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冬季養生 在 健康2.0 Facebook 八卦
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冬季養生 在 健康2.0 Facebook 八卦
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冬季養生 在 早安健康 Facebook 八卦
【😚生薑紅茶：】免疫力多10倍，冬天不再怕感冒！💪
冬天是諾羅病毒的好發季節，日本研究指出，紅茶在發酵中產生的多酚茶黃素，具有將諾羅病毒的感染力降低到千分之一的效果，可說是十分適合冬季養生的飲品，快來看看簡單健康的生薑紅茶怎麼做>>>http://bit.ly/2i7B5ZP
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冬季養生 在 NTDHealth Youtube 的評價
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「春生，夏長，秋收，冬藏」是四時的規律，人們也要順應這種規律起居生活，進行保養。一年中冬天是收藏、儲藏、儲蓄能量的最佳時候，也就是中醫說的「匿藏精氣」，「養精蓄銳」的時節，以達到保養精氣、強身健體，延年益壽的目的。
這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚來談談冬季養生的要點，並解答一些您不可不知的常見問題。
這一集內容主題如下：
1.冬季養生要點：
（一）、在生活起居方面
（二）、在衣著方面：
（三）、在飲食方面
（四）、在運動方面
2.冬天保健好用的穴道
3.推薦冬天養生的藥膳
4.推薦冬天養生的茶飲
5.冬天養生首重養腎
6.如何改善手腳冰冷，有何秘訣？
7.冬天適合喝生機飲食嗎？
8.冬天吃甚麼食物最養生
9.冬天不宜馬上起床
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冬季養生 在 早安健康 Youtube 的評價
為何一定要在冬天進補呢?
冬天進補除了可用來調養虛弱體質，也可暖身應付寒冬，以及儲備隔年身體能量的好時機。
而在《內經》所載：「秋失其養，冬不能藏，春必多病」，顯得冬季養生更為重要。
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，是寒天滋補的佳品。它不僅能增強體質，提高身體免疫力，還能更好地抵御寒冷，為一年的健康打好基礎。
薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，可去濕、利尿、消水腫，
蓮子入心經清心火，具有收斂、鎮靜安神及滋養作用，常用於煩躁不眠，及脾胃虛弱腹瀉。
當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥
此道蓮子薏仁雞湯，不僅健脾補腎，去濕氣，在冬天大魚大肉吃比較多，讓我們心火較旺盛時，還能入心經清心火。
可說是冬令進補首選。
濕氣太重會有什麼症狀呢？
容易睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟甚至引起心情鬱悶，夜間睡眠易多夢、手腳冰冷、皮膚起疹、容易腳腫、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃不適，腹瀉現象
蓮子薏仁雞湯
材料：
半隻雞、蓮子適量、薏仁適量、當歸一片
作法：
1. 先把雞腿、薏仁、蓮子、當歸依序放入鍋中。
2. 加水淹過食材
3. 開火煮至水滾
4. 若要加入蛤蠣調味，關火後將蛤蠣加入鍋中，悶10分鐘即可
溫馨小提醒
1. 挑選蓮子時，應注意蓮子顏色，太白的可能有漂白過。以及蓮子芯對去心火效果好，建議不要去除。
2. 雞湯不一定要加鹽巴，可改加入蛤蠣，能增加鹹味，亦能讓湯頭更鮮美。
3. 公雞比較不油，肉質Q；母雞比較油，肉質軟。如果想要雞湯不油，可選擇公雞。
健脾補腎、去濕氣！張家蓓醫師教你煮蓮子薏仁雞湯
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/8
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冬季養生 在 Day Day Cook Youtube 的評價
栗子不僅美味，還是冬季養生的佳品！板栗味甘性溫，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋、活血止血」的作用。冬天氣溫漸降，吃個暖呼呼的瑤柱雞肉栗子飯就最好了！
材料
無骨去皮雞腿肉(切粒) 200克
白米(洗淨) 200克
瑤柱(浸軟) 5粒
冬菇(浸軟及切片) 4隻
栗子(去皮) 150克
生抽 1湯匙
老抽 1湯匙
紹興酒 1/2湯匙
砂糖 1茶匙
鹽及胡椒粉 適量
蔥粒 適量
查看完整食譜：http://www.daydaycook.com/recipe/tc/details/95741/index.html
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