加滿能量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

今天跟女朋友們見面了！
各自開始奔波忙碌
相聚加滿能量再出發💪💪曾靜玟 Jing WenW曾沛慈 Pets Tsenge吳汶芳吳汶芳
#靜玟818生日快樂

【蔡英文x鄭宏輝 女性後援會成立】
宏輝提出三大女性政策，讓女力加速

新竹市是座年輕的城市，也是充滿創新與活力的城市。其中，女性在各個專業領域上也都有非常亮眼的表現。

今天宏輝女性後援會成立大會，特別邀請民進黨不分區立委候選人林楚茵 ，以及百位來自各行業女中豪傑情義相挺。楚茵不僅是我多年的好友，最近更是常常在三立「前進新台灣」中見面，她在專業領域上的表現，更是女傑的代表。

同時，我也發表了三大女性政策，希望打造幫助女性開展自我人生的『女力加速器』：

1️⃣「創業加速」，Empower（啟動）女力，為女力加滿能量！「提升女性社會及職場領導能力」，以及鼓勵女性創業。希望透過立法推動建構健全平等且性別友善的女性創業環境，讓女性創業能夠兼顧家庭與事業。

2️⃣「托育加速」，建構完善的托育政策，提高女性勞動參與率，兼顧家庭經濟。
建立『能生、能養、顧得好』的家庭照顧體系，做年輕爸媽的堅強後盾，是鄭宏輝的自我期許。

3️⃣「健康加速」。鄭宏輝提出幫助女性身心健康的運動政策，推動女性『 i 自己i運動』健康養老政策。
希望能整合中央與地方、產業與學界資源共同規劃有利於不同族群女性參與之運動方案，以促成提升女性運動人口，讓我們女傑們『活得老養得好』。

透過『女力加速器』的三個加速，讓台灣的女性們展笑顏，讓台灣的男性朋友也一起幸福享受新竹市宜居的親子生活圈。

#女力加速
#新竹市立法委員候選人鄭宏輝

完全不騙 零糖低卡的版本真的清爽又有感！在家工作、在家運動來一罐都沒有問題啦！
#MonsterEnergyUltra #零糖 #加滿能量 #MonsterEnergyTW #MonsterUltraTW Monster Energy

簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～

有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～

運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～

你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg

我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉

間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝

高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～

蛋白粉

蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。

太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。

我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的

分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。

2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)

3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。

以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。

這支影片沒有任合贊助內容。
This video is not sponsored.
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
我的其他影片| My other videos
▶▶男朋友幫我化的韓國女團妝!?
https://youtu.be/lR4cAWJTDTk
▶▶超老實! 我的微整型?
https://youtu.be/BhNfoP_zsjU
▶▶理想型好難當！韓國男生的5個擇偶條件: https://youtu.be/z7KgbL0Om6I
▶▶我的韓國自煮日常! 15分鐘+港幣$40=超好吃的部隊鍋?!
https://youtu.be/y2TouxVVJ-Y
▶▶這一年韓國教我的事 ❣
https://youtu.be/ZkjBiS9fV7g
▶▶弘大夜店長什麼樣子？女生都穿什麼？
https://youtu.be/tw40KidJc4s
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
關於Liz | About me
- 每星期最少3支影片更新:)
- 訂閱我吧：https://www.youtube.com/user/MrLiz0908
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
社交媒體 | Social Media
- INSTAGRAM: https://www.instagram.com/seoulo.diary/
- FACEBOOK: https://www.facebook.com/seoulo.diary
- EMAIL: [email protected]
- WEBSITE: www.seoulodiary.com

Silva's Instagram: guignobrega
▴▴▴▴▴▴▴▴
Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
▴▴▴▴▴▴▴▴
我的Keywords
韓國 韓國旅行 韓妝 韓國化妝品 韓國生活 韓文 韓國必食 韓國必買 韓國男生 韓國 韓星 韓流 韓國旅行 韓國必食 韓國必買 韓國必玩 自學韓文 韓國美食 韓國分享

