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紮肚done✅
懶左幾日未同你地分享添
話說我已經完成左10日紮肚
好多人會話我紮肚前已經瘦返晒
但其實我紮肚係想做內部保健
修復子宮及重整內臟位置
最重要係令腹直肌返回正常距離
以免以後條腰會越減越粗
同時排毒去水腫同去身體濕毒
但意外既係紮完肚後我自己都睇到到
條腰同盤骨都有再收細左既效果
線條比紮之前更加firm腹肌明顯左
連未有bb前岩岩好fit身既牛仔褲
紮完肚後再著骨盤位明顯收返晒
所以我都鼓勵各位生完既媽媽
絕對可以嘗試一下紮肚
生完後短期內可調整既彈性比較大
所以效果相對都會比較好
不過要搵有經驗同信心保證既
因為要紮好個形真係唔簡單
#看得到紮肚前後的分別嗎
#紮肚唔只係瘦身
#紮肚係做內部修復同調整
#左邊係十日前
#右邊係十日後
Maygi產後紮身師
【2020人體力學研習課程】
🌕課程名稱: 骨盆歪斜自我矯正術
這是一套學習自我矯正骨盆歪斜的方法
「坐或站太久會腰痠?」
「久坐常會忍不住要變換姿勢?」
「月經來容易腰痠?」
「屁股外型左右不均勻?」
以上這些都是典型「骨盆歪斜」會有的生活特徵…
「骨盆」是連結上下半身力量傳遞的重要橋梁，也是維繫身體重心平衡重要的媒介，更是保護臟器的鋼盔，然而，水可載舟亦能覆舟，當「骨盆歪斜」時，反而容易引發以下一連串力學連鎖反應：
1.身體壓力分佈不均，壓力過度集中於某一側或某一點上，讓我們沒法維持一個姿勢太久(感到腰痠)
2.力量傳遞不順暢，常感覺左右兩側發力不均勻
3.身體重心偏移，肩帶、骨盆與下肢因而產生代償性歪斜，造成身體各處痠痛
4.改變內臟位置，骨盆腔內的臟器(膀胱、子宮…)被迫產生扭轉擠壓，增加臟器的負擔，這除了可能影響消化或婦科問題外，更是造成月經腰痠的常見原因之一
面對這種「骨盆歪斜」問題，普遍會認為只能去被「喬一下」，許多人大多會因害怕或沒時間而怯步，讓「骨盆歪斜」問題逐漸侵蝕我們的身體
本課程「骨盆歪斜自我矯正技巧」將完整介紹骨盆歪斜全貌，並教授如何運用「肌肉平衡放鬆法」、「骨盆擺位矯正法」、「骨盆運動矯正法」以及「髖關節3D鬆動法」來自我矯正各種骨盆歪斜問題，為目前最完整的骨盆歪斜自我矯正技術。
🌕課程場次:
＊台北場: 2020/10/18 (已額滿)
＊台中場: 2020/11/01(即將額滿)
＊高雄場: 2020/11/08 (即將報名截止)
👉👉 完整報名簡章 https://forms.gle/PQ6WLEfQG41dhbmv5
🍀上述課程團報達特定人數可向我們申請以優惠價獨立開班，申請方式:直接私訊與我們聯繫🍀
※課程時報名前須知:
1.為了行政作業方便，請大家務必[先匯款]，再[填寫報名表]，進一步再以粉絲團[私訊]方式，詢問是否報名成功。
2. 以上所有課程，所有人(含非相關領域背景)皆可報名。
【2020人體力學研習課程】
🌕課程名稱: 骨盆歪斜自我矯正術
這是一套學習自我矯正骨盆歪斜的方法
「坐或站太久會腰痠?」
「久坐常會忍不住要變換姿勢?」
「月經來容易腰痠?」
「屁股外型左右不均勻?」
以上這些都是典型「骨盆歪斜」會有的生活特徵…
「骨盆」是連結上下半身力量傳遞的重要橋梁，也是維繫身體重心平衡重要的媒介，更是保護臟器的鋼盔，然而，水可載舟亦能覆舟，當「骨盆歪斜」時，反而容易引發以下一連串力學連鎖反應：
1.身體壓力分佈不均，壓力過度集中於某一側或某一點上，讓我們沒法維持一個姿勢太久(感到腰痠)
2.力量傳遞不順暢，常感覺左右兩側發力不均勻
3.身體重心偏移，肩帶、骨盆與下肢因而產生代償性歪斜，造成身體各處痠痛
4.改變內臟位置，骨盆腔內的臟器(膀胱、子宮…)被迫產生扭轉擠壓，增加臟器的負擔，這除了可能影響消化或婦科問題外，更是造成月經腰痠的常見原因之一
面對這種「骨盆歪斜」問題，普遍會認為只能去被「喬一下」，許多人大多會因害怕或沒時間而怯步，讓「骨盆歪斜」問題逐漸侵蝕我們的身體
本課程「骨盆歪斜自我矯正技巧」將完整介紹骨盆歪斜全貌，並教授如何運用「肌肉平衡放鬆法」、「骨盆擺位矯正法」、「骨盆運動矯正法」以及「髖關節3D鬆動法」來自我矯正各種骨盆歪斜問題，為目前最完整的骨盆歪斜自我矯正技術。
🌕課程場次:
＊台北場: 2020/10/18 (已額滿)
＊台中場: 2020/11/01(即將額滿)
＊高雄場: 2020/11/08 (剩5位名額)
👉👉 完整報名簡章 https://forms.gle/PQ6WLEfQG41dhbmv5
🍀上述課程團報達特定人數可向我們申請以優惠價獨立開班，申請方式:直接私訊與我們聯繫🍀
※課程時報名前須知:
1.為了行政作業方便，請大家務必[先匯款]，再[填寫報名表]，進一步再以粉絲團[私訊]方式，詢問是否報名成功。
2. 以上所有課程，所有人(含非相關領域背景)皆可報名。
日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
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胖子特別有效？ #減肥 無止盡？ #減體脂肪 有妙招！
胖甚麼位置最致命？竟然還會增加兩倍死亡率
「 #低升糖飲食減肥法 」也暗藏陷阱，小心越吃越胖
無氧運動好，還是有氧運動好？原來每個人適合的都不一樣...
節目來賓
減肥專科醫師 邱正宏
營養師 趙函穎
物理治療師 胡逸惟
養生專家 雷蒙
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有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！
隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！
不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！
維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔
日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。
《5秒腹肌運動這樣做》
第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
第二步，手肘的位置要在耳朵上方。
第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。
一次進行10回，一天進行三組。
趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！
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