以下文章由本人所寫 先說明 如果你是嘴砲書本教練 那他媽的 請按上一頁 不要看 也不接受評論
首先我要回答大部分人的問題一次回答 有些我不細訴 別問我為何為何會這樣 因為要解答會寫不完 :
女性練身體會變成大隻老嗎?
答: 不會
女性喝高蛋白會變胖 變大隻老嗎?
答:不會
女性不能做重訓 只能做有氧對不對?
答:不對 (這是你偷懶的藉口)
男性 我想練精瘦不想練那麼大隻
答:不對 (這也是你不肯苦練的藉口) 伊索皮亞災民都超精瘦的
我要減肥 我在練重訓 我要喝高蛋白嗎?
答:要!!!! 蛋白質 跟 碳水化合物不同 要增肌減脂 蛋白質是必備
一般人疑問 肌肉練大老了會垂
答:不會 你吃甚麼像什麼 垂跟不練的關西是你又懶又亂吃的關練屁事
年紀越大不好練
答: 沒錯 但是還是要練 肌肉才會保護你身體 尤其是年老的骨骼
越練 你的骨骼會越強壯肌肉保護力也會更強
年紀大了不能練 會受傷
答: 不會 這還是偷懶的藉口年紀越大越要練!!!!!
練重訓會很容易受傷
答: 所有運動都會受傷 你可能用不對的方法喝水都會嗆死
所以運動觀念 一定要正確
運動補品 高蛋白 肌酸 是禁藥 喝了就會大很快 有了他不用太練
光喝就好 就會變壯 不用吃飯
答: 恭喜你 你被直銷洗腦了 等半年後沒變你就會哭哭了
先做有氧在重訓
答: 錯 錯 錯 還是錯
練後不能吃 會胖死
答 錯 就是要吃 看你怎麼 你要像豬一樣的吃 就會長的跟豬一樣
練格鬥沒用 用槍就好了
答:錯 全世界特種部隊都還要練 他們槍比多的 你傻了?
(眼紅的說法) 那麼美國因該是格鬥最爛國家 因為很多人都有槍
還有槍牌 合法持有
練格鬥好危險 女生不適合練
答:錯 往往遇到危險你會後悔沒有練 危險甚麼時候會發生?
往往在你認為不會發生的時候 ~~~
深蹲 臥推 等等看起來很專業的動作女生不適合
答:錯 人體設計重訓跟阻抗訓練才是唯一對身體最有效的
其他運動的幫助往往遜色於重量訓練10倍以上 尤其是身材
我看網路上的影片示範 照著做沒有他說的效果
答:現在是網路爆炸的時代 阿狗ㄚ貓也都可以po出來教學影片
有沒有料 跟有沒有效果 跟動作示範的正確性 還有你做出來的感受度
正確度有絕對的影響 就好比你常看 f1賽車跟一些其他的影片
你也很難變賽車手一樣
不想喝高蛋白我都喝豆漿
答:植物性蛋白會雌化 而不管男女 多喝都不太好 男性 超級不好
會跟你體內雄性產生抗性 導致你肌肉不但沒有成長 還會有女性化特徵
我說完了 看清楚 全世界職業運動員 看到這文 沒人會反對的
所以 人不要找藉口 找理由 要找方法 要苦練 男女都一樣
練法也都一樣 嘴砲久了 會被笑
好吧我最詳細解說一遍
人體 分 肌肉 骨頭 脂肪 皮膚 水分 內臟就別講了 我不是醫生
我單指身材部分 最重要的肌肉 是靠 蛋白質去組成 你練身體 他會補充 蛋白質 然後要靠很多東西去合成肌肉 蛋白質吃不夠 就變化慢 碳水化合物也是 就是各位吃的飯麵麵包
所以不能不吃但也不能拼命吃!!
你會胖是體脂肪多 與 蛋白質 無關 生成體脂肪 你吃太多了 糖 飯麵冬粉麵包米粉 油 然後你近的多 你消耗的少(沒運動拉)
就肥了 關 肌肉跟蛋白質鳥事 肌肉會挺 會有肌纖維 去除水份跟脂肪 就會看到相當棒的身材 所以重訓是建立 肌肉的一個開頭 也是增加你代謝的關鍵
當你要去購物 吃飯 唱歌 買名牌 你都不會考慮 當你要運動要花點錢你要考慮
有些人甚至考慮一輩子 當你要專業 你只想免費問 你不請教練 當你買奢侈品 你不加思索就買下去 男女都一樣 你的身材才是你的衣服 你的健康才是你賺錢的本錢 就好比 豬穿上全身lv他還是豬一樣淺顯易懂 身材好的就算他穿上99元的內衣 399的短褲 199的腳拖 所有人目光還是都看著他一樣
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