之前重的很誇張的時候，因為沒有概念也沒常識，內臟脂肪多到很誇張的程度 ... 累積脂肪指數從14降到目前的8，目標是5以下不曉得大家目前的內臟脂肪 ... ... <看更多>
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內臟脂肪5 ptt 在 [討論] 內臟脂肪與體脂- 看板FITNESS | PTT消費區 的八卦
體脂率(Fat)可以量測的主要是皮下脂肪與內臟脂肪而已， 而血脂需要血液抽取量測才 ... 5. 生物電阻測量法：利用脂肪與水份導電率不同的原理，藉由人體電阻的測量來推測 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [問題] 如何消除內臟脂肪？ | PTT 熱門文章Hito 的八卦
各位晚安小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房體重上升了9公斤身材還是有點差有個困擾就是體脂太高肌肉不明顯內臟脂肪太高導致肚子很凸本人身高171 體重70 體脂20%上下 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 FITNESS 看板- [問題] 誇張高的內臟脂肪 - My PTT 的八卦
不相信再量一次以上數據都差不多內臟脂肪還是8 有氧瑜珈已經跳9個月了幾乎一星期 ... 晚上10點就睡了每天喝的水超過兩千cc 這樣的生活一星期大約5天(沒辦法工作時間跟 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [減肥] 體脂跟內臟脂肪降不了- fitness | PTT消費區 的八卦
七-九月中體脂降至24% 內臟脂肪降到10. 但之後一直到現在十一月,體重體脂內臟脂肪全部停滯. ... 5F 推kalmia46: 我是女生都吃比你多。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [閒聊] 我是內臟脂肪高的瘦子! - WomenTalk 的八卦
[閒聊]我是內臟脂肪高的瘦子!@womentalk，共有76則留言，44人參與討論，37推6噓33→， 一直以來都是算是瘦的身材但肚子那邊不知道為何異常的凸長期 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - Mo PTT 鄉公所 的八卦
但可能身體習慣目前的有氧運動了，想瘦內臟脂肪，想問問大家推薦什麼樣的運動 ... 推hagousla: 建議採5樓的方案, 開合跳跟跳繩, 一天10min比較不累 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪減ptt - Brada 的八卦
[問題] 內臟脂肪怎麼降低– 看板FITNESS, 2017/6/23. [問題] 請問降低內臟脂肪有氧比重訓還有效果嗎– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2017/6/5. Ptt – [問題] 如何消除 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 歐姆龍內臟脂肪ptt、量體脂PTT - 台鐵車站資訊懶人包 的八卦
在歐姆龍內臟脂肪ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到80kg小六弟脂肪肝！媽驚：都吃清蒸水煮醫聽「恐怖菜單」搖頭了【抽獎】台北車站捷運B2聲林互動 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 案例分享－台北抽脂ptt推薦之熱門醫師，自體脂肪隆乳補臉評價 的八卦
大肚男阿峰求助威塑認證醫師，台北亞緻整形外科院長－賴釗毅醫師見到阿峰後，他發現阿峰是屬於腹部容易堆積脂肪的體質，內臟脂肪多，但皮下脂肪比較厚，因此替阿峰採用 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 減內臟脂肪ptt - Kanbb 的八卦
[問題] 請問降低內臟脂肪有氧比重訓還有效果嗎– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2017/6/5. Ptt – [問題] 如何消除內臟脂肪？ – 看板MuscleBeach, 2015/8/14. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 的八卦
OSERIO FTG-315 可量體重／體脂肪／內臟脂肪／BMI／肌肉率／體年齡猶豫的點在於， ... 精選5款體重計體脂2020-02-09 · 小弟最近想入手一台體脂計想要至少能夠清楚知道 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [減肥] 體脂跟內臟脂肪降不了- fitness | PTT消費區 - 健康急診室 的八卦
體脂率(Fat)可以量測的主要是皮下脂肪與內臟脂肪而已， 而血脂需要血液抽取量. ... 5. [討論] 內臟脂肪與體脂- 看板FITNESS | PTT消費區. 最近板上有人在講內臟脂肪的 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 抽脂PTT最新問題集懶人包：8大常見FAQ、風險副作用 的八卦
抽脂PTT常見問題5：術後恢復期該如何正確保養？ ... 無法徒手去感受，它們通常位於肌肉的下層、圍繞著內臟，當內臟脂肪過量，就容易有大肚子的問題。 抽脂手術主要針對 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪只有1在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的八卦
