」的表情,照理來說留學生都是找學生公寓或者單人studio,條件上不會有太多的限制,所以一般外國學生都是住在這些地方。我們之所以要找公寓的原因除了是未來要待的時間比較久之外,主要原因之一就是人稱法國沈玉琳的我男友---來自北京的摩羯男---就暫且叫他郭大哥好了,因為我是屬於會想替未來省麻煩的人,所以太過大型、太重、不必要的東西,我在法國理論上是不會買的,但隨著和郭大哥開始交往,去了他家幾趟後,發覺,欸!這個人不得了的地方就體現在:「只要他想做到的,那是沒有人可能阻止得了的」,以好的方面來說我常常佩服他摩羯座的個性,毅力或者土法煉鋼、從零開始這種詞他們就是用生命在做給你看,像是他是我遇過第一個可以把幾百頁的PDF檔案一頁一頁用一個多月完整看完的人,生為牡羊女我覺得很幸運可以遇到生命裡那缺失的另一半----一個喜歡看說明書的人。所以當郭大哥把這種性格體現在一個留學生身上的時候,就很想請工作人員先上個道具「那個...可以把餅乾盒蓋拿來一下嗎?對、就是你旁邊那個,那個被打凹的那個」,大家先看看我舉出的幾項物品再一起來決定該不該狠打他的頭:他在法國買了一台電子琴(因為想練)、帶了五六本非常厚重的書像是"中國繪畫史圖鑑"就有兩本(因為想看),一台電吉他(因為想彈)、一個二胡(因為覺得想學),反正這一切的一切在我們徒手搬家的路上,我常常會看著身邊這個可愛又靦腆的男人,然後想著"最毒男孩魂啊!!!"(這一路從北法搬到南法,在南法又進行了好幾次的大小搬家,每一次我們都是像你在台灣看到的搬家工人那樣徒手搬的,之後可以再另外寫一篇,就把他分類在健身好了哈哈哈哈哈哈(又崩潰))
所以我們到達南法之後,一直苦於沒有法國父母當擔保人,所以仲介不要我們、法國房東也怕我們,我也被逼著從寄信、傳簡訊、到最後不得不打電話講法文,然後發覺打電話只是個入門,你要搶!你要像搶預購那樣搶房子,每天一直在租房往上重整、打電話、重整、打電話然後就這樣一個月一個月的過下去,中間的時候好累,因為短租的地方房租貴就算了、因為是頂樓所以晚上很冷、之後冬天房子又潮濕就開始長黴菌、然後就已經很冷了還要開窗讓房間吹乾還吹不乾、假日再一起刷牆、然後行李又沒地方放、房間好亂、看得就覺得很煩,這一切離我心中想要的房子好像越來越遠。有一天晚上我跟平常一樣在許願說:「好想快點找到房子喔,想跟你搬到一個陽光很棒的房子,然後可以有衣櫃,這樣就可以把東西都收好,就很乾淨,就很開心。」
然後你說:「對啊,但你知道嗎,能和你在一起真好」
我覺得很想哭,因為這句話是我每天都會跟他說好幾遍的話,很感動是他在我被現實困住的時候,把我需要的這句話就這樣輕飄飄的送給了我,我想到我們在一起快一年半,但已經一起搬家過七次,每次拖著行李的時候,像搬家工人扛東西的時候,為了省錢所以淋雨快走的時候、還有住在五樓所以把十幾箱袋東西一起搬上窄窄的旋轉樓梯的時候,我很慶幸我們這時候相似的地方,都看好的一面、也都往好的地方看,比起身體上的勞累,或在外面受到的委屈,只要和你在一起就沒有原本那樣煩人了。
現在搬到新家快兩個月,看著你的鋼琴、電吉他、還有那一堆厚到不必要的書,我又有不一樣的體悟,我們的同居生活分工,我負責生活的秩序、你負責生活的情趣,這是我們互補的地方,讓這個目前我們稱作家的地方,不整齊得太過理性,也不至於因為小公仔或各種樂器奔放得太過感性,還是會吵架、也會因為習慣在心中開始出現:「有完沒完?」這樣的念頭,一切都還在磨合,但磨到目前為止還是想繼續挑戰下去的。
✿同居生活的第14個月
我的理解是:「比起證明誰的觀點比較正確,證明對方很重要才是更正確的事。」
(還是沒想好男友在網路上的稱呼是什麼,想了大概快半年)
南明史 pdf 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
【唯有當妳夠想要的時候,妳才能成為妳心目中那個完美的自己】
今天要和大家分享的這位New Me真的超!級!認!真!我在Love the new me計畫中,除了基本的運動課表及飲食指南之外,也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表,更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌,但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧?雖然照著運動課表及飲食也是會有效果,但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢!所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信,盡全力的照著我為妳製作設計的路走❤
這位New me從六月到九月,體脂降了5%!身上的線條都出來了! 她可不是普通的認真,把我寫的觀念書看了三遍,然後飲食還自己做了表格追蹤記錄!按表操課人人都會,其實並沒那麼困難,真正難的是飲食還有堅持!就像我說的,在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害,但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了,願意為了這個想要而付出全心的努力❤
以下是這位New Me的使用心得❤
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體態變化:
體重:49.3kg ->43.5kg
體脂:28.4%->23.5%
「胖到所有認識的人一見面就說:『變胖了,最近吃太好喔~』、『欸,不要再胖下去了!』」
「坐下時肚子溢出褲頭,覺得很緊很難受!」
「為什麼拍照都好醜?臉好寬好大,看起來好肥,一定是男友技術差!」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜?想買衣服都買不到,最近的版型很差耶!」
因為上班到晚上9點,老闆又很機車,下班後一定要吃宵夜來洩憤。上班一定要有手搖飲料,不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜,造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女,漸漸胖到了51公斤,體脂28.9%,每天都覺得很累,僅僅走路就覺得身體很沉重,情緒管理越來越差。看到朋友踏入健身界,從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。「啊,我也好想要有那種漂亮的身材~」
