[原來台南這麼好玩]
上星期我做了惡夢,夢裡是我開著大巴,巴士載著公司員工,但是路卻越開越狹隘,竟然開到了斷崕上的吊橋。然後我就從惡夢中醒來。
我們內觀者一向相信夢境的重要性,於是我陷入了沉思,反思自己是否才是公司成長的瓶頸。是否自己的視野,學習能力,或是不切實際的堅持,限制了公司更進步的可能性。
我把這擔憂分享給小啦聽,小啦一聽完,建議我應該要去自己一個人的旅行。
所以我約了幾個不同產業的創業家在台北跟他們請教,一天下來收獲滿滿,看到了不同角度的世界。然後戀家的我就問我老婆是不是該當天回高雄?
老婆說:「哪有一個人的旅行是當天來回的,你至少要有始有終」
於是我就照著前篇文大家的建議去住台南謝宅,本來以為它是老屋,沒想到一抵達就被主人詳細的解說他當時老屋重建的起心動念。看到屋主對每一個細節的要求,彷彿找到了做品牌的知音。
然後謝小五老闆帶我去體驗台南的當地食物牛肉湯,反正就是有在地人帶領的食物就是特別好吃。 之後還很堅持要帶我去水果店喝果汁,因為這是台南人的最後一餐的lifestyle.
聽了小五老闆為了這個社區所做的事,感受到他那強大的使命感,想把台灣人(尤其是台南人)的lifestyle給做成一個品牌去行銷,並且讓它成為有影響力,做好一個legacy傳承後代,我得到滿滿的感動跟正能量。
自己一人的小旅行,竟然是在最後一站得到滿滿的充電,看到人家這麼的拼,原來我還可以更努力。
這麼棒的地方,雖然已經很多人知道了,但我還是想跟大家說,如果我有任何朋友要去台南玩的話,我一定會首推台南 謝宅
因為這保證會是你人生中最印象深刻的住宿之一。
謝謝小五哥的熱情介紹,原來台南可以這麼的有底蘊,今天又更加尊重台南人了
我已經迫不急待暑假帶小孩再來住一次,讓他們感受台灣文化以及自己的根。
乾脆等一下來直播介紹一下我這次的住的獨棟villa好了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅我不喝拿鐵直播頻道,也在其Youtube影片中提到,小朋友快去睡!別看唷!會做惡夢! 我不喝拿鐵主頻道 歡迎訂閱:https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte --直播中請遵守以下聊天室規定-- *副頻道主要遊玩PC/PS4遊戲 *請勿劇透遊戲任何內容(有玩過or看過其他實況主遊玩等等都請不要劇透唷) *有關遊戲...
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內觀惡夢 在 Facebook 八卦
讓焦慮恐懼來守護我們的生命
各位版面上的朋友,早安:
我因為工作的關係,常到四處跟人互動,台鐵是我的選項之一,包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員,都快速分享了他們的所學,讓人敬佩。
我想說,昨天晚上沒有直播,也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗,有些之前重複說過了,在這裡我就輕輕帶過。
■ 管控暴露在焦慮刺激前的時間
我的經驗是,內在容易焦慮恐懼的人,會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件,去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒,也是大腦的工作,目的跟生存有關。
但我們找來的這些事件,反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實,活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡,引發後續對身心的負面影響。
尤其是孩子,心智強度不夠,特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的,會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀,請父母要特別注意,務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。
不是大人就不會受影響,只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友,就可能因為情緒腦的更加活化,需要到身心科就診。
對我來說,我會知道新聞的大概,但至於細節,我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞,我已經連續點擊兩個以上的類似連結,我會在腦中告訴自己「停下來!」
■ 停下來連結我們的身心
大腦常會編故事,這故事常跟過去有關,並且投射到未來。我感謝大腦的努力,因為它在幫忙我們守護生命,我真心感謝。
但有時候它的努力,不在我的意識範圍,在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣,我會以身體的緊張,包括肌肉的僵硬作為線索,只要緊張、僵硬到一定程度,我便會停下來,開始有意識地呼吸,並且進行身體掃描。
讓思緒歸零,放鬆、放空。沒多久,思緒會重新浮現腦中,我在觀照思緒的過程中,便會知道大腦正在進行的編劇。
有時候,比較宗教性的用語,會提到「妄念」。接下來,會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式,進行充分的覺知。
當我連結了自己的身心,我也同時活在當下,並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道,在腦中自然發展出來的想像或念頭,並不是我,也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話,善待它們,因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性,儘管有些可能性過於極端。
以我來說,我腦中的一個畫面,停在那個隧道口。而那隧道口,連結了過去某段經驗,如果再往前追,就自然追到了童年。
■ 有意識地照顧好自己的內在小孩
情緒常有歷史,情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年,常跟主要照顧者的畫面重疊。
這其實是一種乘坐時光機器的冒險,譬如以我個人來說,當我放任我自己進入幼年經驗,不去阻攔、不去打斷,我可以連續好幾個小時,被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」,是並不一定有單一畫面或事件,它可能浮現不同時間點的不同片段事件,有可能是如夢似幻的夢境,摻雜著過去與現在的事件,並非真實,有些零散或混亂。
我的生命儘管正存在於當下,而我的某段意識則卡在過去迷茫!