#FreeFire #我要活下去 #電競烏托邦
(好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
也歡迎訂閱我的主/副頻道：
▶追蹤拿鐵 Twitch 直播台 ：https://www.twitch.tv/nodrinklatte
▶拿尼生活頻道: https://reurl.cc/R1vA8r
▶我不喝拿鐵[直播]副頻道: https://goo.gl/naEj1E
▶我不喝拿鐵[玩具]副頻道: https://is.gd/fBQF8p
▶我不喝拿鐵FB粉絲團 : https://goo.gl/k93Ea2
▶請我不喝拿鐵喝飲料 : 歐付寶：https://goo.gl/GhxywF
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
Free Fire熱門推薦影片傳送門－－－－－－－－－
▶ BOOYAH限定表情取得：https://youtu.be/VVKXsSKvB_U
▶ 瞬炸雷一收三：https://youtu.be/kADgGqQgx6k
▶ 抽死靈搖滾手/遇三打四這才是抬爆反敗為勝!：https://youtu.be/4VJKSFRQidc
▶ 🔥幸運轉盤武士套裝搶先看🔥：https://youtu.be/M4-Jz5f7xX0
▶ 🔥FFCS世界盃套裝搶先看🔥：https://youtu.be/Nukq01T5DKI
▶ 搖滾浣仔單抽會中嗎🔥 縮短技能冷卻時間?：https://youtu.be/OHDISM5lISc
▶ 下季菁英套裝搶先看 百慕達團隊雷點分享：https://youtu.be/cXjtZydAkUc
▶ 幾抽會中邪神封印之臂?：https://youtu.be/nlhmmXH_aZ4
▶ 敵隊玩家取名要抬爆我?! 結果下場是?! ：https://youtu.be/aro8GCG6omU
▶ 遊戲隱藏鋼鐵人套裝：https://youtu.be/MTy4lsCo_Is
▶ 手臂化身武器 新套裝惡魔獵人：https://youtu.be/exXzH4nXiEY
▶ 不滅戰魂免費換 新槍藍焱幻龍瞬收敵：https://youtu.be/5MAWvEgIhxI
▶ 查拉火焰神拳出擊 你的拳頭發光沒?：https://youtu.be/HtmBHJnbi1U
▶ UMP-絕望之日/進化武器實測：https://youtu.be/8Syzv-qRsS4
▶ AK藍焱幻龍取得/升級/快速實測：https://youtu.be/9RT6QhvOYM4
▶ 萬聖節套裝／搖滾浣熊搶先看：https://youtu.be/GdaZOkjDsUs
▶ 藍焱幻龍霸氣登場 官方正式影片分享：https://youtu.be/tqziOu4kVZs
▶ 火拳艾斯火焰之拳1800鑽抽得到 ?!：https://youtu.be/B19Mtb4S4gQ
▶ BOOYAH 男女套裝搶先看：https://youtu.be/lFRqpppQ0tY
▶ 火燙南瓜XM8 值得抽嗎？：https://youtu.be/1HwRSIeiHJc
▶ 新瘋鳥步槍登場 補血狂魔K 實用吃雞戰術分享：https://youtu.be/binMLVlPmE0
▶ 新角K根本進階版Alok實抽/實測分享：https://youtu.be/Jnd2_zsmpKo
▶ 恐怖瞬炸手雷 中階丟雷教學分享：https://youtu.be/2O7PomCteVo
▶ 火焰噴射器 凝膠秒爆擋不住：https://youtu.be/NgRy7UB0kTc
▶ 敵人龜塔 教你用這招把敵人撈出來：https://youtu.be/PsHZ5HtIlqY
▶ MP5擂台冠軍實抽實測：https://youtu.be/XiR6gWWkGxk
▶ 新槍ParaFAL實測：https://youtu.be/U4K3oCaZ15s
▶ 百慕達2.0滑翔翼飛不上去工廠了!?：https://youtu.be/hMxn410zgKQ
▶ 斯維爾 新角技能/Ｍ21狙擊步槍實測：https://youtu.be/JWOs2Fs9T-c
▶ KTV趴踢房/ParaFAL/M21/火焰噴射器實測：https://youtu.be/ksz-d3w2OJM
▶ 噴火器秒爆凝膠/達莎技能/百慕達2.0全導覽：https://youtu.be/gN4b-LebSuM
▶ 改版搶先看/團隊突襲/亂鬥淘汰賽：https://youtu.be/O6EhUybuCf4
▶ 抽紙房子忍男要花幾鑽?!：https://youtu.be/QxgiUB0QKGg
▶ 正妹女警VS銀行搶匪：https://youtu.be/4fRBo3tm0w8
▶ 街頭暴動Ｍ1887 瞬殺塗裝實測：https://youtu.be/JtRzdeS429w
▶ 有它打團隊不用買凝膠 不抬槍照樣能吃雞?：https://youtu.be/21WqDewooec
▶ 神人挑戰 武士刀一場斬三個敵人：https://youtu.be/uHTaLzZGBCw
▶ 遇隊友瘋狂要我送他Alok!? 當然可以!：https://youtu.be/ILhxANrvCpY
▶ 黃金G18保衛戰 沒有退路只能獲勝：https://youtu.be/hnhiytfmi7g
▶ 載具視野調整/團突百慕達2.0 AUG：https://youtu.be/kM-sfD7jyC8
▶ 企鵝瓦哥技能滿等/玩家會龜起來產凝膠?!：https://youtu.be/D6FjDYb8GWw
