兩年之後的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

不知道大家是否記得QDD剛出生時，我們曾在月子中心請BabyPURE拍攝一組新生兒寫真？因為QDD在新生兒時期是個極為淺眠又敏感的寶寶，所以當時工作人員非常難幫他做造型，稍微一個移動，QDD就醒了然後就哭了。所以幾個小時下來，只拍了2-3個造型就得收工，實在很可惜！！

後來，BabyPURE又幾度邀請我們前往他們的攝影棚進行拍攝，畢竟他們的強項是攝影棚的場景、服裝、燈光等，在月子中心都是很難發揮的。於是，事隔兩年之後，趁著今年回台剛好碰上QDD滿兩歲、且又是我和DDC的結婚十周年，我們便決定，就再請BabyPURE幫我們拍攝一組寶寶 & 親子寫真吧！！

直到上週，我們終於拿到final電子檔，看到成品之後實在滿意極惹！！BabyPURE的作品風格真的很溫暖，場景豐富之餘又不會太花俏、質感超好。和BabyPURE接觸了兩次下來，也深深感受到他們團隊的專業和用心，尤其工作人員超級會逗小孩，孩子都是在開心地玩樂之下完成拍攝作業，我由衷佩服他們的團隊！

如果大家正在考慮拍攝親子寫真/全家福照，很推薦BabyPURE這間超專業的寶寶攝影團隊哦！(但溫馨小提醒，BabyPURE超級熱門，檔期超級滿，最好三個月以前就敲定好時間哦)

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有一種營隊，叫 ＃凝聚共識。

今天上午九點之前，臺北市的一級首長已經在 #首長共識營 集合完畢，我們將用兩天的時間，好好檢視過去六年臺北的施政內容、用實際案例仔細比較我們與其他政府、或過去的臺北市政府有什麼區別；我們會深入探討，豎立臺北下一個兩年 #策略地圖。

有策略才有方向，有共識才能聚焦、有效率的帶動這龐大組織，穩定朝著同一個方向前進。#為市民服務為城市創新 是我們的使命，#正直誠信 是核心價值，願景則是要建立一個 #宜居永續的城市。在這些共識之下，是非對錯都很明確，我們重視精實管理、絕不債留子孫，拒絕大撒幣政策。致力效率、便捷、數位化，讓政治落實在人民生活的每一天，最重要的是，讓每一天的臺北，比前一天更好。

我還有兩年的任期，透過這兩天的共識營，我希望大家能充分討論、共同思考，到底兩年之後，我們要留下什麼給下一個政府、下一代的臺灣人民？我們要相信，每一個微小的向量聚合，衝出的能量將無比強大。

