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夏天的澎湖，真的是國內外觀光旅遊的首選！今天是星期一，不過我在澎湖，還是遇到不少來澎湖旅遊的民眾。外國旅客人次正在寫下新記錄，本國旅客也透過「春遊補助」刺激了消費，這些成果都能在澎湖感受到！
不只拚觀光，我們更要為澎湖拚建設、拚福利。今年初，馬公4000噸的海水淡化廠已經完工，我也去鐵線社區參訪長照據點，跟澎湖的長輩互動同歡。
還有，現在救護直升機正式常駐澎湖，讓醫療後送「時間減半，效率加倍」。 衛生福利部每年也投入至少12億元經費，專門用來提升離島的醫療照護品質。
實現承諾，支持澎湖，希望澎湖的鄉親，可以感受到政府的用心！
楊曜Yangyao
#再次遇到香港旅客
#澎湖人快來留言推薦澎湖景點給大家
【謝謝蔡英文主席，還馬總統一個公道！】
今年，蔡英文主席當選下屆總統，民進黨成為國會最大黨。蔡主席近來拍板定案，將在就職總統之後，同時兼任民進黨的黨主席。
依稀記得民國98年，馬總統決定參選黨主席。當時蔡主席曾強烈批評馬總統，質疑此舉不符合憲政上的「分權」精神，會引發「憲政失衡」。蔡主席更在民國100年3月17日接受蘋果日報專訪時，承諾自己「若當選總統，且國會拿下過半席次，不會兼任黨主席」。而今日的蔡主席正用行動，否定著過去的蔡主席。
但這也沒關係，因為我國並沒有總統不能兼任黨魁的規範，馬總統當初兼任黨主席，也沒有違反所謂的憲政精神。就如同蔡主席為自己辯解時所說的，「總統兼任主席，只是要讓溝通平台更有效率」。
當初馬總統參選黨主席，也曾經說明是為了「透過緊密的黨政聯繫，促成更有效的國政運作」；這和蔡主席所說的「讓溝通平台更有效率」，其實是相同的意思。
俗話說：「當家方知柴米貴。」身為國家元首，在調和黨政關係上盡心盡力，並沒有什麼不對，蔡主席如今的作法，和馬總統如出一轍，正是用她自己的行動還馬總統一個公道，謝謝蔡主席！
今天早上出席田中馬拉松記者會！
好意外的是代言人任賢齊突然的現身！
教練跟他說我今年要挑戰初馬，他剛好回鄉探望家人，明天又要飛馬來西亞演唱會！
他知道跑步是一件非常不容易的事，我們的工作性質又無法規律，再來以我這年紀要來跑全馬他真的佩服，所以今天一定要來現場給我鼓勵加油💪
謝謝小齊，我會完成的。
因為這次記者會所以也提早回社頭來，下午去跑了清水岩山路，這幾天就好好的休息備戰吧～
11月10日田中馬拉松見。
#田中馬拉松
在這小空間跑步真的是令人崩潰啊！！讓我們一起撐過這波疫情才能快點去戶外跑步！哈哈
#防疫在家 #屋頂馬拉松 #42km
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本日は肉寿司と馬刺しです！！
最初馬刺しのみにしようかと思ってたのですが、
なんとも地味になってしまい、急遽肉寿司を付け足したら、肉寿司メインになってしまいました😃
でも音に関してはピンクのお漬物が主役です 笑
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馬國明與黃心穎因合拍《為食神探》被傳戲假情真秘戀一年多，年初馬明更被拍下夜訪黃心穎香閨，雖然兩人未有正式承認，但我行我素，繼續單獨約會食飯看電影，戀情亦逐漸浮面，連當事人馬明亦表示毋須刻意去講，大家都會明白！全文：http://bit.ly/2jJl7HF
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初馬 的選擇- 請教各位一下,小弟去年完成富邦半馬, 今年國道半馬, 金山標鐵,今年願望年底要完成一場全馬,請問哪場全馬好跑補給又多~~又有初馬獎呢? ... <看更多>
