秋天還是可以減肥的 ！
只要你乖乖遵循這些方法，
老大讓你瘦的很健康很簡單 ！
秋葵用生的，綠茶用冷泡熱水泡都可以，秋葵泡8小時，建議喝常溫或微溫比冰的有效果。如果8小時後太稠，可以加一些熱水就不會了😈重點是喝，秋葵可吃可不吃😈。如果你腸胃比較弱，容易拉肚子，茶包可以先拿出來，然後不要空腹喝！
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端午連假大家都過的盡興嗎？
粽子吃幾顆啦？！（笑）
繼續來分享每日的五個 #享瘦習慣
（雖然我已經很多天都忘記po了）
1）非必要或真的太想要千萬不要喝含糖飲料
路邊的搖搖杯隨便一杯都有5-6顆方糖的熱量，
就算聲稱使用蔗糖也是不只會胖，
更易造成對肝臟的負擔。
2）真的很愛喝飲料就隨身攜帶自己做的飲料吧！
像是冷泡的綠茶、蜂蜜水、南非國寶茶或加入檸檬、荔枝、黃瓜或薄荷葉的加味水都是會讓你
一不小心就多喝水更健康的方法。
3）選購全麥饅頭或自己煮糙米飯
把主食改成富含膳食纖維的食物，
很輕鬆的就解決便秘問題還能讓腸道更健康。
4）每週找幾天自己下廚做菜
放假時自己下廚做菜，不僅紓壓也少掉讓自己處於
外食時總是多油多鹽吸收太多鈉，導致水腫代謝變慢
和鈣質流失的危機中。
5）多吃黏稠食物改善便秘問題
黏黏稠稠的食物裡有一種叫「黏蛋白」的物質，
可以減緩身體碳水化合物的吸收，
保護胃黏膜促進消化和排便，
山藥、秋葵、納豆都是很好的選擇。
#我不是天生瘦 大家一起努力囉！
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明天是24節氣中的『芒種』，表示盛夏即將到來，這個時候天氣會逐漸越來越熱，在養生方面，我們更要注意到多補充水分🥛，睡眠充足，並且也要搭配適度的運動來加強代謝，🆙提升我們的氣血循環唷！
🥗飲食方面，有幾種好食材推薦給大家🤗
🉑胡瓜：養顏美容，提升新陳代謝
🉑絲瓜：清熱解毒，減肥好食材
🉑蘆薈：保濕、抗氧化
🉑秋葵：抗氧化、提升免疫力
🉑白木耳：滋陰潤肺、養胃生津
🉑嫩薑：保護脾胃
🉑冷泡茶：解毒、抗氧化
⭐️額外要提醒的是，少吃油炸食物、及冰冷飲品，洗澡時也不要直接沖冷水澡，以免著涼唷！
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