＃改變台北從文化開始
＃改變台灣從首都開始

【從森林兄弟到自由之鏈——立陶宛🇱🇹的百年追求】​
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今晚，你應該來認識一下這個國家的歷史：立陶宛。​
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台北時間今天（22）下午，立陶宛政府宣佈將贈送臺灣 2 萬劑 AZ 疫苗，作為去年臺灣捐贈 10 萬個口罩的回報。立陶宛的外交部長並在推特上表示：​
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「熱愛自由的人民應該互相照應。」​
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回顧立陶宛的歷史，自由對他們的確是得來不易、必須珍惜之物。​
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立陶宛面積比台灣稍大，但人口只有 279 萬。如果你打開地圖，會看到它夾在歐洲與俄羅斯之間，也因為這樣的地理位置，讓立陶宛的近代史充滿血淚斑斑。​
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立陶宛在中世紀便出現過獨立政權，而後又跟波蘭結盟，成立波蘭立陶宛聯邦，一度國力鼎盛、文化燦爛。但十八世紀後期，卻遭到俄羅斯、普魯士及奧地利三次瓜分，慘遭亡國，最後被併入俄羅斯帝國。​
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在一次大戰期間，立陶宛又被德國佔領。直到 1918 年，德國戰敗，立陶宛和鄰居愛沙尼亞🇪🇪、拉脫維亞🇱🇻（波羅的海三國），才得以用民族自決的名義，宣告獨立，享受了短暫的民主與自由。​
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但為了這個獨立地位，立陶宛從 1918 年到 1920 年間，就打了三場造成數千人傷亡的對外戰爭，包括跟不久前才經歷十月革命、建立共產政權的蘇聯。​
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蘇聯對立陶宛一直虎視眈眈。​
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二戰期間，蘇聯與德國兩國簽訂《蘇德互不侵犯條約》，根據該條約的附加秘密協定，波羅的海三國被納入蘇聯的勢力範圍。蘇聯兵不血刃，就吃掉了包括立陶宛在內的波羅的海三國。​
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【森林兄弟】​
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二戰期間，夾在德國與蘇聯間的立陶宛，成了強權衝突、砲火交錯之地。​
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值得一提的是，生活在蘇聯政權立陶宛民眾，感覺共產政府族群政策、社會改造措施太殘暴，結果納粹德國在入侵蘇聯時，波羅的海三國民眾竟然倒戈德軍，據說當德軍開進波羅的海三國時，一些鄉村婦女甚至用木盤裝著牛奶、麵包和雞蛋跑出來迎接德軍。​
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直到 1944 年，德軍在東線節節敗退，蘇聯紅軍的鐵蹄再次逼近波羅的海。這三個國家許多人對於蘇聯佔領時期的日子仍然刻骨銘心，不甘心再度淪亡於史達林之手，紛紛自發組織成為游擊隊抵抗蘇聯紅軍。​
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這些妄圖螳臂擋車、以游擊戰爭方式反抗蘇聯占領的「土匪」自稱「森林兄弟」，其職業構成非常多元，草根色彩濃厚，有軍人、農民、學生、工人、知識分子、鄉下教堂的神父等等。​
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在這三個國家之中，立陶宛人的抵抗最激烈，規模也最大。僅在 1944 年到 1946 年短短兩年間，蘇聯就在立陶宛消滅森林兄弟 13,502 人，逮捕 15,528 人。而在同一時期的拉脫維亞和愛沙尼亞，打死的和逮捕的加起來還不到 6,000 人。​
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蘇聯官方喜歡罵森林兄弟是「資產階級民族主義者」、「納粹法西斯餘孽」，對於這些反抗之人更是毫不留情，如果他們遭到俘虜、虐殺或戰死，殘破不堪的屍體會被帶到各個村莊、學校巡迴展覽，以震懾潛在的「土匪」。​
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蘇聯情報單位也通過嚴刑拷打，重金賄賂，吸收變節者，希望瓦解森林兄弟的反抗勢力。他們也建立假游擊隊，打著森林兄弟的旗號，到鄉下燒殺劫掠，使得村民們人心惶惶。​
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當時曾有立陶宛的年輕人逃出鐵幕，要向世界求救。其中一人，是年僅 26 歲的尤奧紮斯．盧克薩（Juozas Lukša-Daumantas），他打算將共產政權在立陶宛實施的暴行與民眾的激烈抵抗公諸於世，呼籲外界干預，請求西方國家出手援助。​
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但當時西方情報機構被蘇聯間諜滲透得一塌糊塗，西方國家想針對蘇聯採取秘密滲透行動，全部慘遭失敗，甚至還讓自己情報落入蘇聯手中，反而幫助蘇聯鎮壓「森林兄弟」。​
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就連盧克薩的兄弟四人，三個被蘇聯的專政機關打死，一人被流放到西伯利亞的勞改營。他的父親，更被蘇聯情報單位拖出家去參觀兒子的屍體，當場就瘋了，幾個月後撒手人寰。​
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【自由之鏈】​
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在共產鐵幕下度過數十年的立陶宛，一直到了二十世紀末葉才有機會重見光明。​
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1989 年 8 月 23 日，六四天安門事件發生後二個多月，立陶宛、愛沙尼亞和拉脫維亞三國人民，選在《蘇德互不侵犯條約》簽訂的五十年這一天，舉辦了一場震撼世界的和平示威。​
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大約有 200 萬人走上街頭，他們手扣著手，牽起一道超過六百公里的人牆，穿過立陶宛、拉脫維亞和愛沙尼亞三個國家的領地，因此被稱為「波羅的海之路」，或是「自由之鏈」。​
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現場有人唱歌，有人悼念，有人手持蠟燭，有人高舉國旗。他們用這種方式，表達表態追求獨立的決心。自由之鏈的畫面，傳到了全世界，也感動了全世界。​
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但蘇聯政府卻說，這只是一群極端份子的小打小鬧。​
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兩年之後，蘇聯解體，立陶宛終於得以再次宣告獨立，重獲自由。​
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從這段歷史中，立陶宛記取了教訓。2019 年，立陶宛的國安報告，將中國間諜活動列為國安威脅。今年四月，立陶宛不惜得罪中國，退出北京出資主導的「17+1」論壇。《德國之音》的評論指出，立陶宛知道：​
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「面對專制政權，小國最重要的政治資本就是尊重。要想贏得對方的尊重，就必須表明立場，並做好為此付出代價的準備。」​
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而今天，他們又再一次表明了立場：​
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「熱愛自由的人民應該互相照應。」​
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致自由。​
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——————​
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＊延伸閱讀：​
　​
- 那群受困鐵幕，卻不願低頭的波羅的海孤軍──「森林兄弟」​
https://bit.ly/3qtUp7b​
​
- 歐洲史上獨一無二的貴族民主國家：波蘭—立陶宛聯邦​
https://bit.ly/2SmLlEq​
​
- 鬥智一輩子、就是要比你強的兩人：波蘭國王與立陶宛大公​
https://bit.ly/3iZvIxp​
　​
- 評論：立陶宛挑戰中國 風險雖大 卻是明智之舉​
https://p.dw.com/p/3rcZP​
​
圖片來源：By L. Vasauskas - Europeana 1989, CC BY-SA 4.0, https://bit.ly/3qfzO6m