▶ 盧凱達 + 安東尼奧 雙技能血量能加到270嗎?：https://youtu.be/Z1mmVczggCg
▶ 島田隼覺醒/抵傷完整實測：https://youtu.be/BJuS8wZkCY4
▶ 新團隊突襲 最要注意死人復活?! ：https://youtu.be/FxuBygF3-NM
▶ 新槍械大師(小隊)模式：https://youtu.be/leFaFz9H96k
▶ 島田隼 覺醒任務/技能分享：https://youtu.be/OMCdgADoOvI
▶ 強心針 新道具實測：https://youtu.be/ftXZkzdxtdk
▶ 綠爆裂地塗裝 加射程值得抽嗎?：https://youtu.be/amlA66OnGEA
▶ 紅爆熔岩塗裝 實測高射速M1014：https://youtu.be/Iwr6Z7je11Y
▶ 反叛學園P90塗裝實測：https://youtu.be/AT84Itk51mU
▶ 抽GD套裝 總共要花幾鑽?!：https://youtu.be/l3tu7_VMa_g
▶ 凝膠擋不住M82B/貫穿凝膠殺敵：https://youtu.be/akLfVqHNVKM
▶ 沃爾夫勒技能竟然完全不會掉觀看：https://youtu.be/rnTIHLPQXEA
▶ 新技能自動增加觀看：https://youtu.be/yCPzzJaF2c8
▶ 對戰M82B教你躲凝膠穿透傷害：https://youtu.be/6wWf93uQdOg
▶ 超辣女死神/殘虐死神：https://youtu.be/2bbL8viu13g
▶ 可怕新角克露：https://youtu.be/SL7l5ig1Chs
▶ 單人排位選點攻略：https://youtu.be/o2-TtIfTc8o
▶ M1887 熱帶鸚鵡實測：https://youtu.be/1GC1G4tqcjQ
▶ 新外掛神槍XM8性感怪獸：https://youtu.be/l5Z-PgS89M0
▶ 槍械大師亞斯哥巨棒攻擊：https://youtu.be/VNtOgMuv7X8
▶ 護盾槍決戰MP40衝鋒槍：https://youtu.be/wg348ZdWiow
▶ 滑板撞敵人有傷害嗎?!：https://youtu.be/s9Scv-FliVc
▶ AWM穿甲彈實測：https://youtu.be/kHF3FPEUZAw
▶ 槍械大師模式搶先看：https://youtu.be/h54qOGcVojo
▶ 護盾槍擋狙擊/武器配件搶先看：https://youtu.be/lRJYrcvIET8
▶ FF2019熱門十大排行影片：https://youtu.be/R4nB-Aj2sVA
▶ 新角Alok補師技能實測 ：https://youtu.be/g0Tqv0qryI
▶ 搭配爆炸十字弩吃雞：https://youtu.be/BSJ3OEYTbPo
▶ 喬瑟夫技能實測：https://youtu.be/s1xPzfR9OnE
▶ 爆炸屍體包/實用暗殺攻略：https://youtu.be/nBl1tEaNoK4
▶ 帶著柴柴吃雞/搜菇技能：https://youtu.be/ENOyVVCOXLw
▶ 水塔極限求生 平安下水塔攻略：https://youtu.be/y9wbGpauy8M
▶ FF短篇故事/復仇賽車手：https://youtu.be/B8pGSysHhl
▶ 無限槍火王座 新表情符號：https://goo.gl/WVZoZA
▶ 挑戰拿武士刀吃雞：https://goo.gl/nkpXrU
▶ 拼槍神角 島田隼吃雞 殘血護甲貫穿：https://goo.gl/Xb1oHt
▶ 極限挑戰 手榴彈吃雞：https://goo.gl/zFKJzL
▶ 2019新手進階吃雞教學：https://goo.gl/U4XK5m
▶ 公測到現在遊戲進化史：https://goo.gl/cVpPa1
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(下)：https://goo.gl/vavD9V
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(上)：https://goo.gl/abJnEk
▶ 第一屆秋名山車神大賽：https://goo.gl/vg3bkW
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
每款遊戲都有自己的擁戴者，請勿情緒發言唷！
PS.固定新手遊介紹試玩/手遊推薦！歡迎訂閱!
(由於白天要工作目前沒有太多時間回留言 請見諒)
▶更多手遊試玩影片：https://goo.gl/KshRvj
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
BGM :
Midnight
Kawaii
Rev
Metal_Race
March_On
Outlet
Dizzy
gabbie june
Hit_My_Soul
Smart_Riot
Happy_Bee
Safety_Net
Where_to_Walk
Essence_2
Vindicated
Evening_of_Chaos
AJR-Drama
Upbeat
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
歡迎訂閱我的頻道 即時收看最新影片
https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte

------------------------------------------------------------------------
✈ Hi,我是單單，歡迎降落我的頻道。我的名字tropria其實就是airport(機場)倒過來拼
tropria comes from spelling airport backwards

✈關於我
我從小就喜歡飛機，喜歡機場的人事物，喜歡訪問機師,簽派員,地勤,空服,機務,航勤和航管人員，喜歡波音，喜歡航空的歷史，我並沒有在航空公司工作，因為我喜歡擁有旁觀者能相對自由的角度，用文字和音樂來紀錄飛行世界的美好。目前已發表超過400篇文章和20首以上的創作曲，期待和你們一起愛飛機：）

✈Follow me 🌸
我的網站：https://tropriaairport.com/
我的youtube: https://www.youtube.com/tropria1121
我的臉書fb：http://www.facebook.com/tropria
自創曲Original機長說：https://goo.gl/ZVFRxX
機長說專輯Album購買連結: https://tropriaairport.com/order

✈機長說
我厚臉皮的稱自己是用音樂飛行的機長，歌詞是我的飛行計劃，旋律是我的航圖。機長說也是我個人專輯的名稱。哈哈，真心謝謝你們的降落和陪伴，也謝謝每一位為航空業辛苦付出的飛機人 ：）

✈小叮嚀
我不喜歡讓自己接受太多負能量，所以惡意的或是很沒有禮貌的留言我會直接刪掉喔！：Ｐ
-----------------------------------------------------------------------
承德路真的好長好長 每次坐上淡水往北門的公車就可以睡好久好久.
一直都好想寫一首可以跳華爾滋轉圈圈的歌 寫完了真的好開心 都想跳舞了:P
********************************************
承德路走9遍 詞曲:單單

你指著窗外的天 要我離開冰冷房間
去約會紫外線 去感覺微風吹 別辜負了sunny day
我坐在機車後面 輕輕靠近了你的背
路彷彿沒終點 你知道我疲倦 體貼的為我買一杯cafe

承德路走九遍 九五加滿是必備
行人忽近忽遠 場景不斷改變
和你一起聊天 曬紅了臉無所謂

承德路走九遍 星星曖昧眨眼
飛機飛過許願 你要紅燈多一點
有你陪在身邊 一條路就好像環遊世界

車 離開淡水河邊 慢慢空氣不新鮮
看見圓山飯店 不見警察伯伯 你偷偷加速開始了冒險
承德路走九遍 星星曖昧眨眼
飛機飛過許願 你要紅燈多一點
有你陪在身邊 一條路就好像環遊世界
有你陪在身邊 什麼路都可以走九遍