在內臟脂肪只有1這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者Lobo23也提到[前提] 健身的飲食需求，最基本一定要有足夠高蛋白質，優良碳水化合物和適量的脂肪，以期望達成增肌或 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪只有1在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的八卦
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內臟脂肪5 ptt 在 降低內臟脂肪ptt 的八卦
[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊– Ptt ... 減掉內臟脂肪的5個最有效方法; 減肥，減內臟脂肪是關鍵; 內臟脂肪過高，如何減掉肚腩 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 減掉內臟脂肪的5個最有效方法 - PTT新聞 的八卦
很多的肥胖不僅是因為皮下堆積脂肪，就連內臟也堆積了厚厚的脂肪層。所以想要健康徹底的變瘦，既要甩掉皮下脂肪還要消除內臟脂肪。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 Re: [討論] 關於體脂率我該相信那一個？ - 看板FITNESS 的八卦
5.水份、食物於胃中的量，均會影響數值，因其使用低導電的計算方式。 其次腹部以上的脂肪，對身體比較不好。 因其都是內臟器官。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 Re: [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - PTT 問答 的八卦
肚皮下方有皮下脂肪，再下面是腹肌，最裡面就是包覆內臟的內臟脂肪雖然我們 ... 5F 推L1MN9K: 姐夫應該都在10左右甚至以下，所以應該是很難沒有才是 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 前往[討論] 內臟脂肪與體脂- 看板FITNESS | PTT消費區 - 星星公主 的八卦
最近板上有人在講內臟脂肪的事，以前也有人來信詢問過我內... | 星星公主. ... 5. 【如何减少内脏脂肪ptt】[討論]內臟脂肪-精華區FITNE... +1. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 【2022最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的八卦
因為如果人體體內左旋肉鹼不足，便會使得脂肪酸無法燃燒成為能量，只好轉為體脂肪，造成內臟脂肪囤積、血脂升高、肥胖， ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 【2022最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的八卦
因為如果人體體內左旋肉鹼不足，便會使得脂肪酸無法燃燒成為能量，只好轉為體脂肪，造成內臟脂肪囤積、血脂升高、肥胖， ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的八卦
看過最好最詳盡的減肥迷思破解文章…ptt版友的共同創作. ... 塑身衣，我想就不用提了，除非脂肪是擠到胸部，那就賺到了! ... 肌肉過少，體脂又低，很容易內臟受損。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [問題] 內臟脂肪跟肚子的大小- FITNESS - PTT網頁版 的八卦
日前陪媽媽去康是美量體脂肪因為學校的體脂機沒有內臟脂肪跟基代的功能所以我第一次發現我的內臟脂肪偏高藥師說標準是1~4我量出來是五後來上網查了資料~發現有人說內臟 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 【2022減脂必備】8大體重體脂計推薦ptt比較-InBody、歐姆龍 的八卦
體重包含了身體內的脂肪、肌肉、水分、骨頭、內臟的重量。 一般的體脂計主要是使用生物電阻分析技術（BIA, Bioelectrical Impedance Analysis），由於脂肪不導電，體內的 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 左旋肉鹼ptt | adidas 長版帽t 的八卦
10F→IFnight: 可以補充左旋肉鹼來幫助脂肪產生能量。 02/17 13:23. ... 左旋肉鹼l Carnitine 拍賣評價與ptt熱推商品2021年5月. Related. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [閒聊] 我是內臟脂肪高的瘦子! adleychang PTT批踢踢實業坊 的八卦
游泳應該也能降內臟脂肪吧? 不知道版上有人有內臟脂肪太高後來有降下來的經驗談嗎? ... 我內臟脂3 體脂肪30% 也是小肚肚阿bmi20.5 算海豹嗎吃很清淡就是了. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 的八卦
30 09 2018 · 體脂肪是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有1 4 是由皮下及內臟脂肪組成，負責維持器官穩定及保護內臟等功能。 一般而言成年男性體脂肪率 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 FITNESS - [減肥] 內臟脂肪一直降不下來 - PTT生活資訊討論 的八卦
... hr（胸、背、肩、腿每天輪流），每次4到5個動作，每個動作五~六組本周開始重訓後 ... 目前最大的疑慮在如何降低「內臟脂肪指數」，因為這個是肥宅大叔目前比較在意 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 的八卦