多謝網友熱心整理多國字幕，如果各位仲想幫手加其他語言字幕，可以去呢度：
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特首林鄭月娥今日(22日)與一眾司局長和警務處處長盧偉聰會見傳媒，回應有市民包圍及破壞中聯辦、元朗黑夜事件。席上，前無綫新聞部女記者、現任港台節目《視點31》主持嘅利君雅問到特首「過往零晨4點你都可以出嚟見市民，尋晚成晚你去咗邊呢？」、「噚晚係未就可官警合演嘅大大龍鳳」，由於林鄭月娥未有正面回應，令利君雅十分不滿，並在重申要求林鄭月娥作出回應，間期更表示：「噚晚你瞓唔瞓得著？」喺聽到特首表示「呢個幾月都好擔憂……」嘅答案之後，利君雅繼續追擊「大龍鳳」一事，於台下直言：「你地唔好咁啦，講人話啦」。

雖然只係短短幾個問題，但利君雅嘅表現即獲無數網民讚賞，留言如「個問題一針見血, 因為係事實」、「大快人心」、「本日金句講人話啦」不停出現於討論區，而一眾巴打更稱利君雅為真.女神同真香港人。現年33歲嘅利君雅(Nabela Qoser)雖為巴基斯坦裔，但出生於香港嘅佢講得一口純正廣東話，喺香港浸會大學畢業後，曾先後於now寬頻電視新聞台、無綫新聞記者，由於報新聞時表現淡定，加上肯搏肯捱，故深得無綫新聞部高層袁志偉歡心，除安排佢做《六點半新聞》客席主播外，本港少數族裔咚嘅新聞亦大多數由佢負責，不過喺離職無綫前，利君雅曾被派到廣州駐守，當時曾有傳佢係遭無綫流放。2015年，利君雅正式離開無綫並轉投《明報》任記者，不過只係做咗兩年，之後佢就去咗港台做助理節目主任，現為《視點31》主持人。

利君雅追擊特首林鄭月娥　網友激讚：良心記者

Credit: KFCCoffee 香港蘋果日報 RTHK 香港電台

現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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這是一個...臨時興起的企劃。
每次打開旁邊的抽屜，都會看到有這麼一支手機特別地耀眼，而我也曾經如此地喜歡它。
再加上近期看到的一個消息，使我決定將它再次拿起，做一個兩年之後的回顧。
對於使用當代旗艦機已成為習慣的我來說，回來使用這台2019年曾經的主力機，究竟能產生哪些新的想法呢？

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