Search
#今天開始愛上早餐 五刷🎉🎉🎉🎉🎉
收到出版社通知，我的書已經送五刷 !!!!!
聽到這個消息，真的直接淚崩😭
2018年10月初版，剛好滿兩年，
真的很感動大家依然持續支持🙇♀️
我不敢說這本書完美，但是裡面收錄了很多做造型餐點的方法，
從工具、常用食材、基本技巧開始介紹，
再依照麵包、米飯、麵條……去做分類，
每個餐點都有附上一張張分解圖，
只要照著做就能越來越上手，
而且可以變化出各種卡通人物的運用～
沒有靈感時翻一翻也能刺激新想法🥳
#感謝讚美主恩典
#第一時間跟大家分享我的喜悅😘💕💕
#因為有妳們的支持才有愛上早餐♥️
#粉專集滿10萬讚盛大抽獎一起來參加🎁
謝謝台灣廣廈姊姊妹妹粉絲團用心出版
【不再為了賺錢養家而工作，你想做甚麼？】
讀書會報名 👉🏻 https://backme.tw/ref/v8GJZ
這本書有什麼力量，能獲得美國電視名人歐普拉大讚「真的可以改變你的人生」？
《 #跟錢好好相處 》並不是教你「把錢變大」的理財書；而是要幫你找到生而為人的真正價值、找到日常生活的幸福關鍵，更要找到金錢財富與富足人生的平衡點。
歡迎你一起來到這個 #刺激新想法， #結交好朋友 的大人讀書會—— #中年級幸福讀書會 是由「中年級實習生」社團及「貝感幸福」合辦，每月一次、每次一本好書，由成員自願擔任主持人規劃及帶領，在過程中碰撞很多新鮮的收穫。
書籍｜《跟錢好好相處》
日期｜2021/7/19 （一）
時間｜19:30 - 21:30（19:15 開始上線報到)
地點｜線上（連結會事前 email 給大家）
報名｜ https://backme.tw/ref/v8GJZ
費用｜免費；請點連結加入購物車後結帳
＊請確認自己「願意事先看書，思考並寫下以下主持人設計的【會前作業】」 再報名，大家一起來互相交流與學習！
＊會前作業將在 7 月初主持人提供後再 email 給大家
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🙌🏻 關注 #貝殼放大，告訴你更多集資新知！🐚
我們也有 YouTube：https://backme.tw/ref/bfyt/
Instagram 追起來：https://backme.tw/ref/bfig/
【別浪費 40 歲！最有能力實現自我的年紀】
讀書會 👉🏻 https://backme.tw/ref/bffans202108
40 歲是決定下半生要怎麼活的關鍵：專注去做對的事，活出 #不後悔 的人生，別在數年之後才抱怨自己「四十歲的時候沒做想做的事」。
你已經取得一定的職場地位，但 #工作不是你人生的全部：只顧著處理眼前的工作，不知不覺年過半百，霎那才發現自己虛擲了年輕力壯的大好光陰。
如果你還不滿足於現在的自己，也請不要擔心：40 歲的你尚有十足機會逆轉人生。把握時機調整「做事方法」和「時間管理」，用更從容的態度展望 #人生下半場。
--
書籍｜《40 歲，精采人生才開始》
日期｜2021/8/23（一）
時間｜19:30 - 21:30（19:15 上線報到）
地點｜Google Meet 線上會議
（活動當天透過 email 提供連結）
費用｜活動免費。書籍請自行準備。
（請確認自己願意事先看書，思考並寫下主持人設計的「會前作業」 再報名，報名成功後主持人將以 email 提供問題，歡迎大家一起來互相交流與學習！）
主辦｜ 中年級實習生社團、 貝感幸福粉絲團
報名｜ https://backme.tw/ref/bffans202108
（請點擊內頁選項，並加入購物車結帳）
--
一場共學、刺激新想法，結交朋友的讀書會
讀書會是由「#中年級實習生」及「#貝感幸福」合辦，從 2020 年 10 月開始一個月一次、讀一本書。
除了老查跟玫珍是固定班底，其他都開放報名參加，由在上一場讀書會中自願的主持人規劃及帶領、方式不限，在合作規劃主持讀書會的過程中，彼此也會有很多新鮮的收穫。
也有一些朋友是從第一場就每一場都參加，也在這兒認識了一群朋友～歡迎你也來一起跟我們探索美好的未來！
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🙌🏻 追蹤 #貝殼放大，告訴你更多集資新知！🐚
我們也有 YouTube：https://backme.tw/ref/bfyt/
Instagram 追起來：https://backme.tw/ref/bfig/
歡迎搭乘心動班機 一起遨遊男生女生的奇妙邂逅旅程
小男孩樂團 【天降辣妹】一首猶如飛越天際九霄雲外的輕快旋律，一段男生與女生不可思議的雲端邂逅。
當一個男生搭上飛機，機艙中魚貫的美麗空姐讓人想一親芳澤，
開啟了他心中無限的模擬對話，該怎麼開始 該怎麼互動？
在這個說小不小說大不大的機艙中，兩人的交流， 或許只是咖啡、 茶、 報紙 以及短時間的促銷免稅商品，是否機緣只留在空中，下了飛機一切回歸煙消雲散。
主歌道出男生心底最誠實的幻想，副歌則運用了女生角度回應這場空中緣份。
小男孩樂團思想無界，幽默新穎且曲式輕快的全新奇想曲。
..................................................
