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冰地瓜碳水化合物的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在冰地瓜碳水化合物這個產品中，有122篇Facebook貼文，粉絲數超過87萬的網紅一休陪你一起愛瘦身，也在其Facebook貼文中提到， 低卡鹽酥鮭魚沙拉 今天跟大家分享，好吃易做的低卡鹽酥鮭魚沙拉 會有這道料理是因為之前挑戰了30天不吃炸物，好朋友美威鮭魚的可樂主廚很想吃炸的，於是就發明了這道不需油炸，吃起來也很像炸物的鹽酥鮭魚沙拉～ 省去了炸的程序，再搭配大量的蔬菜跟適量的地瓜，完全就是一道完美的減脂餐～ 這樣一份沙拉有大...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan，也在其Youtube影片中提到，蔬食報報第二期來啦！全家竟推出50樣蔬食商品 萊爾富、摩斯、路易莎、台北捷運、春水堂...都推出蔬食品項🌱 最新台灣品牌燕麥奶🔥是否能贏過進口植物奶呢？ 十一月發生了哪些蔬食大事呢？ ☑本期完整PDF文字檔： https://reurl.cc/pyeVX8 VeganHug ─『全植物蔬食料理包...

「冰地瓜碳水化合物」的推薦目錄：


冰地瓜碳水化合物 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦

一休陪你一起愛瘦身 By 一休陪你一起愛瘦身

2016-04-07 09:02:01 有 4,359 人按讚
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低卡鹽酥鮭魚沙拉

今天跟大家分享，好吃易做的低卡鹽酥鮭魚沙拉

會有這道料理是因為之前挑戰了30天不吃炸物，好朋友美威鮭魚的可樂主廚很想吃炸的，於是就發明了這道不需油炸，吃起來也很像炸物的鹽酥鮭魚沙拉～

省去了炸的程序，再搭配大量的蔬菜跟適量的地瓜，完全就是一道完美的減脂餐～

這樣一份沙拉有大量的纖維質
足夠的優質蛋白質(鮭魚)
好的碳水化合物(地瓜)
適量的好油脂(魚油、橄欖油)

整份料理不到500卡，非常健康營養又低熱量喔～

特地拍了影片跟大家分享料理的步驟

歡迎大家分享跟挑戰試做看看喔～

更新詳細材料跟做法，有需要準備的人可以參考喔

食材
美威鮭魚 125g
美生菜 70g
杏鮑菇 40g
青花椰 20g
小番茄 3顆
地瓜 50g
西芹 50g
水煮蛋 1顆
鹽 適量
橄欖油 適量
地瓜粉 適量
九層塔 適量
蒜 10g
洋蔥 30g
椒鹽粉 適量
陳年酒醋 適量

做法
1.美生菜、杏鮑菇、青花椰、小番茄、地瓜、西芹洗淨，切成適當大小。
2.杏鮑菇、青花菜水煮、冰鎮備用。水煮蛋冰鎮、剝殼、對切後備用。
3.鮭魚切塊，灑上少許鹽，兩面均勻沾取地瓜粉後，再沾取適當橄欖油，入烤箱210度烤約6分鐘。
4.熱鍋，炒香蒜與洋蔥，加入烤好的鮭魚拌炒，加入九層塔與適量椒鹽粉。
5.將蔬菜、蛋與鹽酥鮭魚擺盤，淋上油醋醬汁 (橄欖油: 陳年酒醋=3:1)即完成。

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一休陪你一起愛瘦身

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冰地瓜碳水化合物 在 BrianCuisine Facebook 八卦

BrianCuisine By BrianCuisine

2020-01-05 23:32:58 有 2,620 人按讚
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很高興生活在亞州、台灣地區，基於大家對身材、外貌的社會壓力下，絕大多數人都不會放縱自己，長時間浸潤在大量飲食的生活方式裡，因此『減重』一直是全民運動，一過完年節就一定會有媒體專家告訴你該怎麼甩肉，我想只要不歇斯底里這並沒有什麼不好的，另外一個還有最讓人慶幸的是，碳酸飲料在台灣幾乎失敗的結果，因為過去在廣告代理商服務期間，知道無論品牌多麼努力，都難以讓各式碳酸飲料擠進好的貨架位置，過去曾在便利商店主推的『思樂冰』，愈來愈大杯的飲料杯都早已被迫退出，只因大家對它們都戒勝恐懼。

但身處於美國最近的鄰居，加拿大與墨西哥就沒那麼幸運，體重過重及糖尿病等問題，早形成沉重負擔，因為便宜又方便的碳酸飲料隨處可見，更別說曾歷經濟大蕭條也是農業大國的加拿大，從小就天天給孩子吃飯後甜點的習慣，更是普遍於每一個家庭裡，而大量使用蔗糖加反式脂肪做出的各式餅乾甜點，在過去幾乎是每個家庭媽媽們必備的烘焙材料，終於大家覺醒了，斷絕了反式脂肪這個食材，但用糖習慣呢？非但沒有減少反而不斷升高，因為無論是停止使用反式脂肪或是降低動物油脂的含量，都會讓食譜變得很難吃，因此加糖就成了食品工業大家的一致行動，最慘了是加的還不是真的糖而是「高果糖漿」，這一個無需過身體代謝程序、且熱量更高，其中的「果糖」無法代謝，就直接轉化成脂肪儲存於肝臟，造成脂肪肝。

當然所有的甜都不是好東西，只是哪一個看起來沒那麼糟糕而已，自己很喜歡最近看到美國一位知名兒童代謝問題醫師Robert Lustig，他在2004年於一場演講中指出的觀點，他說『上帝創造了糖這個可怕的東西，卻巧妙地將它與難以消化的纖維綁在一起』，只是聰明的人類懂得將它分離出來，變成了蔗糖與果汁，因為纖維占了大部分的重量也不易保存與運送，也就是說不易變成現金，所以就這樣人類自己一步一步地走進自設圈套裡。現在看來只是看哪個國家中毒較深而已。