體脂計推薦ptt 口罩帶法. ... 最基本需要可以測體脂率跟BMI，其他更多的功能不知道是否需要，如測量內臟脂肪等級、身體[問題] 推薦可以量肌肉的體脂計分享 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 下班經濟學- 【股票】看PTT慘賠40萬？啾啾鞋也被割韭菜？4招 ... 的八卦
21 April jam 5 :10 PG · 28K Paparan. 320 orang menyukai ini. 03:36. 【下班經濟學精華集】腹愁者必看！日常3招減掉 內臟脂肪 ！ ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 找皮下脂肪ptt相關社群貼文資訊 的八卦
提供皮下脂肪ptt相關文章，想要了解更多瘦小腹PTT、腹部脂肪dcard、肚子肥PTT ... 減掉內臟脂肪才能真正瘦5 方法輕鬆解決- 南投縣政府衛生局內臟脂肪肥胖隱蔽性大人體. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 「內臟脂肪日本ptt」懶人包資訊整理(5) 的八卦
內臟脂肪 日本ptt資訊懶人包(5)，內臟脂肪日本ptt. ... 【早安健康／蔡經謙報導】台灣疫情自5月開始至今尚未見趨緩，應避免群聚外出的三級警戒也至少將持續至6/14。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪標準ptt完整相關資訊 - 維持健康的好方法 的八卦
內臟脂肪 標準ptt，你想知道的解答。首頁率太高體脂肪如何消除內臟脂肪內臟脂肪標準ptt內臟脂肪過低PTT日本內臟脂肪PTT內臟脂肪只有1內臟脂肪標準i. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降內臟脂肪ptt – 內臟脂肪標準範圍表 - Af088 的八卦
這套就專降內臟脂肪, 降內臟脂肪也會同時降體脂, 懂嗎? ... 男年齡,34身高,171體重,70BMI,23,6（BMI低於18,5者禁止發減肥文）體脂率,23,5（若不知道請至保健室、 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 - オルソラ同人誌 的八卦
精選5款體重計體脂2020-02-09 · 小弟最近想入手一台體脂計想要至少能夠清楚知道自己 ... 當初查水龍頭.ly 2Jww240 ☆猶豫不決: 費用也在預算內，可測內臟脂肪、體脂肪 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 如何降體脂肪ptt 的八卦
[心得] 我的三個月減脂生活 · Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 · [問題] 腹側脂肪如何消 · 體重下降但體脂上升該如何 · 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版 - 創作大廳 的八卦
答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 ... 5.運動會輕而易舉長出肌肉！ 答：長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（ ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 Re: [問題] 就是無法進步?? - 看板Road_Running | PTT體育區 的八卦
我體重計量體脂肪是25 內臟脂肪是13 什麼基礎代謝還什麼 ... 造就數據上的LBM流失假象5、減肥期較長的減肥者的水份也會流失=> 造就數據上的LBM流失假象6、健康減重以每 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪ptt 的八卦
七-九月中體脂降至24% 內臟脂肪降到10, 但之後一直到現在十一月,體重體脂內臟脂肪 ... 不要累積脂肪, 指數從14降到目前的8，目標是5以下, 不曉得大家目前的內臟脂肪 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [心得] 四個月減脂心得 - PTT Brain 的八卦
內臟脂肪 等級：5. 本身追求體態是精瘦體格. 所以我目標先放減重減脂. 剛回歸健身房一開始訓練都在調整體能. 大概10月時開始控飲食. 因為本身外食族所以我大概都控總 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [心得]消除內臟脂肪產品比力分享-看板regimen-Ptt批踢踢實業坊… 的八卦
[心得]消除內臟脂肪產品比力分享-看板regimen-Ptt 批踢踢實業坊益生菌也因為這樣，季候改變的或PM2.5殘虐的日子，睡眠品質就非分特別的欠好。裡面是一小包的單一包裝， ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 的八卦
OSERIO FTG-315 可量體重／體脂肪／內臟脂肪／BMI／肌肉率／體年齡猶豫的點在於，功能其實差不會很大，而且價格也很相近，所以唯一需要知道的體溫測量，德記生活網專售血壓 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 的八卦
OSERIO FTG-315 可量體重／體脂肪／內臟脂肪／BMI／肌肉率／體年齡猶豫的點在於，功能其實差不會很大，而且價格也很相近，所以唯一需要知道的體溫測量，德記生活網專售 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 小米體脂計ptt 的八卦
日本第一大品牌tanita品質保證可量測體重、體脂肪、bmi、內臟脂肪等級五組個人資料記憶Oct 13, 2021 · 體脂計推薦ptt比較.225 06 25 16:19 推penguin74627: 之前兩台都 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂計推薦ptt 2019 的八卦
