別擔心我還沒停經的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

⚠️「圖文不符+靠北 • 不喜勿入」⚠️

昨天台灣有了很久很久很久沒有出現過的兩名本土案例
老實說⋯看在20%人口已感染的重災區的我們的眼裡⋯真的不算什麼⋯⋯（已經自暴自棄）😂😂
我們一晚就四位數在往上衝的😭😭

但也完全可以理解台灣人民的擔憂
畢竟大家守的這麼好👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
所以我昨天也跟著看了直播記者會📺📺
看完後⋯⋯我真的好羨慕台灣有這樣的記者會跟指揮官🥺🥺
光聽阿中部長講話就好安心啊😌😌
安心到我差點忘記我在洛杉磯這個重災區😂😂

▫️▫️▫️▫️▫️

有些人齁！⋯
遇到兩個本土案例馬上見獵心喜🙄🙄
看到網友說：護理師是因為跟醫生是男女朋友關係而被感染，說不定醫生還有別的女友咧⋯⋯
也看到網友說：為什麼明明知道自己是醫療人員還去外面喝咖啡買東西？
也看到某前官員說如果他是醫院管理方，他就開除那位醫生！

不好意思喔⋯（清喉嚨）
那個⋯⋯
這些人TMD是有什麼問題？ 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
醫生因為治療Covid病人而被感染，結果要院方開除他？
那他在治療病人時這些酸民們在幹嘛？

自己女友因為自己而確診，男友的心一定不好過⋯⋯網友還要酸一下⋯到底是多魯蛇才會在螢幕後面說這種缺德話？ 😒😒

然後⋯⋯醫療人員怎樣？
不要說有Covid，沒Covid的時候都很辛苦了
就是他們這麼辛苦
剩下的人才能正常過日子
結果他們連喝杯咖啡☕️☕️的權利都沒有了？ 😯😯

▫️▫️▫️▫️▫️

我理解在螢幕後面⋯我們往往覺得什麼都可以說可以寫
覺得沒有什麼大不了⋯⋯not a big deal!
但是有些話一旦寫出來就永遠都在那裡☠️☠️
如果是像我們主動選擇寫粉專部落格的人被電腦螢幕後面的酸民攻擊，那也只能說怕熱就不要進廚房！

但是⋯這些👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️醫療人員他們並沒有主動把自己放在聚光燈下讓大家這樣酸耶！
甚至他們是因公染疫耶！
酸的人有沒有良心啊🥺🥺

這種疫情嚴峻的狀況下，院內感染本來就是所有醫療從業人員預計會發生的，
能守到一年才發生，已經是厲害的不得了啦！🤩🤩
如果覺得沒有什麼好話可說，也可以就不要說任何話啊！
#你的歲月靜好
#是因為有人替你負重前行

好⋯太🐔動了！我們轉換一下情緒跟momentum

圖文不符的第一張是我最近好喜歡的肉桂捲😍😍
在「沒有廚房」買的！
我不是很喜歡超濃肉桂味
但這完全不肉桂
加上上面的frosting是cream cheese
真的好吃到爆！😋😋

第二張是有天某人帶回家的畫😅😅
這畫一出現，豬仔就對他爸說：嗯？是Bob Ross給你們看病之後，為了報答你們所以教你們畫畫嗎？ (現在青春期的小孩真的是嘲諷能力開到最強turbo⋯）😂😂
問了才知道⋯因為醫院擔心醫療人員壓力太大，所以當天中午就有舉辦這個午餐文藝活動讓大家薰陶放鬆一下🤣🤣

我：蛤？大家一起畫 一起吃午餐不是很危險？ 😱😱
某人：沒有一起，每個人各自在自己辦公室裡面打開畫畫用具跟三明治，搭配醫院寄來的youtube連結各自畫畫🎨🎨
我快要笑使了⋯⋯Covid是要把人逼到什麼地步啦😂😂 認真建議醫院其實送每個人一瓶酒回家喝可能比較有放鬆效果啦😅😅