前一陣子因為朋友自覺體重已危及健康，然後下定決心該開始減重，一個月之後體重完全沒有改變，聊天中他已改變經常外食習慣，自己在家做菜、分量也逐量減少，但他卻沒把吃糖這問題根本解決掉，巧克力及碳酸飲料成了他的安慰劑，這不正是最可怕的問題所在嗎？然而更可怕的其實是，食品加工業把責任推給消費者，認為肥胖是消費者自己不運動所造成了，只要吃外加運動，就能根本解決肥胖的問題，其實這只是一部分的現實，因為隱藏在食物裡的很多糖，無論你怎麼努力運動都無法及時被有效的消耗掉，而是變成了脂肪存積，因此根本之道還是要控制飲食，而非僅是多運動。

我知道自己是教大家做甜點的人，要談不要吃甜點是件很諷刺的事，我想要說的是如果可能，不要習慣性餵家中小孩吃甜食，這些甜食包含了很多可見與不可見的食物，例如水果優格、布丁、甜麵包、果汁、碳酸飲料、餅乾、甜點蛋糕等等，因為有太多的研究證實要戒斷甜食真的很難，且吃糖的時間愈早就愈難，這是因為身體賀爾蒙的改變與習慣，所以不要再相信『小時候胖不是胖』這種鬼話了。

自己小時候其實是完全沒有吃過什麼甜點的，除了難得的喜餅禮盒或中秋月餅外，就連生日也不見得一定有蛋糕，大多是阿嬤經常拜拜的甜米糕、冬天的甜地瓜薑湯、豆花、炸紅豆年糕、媽媽自製綠豆冰，或是阿嬤進香團帶回家的糖蜜地瓜．．．這些，也大概囊括所有關於糖的回憶了，絕大部分時間家裡就是有源源不絕的水果，我也從小養成飯後吃水果而不是飯後吃甜點的習慣，因此我雖然也愛吃巧克力、愛吃甜點、也偶爾喝含糖飲料，但卻沒到上癮症狀，它們多只是在某個特定時間、慶祝才會讓我腦子想要吃的甜物。

代糖除已危及健康而成了不得不的選擇外，我還是建議大家吃真正的糖，因為代糖只是誘發大腦對糖的需求，然後你又不願供給，於是身體就想盡辦法把你吃進去的食物 (碳水化合物、水果…..) 都轉化成糖來解除渴望危機，至於高脂肪、低碳的KETO飲食法我自己則是完全不認同的，因為除非有人能證實減重後不會『早死』於其它疾病，更何況不少市面常見代糖也被研究指出，都是造成癌症及阿茲罕默的導因之一，實在也高明不到哪裡去！

所以糖的攝取一定要適可而止，且不要養成習慣，多吃原始食物，不要買過多的加工食品，在家多做菜，如果你已經為了家人健康而做麵包，那麼就多做健康一點的麵包吧！不要把麵包變成甜點的替代品，至於我發表的甜點，就當成是偶爾為之的生活小驚喜就好，我自己也是只吃一點點而已，它們再好吃都難以誘惑我。

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BrianCuisine

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動手做烘培或料理這件事，在不萊嗯四十歲前可說是一片空白，進入職場後的十多年間，我所熟悉或從事的工作都一直圍繞在市場行銷或廣告企劃，工作之餘的嗜好是時尚流行，也經營過幾年的男性時尚網站，但就是與廚房完全沾不上邊。 2012年秋天從Montreal回到台灣，也就是在積極準備移民資料的那段時間，由最剛開始的打發時間、衝動的上網訂購了一台專業烤箱、仿照著食譜依樣畫葫蘆，這幾年來自己挖掘了一個過去從來沒有看到過的自己，我在不愉快的低潮時，躲進一個人的寧靜烘焙世界，找到平靜與單純的快樂，在想要與朋友分享喜悅的念頭興起時，我試著找一道烘培食譜來傳遞我的感受。在這些時間裡我逐漸地瞭解到，自己停止不了對事物的熱情與鑽研，
Cuisine是法文字義廚房 BrianCuisine不萊嗯的烘焙廚房，頻道創立於2015年10月。
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冰地瓜碳水化合物 在 Facebook 八卦

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2021-03-29 13:58:18 有 1,305 人按讚
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一直以來，我們鼓勵大家減醣，就是因為一般飲食有太多導致肥胖、疾病、發炎的因素，無論是為了瘦身還是為了自己的健康，想陪伴親愛的家人更久、幸福美滿，真的要正視自己的飲食與作息。