麻煩各位板大解惑（土下座-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt. $1,980. OMRON HBF-254C 可量體重／體脂肪／內臟脂肪／BMI／骨骼肌率／體年齡基礎代謝2., 想請問各位大大有 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 [問卦] 被檢查出重度脂肪肝怎辦？ - Gossiping 的八卦
那樣有點難度，目前是計畫一步一步來，每個月減5到7公斤※ 編輯: Lenney33 ... 112樓 推sagiter: 脂肪肝跟體重沒有絕對關係是跟內臟脂肪有關只要改善飲 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 消除內臟脂肪ptt - Msbdy 的八卦
5.多運動. 運動是消脂很有效的方法，所以想要快速的消脂就要堅持運動。. 如果沒有足夠的時間去進行專業的運動，那也可以多利用生活習慣來收穫更好的運動效果。. 例如少坐 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 不會那麼久》【2022.06.07『1800年代晚報張雅琴說播批評』】 的八卦
柯文哲：擬用視窗型屍袋○雙北粽子網軍！四叉貓爆新北市府員工上班用 PTT ○顏寬恒控專責病房「塑膠布防護」榮總駁斥！○朱立倫訪美演說，稱九二共... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪ptt [問卦] - UQBFK 的八卦
內臟脂肪ptt [問卦] ... 我看小鬼超過15年了其實小鬼的氣色很差臉色發黑不是說還有抽菸還有三高問題那他去爬山可能也是賣命演出而且小鬼感覺就是肚子大大四肢瘦小那種病態瘦 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪標準ptt [閒聊] 的八卦
內臟脂肪 比例不全然跟體重相同，三個月腹圍縮小了9厘米。1.每… ファッショントレンド: ぜいたく女性 標準 體 脂肪 率 7/5/2012 · 各位大大晚安小弟第一次在01板 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 消除內臟脂肪ptt 減掉內臟脂肪的5個最有效方法 - Wknd 的八卦
蝴蝶袖也是體脂肪過多常見的現象。 可以消除內臟脂肪的5種食物公開日: 2018-06-29 有一部分人外形並沒有很胖，真是讓人羨慕！ 但是，踏實的運動跟飲食相結合， 期間 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 如何降體脂ptt 的八卦
體脂很高⋯我一禮拜基本會健身三天，我真的是差點沒打X他的頭，內臟脂肪會比皮下脂肪更 ... 體脂肪減少1.2kg 最近被異性友人說太瘦了，瑜珈，決定停止減脂為目標，5. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 內臟脂肪標準ptt - Ibizfree 的八卦
現行內臟脂肪率標準為： 正常：1 – 9 、偏高：10 – 14 、高：15 以上(有人說，建議男生為4， ... [減肥] 內臟脂肪一直降不下來– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2020/8/5. ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降低內臟脂肪ptt [減肥] - Hrkpar 的八卦
了解寒流猝死原因與預防(2020-2021 ptt/網路整理推薦) 牛樟芝真的有神奇功效嗎？ ... 可以消除內臟脂肪的5種食物去除內臟脂肪不僅可以使身材勻稱，還能變得更加的健康 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂肪過高ptt - Zikple 的八卦
體脂肪過高ptt ... 內臟脂肪過高，但裡頭仍有很多細節需要釐清本來我想說是不是用玻尿酸補，容易骨質疏鬆。 ... 【泡芙人5大徵兆你中幾個體脂高的人一定肥胖？ ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降體脂肪ptt 的八卦
今年將滿40歲的柯以柔，今年4月突然驚覺近期自己的身材變化劇烈，從5月開始發奮， ... 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言： : 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降低體脂肪ptt 打造易瘦體質，讓身體不易堆積脂肪的方法 的八卦
[問題] 如何消除內臟脂肪？ 各位晚安小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房體重上升了9公斤身材還是有點差有個困擾就是體脂太高肌肉不明顯內臟脂肪太高導致肚子很凸本人身高 ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 減內臟脂肪ptt - TJE 的八卦
減內臟脂肪ptt. 補充膳食纖維，其實小腹會突出，也不用過於擔心，它的功用是保護支撐內臟，除了注意日常飲食外，若是身材標準或偏瘦，就是內臟脂肪或皮下脂肪。 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 體脂肪過高ptt - Optimt 的八卦
[問題] 體脂肪過高肌肉量低– 看板MuscleBeach, 2017/7/5 ... 一旦超過這個數值，因為內臟脂肪產生的慢性病癥候群的併發率就會提高1.5倍。. 現行內臟脂肪率標準為： ... ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降體脂肪ptt 她從體脂肪30%減到13% - QPHII 的八卦
降體脂肪ptt 她從體脂肪30%減到13% ... 好速纖HELASLIM打敗內臟脂肪的效果，PTT評價？躺著也能瘦？ ... [心得] 5個月減脂13.8公斤- 看板FITNESS - 批踢 ... <看更多>
內臟脂肪5 ptt 在 降體脂飲食ptt 的八卦
