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❤ 翠翠直播❤
💁🏻♀分享：👯♀瘦身去水，不挨餓的方法
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❤翠翠直播❤
香港人飲食習慣西化，多肉少菜，長期攝取高熱量、高糖份、高油的食物，飲酒應酬，食飯不定時，好易患上脂肪肝！
脂肪肝無明顯病徵，患者通常在身體檢查時才發現。當出現較嚴重的脂肪肝炎時，患者會感到疲倦、食慾不振及右上腹不適，長期的話更可引致肝硬化，甚至肝癌。
早前有調查發現，香港每四人便有一人患脂肪肝 。部分亞洲人本身帶有一種遺傳基因，即使手腳瘦而肚腩略大，但原來內臟儲存不少脂肪。
脂肪肝有年輕化趨勢，唔好等到年老先識護肝！我食緊護肝素幫助減少肝臟脂肪積聚，避免食物添加劑、藥物等毒素的破壞。食完冇咁易疲倦，營養吸收得更好。
有關減重的診間小故事。
今天分享兩位我的患者，很有意思的案例。
第一位是一位先生，因為罹患口腔癌治療完，
在我這調整病情非常穩定。
可是在去年11月來的時候，體重暴增到100公斤，
他的三酸甘油酯來到610 ，
他的循環腫瘤細胞顆粒數CTC從原來的3顆，跑到14顆，
我告訴他說，再放任下去，
體內的脂肪細胞造成發炎，癌細胞往上產生，
接下來就看看是心臟病或者是中風先發生，還是癌症再復發？
他聽進去了，
我請他先從168間歇性斷食加上減糖來做起，
當然所有幫助控制代謝以及預防癌症的營養素都一個都不能少。
這個星期回來，體重降到了76.8公斤，足足減少23公斤，
他的體脂肪從原來的32.7 ，降到了18.7 ，甚至比我還好，
他的肌肉量維持在34.8 ，
內臟脂肪也降到了正常，
最重要的是他的癌症細胞顆粒數降到了三顆，真的是太棒了👏。
我問他說，控制熱量加上限制飲食時間對你來說會痛苦嗎？
他說：劉醫師都這樣講啦，我要健康就一定要去實踐，這過程不會覺得難過，太感謝你了。不過為什麼我體重下降這麼多，三酸甘油酯減少了，但是膽固醇卻往上增加？
我告訴他說：間歇性斷食對於控制體重有幫助，但是早餐不吃的間歇性斷食法，對於膽固醇會有一些波動，接下來可能早餐可以吃少量的蛋白質，加上中餐晚餐持續按照目前的原則，我相信未來會更好。
再分享另外一位女士的案例，
這位女士之前因為嚴重的乾燥症及關節疼痛，
吃了許多免疫抑制藥物，
在2019年10月來看我的時候身體還是處於發炎狀態，體重63.2公斤。
上個星期回來看，體重減到55.7公斤，肌肉量維持的不錯，
體脂肪降到26.4 ，內臟脂肪也降到非常標準，
他所有發炎指標都正常，
現在也沒有吃任何免疫抑制或是調節的藥物，
她告訴我說，她有一年不敢來看我，
因為醫生交代許多事情自己做不到，就沒有臉來看我。
可是有一天她把我的書排在一起看了看，
想說劉醫師都寫這麼多書了，苦口婆心，
那我就好好來研究一下，
結果她將我書裡面許多重點畫出來，確實執行，
沒想到真的體重瘦下來，
而且發炎指標進步。
我跟她開玩笑：你買這麼多書破費了，但是不要拿來當枕頭。🤣
她笑了笑說：自己的身體自己要負責，醫生已經苦口婆心，我們當然要認真👍，而且最近常常看你有一些影片播出，每天逼著我吸收健康知識，哈哈，這樣子也不錯，只是你辛苦了。
她的個性相當開朗，這是好事。
如果心情不好，常常鬱卒，凡事計較，無法放鬆，對於免疫系統調理也是有殺傷力的。
分享這兩個案例，並不是炫耀，
而是跟各位好朋友講，
每天我告訴大家的善知識，一點一滴的吸收進去，
在不良飲食型態關鍵時刻，
多想想我所說的重點，並確實執行，
雖然不敢保證一定會健康一百分，但是離健康長壽的美夢也不遠矣。
早安各位好朋友，
今天是星期假日，
出去走走，
吃健康的食物，舒壓，
做做簡單的運動，
祝福大家。
