看完電影憋尿遇上半蹲簡直酷刑，有時還要手按壓輔助。
半蹲 在 翻白眼吧！溫蒂妮小姐。 Facebook 八卦
同時也有39部Youtube影片，追蹤數超過48萬的網紅Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道，也在其Youtube影片中提到，羅志祥新歌《惜命命》 雙導演加持MV 黃中平掌鏡、陳正道+小豬聯手編劇 邀阿Sa主演 方文琳、吳靜嫻客串 跨世代3位玉女掌門人合體助陣 「亞洲舞王」羅志祥新專輯『獅子吼』來勢洶洶，發行首週便勇奪五大唱片、g-music銷售冠軍，更吼破超過80%銷售百分比，締造個人新紀錄！索尼音樂趁勝追擊...
半蹲 在 蔡正元 Facebook 八卦
我心深處-----那場中秋風雨
那一年中秋節
適巧強烈颱風來襲
沒有明月
只有暴嘯的風雨
陣陣打在我身上
路上沒有人影
人人躲在家裡
只有單薄雨衣陪著我
奉工廠領班的命令
送材料去士林
回內湖路上
風雨交加
視線糢糊
站都站不穩
只好半蹲式的
牽著腳踏車
一步一步慢慢走
下午四點離開士林
遍尋不淹水的路徑
回到內湖工廠已六點
拿了工廠給的四塊月餅
放在懷裡
再抵擋著更大的風雨
走回南港家中已九點
全身都濕了
懷裡要給母親的月餅
也都濕了
我濕濡濡的心
頓時沉到那命運的深處
我國中畢業沒再升學
到工廠當學徒一年多
踫上有生以來
永難忘懷的中秋風雨
一股不知名的力量
推著我向前走
走出風雨
一股說不出來的願望
鼓勵我重拾
早已互不相識的課本
一頁一頁翻著
期盼參與
即將到來的職校招生
考試放榜
毫不意外
名落孫山
認命地回工廠當班
卻接到松山工農備取通知
我穩穩約約感覺到
這是上蒼給的機會
也是最後一次讀書的機會
憑心而論
我不愛唸書
也不喜歡學歷
但我必須從唸書中磨練自己
從學歷中找尋出路
就如同身處那場中秋風雨
我沒有停下腳步的權利
路要自己找
雨要自已擋
唸松山工農
我是最後一名備取
英文數學都是陌生人
只得拚命去體會
什麼叫苦讀
幸運之神終於眷顧
學期成績變成全班第一名
畢業時全校第一名
大學甄試全國第一名
選唸窮學生不花錢
有書可讀的台師大
台師大畢業
回松山工農教書
當兵的同袍來看我
抱著財經書籍
嚷著要考企研所
我問我可不可以考
他調侃說師大人考不上
賭氣的我就照他的書單
買一堆財經書籍來自修
皇天不負苦心人
隔年考上政大企研所
從此走入原本陌生的
財經領域
政大企研所畢業
論文「論彼得杜拉克」
獲得最佳成績
又考取國家公費留學
進入哈佛大學
攻讀政治經濟學
隔兩年再以
經濟學高等測驗幾近滿分
獲得哥倫比亞大學的校長奬學金
去攻讀經濟學博士
在哥倫比亞大學只花三個學期
就通過經濟學博士資格考
命運又再次轉彎
華爾街投資銀行找上我
在華爾街這個
世界經濟的總司令部
一個台灣蕃薯土小子
擔網面對
美國聯邦準備銀行的
公開市場操作
竟然面不改色
屢戰屢勝
後來奉派回台
處理國際金融業務
卻因緣際會意外地
因台灣民主化
被拱上政壇
我的命運又再度轉彎
多年從政
不斷提出財經創意
期盼台灣財經大幅改變
無奈三代領導人
都無財經歷練
聽不進也聽不懂
只能眼睜睜
看著中國大陸崛起
新加坡、韓國超前
台灣卻深陷風風雨雨中
人民真的要思考
不要再選出
不懂財經的人當家了
否則台灣要付出更大代價
因為那些不懂財經的人
也不懂台灣還剩下多少本錢
可以任其揮霍喊口號
今天又遇中秋風雨
我的心思又回到
當年那場中秋風雨
我當年走在風雨中
為我自己走出新命運
台灣現在也在風雨中
