#27
是我跟象總胎胎認識的年份。
大學到現在27年,因而我對她知之甚詳,一如他在我「去你的人生低谷」書上親手所寫,她本人「軟爛懶散,能坐不會站、能躺不會坐」。
看到這段她對自己的描述,我只能給個中肯評語「妙~妙~恰到好處!恰到好處!」
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#134
她的初半馬,二小時14分。
她不是沒跑過半馬及全馬!
2016、17,為了她癌末的摯友,她突然來找我求練跑,我驚呆了,不只太陽打西邊出來,來了,來了,連星星月亮都一起來了。
她初半馬完成後,又在三個月內完成她的初馬04:54,說時遲那時快,所有人全嚇壞了!
大家也都明確認知到這世界充滿無限可能🤷♂️
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#3
她希望一週最多只練三天,只想三天。
這陣子因為她協助 #國手匯 選手在 #北大長跑幸福組 開設基礎及進階跑班,同時擔任基礎班助教,在耳濡目染之下,她也跑了起來。
最後,竟然又拿了台北半馬的公關票,準備去挑戰(本來她說 #以後我不跑了啦)
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#5
代表每週五晚上,在台大操場的回饋日。
2016年開始成立的象總回饋日,之所以成立,不是因為我多厲害,而是因為她把她一群朋友們都驚呆了,所以他們積極詢問她教練是誰,我才因此冒出頭來🙋♂️
自此之後,週五回饋日成為一群特色為腹愁者聯盟的地方媽媽、地方爸爸們,帶孩子來運動聚會的場合。
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#128
我當綠葉全程配速、補給兼拍攝,最後二小時八分完成。
在她毫無期待下(她本來認為會比初半馬慢),破了她半馬PB 6分鐘,而且過程一切順利。
我早知道他會破PB,原因有三:
其一,就是那一週雖只三次的練習裡,我早就偷加了點提升她的速度跟體能狀態的內容。
其二,她當天改裝成直達火車過站不停,由我直接把吃的、喝的幾乎是直接送到嘴邊。
其三,半馬七點開跑,但她09:55前她必須盥洗換裝完畢,美美抵達工作現場主持活動。
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#NO
賽後領物資的路上,她清醒的時候又再説出關鍵詞 #以後我不跑了啦!
然後我們可以來猜一下,她的下一場:
>>究竟會跟小幫手Flair一起挑戰半馬破二
>>還是跟初馬孝萱同跑她第二場全馬
🤣😜🤷♂️
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🎵#等不到天黑不敢凋謝的花蕾_綠葉在跟隨放開刺痛的滋味_今後不再怕天明我想只是害怕清醒🎵
🎵#林俊傑_她説🎵
Photo Credit:Tina, 象總
北大長跑幸福組 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 八卦
北大長跑幸福組-季末揪團跑🏃🏻♀️🏃🏻
與幸福組相處了12個週六,上課有過狂風暴雨、也有烈陽高照,我們都一起頂過來了👍🏻重點是每個週六都有早餐會,真的好幸福(咦~不是啦🤪是認識大家好幸福🥰)
今天從甜心助教變身為5:30的呸蛇與大家共跑,謝謝大家這麼❤️甜心的緊緊跟住隊伍!
5:30小組5k預計完跑時間為27:30而我們首位完跑時間27:15,末位完跑時間27:19,根本就是完美達標💯來點掌聲鼓勵鼓勵👏🏻
特別感謝國手匯的夥伴們一起來擔任呸蛇🐍
逐日奇譚—李奇儒👉🏻4:00小組
蔡政軒 Tsai Cheng Suan👉🏻4:30小組
陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN👉🏻6:00小組
還有跟著象總跑步上學👉🏻5:00小組
最後,謝謝大家的不棄嫌,甜心助教下班嘍!
未來我們繼續越跑越幸福喲~~
#國手匯
#北大長跑
#卓越鐵人
#北大長跑幸福組
#甜心助教
#季末揪團跑
#530小組
#掌聲鼓勵鼓勵
#明天依舊河濱見
相片來源 #相信跑步訓練營 陳秉豐Chen Ping Feng
北大長跑幸福組 在 跟著象總跑步上學 Facebook 八卦
週日永慶盃後,忙到現在才能快快po文。
也多虧了Connie在週五回饋日群組的揪團,大家才有機會一起參加今年的馬拉松開季賽(往年開學第一場大都是晶工盃)。
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>>>先講結論,我挺滿意傷後復出的這次表現,雖然跑起來其實沒那麼簡單。
我上次的永慶盃是在2017年9月,時隔三年,總算再有機會進行10k左右的實戰速度練習。
如果只看10k就好,拿二次來相比:
2017:前5K, 18’44”;後5K, 19’01”。
2020:前5K, 19’01”;後5K, 18’55”。
這二次表現上已經很接近,雖然還沒未完全回到2017水準,但我更滿意2020的表現哦 🥰
特別是全程都依照設定目標(配速03’50”內)在跑;且完成回程比去程稍快的「後段加速(Negative Split)」。
每k配速:
03:43 / 03:47 / 03:52 / 03:49 / 03:50 / 03:47 / 03:47 / 03:53 / 03:44 / 03:44 / 03:26
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上半年,因緣際會週末跟長跑甜心一起訓練,後來也因為 #國手匯 罐頭教練領頭跟北大長跑幸福組的合作,讓我有機會偷偷學到秉豐許多秘技,成果也慢慢展現,很開心這回我們差一名進場,同時也都完成預設目標。
(當然,她看來輕鬆寫意,而我顯得肉鬆溼意就是了XDDD)
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不囉唆,繼續朝下個目標:半馬7x分邁進🏃♀️
♫#幸福沒有那麼容易_才會特別讓人著迷_什麼都不懂的年紀_曾經最掏心所以最開心_曾經♫
♫#黃小琥_沒那麼簡單♫
Photo Credit:微笑客棧;尋寶網仙輩哥 & Sean;詹詹。
北大長跑幸福組 在 北大幸福組2022尾牙回顧by Fiona - YouTube 的八卦
... 是幾乎每個人今年都有出現,超厲害的) 另外照片太多停留時間短暫也請大家見諒,就多看幾遍吧! 感謝~最幸福的北大長跑之後各種精彩瞬間也要努力照相、上傳相簿喔. ... <看更多>