葡聚多醣體（β-glucan），是一種從香菇傘狀構造中所萃取提煉而出的抗癌劑，在醫學上被使用於胃癌與大腸癌的治療上，現在多與其他化學合成的抗癌劑一起使用，作為化學療法的輔助，負責發揮增強免疫的效果。
除了被提煉成為抗癌劑使用，葡聚多醣體也是膳食纖維的一種，可以成為乳酸菌或是酪酸菌的餌食，達到促進腸內細菌發酵、分解腸中食物的作用，發揮腸道益生菌的效果；同時也是強力的抗氧化物質，可以排除自由基，讓人不易老化，身體代謝也跟著變好。
另外，振興復健醫學中心營養師謝宜芳在臉書粉絲專頁「謝宜芳老師的營養教室」指出，雞湯熬煮時會釋放出半胱氨酸，與治療支氣管炎等呼吸道疾病的藥物性質相似，能夠幫助排痰、緩解感冒症狀，因此能夠減少細菌和病毒繁殖。
【香菇雞湯】
準備食材:
香菇、雞半隻、薑、米酒、紅棗、枹杞、鹽
做法:
1.香菇洗淨泡水，雞入滾水稍微汆燙去除雜質、薑切絲。
2.將汆燙好的雞肉置入鍋中，放入香菇、
香菇水、薑絲、米酒、紅棗、枹杞等，電鍋內鍋放入一小碗水悶蒸。
3.最後煮好的雞湯中放入鹽調味即可起鍋。
相關文章:
香菇防腸癌又降血壓！簡單一步驟維生素D多10倍
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8周減50％內臟脂肪！菇類料理前多1步驟，瘦身效果加倍
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流感病毒襲全台！營養師推薦抗感冒雞湯排痰抗發炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11496
防癌抗感冒，香菇雞湯熱熱喝
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/136
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早安健康網站:
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早安健康FB:
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Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
痛風飲食原則，痛風該怎麼吃？？？
在古代只有皇宮貴族才會得的疾病
又有帝王病的稱號
但是現代人都吃太好啦
所以痛風發生率越來越高
那該怎麼辦呢？
1.多喝水
有痛風的人每天要喝3000cc的水
多喝水可以增加我們體內尿酸排泄
有人會問可可、咖啡、茶可以喝嗎？
其實是可以的
可可、咖啡、茶代謝產物部會堆積在體內
適度飲用可以提高水分攝取
加速尿酸排泄
2.體重控制
肥胖的人較容易罹患痛風
可能於高熱量飲食有關
通常高熱量飲食也會有高蛋白以及高脂肪
皆會使體內尿酸值過高
肥胖者需要減重
但要記得務必緩慢減重
不然容易引起痛風發作
同時也要避免劇烈運動
3.避免飲酒
酒精代謝會增加乳酸生成
也會阻礙尿酸排泄
切記適量的喝酒
男生兩杯烈酒(60cc)、兩杯啤酒(700cc)
女性一杯烈酒(30cc)、一杯啤酒(350cc)
4.避免果糖
過量的果糖會使尿酸升高
尤其是現在的手搖飲
都含有大量果糖
要注意份量以免超標
5.避免高油
高油飲食會阻礙尿酸排泄
飲食盡量避免油炸，烹調時油脂要適量
6.含普林食物
普林限制其實一直有所爭議
近年來痛風藥物效果相當好
一般建議在急性期才需限制高普林食物
像是內臟、海鮮、濃肉湯、乾香菇、紫菜等
非急性期時中低普林食物是可以的
中普林包含了大部分肉類、豆腐、大豆等
低普林包含了起司、巧克力等
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麵線羹據說是由福建的泉州移民帶入台灣。在台灣演變發展成特色小吃，而且北中南的口味還大不相同喔。