【天降辣妹 Love In The Sky
妳好像 清新的早晨 慵懶而美麗
妳好香 一種脫俗的香 觸動我心底
今天 一定要是一個 好運到 因為
我會被 推向一個 唯一通道 就憑我
做事原則 偷懶打混 耍皮條 但對
氣質脫俗 端莊女孩 一點也沒 皮條
阿彌陀佛 阿拉阿門 所有的 祈 禱
我知道 現在是在 臨時抱那 佛腳
拜託 拜託絕對 要賜我個 美寶
身心舒暢 無垠飛翔 的時空 跑道
她從 人群縫隙 搖過 來了
我的 雙眼發呆 離不 開了
我的 嘴巴忘記 合起 來了
我的 電視沒空 去 打 開 了
哈囉 你好請問 tea or coffee
你的想法 其實我都 應該 明瞭
如果有緣 也許可以 一起 聊一聊
了解之前 也許先從 朋友 就好
要怎麼開始 借筆傻笑癡等
妳是否 一樣審慎
要怎麼認真 希望相同體溫
我期待 妳 微笑默認
Oh my god
慢慢的 溫暖環繞 美麗笑容 閃光耀
近距離 無法喘息 性感純真 窒息了
沒法忍 沒有禮貌 不停藉故 在偷瞄
沒想到 她的撥髮 也能刺激 浪潮
I am a decent boy, always make you smile
I am the one for you, already fall in love
天降正妹 完美無敵 身心舒暢 好預兆
發誓不再 挑三揀四 難搞龜毛
要怎麼開始 借筆傻笑癡等
妳是否 也 一樣審慎
要怎麼認真 希望相同體溫
我期待 妳 微笑默認
妳好像 清新的早晨 慵懶而美麗
妳好香 一種脫俗的香 觸動我心底
.......................................
小男孩樂團粉絲專頁
https://www.facebook.com/Men.Envy.Children
【藍博 紫色微醺夜 街訪 EP 40 】
#女孩的第一次都會在？
#允許另一伴去風俗店嗎？
※我無話不談，無所不問，在深夜時刻解開妳紫色的謎，夜訪都會女孩內心的微醺秘密，我不只很醜，我還很溫柔，而且我有3公分喔。我是妳的紫色調戲師，東區！
※Ｑ１: 女孩第一次的地點和感覺？
※Ａ１: 通常女孩的第一次都是發生在男友的家裡, 這是一個浪漫的故事開始呢! 而第一次通常女孩也都是會很痛, 所以如果有遇到第一次的女孩, 記得要溫柔喔!!!
Ｑ２ : 允許另一伴去風俗店嗎？
Ａ２ : 這次女孩的回覆真是令我們顛覆想法, 當然不代表全部女孩都是認同這個, 不過如果已經有女友了, 還是希望男孩們不要隱瞞女友去一些風俗店啦! 如果有想要找尋一些刺激的話, 有句話是這樣子的"換老婆不如換地方", 和女友找些新的驚喜, 可以讓感情更升溫喔!!!
紫色微醺夜第三季開催啦！接下來每周末固定更新新的一集，各位觀眾們如果對我們的節目有什麼意見，或是一些想法，或是Idea的話，歡迎在下面留言區跟我們分享哦！
#紫色微醺夜第三季上線啦
#LampDisco #藍博學院
#tangyistudio
#街訪 #高雄夜 #MidnightTalk
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】
今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
刺激新想法 在 來自Two&One Design Space的設計，給我們生活靈感！ 的八卦
服務項目包含了室內設計與系統傢俱等，網站裡的作品，可以看到韓國的居家空間，也給我們新的刺激與想法！ 圖片來源：http://www.2n1space.com. ... <看更多>