一個缺乏安全堡壘的孩子，看待世界時的心情就類似如此：整個世界令人緊張又焦慮，每個人似乎都不懷好意、難以信任。他們看待這世界的人，總是難以放心的全然信任，感覺似乎在提防著什麼似的。
當一個人內在缺乏充足的安全感，在每段關係中就顯得相當謹慎又擔心，深怕一不小心就會被傷害，於是變得抗拒嘗試、抗拒和別人互動、抗拒與人有深入的交流……不斷透過封閉來保護自己，反而逐漸將世界愈推愈遠。
摘錄自《#心理韌性》
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各位朋友，早安：
昨天我們在贈書直播中談到記者白心儀勇闖世界各地，她可以說是個在心理上很有韌性的代表。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/237435074625978
這次要介紹的書，其實是延續之前的焦慮主題而來。而後天讓一個人容易焦慮的重要因素，就是依附品質。依附品質，又是心理韌性的關鍵構成。
我先用這篇文，把陳心理師的心理韌性架構有個簡要的鋪陳。這可以同時拿來理解自己，以及使用在親子教養領域。
祝願您，能看見過度保護自己，反而可能把愛隔絕在外！
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心理韌性的基石
【文/ 陳品皓】
對這世界上的任何生物來說，陽光、空氣、水是三個不可或缺的必要條件；對人類這種社群動物來說，人際關係也是生命中必要的條件。我們生活在關係當中，受到關係的滋養、撫育，同時也受到關係的傷害，關係對我們的影響實在太過巨大，以致於生命中的任何事件，幾乎都跟關係有緊密的關聯。
因此我想跟讀者談在家庭之中，人際關係與心理韌性的影響，以及我們可以怎麼培養跟孩子之間的關係，並且建立孩子自己的人際關係。
……
人際關係與心理韌性
多數人談到人際關係，都認為它很重要，因為一個人的人際關係好壞，會影響到他以後的學習甚至職涯發展。至於人際關係還有什麼重要的面向，很少人會想到，原來它跟心理韌性也有密切的關聯。
國內外已有非常多的研究一致指出，不管是兒童、青少年還是成年人，人際關係的品質與好壞，往往是決定心理韌性強度的重要關鍵之一，但人際關係往往也是容易被我們忽略的部分。因為我們常常以為，心理韌性應該是孩子本身的特質，忘記它也受很多外在條件的影響。
為了讓你更清晰心理韌性的輪廓，在這邊請容我稍稍介紹兩個簡單的概念：資產（asset）及資源（resource），這兩個詞在經濟學上有很嚴謹的學術定義，不過我只是借來做簡單的說明，還請別太嚴苛看待。
簡單來說，我們可以把資產看做是一個人擁有的內在能量；資源是一個人擁有的外在能量。這種劃分方式很粗糙，不過有助於我們理解心理韌性的概念。如果用公司來比喻，資產就是這家公司用來生產產品的設備、人力、制度等，而資源就是公司在外面跟別人競爭時所擁有的優勢，像是現金、人脈、合作廠商等，因此公司的資產如果運作得好，就能幫公司賺進更多資源，然後進一步汰舊換新，買來更好的設備、招募更優秀的人才，賺進更多的資源。
現在，我們對資產跟資源有了概念之後，就可以套用在心理韌性了。本書前面幾章介紹的概念，不論是自尊、自我覺察、自我效能感、自我接納、成長心態等，就像是孩子的內部資產，這些資產愈豐碩，就愈有跟其他人競爭的優勢；而人際關係比較像是一種外部資源，能帶來更多有助於孩子發展的機會。
不過想要有助益的人際資源，孩子的資產也很重要，因為有了好資產，就有機會得到好資源；同樣，優勢的資源也會進一步使資產升級。當然，有些東西既可以是資產，也可以是資源，不過我們就不用嚴格的去區分，最重要的是，我們因此知道心理韌性有內在條件，也會受到外在影響，而內在資產與外在資源彼此又會形成循環。
所以，不管是資產或資源，兩者對心理韌性都有很重要的影響（請見下頁圖示）。這也就是為什麼人際關係很重要。你可能會好奇，人際關係是如何影響孩子的心理韌性呢？這可以從兩大面向來談。
……
人際關係資源的兩大面向
當我們講到人際關係資源時，其實有兩個理解的角度，分別是孩子在家庭中的人際關係，以及家庭以外的人際關係，這兩大面向構成了孩子心理韌性的核心。
￭ 安全堡壘：早期家庭中的人際關係
為什麼安全堡壘對孩子是重要的？如果缺乏安全堡壘又會怎樣？可以用一個簡單的例子說明。不知道你有沒有逛過鬼屋？園遊會或遊樂園有時候會有鬼屋設施，只要花一點點錢，就可以好好體會嚇破膽的感覺。
一進到漆黑的鬼屋裡，伸手不見五指，身處在詭譎的氣氛中，任何地方彷彿隨時會冒出嚇死人不償命的鬼。在逛鬼屋的整個過程中，我們心中不斷疑神疑鬼，感覺任何一點動靜，都會出現恐怖的東西，這就是多數人的鬼屋經驗。
當你覺得屋裡都是恐怖的東西時，就隨時處在一種戰戰兢兢、小心翼翼的狀態，每個東西看起來都很恐怖又嚇人。而一個缺乏安全堡壘的孩子，看待世界時的心情就類似如此：整個世界令人緊張又焦慮，每個人似乎都不懷好意、難以信任。他們看待這世界的人，總是難以放心的全然信任，感覺似乎在提防著什麼似的。
我們不難想像，當一個人內在缺乏充足的安全感，在每段關係中就顯得相當謹慎又擔心，深怕一不小心就會被傷害，於是變得抗拒嘗試、抗拒和別人互動、抗拒與人有深入的交流……不斷透過封閉來保護自己，反而逐漸將世界愈推愈遠。
￭ 社會需求：孩子環境中的人際關係
家中的氣氛、教養的風格，以及與家人互動的品質，塑造了孩子的價值觀、情緒核心與行為表現。當孩子開始慢慢擴展自己的生活圈，家庭以外的人際關係也隨之而來。
孩子出現了社會需求，開始跟不同的人來往、學習跟不同的人溝通、見識自己不懂的世界，並且透過跟各式各樣的人互動、相處來認識世界，並且覺察自己。因此，對大部分的孩子來說，學校或安親班就是一個人際修練場。
在修練人際關係的過程中，孩子將會逐步嶄露他的特質、價值觀、情緒與需求，並且透過與同學、朋友的互動往來，滿足被接納、融入好關係的渴望。這些經驗都是孩子日後累積人際關係資源的重要元素。
￭ 人際關係，質比量更重要
在人際關係中，很多孩子會陷入「量」跟「質」的迷思，我們大人也會有類似的迷思，像是在乎孩子會不會交朋友，是不是很受歡迎，朋友多不多這種「量」的問題。但事實上我們看孩子的人際關係，只要先掌握到「質」的關鍵就好，也就是孩子有沒有辦法維持一段好品質的人際關係、在每一個階段有沒有辦法與朋友維持長期的關係、有沒有辦法信任別人、獲得別人的信任，在信任的基礎上深入交往，這些都是「質」的指標，至於朋友多不多、受不受歡迎，都不是最重要的事情。
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以上文字摘錄自
《#心理韌性》
顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子
https://cplink.co/OoDZUw3B
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陳品皓
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