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註：朝九晚六週休二日、比照人事行政局的休假方式，享勞、健保，需具備汽、機車駕照（有汽車更佳），以上歡迎帥哥、美女，只要願意做性別不是問題。
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中餐吃自己，但跟我出差絕對不會讓你花半毛錢（國內、外），加班看自己、沒事幹我會趕你回家。
【新竹與竹科人的投票指南參考 一起打造更宜居的新竹】
#進步新竹123
#政黨票投綠黨⑫
#總統投蔡英文③
做為第一個從竹科出身並在新竹服務的政治工作者，收到來自同仁們的陳情與對這個城市的建議可以說是絡繹不絕，過去我們在性質相近的產業工作，擔任議員以後則是在「自己的理念」、「竹科人的願景」與「將前兩者化為可能的政治現實」之間務實努力，例如改善交通工程提升機車路權、試辦雙語教育提升教育資源，我要先謝謝大家對我的期許與肯定。
這個星期六(1/11)就是總統與立委選舉的投票日，希望大家能夠繼續助我一臂之力，即便我本人沒有參與今年度的選舉，您「手中的三票」還是可以讓竹科人出身的議員在政治工作上有更多能量，替大家爭取更多資源建設這個城市，讓我們的家園更宜居。
●政黨票投⑫號綠黨 #新竹再多兩席立委
比起總統票與區域立委票，不分區立委（政黨票）可以說是2020大選最重要的一張選票，從理念價值來看，國會有更加多元、進步的聲音可以扮演讓國家社會前進的領頭羊，從策略價值來看，提倡進步價值的小黨可以在國會中第一線對抗保守勢力，讓本土政黨在推動進步價值的同時更有機會延續本土政權，因此選擇一個跟你的價值最接近的小黨是今年選舉最不用含淚投票的選擇。
而之所以推薦新竹人與竹科人選擇綠黨，從理念價值來看，綠黨推出的不分區立委第一名是「 鄧惠文 醫師」，鄧醫師過去作為一個精神科醫師與知名作家，在臨床的專業經驗上看到了許多民眾心靈的困境，是源自於社會制度的不足與缺陷，以寫作與上節目成為公眾人物，並公開談論親子關係與性別議題，就是為了想要 #提升影響力療癒更多的族群，鄧醫師之所以下定決心參選也是希望促成真正制度層面的改革，因此婉拒了「即便當選機會較高但沒有明確核心價值」的知名小黨，選擇並認同「綠黨才是有核心價值的進步政黨」，我們要一起推動「#限制房貸斬斷炒房資金鏈」的居住正義、「#安樂死合法化」的尊嚴善終、「#人工生殖適用成年女性」的生育平權⋯等政策，這些都是其他大黨與號稱第三勢力的小黨不敢主張的進步政見，綠黨做為一個「全球串連的國際性政黨」，成立20幾年來一直扮演著推進台灣社會走向進步的前鋒，綠黨絕對值得大家投下理念的一票。
同樣從策略價值來看，綠黨目前是全台唯一召集人（黨主席），就在大新竹地區擔任民選公職（我與新竹縣議員余筱菁）的政黨，因此綠黨的立委能夠直接成為我在推動新竹城市進步建設最大的後盾，替新竹市爭取更多來自中央政府的資源補助提升新竹人的生活品質，等於新竹縣市就多了兩席關心在地的立委，因此「政黨票投⑫ 號綠黨」，對新竹人來說是非常務實且划算的選擇。
●總統投③號蔡英文
對比香港目前面臨極權政府高壓統治的現況，台灣民主的永續，是所有進步價值得以推進的最大前提，蔡英文總統上任三年多以來，在捍衛主權上， #國防自主與台美關係 都有長足的進步，在面對中國對台灣的侵略意圖時，讓我們的國家有更多的本錢來捍衛主權。在民生經濟上，#股市長期以來破萬點 相信有在做投資的同仁都非常有感，#綜所稅基本扣除額提高的減稅政策 也實質的幫助到每一位基層的夥伴。在進步價值推動上，#年金改革 讓公務員退休保障得以永續，#婚姻平權 保障同志族群可以經營家庭的權利，這些都是過去的執政者從來沒有做到的改革。因此蔡英文總統絕對是檯面上的三位候選人中，最適合領導台灣往正確方向前進的總統人選。
●區域立委投你最在意的未來
這裡用簡短的篇幅說明新竹市立委的選情，很可惜這一次的立委選戰也淪落成互噴口水的負面選戰，因此建議大家投票的考量可以從「拒絕親中政黨」或「不想含淚投票」出發。#國民黨依舊心向對台有侵略野心的中國，因此絕對不建議票投國民黨候選人，若你最擔心與在意的是不要讓自己與孩子，在未來還要擔心親中立委出賣自己的家園，即使你不一定能投給100%認同的候選人，依舊建議集中選票給最有機會當選的本土政黨候選人；若你最擔心與在意的是無論如何都不想含淚投票，那投一個與自己主張最接近的小黨候選人是個可以理解的選擇，然而也要同時理解這樣會有很高的機會面臨親中政黨在國會席次增加的風險，建議大家思量清楚到最後一刻，再做出一個不會令自己後悔的選擇。
1/11這個星期六，我們一起選擇心中所想的未來，一起決定台灣的未來，一起出門投票吧！
【新竹與竹科人的投票指南參考 一起打造更宜居的新竹】
#進步新竹123
#政黨票投綠黨⑫
#總統投蔡英文③
做為第一個從竹科出身並在新竹服務的政治工作者，收到來自同仁們的陳情與對這個城市的建議可以說是絡繹不絕，過去我們在性質相近的產業工作，擔任議員以後則是在「自己的理念」、「竹科人的願景」與「將前兩者化為可能的政治現實」之間務實努力，例如改善交通工程提升機車路權、試辦雙語教育提升教育資源，我要先謝謝大家對我的期許與肯定。
這個星期六(1/11)就是總統與立委選舉的投票日，希望大家能夠繼續助我一臂之力，即便我本人沒有參與今年度的選舉，您「手中的三票」還是可以讓竹科人出身的議員在政治工作上有更多能量，替大家爭取更多資源建設這個城市，讓我們的家園更宜居。
●政黨票投⑫號綠黨 #新竹再多兩席立委
比起總統票與區域立委票，不分區立委（政黨票）可以說是2020大選最重要的一張選票，從理念價值來看，國會有更加多元、進步的聲音可以扮演讓國家社會前進的領頭羊，從策略價值來看，提倡進步價值的小黨可以在國會中第一線對抗保守勢力，讓本土政黨在推動進步價值的同時更有機會延續本土政權，因此選擇一個跟你的價值最接近的小黨是今年選舉最不用含淚投票的選擇。
而之所以推薦新竹人與竹科人選擇綠黨，從理念價值來看，綠黨推出的不分區立委第一名是「 鄧惠文 醫師」，鄧醫師過去作為一個精神科醫師與知名作家，在臨床的專業經驗上看到了許多民眾心靈的困境，是源自於社會制度的不足與缺陷，以寫作與上節目成為公眾人物，並公開談論親子關係與性別議題，就是為了想要 #提升影響力療癒更多的族群，鄧醫師之所以下定決心參選也是希望促成真正制度層面的改革，因此婉拒了「即便當選機會較高但沒有明確核心價值」的知名小黨，選擇並認同「綠黨才是有核心價值的進步政黨」，我們要一起推動「#限制房貸斬斷炒房資金鏈」的居住正義、「#安樂死合法化」的尊嚴善終、「#人工生殖適用成年女性」的生育平權⋯等政策，這些都是其他大黨與號稱第三勢力的小黨不敢主張的進步政見，綠黨做為一個「全球串連的國際性政黨」，成立20幾年來一直扮演著推進台灣社會走向進步的前鋒，綠黨絕對值得大家投下理念的一票。
同樣從策略價值來看，綠黨目前是全台唯一召集人（黨主席），就在大新竹地區擔任民選公職（我與新竹縣議員余筱菁）的政黨，因此綠黨的立委能夠直接成為我在推動新竹城市進步建設最大的後盾，替新竹市爭取更多來自中央政府的資源補助提升新竹人的生活品質，等於新竹縣市就多了兩席關心在地的立委，因此「政黨票投⑫ 號綠黨」，對新竹人來說是非常務實且划算的選擇。
●總統投③號蔡英文
對比香港目前面臨極權政府高壓統治的現況，台灣民主的永續，是所有進步價值得以推進的最大前提，蔡英文總統上任三年多以來，在捍衛主權上， #國防自主與台美關係 都有長足的進步，在面對中國對台灣的侵略意圖時，讓我們的國家有更多的本錢來捍衛主權。在民生經濟上，#股市長期以來破萬點 相信有在做投資的同仁都非常有感，#綜所稅基本扣除額提高的減稅政策 也實質的幫助到每一位基層的夥伴。在進步價值推動上，#年金改革 讓公務員退休保障得以永續，#婚姻平權 保障同志族群可以經營家庭的權利，這些都是過去的執政者從來沒有做到的改革。因此蔡英文總統絕對是檯面上的三位候選人中，最適合領導台灣往正確方向前進的總統人選。
●區域立委投你最在意的未來
這裡用簡短的篇幅說明新竹市立委的選情，很可惜這一次的立委選戰也淪落成互噴口水的負面選戰，因此建議大家投票的考量可以從「拒絕親中政黨」或「不想含淚投票」出發。#國民黨依舊心向對台有侵略野心的中國，因此絕對不建議票投國民黨候選人，若你最擔心與在意的是不要讓自己與孩子，在未來還要擔心親中立委出賣自己的家園，即使你不一定能投給100%認同的候選人，依舊建議集中選票給最有機會當選的本土政黨候選人；若你最擔心與在意的是無論如何都不想含淚投票，那投一個與自己主張最接近的小黨候選人是個可以理解的選擇，然而也要同時理解這樣會有很高的機會面臨親中政黨在國會席次增加的風險，建議大家思量清楚到最後一刻，再做出一個不會令自己後悔的選擇。
1/11這個星期六，我們一起選擇心中所想的未來，一起決定台灣的未來，一起出門投票吧！
#東京淺草雷門Ozeki超市 #營養標籤指引 #陪著你嘔 #KaminarimonGate #ozekiAsakusa #日式超市 #淺草平價旅館 #東京淺草酒店推薦 #日本超市採購推薦清單
請用片右下角調4K睇片。
Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............
又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配
另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬
平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬
香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣
每樽含56000粒黑芝麻的養份
在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤
一般營養標籤有1+7的元素
1是能量, 7種指定標示的營養素
包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉
看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量
每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3
換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾
如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養
大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:
A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪
D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪
首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)
換算兩者的脂肪含量, 在作出比較
左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪
右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪
即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾
A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪
如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子
第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量
1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險
食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示
專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠
另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota
2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:
總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g
至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g
其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg
計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食
e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)
如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾
根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?
第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)
有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.
數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素
例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品
如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。
第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史
鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮
亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化
美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人
麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味
下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV
卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!
第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油
低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值
含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助
可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯
煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳
做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究
你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來
第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味
用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火
滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了
遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片
都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看
第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合
如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃
你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波
服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,
練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種
那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!
夫妻相處之道, 貴乎陪伴
陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓
過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫
我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢
下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE
Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.