這篇來自減醣好好團友－Michelle 的親身經歷，看了非常感動，感謝她的分享，讓我們知道身體健康有多重要。

由於社團內的文無法直接轉貼，所以我在獲得Michelle同意後分享出來，以下是她的減醣變瘦變健康歷程 ↓
－－－－－－－－
曾經答應娜塔老師要分享我的故事，考慮了幾個月，雖然還是有點害羞☺️，但或許我的故事能鼓勵到某些跟我一樣在吃類固醇的團友。還是鼓起勇氣分享我的減醣成果吧！文章有點長喔👇
2年前因為自體免疫疾病導致我的眼內發炎，必須長期吃類固醇抑制發炎避免失明，一年前我加入一個免疫疾病的臉書社團，在那個社團裡，很多人像我一樣吃類固醇吃到月亮臉且全身臃腫，當時我以為吃藥就只能等著變醜😭，反正大家都一樣，認命就是了。直到半年前看到疾病社團裡有人推薦“減醣好好”這個社團，我好奇地加入進來，開始認識什麼是減醣，半信半疑地默默潛水學習，一開始先戒掉手搖杯與甜點且多喝水（一天2000cc左右），三餐沒有特別去計算醣份多少，但我會特別避免高醣份食物。
謹記：
醣=碳水化合物-膳食纖維，一般指的就是澱粉。
但減醣不是戒醣，若完全不碰澱粉就變成生酮飲食了。
人體還是需要些優質澱粉才能維持健康。過少的澱粉容易掉頭髮及月經失調！
所謂的優質澱粉像是地瓜、芋頭、南瓜、山藥、糙米...這些都是!!我們一般吃的白米飯、白麵條都是精製澱粉。這些精製澱粉我都盡量不吃，或者是減量。減醣後，我只要外食吃完整整一碗的麵，我會肚子脹氣消化不良。一整天都不太舒服。
一般若要減重，一天的碳水化合物要控制在50~60公克。但現在瘦下來後，我也遵守減醣大原則~少吃澱粉，其他不太計較，想吃雞排我也會放心吃，頂多雞皮少吃幾口。
基本上我的三餐就是盡量吃各式各樣的蔬菜、各式各樣的肉類(包含魚肉)、豆類(無糖豆漿、豆腐、豆干…)、蛋、少許油脂（酪梨、堅果都是優質油脂）。
我的三餐如下：
👉早餐：綠拿鐵（成份有3種蔬菜、2種水果、無糖豆漿、幾顆堅果打成汁）+1顆蛋+ 2~3塊地瓜或南瓜、芋頭(可以先蒸好放在冰箱)。
綠拿鐵的菜先川燙後跟水果一包包儲備好放在冷凍。前一晚再拿一包放冷藏隔天早上加現煮熱無糖豆漿一起打成綠拿鐵。
上午也會來一杯黑咖啡☕
👉午餐：跟著同事一起訂便當(少/半飯或請店家把白飯換成地瓜或糙米)。
👉晚餐：完全不碰澱粉類，其他菜、肉、豆、蛋、湯吃到飽。媽媽煮什麼就吃什麼囉！但不吃飯。
假日跟家人在外面用餐時，也會遵守先吃蔬菜、蛋白質，最後才是澱粉的順序，最常吃的就是火鍋囉！白飯一律留給還在發育的孩子們👯。若在家自己煮，就煮些在減醣好好買團購的減醣食品。美味又健康😋
最後，甜點、餅乾幾乎不碰，要吃也淺嘗輒止。減醣後，對這些真的沒什麼慾望想吃，因為會覺得太甜。最近愛上85%黑巧克力，真的好好吃喔！
太甜的水果我也不愛，水果要吃竟量不要在晚上吃。因為這些都是高醣份！！！會讓血糖瞬間飆高。
好的飲食，身體會回饋給我們健康～～我實施減醣半年後，類固醇的劑量慢慢從一天10顆降到現在只剩一天1顆即可，且半年來沒有再惡化，連帶鼻子過敏與濕疹都有改善，減醣真的好好喔！回診時我超想跟眼科醫生分享我減醣的事😂。
最後身體有疾病建議還是要遵照醫囑按時吃藥，減醣只是協助讓身體更健康，所以若有疾病的問題，拜託不要問我喔~還是去聽醫生怎麼講吧！這裡只討論減醣就好。
生病了並不可怕，可怕的是自己自暴自棄。
#這個社團功德無量💞
#謝謝娜塔老師。
分享2張減醣前後的全家福對比照。😊😊還有1張我自己的對比照。
2020.8月底我才開始減醣。
我身高160公分。
體重從59.7--48.5
體脂從30--22
內臟脂肪從5--2.5
減醣初期我沒特別運動，兩寶媽的職業婦女，平常日能運動的時間有限，假日會比較有時間做些快走的運動，現在瘦下來後有時間就在瑜伽墊上練練核心肌群而已。

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冰地瓜碳水化合物 在 夠維根Go Vegan Youtube 的評價

夠維根Go Vegan By 夠維根Go Vegan

2020-12-05 21:00:12 有 76,516 人看過 有 2,113 人喜歡
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蔬食報報第二期來啦！全家竟推出50樣蔬食商品
萊爾富、摩斯、路易莎、台北捷運、春水堂...都推出蔬食品項🌱
最新台灣品牌燕麥奶🔥是否能贏過進口植物奶呢？
十一月發生了哪些蔬食大事呢？

☑本期完整PDF文字檔：
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VeganHug ─『全植物蔬食料理包』五大特色
🌿 採用全植物健康食材，無添加味精、防腐劑、人工色素
🌿 每道料理皆含主食、主廚特製醬料包，另附贈冷凍鮮蔬包
🌿 只用一個鍋子、3分鐘，就能輕鬆享用五星級料理！
🌿 台北台中五大蔬食品牌共同聯名
🌿 五位主廚共同研發，五種餐廳級料理組
內含五道料理：
🍲墨西哥燉黑豆燴飯
🍛椒香麻婆豆腐燒飯
🍝煙燻紅椒義大利麵
🍜藥膳麻油猴菇拉麵
🥟咖哩味噌植物肉湯餃

我們試吃過超驚豔，除了主食本身、連飯、麵的料理包都準備好，還有蔬菜包可
自行添加，完整呈現在餐廳吃到的口感與風味，也顛覆對冷凍料理包新鮮度不高
的印象(很新鮮！)，而且可以一次吃到五款異國風味真的很幸福！募資期間，用
不到一半的價格就能吃到主廚級料理，真的很划算！

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PS:前1000名贊助可搶先獲得限量好禮呦！


=====連鎖品牌=====

■全家 X 惟根小鎮
推出一整櫃的全素商品，包含素食乾貨、植物奶、醬料、零食等約 50 樣。
★上架門市資訊：
全家京盛店: 台北市松山區南京東路四段 56-1 號 1 樓
全家陽鑫店: 台北市內湖區瑞湖街 80 巷 1 樓 R3, R4
全家淡水海都店: 新北市淡水區新市五路三段 312 號
全家台大醫院店：台北市中正區中山南路 7 號

