動力鍊 課程的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

每次只要看到Josh能親自標準的示範所有的動作
我就能更大聲、驕傲地把這個系統廣推到台灣

不為什麼～
一個腰椎、頸椎都做了融合手術
嚴重神經缺損且脊椎活動失調者

能在你面前標準的呈現所有難度
展現高度的活動功能與表現

用自己的身體
驗證著系統內的所有理論
讓人無法不相信系統的理念與成效

就因為我理解人體結構
明白手術過程與後續損傷的影響
也親眼看過老師的傷疤
處理過老師的身體
見到老師不活動時
關節受限與神經缺損的狀態

我想～在我的專業認知與經歷中
產業裡沒有任何一個系統
能這麼有效地串聯身體、運用筋膜
更能用最簡單的方式教育被訓練者
如何找尋身體張力、怎麼創造動力鍊的連結
能把最複雜的理論，用最簡化的方式教學

DVRT的價值，並不僅是沙袋本身
市面上的沙袋種類繁多
卻沒有一個沙袋設備的背後
有這麼強大的訓練與驗證系統

設備能被複製、課程能被拷貝
但講師背後的應用經驗與訓練哲理
卻是無法取代且珍貴無比的價值

很驕傲、也很感謝Josh 跟Jessica
能讓我們有機會把這麼棒的系統帶進台灣

很多時候
商業會遮蔽了教育本身的價值
廣度之餘會遺忘了系統的深度

很開心能在世界各地
跟教育理念一致的夥伴一起合作

名氣不見得會留下歷史
系統本身對人類的幫助
能綿延不斷的留存於世

#不是所有的沙袋都是DVRT
#BelieveTraining
#DVRT
#DVRTTaiwan

曁2014年協助職棒球隊春訓準備後
這是第二次與職棒球團的續緣

課前跟教練團隊、體能團隊、防護團隊
甚至私下與許多選手溝通
好了解選手在春訓「想要了解什麼」
才能為大家客製化出這三天的課程

從第一天三小時的學科
到接續兩天各1.5小時的術科

在我多年演講與教育訓練的過程中
這三天真是令我極度滿意的歷程
沒有一個人打瞌睡、沒有一個人分心
那一張張專注的表情、認真的眼神
令我忍不住越講越多、越講越深入
課後還持續地留下來
只因為選手還有太多問題想了解
（你們真的好棒！）

第一天從心技體引導選手了解自己
明白自己在職業生涯
與球季中體能準備的目標與規劃

讓選手知道如何整合球隊與自聘領域的資源
明白自己身體的優缺點，再如何發揮在技術之上
讓選手知道如何透過結構穩定來傳導力量
認識解剖來思考技術操作中
自己動力鍊失序的狀態

第二三天的術科
先讓選手認識解剖結構
誰說選手聽解剖會睡覺
現在大家都可以清楚理解
脊椎、肩胛、肱骨間的關係
還清楚知道如何藉由盆底結構的微調
來釋放下背、髂薦與髖部的壓力

投野手的特質不同
訓練動作自然不一樣

課程後，一堆人還留下來練習
甚至還有人反映在投球前用了這些準備
讓自己動作變順、力量更集中
等我有空～再好好跟大家分享課程方向

這三天～
團隊的夥伴努力的協助選手
調整身體動作、微調各個細節
就是希望選手能在春訓開始的階段
把自己準備好！好面對接下來的球季

職棒賽前準備，不該只準備力量
而是要讓身體能延展、能放鬆、能反應、能產力

當所有訓練師都在補強力量與爆發之時
我們能協助的，就是讓選手擁有舒服的身體
找回大範圍關節控制能力
避免關節限制而導致動力鍊破壞的現象
甚至認識力量與爆發鍛鍊時
什麼樣的姿勢才是正確、怎樣發力才夠完整
並了解各種疲勞恢復與放鬆技巧

感謝球團的邀約
感謝教練團、行政團隊、防護團隊、體能團隊的信任
讓我們能有機會把最新得資訊分享給選手

職業運動～很不簡單！
大家！加油！

#BelieveTraining
#玩人體
#玩骨盆

[Anatomy of Movement Subsystems]