期待我的先祖開拓的台灣
也能走出風雨
為台灣子孫走出新的明天
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【那些年的變態老師】
這幾天回憶起小時候台灣還很盛行「體罰」制度的日子。在我國小和國中那個年代，老師使用熱融膠膠條或棍子打學生算是常態。 最讓我印象深刻的是小學五六年級的女班導師，她除了設定成績標準90分 #少一分打一下 之外，班上只有前十名的學生可以坐椅子，其他人都要跪著上課； 還有一個最令人瞠目結舌的處罰方式，就是她會讓上課講話的學生 #吃奶嘴，然後還得在沒有清洗的狀態下，直接把奶嘴遞給下一個被處罰的學生吸（噁）。 雖然我的成績一直都保持在班上前三名，是老師眼中所謂的「乖學生」，所以我幾乎沒有在這位班導師變態的處罰方式下被折磨，可是現在回想起來，還是覺得超級噁心，毛骨悚然。
還記得小學六年級跑大隊接力我是跑最後一棒，女班導師跟我們說「練跑期間不准讓自己受傷，不然就會被處罰」。結果我因為練習太頻繁，跑到最後腳踝整個無力痠痛，連走路都很吃力，但我又不敢說。 直到有一天Q外婆察覺異樣，在我走路去學校時偷偷跟在我後面，驚覺我走路都用拖的，平常10分鐘的路程走了20分鐘，嚇得她馬上帶我去看醫生，才發現雙腳腳踝韌帶都受傷了。向班導師反應後，她還惱羞成怒罵我說「妳都受傷了，為何不誠實跟我說！」 #我心中圈圈又叉叉
到了國中時期，媽媽把我送到當時士林最有名的數學補習班，那位名師同樣是以很會「打」出名（但我必須說他教得不錯，私底下人也很好）。 補習班裡頭同樣是設定90分的標準，少10分打一下；還記得老師常常會變換棍子，一下子藤條、一下子課座椅木條，他都是使用全身力量把棍子舉得高高的然後狠狠打下去，有時候還會把棍子打斷。 幸好我的數學成績也不錯，在這間補習班兩年來被打過的次數不超過五次，但每次才被打一下就兩手瘀青。可是就算如此，家長們依舊趨之若鶩，因為把小孩送進這間補習班，數學還真的會進步。
還有，我的國中班上數學老師也很變態，心情好的時候就吹著口哨走進教室還會搞笑，心情不好就板著臉，走進來先踹前排課桌椅一輪再把課本掃到地上（坐第一排的同學超衰）， 還有一個男同學連同課桌椅被他一路踹到教室最後面。 然後他發考卷的時候常常是天女散花，分數高的他不敢怎樣、分數低的就是把考卷丟到地上或窗外。
直到現在自己當了父母，真的好難想像當年各種 #不打不成器 的教育方式。我們曾經跟Q姐說過爸爸媽媽小時候會被老師拿棍子打、也會被叫到老師辦公室外半蹲（我是沒有跟她說國小女老師的變態行徑），她完全無法理解。 這個世代的孩子，真的各個是爸爸媽媽心中的寶啊（加上最近看新聞真的很有感哎）
#那些年的變態老師就是各種言語凌辱行為霸凌和校園暴力的元兇
#身為六七年級生的大家是否也有遇過那些年的誇張體罰老師？
半蹲 在 Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道 Youtube 的評價
羅志祥新歌《惜命命》 雙導演加持MV 黃中平掌鏡、陳正道+小豬聯手編劇
邀阿Sa主演 方文琳、吳靜嫻客串 跨世代3位玉女掌門人合體助陣
「亞洲舞王」羅志祥新專輯『獅子吼』來勢洶洶，發行首週便勇奪五大唱片、g-music銷售冠軍，更吼破超過80%銷售百分比，締造個人新紀錄！索尼音樂趁勝追擊，繼韓星孫佳人、影后舒淇2位女神跨刀助陣，第3波主打歌祭出小豬創作的台語嘻哈歌《惜命命》，MV再打美女牌，邀來3位橫跨世代的玉女掌門人：阿Sa主演小豬青梅竹馬的戀人，再由方文琳、吳靜嫻客串詮釋阿Sa的熟女與老年形象。卡司堅強、角色組合新鮮，小豬一次與3位實力派合作，勢必再讓《惜命命》MV掀起瘋狂討論！
