Search
剛認識不久的朋友
有默契的時候.....
達人秀合作頻道
✔️笑笑扁扁✔️台灣達人秀插畫
【投稿報名表】http://bit.ly/1Fi4u8T
訂閱Youtube 頻道
有趣影片不漏接 http://bit.ly/tttubesub
【官方instagram】
台灣達人秀ID《ttshow.tw》http://bit.ly/ttshowig
台灣達人秀插畫ID《draw.ttshow.tw》http://bit.ly/ttdrawig
【官方Line】http://bit.ly/ttshowline
用歡笑散播正向的力量
用創意打造新媒體時代
有些事現在不做 以後也不會做了
妳的阿姨在line上面打的短短簡介：
『有些事現在不做，以後也不會做了』
這個人生觀大大的影響了我，讓我認真去思考一件事：若現在這段話不說，或許，以後真的也不會說了。 所以，我今天終於鼓起了勇氣。
認識妳要滿五年了！這段日子實在不短，你深深影響了我身邊的人，使她們願意真正來瞭解我、愛我。我要謝謝你，身旁許多重要的家人朋友們，是因為你去對她們說了很多話，也去替我解釋了很多我的無心之過，他們才重新來認識我，與我修復了關係，你影響了他們，使他們接納了我很多的缺點。記得你曾對另一個朋友說過一句話：『我不是因為你的好才愛你的』。當時我自己聽到這句話的時候，雖不是對我講的，卻也深受感動。的確，你一開始就不是因為我的好才愛我接納我的。
想起剛認識你，我們素昧平生，卻一見如故的大聊了三天三夜，那時我正在人生的低潮裡憂鬱迷失，而你的出現，讓我像在大海中將滅頂的人一樣抓到了浮木！
你知道我因為種種原因，搞得自己不能睡也不能吃，因你擔憂我的健康，所以那段時間天天煮一桌菜，刻意等到我工作完邀我一起吃飯，有時候等到都半夜了！你知道我內心的需要，所以每天就陪著我說話說到凌晨，一邊陪著我在低潮痛苦的狀態下，常常彈琴唱詩歌給我聽，也陪我流淚、禱告，而妳還幫助我完成當時很多的工作，想必你實在承受了來自我的多重壓力！那時候我身心都生病了，嗓子唱得倒嗓了....那時我挫敗得根本不想繼續這份工作，就連活著都感到疲憊。音樂成了讓我很想逃避的一件事，找不到任何繼續下去的自信，你即時的扶持是上帝在我生命裡所行的最大神蹟。
你知道我自卑覺得自己在專業能力不足，但你總是比我還相信我自己可以做到、可以進步，鼓勵我別輕易地放棄，更用行動來支撐我。工作量很大時，我負荷不了向你求救，那時你常為我熬夜做編曲，幫我發想大部份演出的編排。創作，表演，歌唱是你的專業，但你甚至『不計酬』的花時間幫我完成我的工作，現在想起來覺得自己真的是在妳身上拿了好多！那時的我沒有自覺到我把自己的責任，都丟在你肩上讓你扛。這麼多年你為我做了那麼多，榮耀及掌聲卻是我一人獨享，當我想起來這段過去時，都覺得自己很理所當然，很不應該。
自組工作室的這段時間，我有了自己的想法與目標，想找尋事業上合適自己的伯樂繼續音樂之路，但這過程中難免碰壁。同在一個行業裡的你看見我的狀況，二話不說將你自身累積的資源拿出來，主動幫我找機會，找舞台。也因為妳的關係，我能與更多專業優秀的老師在音樂上有合作。當時音樂會的文案我怎麼都寫不出來，但因為你比我更了解我自己，結果在我快來不及交稿的同時，妳懷孕熬夜幫我把文案寫了出來。你不只幫助了我繼續在一些舞台上演出累積更多經驗，一方面更鼓勵我一邊等候那位合適的伯樂...，甚至還告訴我，若真的沒有出現那位伯樂，你就拿私房錢幫我一起湊錢辛苦做。
我自認不是個會說話的人，但我感激上帝將你帶來我的面前，如果沒有你一直以來為我所作的努力，我不知道現在的我，究竟漂去了哪裡？從我們成為朋友的那刻起，你的用心與付出就沒有停過。有你陪伴渡過了那些黑暗的日子，我漸漸有了許多盼望，許多的勇氣。現在我更加做為一個我想成為的自己，不論內心或是外在，繼續的向著心中的目標前進著，最近越來越多人誇我變得更好更美，雖然我還不太習慣美麗漂亮這種稱讚。