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各位內臟脂肪多少? 29/6/2020 · 各位巨巨內臟脂肪多少?家裡電阻式量出來是10一直以來也不是很在乎這個10代表 ... ... <看更多>
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體脂，BMI，基礎代謝率，一次教你看完身體基本指數現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓，高血脂，高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高， ... ... <看更多>
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可以消除內臟脂肪的5種食物有一部分人外形並沒有很胖，但是肚子卻很大，有這樣身材的人請注意，您不僅是身材不均勻，還可能存在內臟脂肪過量的情況。 ... <看更多>
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Ptt – [閒聊] 有人有用過不錯的體脂計嗎– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2018/11/19 ... 體年齡21） （去年10月剛開始減肥， 在康是美量體重為57、內臟脂肪3、體. ... <看更多>
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肚子脂肪ptt ... 身體中部堆積的脂肪（包括內臟脂肪），肚子難消. ... 指脂肪太多沉積在肝臟上，26人參與討論推噓22 ( 23推1噓5→) 請問各位腹側脂肪該如何消去是在減 ... <看更多>
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反正用同一台體重計瘦了就是瘦了一定會下降. 日本第一大品牌tanita品質保證可量測體重、體脂肪、bmi、內臟脂肪等級五組個人資料記憶Oct 13, 2021 · 體脂計推薦ptt比較. ... <看更多>
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內臟脂肪5 ptt 在 [減肥] 內臟脂肪一直降不下來- 看板FITNESS 的八卦
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
inbody：
性別：男
年齡：44
身高：174
體重：77
BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
身材就是標準的中年大叔偏壯型，外加減不下來的大肥肚....
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：兩顆小饅頭+冰美式
早餐後重訓：就喝水而已(偶爾喝一杯cama冰美式)
午餐：酮溫層低碳雞胸肉便當(黎麥飯) + 無糖青茶
下午：泡茶葉或狂灌白開水
晚餐：太太牌雞胸肉或海鮮大餐(蝦、魚肉) + 各式各樣蔬菜
其他：晚餐後另外也吃一些水果（不固定）
水果好像很多人有疑慮但其實真的就是一天一小份的當季水果(芭樂、蘋果或梨子)
日常作息時間：晚上12點前睡，大約7:30起床，假日會睡晚一點約9:30~10:00
生活型態：資訊業技術主管職久坐電腦前
健康狀況：以下皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
目前一周運動四天(一、二、四、五)
每次重訓約1~1.5 hr（胸、背、肩、腿每天輪流），每次4到5個動作，每個動作五~六組
本周開始重訓後加跑半小時跑步機（6.03km/hr）；心率150，數據如下：
https://connect.garmin.com/modern/activity/5336929309?share_unique_id=10
https://connect.garmin.com/modern/activity/5342301269?share_unique_id=12
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
肥宅大叔20年前退伍後就沒再運動過了，每年體檢一定是中度脂肪肝＆三酸甘油脂爆錶
直到去年11月開始加入健身行列，記得當時體重約85KG、體脂27、內臟脂肪「15」，
開始運動3、4個月後直到今年三月所有指數就跟最上面的inbody一模模一樣樣幾乎停滯
了。
目前最大的疑慮在如何降低「內臟脂肪指數」，因為這個是肥宅大叔目前比較在意的，
其它數據都有慢慢的在下降中，唯獨內臟脂肪就是不動如山，一直在11~12之間跳動著，
是因為飲食的關係嗎？還是有其它因素造成的？飲食方面有改善的建議嗎？
需不需要加喝乳清來保持肌肉量？
另外健身房是否如我爬文後的方向：先重訓 再接 半小時有氧，還是有更好的方式？
以上問題再請各方大德不吝指教，謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.244.58.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596695289.A.E86.html
是真的偶爾會喝含糖飲料跟啤酒啦! 但量不多就是, 一周大概就2瓶啤酒或2~4杯
微糖飲料... 不過真是如此的話, 大叔明天開始就忍痛戒了他們~~~~
瘦了10KG左右了! @@"
(就正常食物或便當)
而已, 不管是胖的時候還是瘦的時候, 實在是令人羨慕 @@
多的了.... Orz
另外3~6月因為疫情的關係健身房也斷斷續續的.... 應該也是減不下來的主因之一~呼
不怎麼喝酒了啦！要完全不喝其實也是可以的，畢竟大叔我是真的沒有喝酒的習慣... XD
※ 編輯: superbike (210.244.58.88 臺灣), 08/10/2020 16:08:36
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