Search
謝謝 經理人月刊MANAGERtoday的專訪，喜歡字裡行間呈現的專業感❤️
► https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/913
-或許你也好奇為何愈來愈多人做瑜珈？
-Katie 為什麼會開始拍影片上傳 YouTube？
-瑜珈的迷人之處？
-新世代的瑜珈是什麼樣貌？
-疫情下的線上瑜珈？
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
#flowwithkatie #凱蒂瑜伽
#Katie_Daily #Katie_Fitness
#katie_knowledge
謝謝 自由時報 邀約拍攝的影片
讓我們趕在夏天正式來臨前，把屁股微笑線練起來！
►https://istyle.ltn.com.tw/article/16388
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
我們的新書可以在博客來找到唷！ ►
https://www.books.com.tw/products/0010864286?sloc=main
【當中醫遇上瑜伽：以瑜伽體位對應十二經絡，從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書】— Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南
★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫，以及女性經期和更年期護理
★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群，做好平日保養，避免疼痛疾病上身
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
「艾波談心室」第三集，邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie
＊人物背景：
Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」
來和大家聊聊：
瑜珈助於身心靈平衡？學習瑜珈的5大好處！！！
.
.
精彩對談內容：
Top5：調整身型，維持體態
Top4：身體覺察，呼吸調整
Top3：減緩焦慮，內心平靜
.
.
等等等超多♡
.
.
看完立即分享給「#想學瑜伽」的朋友！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
►繼續收看下一集影片：艾波學生和凱蒂老師上瑜伽！？
一起練修復瑜珈- 調整呼吸穩定情緒
https://youtu.be/eEB1K8m9qZ0
►Yoga Vibes臉書：https://reurl.cc/avOGv7
►Easy抽書活動傳送門： 待放
[ 抽獎活動說明 ]
1訂閱、2分享，3把分享的截圖
放在FB活動連結留言處
(請不要私訊，要留言喔～)
就有機會抽到【當中醫遇上瑜伽】1本🙋♂
＊得獎公告時間：12/30(三) 15:00
=================
❗️上一部精彩影片❗️
‣‣「我後來發現可以在乎他人，但不要過分重視。」一起撕掉標籤，重新做回自己 ft.慧玲的超齡眼光：https://reurl.cc/ygqb4y
‣‣ ===================
追蹤艾波外出中：
✓IG帳號：https://reurl.cc/O17pv3
✓FB粉專：https://reurl.cc/0zbgrb
✓個人出書【15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】： https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1
===================
👍線上課程推薦💪
► YouTube金牌運營秘訣
教你如何快速打造YT頻道：https://bit.ly/33HThTi
（含$200USD優惠＋網頁下方有70分鐘免費課程）
#艾波 #Katiewithflow #凱蒂瑜伽 #瑜伽 #yoga
#皮拉提斯 #老師 #身心靈平衡 #放鬆 #舒壓
#減肥 #呼吸 #覺察 #身體 #焦慮 #平靜 #靜心
#活在當下 #專注 #靈魂 #自我 #線上課程
#當中醫遇上瑜伽 #yogavibes #中醫 #何穎盈
凱蒂瑜伽 Flow With Katie · 15分鐘早晨瑜伽-全身伸展15 min morning yoga full body stretch { Flow With Katie } · Videos · Popular videos · 私人瑜伽課Private yoga lesson. ... <看更多>
Katie 本名為何雨涵，因工作常肩頸僵硬，開始每周固定做一次瑜伽，結果發現身體狀況有了改善。隨著練習次數的提升，她發現瑜伽不只能讓自己健康，也是一個 ... ... <看更多>
凱蒂瑜伽 在 凱蒂瑜伽Flow With Katie 的八卦
Hi 我是Katie❤️兩個孩子的媽媽、瑜伽老師和永遠的學生。我認為練習瑜伽最大的改變是：看清楚自己！每個人都有最喜歡的樣貌，盡全力擁抱這個目標吧！瑜伽像是一個起點， ... ... <看更多>