在朋友的介紹下,我認識了Stay Fit With Mi,看到 Love the new me,馬上手刀購買。以前我想要瘦下來、想要運動,但是不知道怎麼開始,懶胖子又不想去健身房,會覺得內心壓力很大,只想在家裡用跑步機,但是一天捕魚三天曬網的運動,效果很差,身上的肥肉黏得緊緊的,彷彿要跟著一輩子的感覺……
收到Love the new me時,覺得CP值真的太高了,包裝超美,裡面的書也印的很精美,觀念講得很清楚,為確保自己的大腦吸收新知識,還認真的讀了三次,然後配合網站的飲食計畫PDF檔,為確保自己有遵守飲食份量,自己用Google表單做了表格,吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。
但是也發現到,如果要遵守飲食計畫,如果是三餐全靠外食真的很難達到,所以我開始學煮飯,開始去菜市場跟大賣場買食物,記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯,一開始會覺得很麻煩,還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱,也因為剛學煮菜,根本不會調味的我,很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ,但是少油少鹽少調味下,加上每天配合運動課表,一天VIIT(多變強度間歇性運動)一天LISS(低強度穩定訓練)交替著,乖乖遵守的做運動,很神奇的是,巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣,開始慢慢從大變小。
最辛苦的絕對不是買Love the new me,而是把它注入到你的大腦,改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」,而不是吃一堆加工食品及垃圾食物;還記得第一週第一天第一個動作是棒式,根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上,覺得這根本就整人,怎麼可能一次撐到30秒,但是到第六週已經可以撐到1分鐘,體能變好時會很感動,原來我一直有在進步,另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方,價格很便宜XD!另外我有自己每週拍照記錄,非常建議大家這麼做,放在資料夾內,當你快轉的時候會覺得很神奇,從胖胖的身材變成漂亮的身材,但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量,而且啞鈴偷吃步只有買到5kg,所以增肌部分不明顯,減脂是很明顯啦~
如果想開始運動,但是不知道從何開始,現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動,那Love the new me會給你很明確的課表,可以無腦的跟著做,但是不懂動作的時候,記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片,每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。
如果想剷除身上的肥肉,但是不知道怎麼吃,每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做,但是又沒效又痛苦,那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。
當你開始對自己的身體好,給身體好的食物及規律的運動,會發現體力慢慢變好了,拍照變好看了,逛街試穿衣服每件都超好看,每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好,心情自然變好了,走路不再覺得沉重,「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。
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幫助真正想要成功的妳的一個好工具❤ Love The New Me 現在史低價情人節優惠中,只剩兩天! 👇
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渡假村、飯店住宿 https://bit.ly/3fcCDh6
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宜蘭景點 https://bit.ly/3098Mly
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台南景點 https://bit.ly/2Dh8fFm
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1. FB粉絲專頁「Jordan到處走」私訊
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渋谷駅街区基盤整備に合わせて、2020年1月3日より新ホームへ移転することになった、東京メトロ銀座線渋谷駅。
https://www.tokyometro.jp/info/files/3fe1e1bf000ffd03bf8c7f9f3bd7b484.pdf
1938年12月20日の開業当時より使用されてきた、東急百貨店東横店西館3階部分にある今までの相対式ホームは、2019年12月27日限りで81年の歴史に幕を閉じました。
新ホームは従来より約130m表参道寄りの明治通り上空に位置し、幅員約12mの島式ホームとなり、南側の線路は行き止まり構造となります。
https://www.city.shibuya.tokyo.jp/assets/com/gaiku_a.pdf
Shibuya Station,Subway Ginza Line.
https://en.wikipedia.org/wiki/Shibuya_Station#Tokyo_Metro_Ginza_Line
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公車F902、F920、F911時刻表及路線圖連結:
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公車823時刻表及路線圖連結:
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