★上架品項：
Voelkel德國demeter天然果汁
Voelkel德國-無麩質燕麥飲
SPROUD瑞典-超驕傲未來植物艿系列
Califia Farms-植物艿系列
Byodo德國天然醬料
Naturata德國demeter天然醬料
台灣天貝天貝醬系列
回家吃飯-天貝XO醬&蔬肉燥系列
好好善食國際-食尚醬料系列
翔鶴佳-天貝拌醬&堅果棒系列
烘培客-Vegan餅乾系列
優穀美身全榖餅乾系列
Hoya植物肉干系列
綠源寶植物肉干系列
吳獨麵天然拌麵系列
德緣純素大瑪酸辣粉
源順沒麥乾拌麵系列

=====蔬食新品=====

■萊爾富 X 寬心園
金黃蔥油（vegan 五辛) 刀削寬浪麵
清香烏醋（全素）勁 Q 拉麵
川香椒麻（全素）刀削寬浪麵
4 入裝售價 298 元，12 /15 前嚐鮮價只要 198 元(萊爾富門市)

■隨緣 X 熱浪島 – 南洋風味泡麵
泰式酸辣湯麵 (全素) $39
南洋叻沙拌麵 (全素) $39

■摩斯
柚子鹽拉麵 (vegan 含五辛、酒) $150 / 2 入

■OmniPork
OmniPork 新餐肉 （全素）定價$209
OmniPork 新肉絲 （全素）定價$169
★ 購買通路：
微風超市、City Super、JASONS Market Place、SOGO Fresh Mart忠孝館、家樂福限定門市、大潤發限定門市、棉花田限定門市、有機緣地、樂膳
自然無毒蔬食超市、玩饗食庫、唯素主義。(每間價格都略有不同)
官網連結👉https://omnipork.co/zh

■台北捷運 X 捷客鮮
經典營養紫米餐 （全素） $100
211 健康瘦身餐 （全素） $100
★目前僅台北捷運象山站、101/世貿站提供，一～五的午餐時段 & 晚餐時段
★ 點餐辦法：下載「台北捷運 GO」App → 點選 Metro Taste 捷客鮮，即可預約訂單取餐。亦可現場購買，依當日準備數量為準。

=====連鎖飲料=====

■路易莎 – 免費升級燕麥奶
所有加鮮奶(含冰奶泡)的飲品，12 月底前皆可免費升級燕麥奶(小農系列除外)。
★ 炊米堡系列
義式羅勒野菇 $80 (全素)
墨西哥辣椒 $80 (全素)
★ 果醬貝果
草莓貝果$45 (全素)
藍莓貝果$45 (全素)
脆粒花生$45 (全素)
★ 軟歐貝果
紅麴蔓越莓貝果$38 (全素)
可可杏仁角貝果$35 (全素)
相思知心紅豆泥$50 (全素)
甜菜根洋蔥貝果$38 (Vegan 五辛)
墨西哥辣香貝果$35 (Vegan 五辛)
★ 輕食系列 (不加醬或換花生醬)
蔬菜貝果$60 (Vegan 五辛)
蔬菜佛卡夏$60 (Vegan 五辛)
蔬菜全麥三明治$45 (Vegan 五辛)
蔬菜風味三明治$50 (Vegan 五辛)
★ 飲品系列 - 11.04～12.31 免費升級燕麥奶
⚠英式奶茶、黑糖雪點奶茶、鴛鴦咖啡、路易莎特調皆含有奶精粉 (奶素)
⚠餐點部份，各分店微波爐、烤箱等，仍有共用情況，請自行斟酌。

■春水堂
鐵觀音燕麥奶 -北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
頂級烏瓦燕麥奶 - 北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
★餐點 (皆為全素)
手工麻香麵線 $85
五香素麵 $85
精燉藥膳湯 $145
古早味地瓜葉 $80
金菇豆皮 $80
塔香杏鮑菇 $80
滷四季豆 $80
三沾小麻吉 $70 (其中一款沾醬為鮮奶油-奶素，點餐時請告知去除)

■植人藍圖 –燕麥奶
咖啡師用燕麥奶 946ml 定價$160
購買連結👉https://plantersdrink.com/

=====即將結業=====

■台灣素
已確定最後營業日為 12/08 (二)。
台北松江南京站附近，台灣素是一間以健康為取向的蔬食店，選用有機、自然農法、履歷透明的食材，老闆年紀大了想要歇業了。好消息是，預計之後會以網購素食水餃的方式跟大家再次見面，敬請期待，歇業前有機會可以再去嚐看看。
Google Map 位置👉https://reurl.cc/WLKWzx

=====蔬食新書=====

★ 全食物蔬食料理 (提供電子書)
由素食營養師與元禾食堂的前主廚蕭煜達(阿 Q)聯合撰寫！
共有 60 道全素食譜，加專業營養的專業知識解答，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪酸、維生素 D、B12 等等...不僅可以對營養知識提升、還能知道如何料理的更健康，吃素必備書之一！
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★ Vegan Bakery 純植物烘焙 (提供電子書)
最愛的台北純素烘培甜點店 – 綠帶，老闆 Isabella 之作，完全不藏私將製作
食譜公開。不管你是想嘗試做甜點，或者你原本就有做甜點的習慣，一定要去了解無奶蛋甜點製作的秘方，因為這絕對是未來趨勢！
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★ 找蔬食 Traveggo 無肉全植簡單提案 (提供電子書)
隔壁棚蔬食頻道，在 11 月初也出書啦！包含 90 道 Vegan 料理，常備的醬料、果昔、自製植物奶、自製植物排...等等，還有 Hao、Yang 的素食&極簡生活的故事。
喜歡他們的千萬別錯過。
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=====議題討論=====
近期在公共政策網路參與平台上，發起了一個連署活動，「終止清境農場綿羊秀表演」，在活動頁面中有綿羊秀公開的表演圖片、影片，不知道大家看了有什麼感覺？(詳細請看本期影片)
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冰地瓜碳水化合物 在 兩隻胖兔兔/侑敏Yomin Youtube 的評價

兩隻胖兔兔/侑敏Yomin By 兩隻胖兔兔/侑敏Yomin

2018-05-11 21:30:01 有 38,508 人看過 有 803 人喜歡
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#rabbit #養兔知識 #侑敏頻道