沒有人知道我一直以來都很想要留長髮，但是一堆人用各種方式禁止著我，大家都說喜歡我短髮帥氣、利落，所以以前我只能一直剪、一直修短，一直不斷去成為別人喜歡的我。而你卻告訴我，我想做的事就大膽去做吧，想留就留長吧，因為我自己必須先喜歡自己，一切生活才會上軌道。總歸而言，幫助我建立起自我形象的人，功不可沒的是你。
之前你去美國半年，因為中間會碰到我的生日，你還先留了一筆錢請姐妹買好禮物，那禮物還是我當時最想要、卻捨不得買的吉他效果器；當時我沒有ipad你也買送我的；我的音箱那麼貴也是你知道我需要而買給我讓我練琴的；還有一幅聖誕節時妳送我妳親筆畫的素描，還特別裱框起來⋯每次的禮物你都非常用心的準備。現在再回過頭看著這張你跟幾個姊妹一起送我兌換台北到韓國的來回機票兌換券，這真是今年我收到禮重情意更重的生日禮物！原來我一直碎唸很想去一趟韓國的事，你都放心上了。你像我肚子裡的蛔蟲一樣，知道我是那種捨不得花錢專程安排出國旅行的人...妳所做的，一如這五年來所認識的你，用心經營與人的關係。你也是一個在各方面都追求進步的人，在你身邊我學習了很多，看見你對姊妹家人寬厚、柔軟、有耐心，也從來沒有跟我計較過我是否回報了你的付出...你總是願意多做一點（很大一點），不論別人有沒有看見這份好，這幾年你對我及我家人的好，我真的很感動也非常的感激你。請你原諒我沒有一一將你的好寫上來，若真要說完你所付出的一切事跡，五年來所累積的，幾張A4也寫不完。能有妳這樣的朋友出現在我的生命，容我厚臉皮的將我自己比喻成俞伯牙與鐘子期這對生死之交的相遇，你是我此生難覓的知音！
親愛的 藍又時 Shadya，謝謝你為我所做的一切，在未來我只想更多的用實際行動去回應你為我曾做出的犧牲。我為你做的，比起你默默做的，只不過是冰山一角而已！
謝謝你讓我明白，愛不是在言語和舌頭上，是在行為和誠實上這個道理。
今年我的生日過了沒錯，但我想再許一個願望，希望我們的友情經過歲月的風浪，永遠都不離散，做永遠的好姐妹好閨密，也一直有主耶穌與我們同在一起到最後！
記得剛認識的時候，妳的形象不是這樣的啊～
👉阿寶LINE貼圖：https://store.line.me/stickershop/product/1367688
👉阿寶IG:https://www.instagram.com/abow_huang/
👉阿寶Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCUHx4_ASOzWtDS0e0kVuGQg
Cincin Lee 李欣芸 編曲/ 盧凱彤 Ellen Loo 合唱
金曲陣容 輕柔呈現
在最深最秘密的地方，用最深最輕柔的盼望
我們種下彼此的目光，因此而渴望、卻又感到害怕。
不管是什麼樣的情誼，人與人之間渴望親近與理解的感受，就像愛的初始
面對愛的初始， 其實每個人都一樣，一次一次像個剛認識世界的嬰孩
「學習去愛」其實就像人類世界裡的Pop Song，我們每一個人都必須唱過一回。
--------
〈Our Pop Song〉
詞/曲：鄭宜農
編曲製作：李欣芸
在最深最秘密的地方
種下你誠摯的目光
於是想要相信的渴望
開始靜靜悄悄地發芽
聽你說話
那是陽光
那是雨水落在苗上
用最深最輕柔的盼望
種下我最誠摯的目光
當你問該相信些什麼
不如相信我跟你一樣害怕
聽我說話 不停說話
那是寂寞
那是猖狂卻也迷茫
一天一天
一點一點
再也無法阻擋你在心中的茁壯
一天一天
一點一點
多想你能看透我正克制著慌張
若一天一天
一點一點
把尖銳和剛強全部都放下
你會摧毀我嗎？
（可以擁抱你嗎？）
--------
十首講述「愛」的歌曲
十段刻骨銘心的記憶
5/3 登陸冥王星
實體：
博客來：https://goo.gl/Qk5rg2
五大唱片：https://goo.gl/KNhFjk
玫瑰大眾：https://goo.gl/SsS3Ra
誠品網路書店：https://goo.gl/f47UuC
佳佳唱片：https://goo.gl/V64r95