總之⋯不管在哪個國家，
洗手、戴口罩、保持距離
就對了！

#終於美國開始要求入境旅客要有Covid陰性證明
#都一年了終於開始要求
#神經傳遞也太慢了吧
#是恐龍的神經嗎🦕

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#別擔心我還沒停經
#等我停經我再來寫停經日記
#sarah靠北

這次剪的頭髮我很確定是很有感的⋯⋯有沒有？😆😆
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但我（雖然不梳頭就去領團購）視髮如命耶！
所以我只是前面剪短啦⋯⋯
後面還是長髮
（中間放兩張照片來埋梗）
（台灣和春堂鳳梨冰茶很好喝⋯很多團購跟weee都有賣）
（Epicurus Beaute 的鹽燈跟其他鹽燈不一樣⋯讓人很美很時尚的改變周身氛圍！）

#我跟我的美髮師GoshiSan已經合作了20幾年
#但到現在他還是覺得我出逃很多
#不過他已經習慣_很少驚訝了

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#這是一個如果霍華德不訂我們可能永遠吃不到的米其林二星便當⭐️⭐️
有天霍華德在看Netflix 看到n/naka發現連我們家很近
就問我知不知道這家
我當然知道！知道很久了！😌😌
他就問我為什麼沒買過
那個⋯這家⋯訂便當設定時間是週六早上10點
我哪可能爬的起來訂😂😂
於是，早起的鳥兒🕊🕊說他來訂，我時間到去領就好😆😆

收到時我訝異她的份量很大耶
我們訂兩份她們的十週年紀念便當
我只吃了一半
霍華德吃光光
但也非常飽⋯😌😌

米其林怎麼是吃飽的呢？ 應該是吃巧！
對！ 雖然她便當很大，但她菜真的很精緻
太佩服了😍😍
就連一片白蘿蔔看起來就煮熟的普普通通白蘿蔔
咬下去會發現那白蘿蔔吸收她們熬煮的湯頭
很鮮美
有像吃到功夫菜開水白菜那種驚喜🤩🤩

另外有一道草莓佐鴨肝
很難想像怎麼搭的起來
結果一吃，超好吃的！ 😋😋😋
散壽司也很新鮮⋯⋯⋯
那個醋飯甜卻沒有任何魚味
總之⋯ 這是疫情以來
我們最滿意的米其林外帶👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

大家快去訂看看🤗🤗

#先解答_因為日式無菜單便當怕無法掌握菜色_怕小孩不吃_所以小孩吃in_n_out
某人怕吃不飽所以除了小孩的漢堡外還多買一份漢堡
結果我家冰箱現在有漢堡也有半份星星便當🤣🤣

🍣🍣訂餐處
https://www.exploretock.com/n-naka/experience/private/81b3817a-b750-4373-895e-7fd4b72dbff0/

📍n/naka
3455 Overland Ave,
Los Angeles, CA 90034
☎️310-836-6252

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#sarah米其林
#sarah310

癌症多年來一直是我國十大死因第一名，但隨著醫療進步，許多癌症的發生率都在下降，唯獨乳癌發生率卻仍節節上升。

江坤俊醫師表示，癌症能夠蟬連十大死因的第一名如此多年，其中一個很大的原因是「大家愈活愈久」。癌症有一個共通點是「你活愈久得到的機會愈高」。

他指出，癌症的發生主要受「基因?跟「環境」的影響，基因並不會有太大的改變，但當我們活得愈久，暴露在環境裡面威脅因子的時間就會愈長。

但現今許多癌症，例如胃癌、肝癌的發生率都在下降，為甚麼乳癌發生率不降反升？江坤俊醫師回應，我們都知道胃癌、肝癌的危險因子，因此都已做特別預防，像是預防肝癌，我們會知道要先治療B、C肝炎、要戒酒。