兔兔可以吃的蔬果：
🔴蔬菜：
萵苣、鴨兒芹、A菜、高麗菜、空心菜 、大陸妹、芹菜、苜蓿芽、青紫蘇、茼蒿、小白菜、日本蕪菁、紅蘿蔔葉
少量（易造成結石）：菠菜、地瓜葉、莧菜、竹筍、芹菜、皎白筍、楊桃
🔴水果：
火龍果、奇異果、蘋果、香蕉、芭樂、葡萄、櫻桃、梨子、桃子、無花果、草莓(農藥多)
少量（性寒）：哈蜜瓜、鳳梨、木瓜、西瓜、蓮霧。
都要去皮！！去籽！！

⚠動物絕對不能碰的水果 : 酪梨、蘋婆



🔺兔兔到底吃什麼
無限量牧草+水
適量蔬果
少量飼料
牧草介紹 請看之前影片
https://www.youtube.com/watch?v=YKf6C3Wi8Ug

🔺飼料
一公斤，早晚各約1～1.5匙。
二公斤，早晚各約2～2.5湯匙。
請不要選有穀物類的飼料，會讓兔子脹氣
請不要給兔子吃鹽磚，吃飼料就已足夠

🔺注意事項（以下可適用對象皆為成兔）
１．不可以只吃蔬果為主食，少量就好
蔬果纖維質不足、糖分養分過高，會造成牙齒過長、營養過剩、消化排泄不正常、碳水化合物過高、腸毒血症
２．需退冰、清洗乾淨、擦乾（風乾）
３．6個月以下幼兔不建議餵食蔬果。
４．每公斤體重，每天不可超過100g


👉【侑敏頻道】https://www.youtube.com/channel/UCceN93rSojZy3i4ggHcrL-A

👉instagram
https://www.instagram.com/jacqueline_1116/

👉facebook個人臉書
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兩隻胖兔兔/侑敏Yomin

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我是個愛兔成痴的傢伙 原本只是喜歡拍拍短片娛樂大家 但在朋友們的鼓勵下開啟了個人頻道這條路 喜歡記得訂閱
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冰地瓜碳水化合物 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的評價

i3Fresh愛上新鮮 By i3Fresh愛上新鮮

2019-10-31 15:58:27 有 4,262 人看過 有 5 人喜歡
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【一週減脂增肌懶人包】宥廷已經幫你算好卡路里嘍！
跟著菜單，順利找回失踪的腹肌！
#減脂增肌懶人包 #找回腹肌 #一週組合餐

宥廷進行減脂增肌已有一段時間了，主要都是少吃碳水化合物，多吃蛋白質。
由於之前沒有計算營養素，也常常亂吃，導致腹肌一直不出現。
所以宥廷整理出了【一週減脂增肌懶人包】，避免大家白忙一場
他也貼心為大家計算了營養素和熱量～
提醒大家要配合適當的運動才會更有效率哦～

💁‍♂️宥廷：『每一餐都要有蛋白質，有助於減脂增肌』
👉藜麥毛豆 http://bit.ly/2JA2gvm
紅白藜麥含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動和加強進新陳代謝！搭配毛豆增加蛋白質來源！
👉雞胸任選10包組合 http://bit.ly/2C0pI0F
有四種口味選擇『經典海鹽、台式油蔥、蒜味辣椒、日式鹽蔥帶皮』
透過恆定水溫與隔水加熱，保有雞胸本身的營養和肉汁。去除多餘的脂肪，吃起來不柴不油膩！

🙆‍♂️宥廷：『晚上碳水比例比較高，上班族大概晚上才會去運動，需要碳水幫助燃燒，運動更有效率』
👉完熟黃金冰烤地瓜 http://bit.ly/2JBkzR0
提供足夠的澱粉，也能增加膳食纖維的攝取！冰著吃地瓜會變成抗性澱粉！熱量直接再減掉50%！

💁‍♂️宥廷：『蔬菜加熱過後，本身的脆度還在』
👉鮮凍蔬菜30包 http://bit.ly/2NqvlKV
利用急速冷凍技術，保留了蔬菜原有的風味和營養。

🙆‍♂️宥挺：『很好吃的雞胗，好像在吃四神湯』
👉秘製老滷藥膳雞胗 http://bit.ly/2C0iM3P
以老滷藥膳湯底調味，口感Q彈脆口。脂肪含量低，還可以促進消化。

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冰地瓜碳水化合物 在 [閒聊] 原來地瓜糖份那麼高- 看板MuscleBeach 的八卦


作者NKUHT (天大地大)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 原來地瓜糖份那麼高
時間Wed May 15 13:29:16 2019

小弟個人蠻愛吃地瓜的 每次路過路邊攤現烤地瓜攤都會停下來買個烤地瓜或是蜜地瓜（
好甜但是好好吃xD)，最近發現便利商店有推一款地瓜，是可以吃冰的，但看了一下後面
的營養表示，才知道原來地瓜的糖份這麼高！ 每100克有16.7克的糖，好像不少欸...吃
完一包就吃了23.4克的糖了，跟喝全糖優酪乳差不多（？





