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經過這幾天假期，應該吃了很多好料吧？今天就由我來示範全身的燃脂運動，讓我們一起來運動，減輕身體的負擔喔!!吃完飯，休息一下，就可以準備動一動嘍＼(^o^)／
巫魚子教練全身燃脂運動 PART6-左右箭蹲
今天邀請學生靜雯來為大家示範P6,快一起動起來吧！
《每組３０秒，中間休息１０秒》
@可將P1-P2-P3-P4-P5-P6串起來練習喔，比較喘同學中間可以休息３０－４５秒，Try it..
很多人都問我怎麼保養我的身材
那就請你跟我一起做吧！！
請關注「巫魚子」教練的粉絲團
很多關於運動的專業知識都可以請教他喔！
「連靜雯專屬後援會」
也有把所有運動的短片集結起來
想運動的人可以去那裡
找尋你想運動的部位的影片喔！
別忘了~每天都要
！！！正面思考 快樂生活！！！ 喔～
巫魚子教練教妳打造【魚子線】~全身燃脂運動~【平板開合】
【每組15-20下,中間休息３０秒，做3組】
@睡前跟著一起來全身燃燒一下吧！
身體要運動才有活力，肌肉要鍛鍊才有力氣，信心要累積才會堅定!再小的習慣，每天十分鐘，也會有大成效!!快點動起來吧＼(^o^)／
巫魚子教練【３０秒全身燃脂運動】 PART4-張臂跳躍
@初學者建議P1-P4 １輪
( 每個動作３０秒，中間休息１０秒)
@有運動經驗者P1-P4 ２－３輪
( 每個動作３０秒，中間休息１０秒)
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終極”增肌燃脂” 練精 練壯 版50:5 五十秒自由配速 爆發，五到十秒休息
第一：Jumping Jacks 開合跳
第二：Squads 深蹲
第三：Push ups 伏地挺身
第四：Star Skater 交叉跳耀滑行
第五：High to Low Plank(Commenders)高到低Plank
第六個：翻滾波比 Roll up Burpee
附加加強核心版～
30秒爆發:5秒休息
Core 1. : V Ups
Core 2: Flatter Kicks 滑水踢
Core 3: Moving Side plank 動態側邊 Plank （各30秒）
Core 4: Moving Plank 動態 Plank
Core 5: Superhuman 超人
最後～核心伸展很重要喔！腹肌才會美～肌肉也才會前後平衡！
Inch worm + Cobra 毛毛蟲＆ 眼鏡蛇伸展
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#HIIT #tabata #全身燃脂運動 #高強度間歇訓練
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