小豬10分鐘創作嘻哈台語歌 曲風輕快MV卻反差超催淚 結局保證出乎意料
新歌《惜命命》是閩南語「疼惜你」的意思，小豬花10分鐘就寫完的台語歌，用字遣詞簡單，描述從追求、熱戀再到終老，會一輩子疼惜對方的承諾。邀來電影導演陳正道與小豬共同發想MV腳本，邀請金曲導演黃中平執導掌鏡，奇妙的是，明明是曲風輕快的《惜命命》，劇情卻故意呈現反差，相當催淚，甚至有意想不到的MV結局。從最初到拍攝結束，中平導演刻意保密不讓阿Sa、方文琳、吳靜嫻聽到歌曲，完全靠她們實力演技發揮，等殺青後才公佈《惜命命》其實是台語嘻哈歌，頓時讓3位演員相當驚訝，方文琳更脫口而出：「演了一整天，我還以為這首歌像是《家後》那種情歌耶！」3人並齊聲誇讚小豬創作的《惜命命》流暢、好聽！
阿Sa入戲太深加戲吻小豬 怪風吹掀阿Sa短裙險走光 犧牲當瑪麗蓮夢露！
小豬稍息站姿與吳靜嫻緊張對戲 《惜命命》MV週五中午12:00官方頻道首播
小豬與阿Sa穿起制服在MV中扮校園情侶，兩小無猜模樣完全無違和感，阿Sa甚至對小豬說：「我以為你是80(1980年)後出生的！」小豬笑答：「我都說我25歲，廣告才接比較多。」2人原2008年要合作電影，開鏡記者會都辦了，卻因投資方出問題而取消拍攝，這次終於在MV合作，2人直呼興奮。阿Sa更因太入戲，在小豬打瞌睡一幕，神來一筆加戲親吻他臉頰，短短1秒鏡頭超有愛！而拍攝時突然有陣強風吹過，瞬間阿Sa短裙被吹起，安全褲險走光，當時半蹲一旁的小豬衝上前以身體阻擋護花，讓阿Sa備感貼心，卻又氣又笑地說：「我差點就變瑪麗蓮夢露啦！」
邀來昔日玉女偶像方文琳、資深女演員吳靜嫻演出MV，小豬受寵若驚表示：「《惜命命》能邀請文琳姐、吳老師詮釋最關鍵的2個角色，雖然只是客串，肯定能為MV加分不少！」在片場小豬尊稱吳靜嫻為吳老師，他更不自覺以稍息站姿與吳靜嫻對戲，眾人笑他「皮繃很緊」！而吳靜嫻也誇讚小豬「很孝順、努力、有愛心，我周遭的婆婆媽媽都很中意小豬！」
半蹲 在 NewShowBiz完全娛樂 Youtube 的評價
【翻譯出處來自於BAIDU-RM金南俊吧Bear&霽月】
完全娛樂
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半蹲 在 May Fit Youtube 的評價
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist （右） 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist （左）跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右） 側平板轉體
Side plank rotation （左）側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
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BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
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