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
常作為內臟類食材使用的豬腸有豬大腸、豬小腸，以本篇所使用的豬大腸來說，每百公克豬大腸熱量約210大卡左右，屬於高脂肉類，所含的脂肪量約20公克左右，需要注意攝取的份量，避免熱量過多的攝取。另一方面其含有礦物質營養素：鐵、鋅，對於男性女性的活力補充來說，是蠻好的食材。但是飽和脂肪酸占比較高，需要注意適量攝取，以及搭配適合的烹煮方式，如滷煮、清蒸，如本篇所使用的滷煮方式。
營養師貼心小叮嚀，因為臟器容易有藥物的累積，謹慎挑選合格廠商來源的豬大腸，可以避免藥物殘留的疑慮，另外，仔細清洗豬大腸，以防雜質殘留產生異味，適量使用米酒、薑絲、蒜頭提升料理香氣，採用滷煮的烹調方式，降低額外的脂肪攝取喔！
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Ingredients:
1 bunch brownish red vermicelli
1 green onion
2 garlic
2 pieces of ginger
600g pork intestine
2 star anise
30g crystal sugar
Water appropriate amount
2 tbsp soy sauce
A little white pepper
Appropriate amount Shaoxing wine
30g Dry shrimp
4 to 5 dried mushrooms
1 garlic
1 liter bone soup
1 liter dried bonito flakes broth
2 tbsp soy sauce
2 tsp sugar
2 tsp salt
A little white pepper
Appropriate amount tapioca starch water
Black vinegar
Red pepper
Coriander
1 tsp spicy oil
A little garlic
A little white pepper
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食材：
麵線食材
紅麵線 1把
乾蝦仁 30g
乾香菇 4~5朵
蒜頭 1顆
大骨湯 1公升
柴魚高湯 1公升
醬油 2大匙
糖 2小匙
鹽 2小匙
白胡椒 少許
地瓜粉水 適量
滷大腸食材
大腸 600g
青蔥 1支
蒜頭 2顆
薑片 2片
八角 2顆
冰糖 30g
水 適量
醬油 2大匙
白胡椒 少許
紹興酒 適量
其他調味料（依個人喜好加入）
烏醋
辣椒末
香菜
蒜泥
白胡椒粉
步驟:
1.麵線用溫熱的水燙洗過，剪成適合入口的長度備用
2.鍋中加入一匙油，中小火陸續加入蒜末蝦乾與香菇爆香
3.加入大骨高湯及柴魚高湯，比例為１：１，再加入麵線
4.爆香蔥、蒜、薑片，加入大腸再加入醬油，紹興酒，白胡椒，冰糖及八角，再加入適量的水，醬料要淹過大腸，拌勻後開大火快速收汁，約收到大腸顏色上色即可取出備用。
5.麵線湯煮滾後加入鹽，醬油，白胡椒調味，最後加入地瓜粉勾芡
6.盛裝碗中依照個人口味加入蒜泥汁，烏醋，辣椒末，香菜，白胡椒粉，即可享用。
更多影片：
春天沙拉：https://youtu.be/tSlf3P0_Rhg
FACEBOOK： https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#mee_sua #healthrecipes #麵線羹
Cooking ASMR
No Talk ASMR cooking recipe
料理音
內臟脂肪藥物 在 [心得] 消除內臟脂肪產品比較分享- 看板regimen 的八卦
去年九月底開始逼自己運動了四個多月
體重計上體脂後面開始掉了..