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.88.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557898159.A.05C.html
推 karen71014: 一樣可以吃啊 控制好你的總熱量就好05/15 13:40
推 zxc50815zxc: 你要懂得珍惜我在日本地瓜跟屎一樣05/15 13:42
噓 howggyy: 每份不是每100克 請仔細閱讀05/15 13:47
推 wulusai: 為什麼地瓜跟屎一樣?05/15 13:54
推 alloc: 至少是天然的05/15 13:55
推 linjin2: 日本地瓜cp值超高05/15 14:06
噓 dirk050003: 閱讀障礙...05/15 14:12
噓 minin40: 糖又怎樣05/15 14:16
噓 longya: 這故事告訴我們健身一定要健腦05/15 14:17
噓 mike50378: u need to learn more, dude05/15 14:34
→ csfp: 正在吃地瓜當下午茶 (嚼嚼)y05/15 14:43
推 kyleliu2000: 東西別過量就好 05/15 14:45
噓 trapt: 個版？ 05/15 14:51
推 wizred517: 低gi 很好的碳水化合物來源05/15 14:58
噓 chishen1214: 想練好就不要怕碳水，一推碳水魔人...05/15 15:17
推 stfang925: 這在問糖又不是在問碳水05/15 15:20
推 stcr3011: 那是天然的糖，不是精緻的糖。05/15 15:26
→ stcr3011: 還是你只是單純想表達這東西本書糖很多而已05/15 15:27
→ stcr3011: *本身05/15 15:27
推 dakkk: 確定沒有後製調味過？05/15 15:33
推 andy10217: 至少它的糖不是果糖或蔗糖，也可以改吃冷凍的，增加部05/15 15:39
→ andy10217: 分抗性澱粉也能減少吸收量哦 05/15 15:39
→ StanGetz: 地瓜是很好的碳水 我每天吃 麵飯麵包這類才是要少吃05/15 15:42
推 yofa: 這卡路里快跟一碗白飯一樣高，但是這種澱粉卻比白飯還要優質05/15 16:00
推 Stonghenge: 讚 留言 分享05/15 16:02
推 isud40401: 還在天然的比較好╮(╯_╰)╭ 澱粉就是澱粉GI值爬升速05/15 16:05
→ isud40401: 度都差不多啦！05/15 16:06
→ isud40401: 願不願意吃而已，吃的時候還是要配點油的東西比較實在05/15 16:06
→ isud40401: 。05/15 16:06
→ isud40401: 寧願選茶葉蛋跟雞排，也不買地瓜。05/15 16:06
推 louis5265: 白飯gi是不是爬升速度比地瓜快阿？望高手解答05/15 16:49
推 robert296: https://www.youtube.com/watch?v=M4chH0nEvRs05/15 16:59
→ robert296: 以上給您參考05/15 17:00
推 Kreen: 白飯 GI 84、地瓜 GI 55，不過還是要注意熱量不要爆掉。 05/15 17:22
→ JaronL: 請你看好標示，沒一份跟每100克不一樣 05/15 19:35
推 sofisofi: 每100g是右邊 左邊是整份140g05/15 20:24
推 scott112: 重點是少吃容易分解消化的澱粉，例如：粥，各式各樣被05/15 20:42
→ scott112: 先磨成粉再製成的食物也不行。例如 麵包 米粉05/15 20:42
→ scott112: 這些都消化快 容易餓 造成你容易吃更多食物攝取過多熱量05/15 20:43
→ scott112: 然後只要總熱量控制好。是地瓜還是白飯或是馬鈴薯不太05/15 20:44
→ scott112: 有差異05/15 20:44
推 a1121210: 不得不說一下地瓜燒了。哈哈哈05/15 22:12
推 wxes30431: 每100g的糖不是16.7嗎？我們看得圖不一樣嗎？05/15 22:15
推 a1121210: 把地瓜對半切，然後把地瓜泥挖出來拌上奶油跟蜂蜜再回 05/15 22:17
→ a1121210: 填送入烤箱烤熟至表面呈現焦黃色即可。05/15 22:17
→ a1121210: 詳細食譜想知道請谷歌棒05/15 22:18
噓 voohong: 不爽不要吃05/15 22:20
推 dollshin2: 你可以運動後吃05/15 22:21
推 a1121210: 地瓜有調味跟原味的 好好看清楚05/15 22:23
→ a1121210: 冰心地瓜有些為了口感會添加糖跟鹽增加風味喔......05/15 22:24
→ a1121210: 烤地瓜有些因烤出來不夠好吃，本身會再加一些調味05/15 22:26
推 a1121210: 玉米要作弊的方式也有幾種方法，最常見就是塗甜甜的醬、05/15 22:33
→ a1121210: 香香的奶油、另外也最多人塗的鹽水啦05/15 22:33
→ a1121210: 如果食材本身不夠好吃的話05/15 22:33
※ 編輯: NKUHT (111.83.88.155), 05/15/2019 22:52:03
※ 編輯: NKUHT (111.83.88.155), 05/15/2019 22:53:03
推 silencedance: 肯德基大大到底要不要po一下目前進度啊~~ 05/16 09:13
→ silencedance: 我也想吃雞排增肌減脂 可以看看你的成果嗎~ 05/16 09:13
推 isud40401: 前幾天po了沒看到嗎？ 05/16 17:10
→ isud40401: 補給你看 05/16 17:10
→ isud40401: 05/16 17:10
→ isud40401: 有跑步瘦比較快 05/16 17:11
推 luckylance: 你應該要看熱量不是只看糖 05/18 10:27






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產品簡介：[台農57號]土生土長的好地瓜，碩大飽滿，甜味十足。地瓜含有豐富的膳食 ... 蛋白質0.8g, 脂肪0g 飽和脂肪0g反式脂肪0g, 碳水化合物37.9g，糖18g, 鈉66mg.

#55. 瓜瓜園冰烤番薯600g - 全聯線上購

... 卡 蛋白質1.3公克1.3公克 脂肪0.9公克0.9公克 反式脂肪0.0公克0.0公克 飽式脂肪0.0公克0.0公克 碳水化合物34.6公克34.6公克 糖19.9公克19.9公克 鈉127毫克127毫克.

#56. 減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

另一種食物是番薯，營養師指出，一條中型約110克的番薯含有20克碳水化合物，相等於半碗白飯的澱粉質含量，並含有約4克纖維，當中有一半來自水溶性纖維。

#57. 減肥吃烤地瓜 - Amini

這種減肥方式後來被稱為「地瓜減肥法」，以地瓜取代米飯、麵條等熱量較高的碳水化合物作為主食，在近年大為流行。 吃地瓜減肥3 撇步1. 吃地瓜時間.