我自己知道,這種冒險,並不適合大多數人。原因是我能自救*,我可以帶著我自己走出那種狀態,但大多數人一則缺乏適當的引導,二來也沒這樣的時間,也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。
但把自己當成小孩,在心裡對自己說說好話,安撫自己內在小孩的焦慮恐懼,這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地,有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……,所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人,我很贊成(當然,進行肢體接觸,要獲得對方的同意)。
用最簡單的方式講,這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情,通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂,或者到大自然走走看看,或者靜靜地閱讀詩句……,都蠻好!
能讓內在的父母懂得如何慈愛,這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的,我們可以自己給—像這也是一種我的信仰,沒有這種信仰,我們容易一直向外討愛,也容易受挫受傷害。
要願意進行這一段練習,要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友,大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。
這也無妨,我們回到現實,重新去看待對我們重要的事就好。
■ 重新定向對我們重要的事情
我們所習慣的社會價值,在生死之前,常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積,都可以不夠快、不夠多、不夠好……
通常當我內在有衝擊,我會給自己跟情緒相處的時間,也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作,也包括某些人際互動,有些活動能交代過去就好,因為我真的需要時間,好好看清對我重要的事。
重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀,讓人突然意識到:自己汲汲營營追求的,可能不是那麼重要!
不少人常常要藉著重病,才會願意好好停下來,或者說,「被迫」停下來,好好完成這項功課。如果身體無恙,或者生活功能如常,絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊,依然容易被慣性帶回熟悉的模式,儘管越過越覺得怪怪的,也不一定清楚覺知怪在哪裡?!
「如果我僅剩一天、一月,或一年的生命,我會怎麼活?」這便是一個重新定向的問題。
有另外一個類似的問題是:現在對我來說,最重要的是什麼?
最近在談拖延與分心,焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞,瞎忙半天,不知道自己到底在幹嘛?!
重新定向,是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船,哪種風向都是逆風。
但要看清楚自己的方向,不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗,也要藉著感恩與祝福,看到我們目前的擁有,以及對未來的盼望。
■ 持續感恩與祝福身邊的人
不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……,包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性,持續感謝,能平衡焦慮恐懼,帶著我們連結幸福與美好。
我自己的經驗是,有些人會在這個時機點說些風涼話,像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年,也有可能講反話來激怒父母,或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同,但也未必要以不滿回應,理解就好,感恩身邊的人都平安就好。
在重大事件衝擊之下,有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒,開始到處責怪;又或者充滿悲觀,不知道為什麼開始意志消沉了起來?!
任何情緒,都可以被理解,也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察:我們的情緒,去找了哪些事件投放?這投放的過程,反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響?
看到新聞畫面,我們感覺到難過,接下來試著專注慈心祝福,這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友,儘管在苦難中,也有能力想像未來的幸福與美好!
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*關於自救,目前為止還可以,但不確定未來是不是一直都可以,我也會擔心我自己「走火入魔」,哪一天回不來了。
**這是我在清明節的重要活動,意識清明地,看見我身上的一切,來自於前人的累積。
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內觀惡夢 在 伊能靜 Facebook 八卦
