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這趟回台太累太崩潰，害我這幾天一日一珍奶來壓驚（藉口一堆），至今已收集50嵐、一芳、春水堂、吉龍糖等手搖飲。身為健康達人的DDC，看著老婆這樣放縱自己，直說「這樣妳的健檢結果一定很可怕！」
而今天我做完了全身健康檢查，報告出爐後，卻發現今年的狀態超級好，前幾年檢查出的貧血、脂肪肝等，這次都恢復正常；此外我的體重比懷孕前少2公斤、體脂肪下降，然後好的膽固醇指數高、不好的膽固醇指數低。醫生總結時直誇我的作息、飲食或運動都很得宜（害我有點不好意思）。
DDC對於健檢報告也感到驚訝，感嘆為何他又是運動、又吃得這麼健康，不好的膽固醇還是比我高？
但有時候可能就真的是遺傳或體質，這大概就像DDC不愛刷牙卻從不蛀牙、我每天早晚刷卻常常要補牙的道理一樣吧 🤣
（好啦，我知道常喝手搖飲不好，等我回英國後會克制一點的。但大家有推薦什麼必喝的珍奶嗎？在台灣時至少讓我先喝飽喝滿 XDD）
#喔對了QDD剪了個超涼快的髮型乍看還真認不得
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而今天我做完了全身健康檢查，報告出爐後，卻發現今年的狀態超級好，前幾年檢查出的貧血、脂肪肝等，這次都恢復正常；此外我的體重比懷孕前少2公斤、體脂肪下降，然後好的膽固醇指數高、不好的膽固醇指數低。醫生總結時直誇我的作息、飲食或運動都很得宜（害我有點不好意思）。
DDC對於健檢報告也感到驚訝，感嘆為何他又是運動、又吃得這麼健康，不好的膽固醇還是比我高？
但有時候可能就真的是遺傳或體質，這大概就像DDC不愛刷牙卻從不蛀牙、我每天早晚刷卻常常要補牙的道理一樣吧 🤣
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【我們去了波蘭的醫院做檢查☆重要的話題】
常常看到有人聊保養時，會推薦一些保養品、化妝品、洗髮精、按摩臉的工具等等。但要記得哦，保養也包括了保持健康：)
我知道這個話題不流行，沒有娛樂性，但是...十月剛好是國際乳癌防治月。所以我想分享一下自己的想法。
去年這個時候，有位我們認識很多年的女人，因為乳癌離開了這個世界。她雖然早就覺得胸部摸起來怪怪的，但還是忽略了這個問題。等到就醫時，已經太晚了。
三個月前，我們收到另一個讓人難過的消息。我們有位30歲的遠親，才剛剛當爸爸沒多久，就得了癌症，嚴重到無法治療的那一種。
健康的生活方式，定時做身體檢查，絕對是不可忽略的事情。這不但是關心我們的生命，也是對我們的溫柔小家庭負責，是種愛的表現。所以我們堅持每年定時做全身檢查。
我幾天前也在波蘭完成了一年一度的婦產科檢查。你們呢？今年已經看過醫生，做過檢查了嗎？^^
乳癌和其他女性癌症，每年都奪走許多人的生命，太晚發現是原因之一。所以定時去婦產科檢查非常重要的。什麼我害羞、不喜歡、沒時間等等理由，在生命面前，都不是藉口。
我和士愷有個習慣，給你們參考。
每次去完醫院，看完醫生之後，我們總是會去吃特別好吃的東西～嘻嘻嘻。這樣就好像…我們其實是出去約會，順便看個醫生；) 把這天當作是快樂的家庭出遊日，也會讓去醫院的恐懼感降低。
我們很幸運，生活在發達的國家，有機會定時檢查身體。女孩們，請為了自己和你們愛的人，每年都去看醫生檢查，包括婦產科。做抹片、胸部超音波等等，這些都不會痛哦。
不是所有的問題我們都有辦法避免，但如果能夠提早發現，靠著現代科學和醫生的協助，我們還是能夠避免一些憾事。這是非常值得的：)
🌸想蘭和台灣就醫環境的差別囉~~希望你歡影片❤️
★來我們的IG看生活照片➭ http://www.instagram.com/milasky_love/
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有一種人，可以幫兔子治感冒，可以幫烏龜補龜殼，更可以診斷出哈姆太郎為什麼會拉肚子，他是誰呢？他就是另類獸醫-非犬貓動物醫生。
大頭養了一隻楓葉鼠叫肥肥，小小的楓葉鼠如果生病了該怎麼辦呢？香蕉哥哥帶大頭找到了非犬貓動物醫生小果醫師幫肥肥做健康檢查，什麼是非犬貓動物醫生啊？肥肥到底是不是個健康寶寶呢？你知道最受動物們歡迎的藥水是什麼口味的嗎？小果醫師要如何幫全身是刺的小刺蝟看病呢？香蕉哥哥和大頭在醫院又會遇到什麼特別的動物呢？趕快收看大頭小狀元喔！
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超市必備生酮食材 I 90%人失敗只因不懂買 【含大量資料搜集】
歡迎各路酮學集思廣益
本集內容：
1:00- 2:53 哪些蔬果安心吃？
2:53- 4:53 肉類-愈肥愈好？
5:08- 5:53 奶制品-食譜常見名稱
5:53- 8:12 醬油 -飽和不飽和？Omega3/6/9 如何分?
8:12- 10:05 加工食品 -怎樣避開添加劑？
希望這段〖生酮超市必備清單〗
能方便各位酮學預備食材，不用太頭痛
誠邀大家補充資料、留言集思廣益！
謝謝你看到這??
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?精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫
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記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊
飲食 @zoeketorecord
運動 @zoesportdiary
小妹除了是健身教練，也是名中大碩士學生，為了本片做好些資料搜集噢
希望大家喜歡和訂閱：
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
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增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉，但結果強差人意，增肌不成，脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。
總結了一些心得和大家分享，一定要看到最後，保證對卡重的你有幫助 ！
。輕斷食 168/一日一餐
。不喝防彈的原因
。不要再不停補油
超實用 -記得抄筆記！
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如題： 朋友一直推薦我健檢，拿一張表給我，說多划算，cp值多高. ... 20 F 推andynoway: 我也想知道，想帶父母去做全身檢查。 01/19 22:31. ... <看更多>
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大家有沒有推薦的全身健檢台北，預算1~2萬間爬文後只知道推薦是到教學醫院所以收集了醫院台大榮總三總馬階長庚慈濟名稱標準健檢一日體檢舒活套組標準一日檢查 ... ... <看更多>
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