#58. 減肥可以吃地瓜嗎

很多減肥食譜吃冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右、改善宿便、預防 ... 被稱為「地瓜減肥法」，以地瓜取代米飯、麵條等熱量較高的碳水化合物 ...

#59. 冰烤地瓜7-11

一般自己在家用烤箱烤地瓜，會覺得乾硬口感不佳. 超值低至. 調理食品. 數量用料材料用量地瓜几条做法1.63公克、反式脂肪0毫克、碳水化合物冰烤地瓜- NN yummy官方網站.使用 ...

#60. 運動前吃地瓜 - Essentio

運動前能不能吃東西？又該吃什麼呢？其實運動前吃對食物，能夠適時地增加體能與耐力喔！ 運動前的30 分鐘至1 小時，可適量補充低脂、低精緻度的碳水化合物，像是全麥麵包、 ...

#61. 冰烤地瓜熱量 - An la

另一研究發現，每日的碳水化合物總攝取量只要其中5% 用抗性澱粉（地瓜）替代，就能增加餐後脂肪燃燒達20～30%。 地瓜是公認的「長壽食品」你知道嗎？

#62. 冰烤地瓜（2盒）

除了有紫心番薯之外，在烏干達的番薯卻是白心的，因為當地的氣候令胡蘿蔔素含量較高的物種無法成長，但可以生長的物種卻只會製造大量碳水化合物。

#63. 馬鈴薯VS地瓜，究竟吃誰比較快瘦？營養師點出三標準一次看懂

此前，可以稍稍釐清一下觀念，綜合營養師的聲明，碳水化合物（醣類）是人體重要的3大營養素之一。 ... 冰地瓜內的抗性澱粉形成後，推估地瓜總體熱量可少5～15％。

#64. 烤蕃薯、冰烤地瓜推薦！最佳營養聖品地瓜營養知多少？

地瓜 的營養價值相當高、熱量大約是每100公克85大卡，是日常的減肥聖品， ... 過敏導致腸胃不適，因此替代成新鮮地瓜，用獨特優質的碳水化合物以及含有 ...

#65. 會變瘦嗎？地瓜減肥法正確吃，增加膳食纖維顧健康 - 50+好好

但義大國際減重暨糖尿病手術中心主任陳建翰提醒，吃熱地瓜或冰地瓜，僅會 ... 除了地瓜減肥法以外，近年來坊間也流行多種「低碳水化合物」飲食法。

#66. 冰烤地瓜7-11

【田食原】-新鮮紅心冰烤地瓜1200g 冰心地瓜冰烤番薯減醣健身餐養生健康美食 ... 找到冰烤地瓜- 地瓜以及超過2,000,000 種其他食品的卡路里、碳水化合物及營養成分。

#67. 地瓜熱量高嗎

推薦閱讀： 地瓜葉夏季綠葉菜冠軍，低熱量維生素C、胡蘿蔔素含量高. ... 方式後來被稱為「地瓜減肥法」，以地瓜取代米飯、麵條等熱量較高的碳水化合物 ...

#68. 7-11 冰烤地瓜的热量和营养成分 - FatSecret 中国

碳水化合物. 44.40克. 糖. 23.40克. 纤维. 2.8克. 钠. 104毫克. 编辑此项食物. 这信息是否有错误或是不完整呢？请点击这里修改. 上次更新时间: 2022年01月2日05:42 ...

#69. 冰烤地瓜熱量 - Centrobenessereintegra

另一研究發現，每日的碳水化合物總攝取量只要其中5% 用抗性澱粉（地瓜）替代，就能增加餐後脂肪燃燒達20～30%。 地瓜是公認的「長壽食品」你知道嗎？

#70. 【超商必吃】想不到便利商店地瓜還可以這樣吃夯番薯現烤最夯 ...

而且全家便利商店早從2007年就首創在便利商店供應烤地瓜，全家可是 ... 夯總請來的營養師說運動前建議吃碳水化合物的食物，補充運動時所需要的能量，.

#71. #問地瓜熱量 - 美食板 | Dcard

因為大家都說地瓜拿去冰之後熱量會減少，我上網查了之後看了解說感覺好像是真的，可是我有個疑問，就是那冰過之後再拿出來微波或是加熱，熱量還是跟冰 ...

#72. 比起糙米、地瓜，吃這些澱粉更助瘦身！減重醫師傳授

減肥食材常見的糙米、全穀類、地瓜等，蕭捷健醫師表示這些都屬於中升糖食物，想讓瘦身力加倍，澱粉類 ... 血糖穩定食慾下降，開始減少碳水化合物。

#73. 地瓜營養價值?熱量多少?[地瓜減肥法]介紹黃、紅、紫地瓜

除了有紫心番薯之外，在烏干達的番薯卻是白心的，因為當地的氣候令胡蘿蔔素含量較高的物種無法成長，但可以生長的物種卻只會製造大量碳水化合物。 每100g ...

#74. 地瓜冰過再吃更好？ 還有哪些好處你沒想到 - 健康醫療網

地瓜 富含高纖維，升糖指數約55～70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，取代營養價值較低的白米飯、白 ...

#75. [閒聊] 原來地瓜糖份那麼高- 看板MuscleBeach

小弟個人蠻愛吃地瓜的每次路過路邊攤現烤地瓜攤都會停下來買個烤地瓜或是蜜地瓜（ 好甜但是 ... 推wizred517: 低gi 很好的碳水化合物來源05/15 14:58.

#76. 地瓜減肥法3撇步幫你瘦出新高度

只是，擁有豐富膳食纖維的地瓜，該怎麼吃才有效？ ... 最禁忌的碳水化合物，一條120克地瓜的熱量等同於半碗飯，真的能幫助減肥嗎？ ... 冰地瓜：咦？

#77. 冰凍後熱量少一半!夏天減肥就吃「冰地瓜」 - 人人焦點

因爲吸收率差，所以冰地瓜的澱粉會進入大腸，和其中的膳食纖維一起提供 ... 人說，地瓜熱量雖然跟米飯差不多，但是重要的是它富含的碳水化合物的GI值 ...