台灣漸漸變成了兩條道路。
往內在你能看見越來越多人文發展,青年回鄉、手作匠人呈現了台灣純樸的氣質,文創發展多樣,人們回歸田野、簡樸生活。
向外看你會發現,報紙充斥色情、低級趣味,扭曲、負面,我相信讀新聞系的記者都覺得這是一場災難,在美國新聞系畢業進入嚴肅媒體,是一群平衡政治、揭發社會黑暗的英雄,但在港台,他們叫狗仔,成了狗熊。
說完這些,她喝了一口茶,為了健康,她戒去了煙與咖啡。
我有好多老朋友,壓力大、身體差,因為天天吸收負面,編造誇大,到了中年醒覺,才憶起大學曾經懷揣著報導事實的夢想,畢業進了報社卻天天追著女藝人的胸、男藝人的下體,自己成了爸媽,教育孩子都不願意他們在這種情色八掛里長大,回頭夢一場,沒錢、沒尊嚴、沒保障。她沒有抱怨,口氣平靜。
我們在一間小咖啡廳里,她當娛記時曾被我發過律師函,離職後我們成了不遠不近的朋友,現在她開始真正的寫作,文字功底好的不得了,她說娛樂記者在黎智英進台灣後就成了惡夢,她一開始抗拒寫亂七八糟的稿子,但是競爭越來越大,報社每天都在屈服。
有一天發現自己已經中年了,卻在寫一個二十歲男藝人的下體時,我知道我該走了。
曾經非常怨她,但當我們和解,我好像看到了整個台灣媒體變遷的無奈與疼痛。
寫藝人表裡不一真的沒什麼,那不是人的底線,每個人都會有情緒好壞,但是有什麼工作是讓一個的正常的成年人,天天關注女人乳溝、男人胯下,考新聞系時讀的和現在天差地別,她說,我知道那些還在寫報導的同事,花了多大力氣才能自我麻木。
每個人都會犯錯,然後內觀、自省、覺悟,有些生命不是不願意醒來,而是醒來非常痛苦,那是整個制度與環境,根本抵抗不了,在這個大學畢業只能領兩萬多底薪的時代,還是睡吧,至少吃吃喝喝不成問題。
我們有一搭沒一搭的聊,她還是一把長髮,輪廓深遂。她說,你可以發現台灣有兩條路,一條走向覺醒,越來越回歸山林,無所欲求只希望安穩樂活,一條走向墮落,色情、低俗、嗜血。她說,還好我總算從下面那個層次的意識醒來,這個上下不是分人的高低,而是自我內在靈魂的高度。
當我說自己我是有靈魂的人時,我的所做所為不會讓我自己發笑。
她坐在窗戶前背著光,那一刻真的很美,像報紙還沒變成社情刊物前,我第一次見到她,充滿信仰的美。
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那天晚上後來終於睡著,卻也是惡夢不斷,醒來睡去好幾次。 第二天. 繼續觀察呼吸,覺知呼吸. 我由於前一天的噩夢連連, ... 內觀禪修 ... ... <看更多>
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內觀惡夢 在 [活動] 2019年11月彰化馬哈希四念處觀禪- 看板Buddhism 的八卦
2019年11月 彰化 馬哈希四念處觀禪
在剛開始修習禪法之前,可以思惟佛陀的教導「四護衛禪」,有助於毗婆舍那
禪修。修習慈心禪,它能對治瞋恨、敵意。
佛陀說:「諸比丘,當慈心解脫被培育、開展、勤習、駕御、作為基礎、建立
、穩固與正確地修行時,可望得到十一種利益。是那十一種呢?
睡眠安穩;不做惡夢;醒覺安穩;為人所愛;為非人所愛;天神守護;不被火
、毒藥與武器所傷害;心易得定;相貌安詳;臨終不迷惑;若未能證得更高的
成就,他將投生到梵天界。」《增支部11集15慈愛經 AN11-15 Mettasuttam》
◎指導:寂仁 法師
◎日期:11/17(日) 時間:8:30~17:00 ( 8:30報到 )
【上午】護衛:慈心定禪8:30~11:00 ( 8:30報到 )
【下午】馬哈希四念處觀禪12:00~5:00
◎地點:彰化佛教居士會 / 彰化市大智路2巷18號
◎課程費用:歡迎隨喜功德.作為正念禪修弘法之用
◎禪修法門:毗婆舍那(Vipassana) 智慧禪
◎禪修內容: 行禪坐禪 禪修期間受持八戒 過午不食 全程禁語
◎報名方式:新學員一律以網路報名
★連結 PTMC馬哈希寂靜禪園 https://santi4u.blogspot.tw/
◎注意事項:1.自備保暖巾蓋腳巾。2.報到時請繳交手機(請將手機貼上姓名
)。請勿攜帶貴重物品,不代為保管。禪修時,請勿穿發出雜音衣物(如尼龍
製),易干擾自己和他人禪修。3.全程參與
◎關於PTMC「台灣班迪達禪修學會」為依法設立、以非營利為目的之社會團體
,以「培育正信、正見」之僧伽與信眾,創辦原始佛教研修學院與毘婆舍那禪
修中心為目標,並以「根植原始佛教、弘揚智慧禪修、推廣生命教育、促進人
類福祉」為宗旨。「台灣班迪達禪修學會」是緬甸班迪達禪修中心
(Panditarama)在世界各國分支中代表台灣的分支機構。
「台灣班迪達禪修學會」的設立是期望把馬哈希念處內觀傳統,能夠全面的移
植到台灣來,讓台灣民眾有機會親身體驗佛陀珍貴的法,讓生命在強力的正念
法流中,正向蛻變身心健康且充滿活力。使諸佛所教,「諸惡莫作,眾善奉行
,自淨其意」之旨要,自然展露於身口意之體現中。
─節自PTMC創辦人-大越法師
◎關於PTMC台灣班迪達禪修學會 台北長春中心 Panditarama Taiwan
Longspring Vipassana Meditation Center 中心為禪修者開設課程,推廣馬哈
希 Vipassana 觀禪,馬哈希禪修基本觀念方法,實務體驗練習,導讀相關佛典
書籍.依循佛陀世尊所善說的教法–戒定慧,實踐初中後善行道,依於佛陀教導
–正確行道的方法,導向完全斷除邪見,出離煩惱與解脫。
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