⌛️潘老師碎碎念健身筆記⌛️
【從嬰兒房到健身房_生完BABY 後如何重新找回你的自信】
大家好，今天潘老師的碎碎念健身筆記由KIKI代班！😳😳😳
👉KIKI整理了一些自己的運動相關心得，希望分享給新手媽媽，幫助妳健康快樂地恢復完美身材。
整個懷孕的過程，我自己胖了18公斤。生完小孩，相信妳應該跟我一樣，很希望可以藉由運動，重新找回自己的自信。
對一個新手媽媽來說，運動絕對是一件好事，運動可讓你變的比較樂觀 (妳知道產後憂鬱的可怕)，給你一個好藉口脫下鬆鬆垮垮的居家服，稍稍打扮一下自己，爭取到一些“屬於自己的時間“。
接觸 #有氧運動，(生產完，建議媽咪們從散步開始)，慢跑，或是潘老師的舞蹈，除了擁有一雙保護妳雙腳的運動鞋之外，對新手媽咪來說不可或缺的東西之一就是【#運動內衣】了。
建議媽咪們不要將一般內衣或者背心式小可愛拿來運動時穿著，運動時的高衝擊會讓胸部震動、搖晃，一般內衣無法提供適當的加壓 及支撐。
👉女生的乳房主要由乳腺，脂肪，結締組織組成，由脆弱的皮膚和的乳房懸韌帶 (庫柏氏韌帶)來支撐。
👉庫柏氏韌帶是支撐我們乳房的主要組織，但它不具太多延展性，如果你常強硬的拉扯她，大量的從事劇烈運動，會造成它鬆開。
(更何況我們經歷過那一段【瘋狂擠奶摧殘】的過程，更應該加倍小心胸部外擴及下垂的問題。）
為什麼會想分享「內在美」心得呢?
是因為我最近在潘老師班上穿的運動內衣讓大家都超生火🔥🔥🔥，
很多同學們來問款式，我才發現很多女孩兒不知道穿運動內衣的重要性以及應該怎麼選購。
(尤其是生過小孩的媽咪，運動內衣很重要，運動內衣很重要，運動內衣很重要，因為很重要，所以說三次!!)
👉我自己選擇運動內衣的標準
1.款式要時尚
2.款式要時尚
3.款式要時尚..........(喂!)💅🏻💅🏻💅🏻
5.舒適度(提供下圍/罩杯尺寸選擇)
4.包覆支撐性
6.透氣度
好啦，我承認【穿起來好看】很重要。😜😜😜
(相信妳一定有一樣的經驗，有的運動內衣的加壓效果太好，結果整個胸部被壓的扁扁的，實在很不SEXY......)
但我最近常穿的這件【英國SHOCK ABSORBER運動內衣】，因為裡面有襯墊，穿上後胸部仍舊很挺，胸型還是很漂亮集中，形狀也好看！
不外擴更不會變成平胸一族 (而且某些款式還會有乳溝)。
連內衣的背面都做了美背的設計，背後設計好搭背心，超美的顏色和花色，我一穿去上有氧課，大家馬上被升火🔥🔥🔥🔥🔥
其實，這件內衣穿上去之所以服貼又好看的秘密還有一個，
它是目前【運動內衣界唯一提供32-40下圍A-HH罩杯尺寸選擇】的品牌。
女生都知道的嘛，內衣一定要合身。
之前穿別的牌子，往往只能遷就S/M/L，不是下圍會略緊，感覺卡卡，就是胸圍略鬆，手一往上舉的時候就跑掉，要一直喬.......😳
試過【英國SHOCK ABSORBER運動內衣】，選對罩杯尺寸，就跟量身訂做的一樣, 真正舒服又服貼，妳在專注運動的時候，完全會忘記它的存在，所以我在家跳DVD或是去上有氧課的時候就一定會穿著它。
再加一個我最喜歡的部分，我的運動內衣背後有像胸罩那樣的釦子，流了一身汗，全身黏膩時，不用脫的要死不活的… ...
再強調一次，對一個新手媽媽來說，運動絕對是一件好事，運動時，新手媽咪們更需要穿運動內衣去支撐我們的乳房，讓妳身材更迷人，胸部線條不要走樣。
好的運動內衣同時可以「避免磨擦，」讓妳經歷哺乳過程的乳房不再受到刺激，避免撞擊，也避免黏膩感 (如果妳還在哺乳階段，還是可以盡情的享受運動!)
再配合一些潘老師設計的 #美胸運動，#美胸按摩，美胸飲食，絕對會讓妳產後的胸部看起來美而挺，更有魅力喲！😻😻😻
🚺女孩兒們，對於平常運動時穿的內在美（現在當然可以外穿了），有什麼心得？歡迎留言分享！
🔥🔥🔥超升火的運動內衣在這裡 http://goo.gl/hDYibR
內衣一直跑掉 在 [問題] 內衣往上跑- 看板underwear - 批踢踢實業坊 的八卦
這問題困擾我一陣子了 想說上來問問大家
不知道大家有沒有內衣往上跑的情形
我有幾件內衣
剛穿的時候都很OK
但有時候都覺得他們往上跑＠＠
不知道該怎麼形容耶...
就是感覺後面勾的地方跑得很上面，甚至罩杯也往上
整件都往上...（是想去哪?!） 然後上胸就變空了 囧
這是怎麼回事呢 QQ
有人也有這種情形嘛？ 這樣真的很討厭耶 嗚
但是剛開始穿又很剛好 所以即使有試穿也不知道會有這種情形（淚）
謝謝大家的回答:)
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