#78. 地瓜VS馬鈴薯，哪個才是真正的減肥聖品？專業營養師揭開 ...

由於醣分子越少及結構分支越簡單的碳水化合物，被消化吸收的速度越快，血糖快速升高的同時，胰島素也就必須常常分泌，使血糖轉變成肝醣或脂肪儲存，因此在人體不可缺乏碳水 ...

#79. 減肥吃烤地瓜

這種減肥方式後來被稱為「地瓜減肥法」，以地瓜取代米飯、麵條等熱量較高的碳水化合物作為主食，在近年大為流行。 吃地瓜減肥3 撇步1. 吃地瓜時間.

#80. 冰烤地瓜7-11

2.63公克、反式脂肪0毫克、碳水化合物冰烤地瓜- NN yummy官方網站. 描述.cc, 來自: 101. 20條輕量方案. 基隆隱藏版超人氣團購店家!! 57健康同學會上班這檔事團購美食 ...

#81. 全家地瓜熱量

... 評價:一種高碳水化合物的食品,減肥時。找到了全家烤地瓜熱量相關的熱門資訊。 食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的 ...

#82. 7-11蒸地瓜營養成分7 藥師+

[問題] 全家地瓜000克碳水化合物28 35元59元冰烤地瓜冰烤地瓜- 7－11地瓜燃燒此熱量需要做的活動： 小7新品--冰烤地瓜8 有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物…

#83. 冰地瓜減肥 - Realfoodfestival

據營養師透露，冰地瓜的抗性澱粉會比熱的增加6成，也就是說吃下以後停留在 ... 又有多種維生素(維生素c、維生素a等)，可作為取代白米飯的碳水化合物。

#84. 冰蕃薯減肥

除此之外，250公克的冰地瓜吃進胃內以後，由於人體的體溫恆定反應，會 ... 聞説最快最有效的減肥方法就是戒掉碳水化合物，怎麼可以用蕃薯快速減肥？

#85. 一條地瓜熱量 - Officedc

香蕉營養組成為27克碳水化合物（超過兩片白土司）、14克糖、0.85克蛋白質、 2克 ... 要減少地瓜的熱量，可以在食用前先將地瓜放進冰箱的冷凍庫，變成冰地瓜後再吃。

#86. 7 11 地瓜熱量 - Serbatoicemin

三明治類： 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素外食族「 7-11＆全家」減脂攻略早、午、晚餐 ...

#87. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

冰凍地瓜地瓜是一個超級好食材,日本最長壽的沖繩老人,主要就是以地瓜爲主食。地瓜屬於好的碳水化合物,GI值約 55左右,也富含膳食纖維。每100克的地瓜熱量約85大卡, ...

#88. 地瓜熱量幾乎一碗飯! 冰凍後的地瓜熱量少一半升糖指數也降低 ...

減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬 罷特！ ... 榮登連霸兩個月 我最愛吃upsportsalad 碳水瓜瓜包 ... 減肥好物地瓜 冰的吃更好！熱量少50%.

#89. 孕婦日吃一斤荔枝竟釀死胎！居家防疫當心飲食失控 - 嬰兒與母親

... 就是控制飲食，採取少量多餐，且多吃低GI食物、減少碳水化合物總量，但 ... 量，或是選擇同樣有甜味的地瓜、南瓜、甜玉米等來滿足對甜食的口慾。

#90. 運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫

蘋果甜薯蛋白盅地瓜非常適合作為碳水化合物來源,與香脆清甜的蘋果搭配起來非常爽口!另外,在此道食譜中,增加蛋白丁以及乾酪丁來提升整體蛋白質含量;適合作為訓練期時且 ...

#91. ... - 第 37 頁 - Google 圖書結果

「善用書中菜色來備餐本書中的菜色,推薦適合用來備餐的包括 P 76 地瓜咖哩燉菜、 P ... 所以在構思備餐菜色時,會輪流替換馬鈴薯、地瓜、南瓜等食材,作為碳水化合物, ...

#92. 2021冰品推薦！7-11推20款全新冰品，必吃纖三薯雪糕 - 百菇莊

7-11冰烤地瓜- 冰烤地瓜的卡路里、碳水化合物與營養成分MyFitnessPal.

#93. 減脂與運動後補充碳水吃什麼？冰淇淋口感的烤地瓜 ...

128205; 果物配· 冰烤地瓜誰說冬天才適合吃烤地瓜！！！？ 這次吃到一個驚為天人的冰烤地瓜！！！ 是冷凍版的烤地瓜！真的超特別的！

#94. 【食聞】如何判斷好醬油？營養師：成分單純很重要！

碳水化合物 會增加罹癌風險？誤信網路傳聞！ 漁農畜牧 · 【食聞】2022花蓮食農博覽 ... 【重量標示不明】買水產好像買冰磚？「包冰率」未標明惹爭議.

#95. G 霸雞胸肉

40公克飽和脂肪：2公克反式脂肪：0公克碳水化合物：7.60公克鈉《元進莊》 ... 品名:台灣G霸-尚讚漢吉福袋組(黃地瓜*8+原味雞胸肉8片) 成分: 黃地瓜:黃 ...

#96. 可以吃的貓砂

這些是維生素b6和維生素c、鉀和碳水化合物的良好來源。 一樣給貓吃香蕉切片唷。 ... 地瓜自從養了貓，每次吃飯的時候都得提心吊膽怕會遭到「突襲」？

#97. 168 饮食控制方法

站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12 ... 全谷杂粮类如：绿豆、红豆、馒头、玉米、南瓜、全麦土司、地瓜、糙米饭、荞麦面、谷类 ...

#98. 吃地瓜助瘦身！醫師2招教你這樣吃，熱量少一半，恢復健康身材

因為吸收率差，所以冰地瓜的澱粉會進入大腸，和其中的膳食纖維一起提供食物給大腸中的益生菌，益生菌消化後產生丁酸有利排宿便，同時也可以抑制大腸癌。