最近終於有空完成了 ID-6 Anatomy of Movement Subsystems 的線上課。
真的是超有趣的課程，上完後對於動作的藍圖又更加完整。

Subsystems是由Dr. Andry Vleeming 提出的概念。不同於解剖列車相對強調筋膜的相連，subsystems比較強調肌肉，筋膜，韌帶等一起構成產生動作的動作鍊。

主要有5條。

✅ICS Intrinsic Core Subsystem
簡單講就是核心，包含呼吸功能，好的呼吸產生的穩定功能，身體動作未分化的穩定功能等等。最重要的肌肉挑一條當然就是橫隔模。

✅DLS Deep Longitudinal Subsystem
主要的路線大概包含股二頭長頭，薦椎節結韌帶，腰薦處的多裂肌，對側的豎脊肌。所以在背後這是一個斜走向的動力鍊，負責步態中向心toe off跟離心swing。主要是在矢狀面中穩定產生動作。

✅LS Lateral Subsystem
顧名思義就是側向的穩定系統。但與一般單腳站立穩定的觀念稍微不一樣，LS涵蓋同側的髖外展以及內收肌，以及對側的腰方肌，因為在站立中期其實支撐腿需要兩邊外展內收的力量共同合作才能達到穩定，對側骨盆也會有自然的上提。

✅POS Posterior Oblique Subsystem
就是闊背肌，胸腰筋膜，臀大肌，AKA解剖列車後功能線。簡單說就是在步態中收縮儲存能量。

✅AOS Anterior Oblique Subsystem
腹外斜肌，兩側腹直肌，對側腹內斜肌，對側髖內收肌。因為考慮到的是步態中的能量釋放，所以跟解剖列車的旋線不太一樣。

所以結合起來就是回到一個人體最高級的簡單動作，步態。

跟DNS相同的原則，都要從第一個呼吸核心穩定開始，然後進展到矢狀面穩定，然後才慢慢往不同的動作平面前進。

又例如常見的脊椎側彎，也許看到的結果是額狀面的側彎或水平面的旋轉，這時候一直糾結於這個結果可能不會有最好的改善，相對的可能要往DLS或根本的ICS著手。

最後回到測試矯正練習(其實有時候他們是三位一體)，也可以看到很多熟悉的元素。

例如DNS經典的三個月躺姿趴姿，三點支撐，高跪姿等等，皮拉提斯部分的動作(但需要修正)，Animal Flow的爬行(但需注意更多細節)，土耳其起身的改良版，最後回到站姿系列其實比較接近芯瑜伽的拜日式，因為動作設計跟編排與步態比較接近。

講到最後，很多時候各種系統或門派都會殊途同歸，好好的呼吸，爬一爬滾一滾，站起來，好好走路，就是這樣阿。

#ID6 #DNS #AF #Xinyoga
#Subsystems
#kensyogalife

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POPPING系列課程第四集!!! 腳步運用🔥!!! 太炸啦🔥!!!!

邀請到超重量級嘉賓“田一德”老師 POPPING ED!!!!

一德老師要來教大家POPPING的基礎腳步運用，讓初學POPPING的同學們可以有更靈活的腳法，多多練習一定會變強變更帥氣！

真的非常感謝一德老師來分享舞蹈，他對舞蹈的熱情與堅持一直感動著所有人，每一次看一德老師跳舞就能感受到他下了多少苦工，這樣淬鍊後的成果得來不易，非常值得大家學習！

POPPING系列課程第一集(手震):  https://youtu.be/2EAgLok_SYc
POPPING系列課程第二集(腳震): https://youtu.be/lo2Zd8cdiko
POPPING系列課程第三集(胸震): https://youtu.be/doQIZLD4ttQ

#全民來跳舞 #五分鐘學跳舞 #腳步應用 #腳步教學 #POPPING #第四集 #DANZZUP #一德老師 #小霖老師

謝謝同學們的訂閱！謝謝同學們的留言與支持！

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『 IG追起來 』

🌟一德老師: edpopping
🌟BOOG Studio: boogstudio_tw
🌟小霖老師: timhuang1106 (拜託追蹤希望突破5000粉絲)
🌟全民來跳舞: danzzupall
🌟DANZZUP跳舞新運動: danzzup

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✅小霖老師的歡樂跳舞課程報名: https://goo.gl/8FR5Xn 

✅完全零基礎跳舞課程 & 親子跳舞課程 & 上班族跳舞課程資訊: https://goo.gl/8FR5Xn 

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