數位：
iTunes：https://goo.gl/A0y0Zw
KKBOX：https://goo.gl/hcqQTK
iNDIEVOX：https://goo.gl/9g7zKE
myMusic：https://goo.gl/wHxUZ2
friDay音樂：https://goo.gl/7Mn770
Apple Music：https://itun.es/tw/ecDbjb
--------
2017 鄭宜農『登陸』巡迴
5/12 高雄 LIVE WAREHOUSE：https://goo.gl/wISgFV
5/20 台中 Legacy音樂展演空間：https://goo.gl/FFTURs
5/26 台北 Legacy音樂展演空間：https://goo.gl/dPsa1t
票價：
登陸去跳舞 單人預售票：765
最後登陸席位 單人現場票：899
限量四人登陸套票：2400
--------
Credit List
導演 Director
盧姵文 Phoebe Lu
導演助理 Assistant Director
楊大慶 Claude Yang
製片 Producer
周佳穎 A Yo Chiu
執行製片 Line Producer
林劭慈 Shao Lin
攝影 Director of Photography
順 Chaoshaun Liu
攝大助 Photographer's assistant
陳貞文 Chen Wen Chen
燈光 Gaffer
林宏洋 Yang
燈光助理 Electricians
張哲誠 Wei
羅煒 L
美術 Production Designer
王正馨 Sinih Wang
美術助理 Art Department
高翊涵 Kao Yi Han
造型 Stylists
顏維音 Echo Yen
剪輯 Editor
盧姵文 Phoebe Lu
調光 Color Grading
萬芷瑋 Abby Wan
字卡製作 Title Designer
童于洋 Fisheep Tung @ 這邊音樂那邊設計HereThere Studio
特別感謝
盧凱彤
Heidi
丁曉緹
花 / 卵 / 星, hanathecosmos .
楊大正
戴偉軒
李彥勳
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨TAIGER LINE@👉🏻 https://line.me/R/ti/p/%40taiger
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎？
--------------------------------------
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
🔮預約個人占卜：
Email: loveangelcards@gmail.com
Line@: @814rxgjk
Line : lovelyangel100
Wechat: lovelyangel100
對剛認識的女孩，用LINE聊天太心急了嗎？ - 用瀨要用乾淨的？--Travi$ Scott - Don't Play ft. Big Sean, The 1975(兩性與感情第2頁) ... <看更多>
[閒聊] line剛認識聊天注意事項分享. 作者. suichen. (葉子愛喝醋)時間 Mar 1 17:02:12 2021 推噓19 (推:20 噓:1 →:14). ... <看更多>
剛認識 line 在 thread:[求助] 如何跟剛認識女生聊line - Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的八卦
‹ 看板
精華區
最舊
‹ 上頁
下頁 ›
最新
[求助] 如何跟剛認識女生聊line
... <看更多>