初馬 在 [心得] 初馬了怎麼那麼的難- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的八卦
昨天好不容易跑完了初馬，這邊紀錄一下這段時間的過程，
先說結果晶片時間3:25:23，跑得沒有很累，
但最不容易的確是整個經過。
小弟練跑五年，初馬卻是昨天才完成，
這緣由就要從兩年前的台北半馬說起。
因為六年前的初半馬是跟老婆一起完成的，
所以也說好要一起完成初馬，
想藉由2017台北半馬調整準備隔年的2018渣打全馬，
當時半馬完賽時間1:34，還算滿意，
殊不知跑完後發現老婆懷孕了，
所以渣打一個月前果斷棄賽DNS…
隔年小孩出生，穩定之後今年初恢復練跑，
再一次準備全馬，挑了今年七月的黃金海岸，
因為是當初一起跑初半馬的地方。
但人生總是有這麼一個But，
提前兩周飛到澳洲預備，
但卻在比賽三天前，老婆抱小孩時跌倒，
老婆手骨折，
當天晚上改機票飛回台灣進行後續處理，
DNS …again…
待老婆手恢復之後，
又再一次跑了一遍全馬課表，
而老婆加入FAST42
我則是採取的是漢森的全馬課表，
因為丹尼爾課表練得有點膩
選擇進階的課表，紀錄如下，
九月腸胃炎休了一天輕鬆跑，
十月全勤，十一月家裡有事，停練一周。
課表不難跑，只是過程腳都很疲倦。
回到昨天
比賽當天三點起床，
順便女兒也一起醒了，
哄了一個小時才又睡回去，
時間不夠東西收了早餐塞了就出門。
至於配速補給策略，
就第一馬照書跑的概念，
考量天氣較熱濕度高配速訂在4:50min/km，
水站每站都停，水運動飲料喝好喝滿。
能量膠的部分賽前三十分鐘一包SIS，
比賽每5~7公里一包GU或32Gi，
鹽糖帶著過水站配著吃。
比賽簡單流水帳如下
10K輕鬆
20K沒什麼感覺
30K 同上
停下來休息一分鐘等老婆
35k之後好像也沒什麼特別的感覺就只是腳有點酸
38~ 媽呀!腳好痠好緊，不過也快跑完牙一咬就要結束了。
Finish~我跑完了嗎?我終於跑完一場馬拉松了!
我之前以為跑完我會很感動，
但好像也還好只有鼻酸了一下，
身體除了腳痠了四公里全程沒有喘過的感覺，
我想這真要歸功於漢森課表的訓練哲學，
Run the pace you train.
用平常最習慣的配速去跑，
按部就班的準備，
老老實實地把漢森原文書看了一遍，
事前有計畫的補給跟策略，
比賽當天收割訓練的成果，如此而已，
這段期間的訓練引導我到了35公里里程碑，
剩下的距離就交給自己的心吧!
對我而言
跑全馬最辛苦的部分不是起點到終點，
而是從你決定要跑馬拉松到真正踏上起點的這整個過程。
兩年半的等待，直到真正經跨過起跑點，
我終於可以稱自己為馬拉松跑者了!
跑者的快樂就是這麼樸實無華且平靜。
後記
以一個把今年台北馬當初馬的人來說，
我覺得台北馬給我的印象都相當不錯，
水運動飲料都喝好喝滿，
珍珠奶茶有很多只是沒那個腸胃，
完賽便當還不錯吃。
唯一就是覺得人好多，
過水站人都擠在一起，
真的跟那些被我擠到了人說聲抱歉，
一開始還不太會邊跑邊喝，
擋到了不少人真的很不好意思，
跟半馬合流時都混在一起跑覺得很煩，
還有最後上橋跟地下道跑得很厭世。
網路上抱怨的聲音好像不少，
但至少對我來說跑得很順暢，
最後階段路人的加油聲很激勵人，
跑得很爽快，是個不錯的初馬體驗呢
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而我呢，有兩個
在顧小孩比較沒空比賽XD
※ 編輯: i7412375952 (42.73.36.17 臺灣), 12/17/2019 16:05:51
應該不會怎樣，Fast42配速員配好配滿
教練群在終點等，跑完還有慶功宴XD
不像我只能默默回家去
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