而為何罹患乳癌的人口反而增加？江坤俊醫師也歸納兩個原因：

飲食西化
「我們都知道肥胖是乳癌的一個危險因子。」江坤俊醫師說明，飲食西化的就代表吃的東西是屬於高油脂的，就比較容易肥胖，成為罹癌的高危險群。

食安問題
相較歐美國家乳癌好發的年紀大約落在50-55歲，台灣統計數據更年輕，大概是45-50歲左右。江坤俊醫師指出，很多人會問說，如果飲食西化是其中一個原因，西方人不是應該更容易罹患乳癌嗎？怎麼會反而我們好發年齡更年輕？答案是我們的「食安」沒有人家好，把關不像歐美那麼嚴格，導致我們常常暴露在環境荷爾蒙之中，罹癌機率也因此上升。

江醫師推薦的飲食法？

針對預防乳癌該怎麼飲食，江坤俊醫師表示，飲食當然還是要多樣化、營養素多元攝取，此外就是要「控制體重」。

「停經後的婦女，BMI每增加1，得到乳癌的機率約增加18％。」江坤俊醫師說，控制體重很重要，但減肥的方法也要慎選，很多人會用像是節食的方法減肥，當開始效果很好，但到後期都很容易復胖，因為這些方法太嚴格。

「減肥是一輩子的事。」江坤俊醫師提及，減肥不是一時半刻，所以一定要選擇自己能夠接受、又可長久執行的方法，落實在日常生活中。他說，工作忙碌的關係，自己也常常吃外食，但一定會謹記下列原則：

原則1：雞腿去皮、三層肉去肥肉
江坤俊醫師指出，雞皮與肥肉脂肪量較高，少吃對身體總是比較好。

原則2：夾自助餐時甩一甩
「現在自助餐不是大部分是秤重算錢嗎？但我不是為了要省錢，是要甩油啦！」江坤俊醫師笑說，自己會以此方式盡量減少食材上附著的油量。


原則3：白飯只吃半碗
江坤俊醫師分享，像是聚餐或是吃便當時，來的是白飯而非糙米飯時，一定會先撥掉一半，只吃半碗就好，藉此控制澱粉的攝取量。

原則4：盡量不吃燒烤
「只要看到食材有燒焦的地方，我一定會把它剪掉，因為當中有太多致癌物質。」他透露，一般是不吃燒烤類的食物，除非遇上節慶，好比中秋節有烤肉之約，就會盡量注意。


江醫師最擔心的國人慢性病？

?其實對我們外科醫師而言，血管健康最重要。」江坤俊醫師強調，運輸營養及代謝廢物都要靠血管，所以若是血管不好，「就等同一個國家的運輸管道沒有建好，」就算有再好的資源也無用，因為送不到目的地，也就是無法供給器官運用。

江坤俊醫師進一步解釋，現在很多人有「三高」問題，也就是高血糖、高血脂與高血壓。「這對日常而言其實很恐怖。」他提及，高血糖久了就容易高血壓，血脂也會跟著開始產生異常，對身體的侵害非常大。

確實，高血壓可能引發中風；高血脂也會引發許多心血管疾病，而高血糖更是會引起全身性的周邊血管硬化及鈣化，血管不好就容易誘發許多病變，嚴重甚至導致死亡。

江坤俊醫師分享，在臨床上就常看到一些糖尿病患者，因為血管循環不好，每次只要開刀，像是縫合腸道後，患者就特別容易產生滲漏的現象，因為癒合力差。

另外，像是電視廣告的橋段，阿嬤雙腳被壓過但都沒感覺，江坤俊醫師也透露，經常看到糖尿病患者，腳上傷口已經4公分大，患部紅腫糜爛，差點蜂窩性組織炎才到醫院求診，詢問之下才發現患者根本沒發現自己受傷，「因為他根本感覺不到痛啊。?