但內臟脂肪卻依然高高在天邊沒有明顯改變
後來決定去找日本減內臟脂肪產品來搭配輔助踹看看
希望可以發現新大陸啊~
做功課的時候
發現大部分只有在拍賣或是蝦皮看到代購
有一個台灣有網頁..淘寶也有..
發現幾個不同的產品...但淘寶我比較不敢買@@(退換貨麻煩)
看到比較有名的..
大概是DHC、富士fujifilm、FANCL、HELASLIM好速纖、ONAKA這幾個牌子~
比較以後發現成份大致分成這幾種：
光甘草定萃取&葛花異黃酮萃取&益生菌
在文末做一份簡單比較表,給需要的人一起參考 (圖片來源：官網)
DHC這款,在包裝上有Exercise Die(運動飲食)的字樣
不知道是不是代表需要搭配運動才有它的成效?
在包裝袋使用說明上沒有明確指出這部分..
查詢了光甘草定這個成分..目前大部分是運用在美容保養品上
它被譽為美白黃金..
而減脂這方面就沒有看到相關運用資訊
DHC：
富士、好速纖、ONAKA這三款
都是以葛花萃取的異黃酮做成分..
在減脂相關研究或推廣上..和光甘草定相比多了許多
三款也都有機能性表示食品的字樣
但每日吃法上和攝取含量有些微的不同..
富士一日會攝取到的是35mg的異黃酮,一天吃4顆
HELASLIM好速纖是42mg,一天是吃12顆
官方發表說是經過研究證實42mg為最完美的比例..
ONAKA是一天4顆,異黃酮量也一樣是35mg...
以下是三種產品的包裝外觀
富士：
好速纖：
ONAKA：
FANCI這款減脂商品,說明中是說..
利用益生菌增加腸道的好菌來達成瘦身
就是代謝好(表示你會大便)就會瘦下來之類的意思
這在我的認知裡歸類算是間接的消除脂肪方式..
而不是直接作用於分解消除或阻斷脂肪
不知如果吃其他益生菌是否也有一樣的幫助? @@
FANCI：
以下為簡單的比較表：
┌───────────────────────────────┐
│ 項目 │ DHC │ 富士 │ OKANA │ HELASLIM │ FANCI │
├───────────────────────────────┤
│ 主成分 │光甘草定│葛花萃取│葛花萃取│ 葛花萃取 │ 益生菌 │
├───────────────────────────────┤
│ 重量/碇 │ 480mg │ 250mg │ 300mg │ 250mg │ 329mg │
├───────────────────────────────┤
│攝取含量/日│ 3% │ 35mg │ 35mg │ 42mg │ 如圖 │
├───────────────────────────────┤
│食用量/日│ 1 │ 4 │ 4 │ 12 │ 4 │
├───────────────────────────────┤
│容量(碇)/包│ 30 │ 120 │ 60 │ 120 │ 120 │
├───────────────────────────────┤
│需求/包 │ 1 │ 1 │ 2 │ 3 │ 1 │
├───────────────────────────────┤
│機能性表示食品│ 都 有 │
└───────────────────────────────┘
綜合上述在減脂的作用上..
大家可以依照喜好的感受或運動飲食搭配去選擇
我是很懶的人..但無奈運動真的很重要所以還是要逼自己繼續動一下 @@"
對益生菌減重這部分就沒有太大興趣
在購買管道上..
大部分要透過代購或直接到日本購買
台灣沒有直接可以購買的窗口
目前只有HELASLIM有台灣代理商和FB,可以直接購買和提供售後服務與退款
但相對價位也稍微略高於其它..這是令人稍微掙扎的一個點
不過如果重視完整售後服務和保障
可能還是考慮有台灣代理商的去選購比較安全..
如果對於淘寶或國際代購之類運作熟悉的
也可以選擇自己的方式去購買..
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※ 編輯: Perry7510 (118.167.46.64), 03/06/2018 15:42:56
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