「所以我才說我最害怕的是血管出問題。」江坤俊醫師強調，無論今天是三高中哪一高引起的都不可輕忽，因為這對傷口癒合、手術而言，常常都會造成影響。

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跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解【洪建德醫師】
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遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃【蔡凱宙醫師】
https://youtu.be/BS6OhJgiieo

【相關文章】

名醫的餐桌！遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智，名醫身體力行的飲食法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20634

乳癌風險大增118％！美最新研究揪出乳癌兇手
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它讓癌細胞自動凋亡！缺少則罹癌機率增48～84％
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18088

#江坤俊 #癌症 #乳癌
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。

➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？

➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？

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另外，本集公益廣告：台灣警察專科學校 - 消防安全科 👍
第40期學生招生
報名資格：年齡25歲以下，高中職畢業，或報考專科同等學力者。
報名日期：110年3/10~3/19
考試日期：110年五月16日
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#31 炎上結束還是要聊 - 神奇的肝膽皂化弄人/大腸水療/苦無證據的保健食品【烏烏醫師女力Podcast】

➤ 2020年初已有荷蘭名模Doutzen Kroes嘗試肝膽排石法與大腸水療法，
被全美最佳醫療機構Mayo Clinic打臉，已經迷思破解。
https://reurl.cc/DvogYj
https://reurl.cc/yn6EKa
https://reurl.cc/l07Rpq
➤ 大腸水療只是排便不是排毒，月經不是排毒。
➤ 大腸水療灌咖啡？小心會有腸子破掉的風險，外科醫師也不推薦。
➤ 醫療進步/健保完善的台灣社會，自然療法並沒有消失。
➤ 膽結石如何預防？子宮肌瘤跟膽結石就是有發生機率，無法預防。
➤ 膽結石跟子宮肌瘤的類似關係？子宮肌瘤需要開刀嗎？
➤ 會有40%的女性有子宮肌瘤，但是不到1/10需要開刀，Why?
➤ 【吃止痛藥跟避孕藥會讓經血排不出來，然後長肌瘤...】這是個迷思！重要。
➤ 巧克力囊腫/子宮肌瘤，能不能重量訓練？
➤ 如果有子宮肌瘤，還沒停經之前，肌瘤會持續長大，所以需要追蹤檢查。
➤ 若子宮肌瘤造成貧血(子宮收縮不良，經血難止住)，或是壓迫到子宮內腔影響懷孕，才需要開刀。
➤ 或是子宮肌瘤長得特別快速，才需要手術處理，肌瘤形成惡性腫瘤比例非常低。
➤ 什麼樣的年紀條件下需要手術拿掉肌瘤？
➤ 建議每年抹片檢查，同時做超音波檢查追蹤。
➤ 鹿茸膠？保健食品？膠原蛋白？苦無證據！
➤ 一個過了更年期的阿姨開始大量出血，吃了半年某個牌子的膠原蛋白，可能含有雌激素，苦無證據！
➤ 吃了來路不明的保健食品，然後要醫師生或是病患自行送食品化驗找兇手證據？怎麼可能...
➤ 超級推薦：蘇怡寧醫師的粉絲專頁：蘇怡寧醫師愛碎念。
➤ 苦茶油？顧胃？民俗療法有沒有用？要找出根源探究。
➤ 理論上沒有用，結果實際上有用，反而你要擔心這個保健食品添加了什麼......
➤ 植物性的雌激素，不要吃！除了出血，還會造成乳癌的風險！
➤ 喝雞精有沒有用？
➤ 邱個/烏烏醫師接業配篩選？
➤ 小病到診所，大病到醫療中心大醫院。
➤ 台灣人易騙難教？那我們有認真教嗎？
➤ 面對酸民？邱個好愛酸民～反串？
➤ 烏烏醫師面對迷思的反思，進而辦講座宣導衛教。
➤ 打無痛分娩(腰痠背痛)的迷思破解與進展，所需要的時間。
➤ 休養調身體期間，懷孕要拿掉？什麼鬼？！
➤ 孕婦手舉高的迷思徹底破解，讚的～
➤ 孕婦的禁忌：不能喝酒！
➤ 如果喝酒隔天驗孕有了，就不要再喝就好了，不用拿掉......

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