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最近最熱衷的事情，就是和兒子一起運動！
我們今天一起做滑輪下拉、也陪他用空槓繼續練習硬舉。
從產後第三天抱著個只會哭、要奶、屎尿的小生物回家，徬徨無助的心情還記憶猶新呢；如今，我們可以一起運動訓練了，每一組後來個愛的抱抱💗
此刻真覺得當媽是奇幻旅程，起初吃苦當吃補；孩子長大，人生又像是多了個好夥伴；讓他們參與自己的興趣與專業，氣味相投音位他從我肚子裡跑出來的啊！
五月開始訓練Lionel動作基礎，練到蹲、髖屈、脊椎延伸都有直覺反射出來後，他即使有重量，也能動作維持很好。重量訓練只有一周一次，其他還是跳躍、徒手運動為主；上周硬舉只能三次，這周可以六次了，神經適應很強。
昨天量體重，比三月重了四公斤，肌肉摸起來更健康，平時駝背狀況也少了；那天筋肉老爺看著兒子，說到：「我覺得他變大隻了～」，更重要是，他開朗超多。
我們的運動影片放留言，解封後，我是不是該轉成兒童體適能訓練師哈哈哈哈哈哈！
幼兒自創體適能🤣🤣🤣🤣
讓孩子愛上運動 🏃，就是我給他最好的人生禮物之一💪。
當他長大了， 不會彈鋼琴不會死 ；不會背弟子規也不會死； 但是， 沒有保持好的健康，他就會失去很多。（但我自己是從小補很多才藝，沒有說這樣不好，只是我個人現在不把各種才藝，列為兒子的學前目標。）
所以雖然現在奶諾4歲了，但我並沒要汲汲營營的讓他去學習各種才藝 。因為對我來說，感覺統合良好發展、手腳更協調 、專注度更集中 、這些好好運動就會有的基礎，反而是他現在最應該好好打底的人生部分⛹。
運動運動著，他聽到節拍開始自創舞步；聽到音樂開始邊哼邊律動；我覺得這樣真的很棒。
過年後，來認真規劃一下，周末我要開始和筋肉爸爸開班幼兒與兒童體適能訓練課囉♡
是這樣的，我覺得今日又解決了一個頭痛很久的問題。
兒子之後的小學，一周體育課才兩小時，太少了！
不知道其他家長們有沒有意識到這個問題，我們台灣的孩子，運動量都偏低，而且是從學校開始，就嚴重不足。即使周末體能，也很難補足日常孩子需要的運動量。
引用一篇日前看到的華人健康網採訪：中國醫藥大學副校長、中國醫藥大學兒童醫院遺傳暨內分泌新陳代謝科特聘教授蔡輔仁醫師分析，造成現在孩童不容易達到一定程度的運動量，關鍵之一跟課業壓力有關。
因為現在很多學童下課不是馬上回家，而是趕著四處補習、上安親班或才藝課，好不容易上完課回到家，還得趕緊寫功課、吃飯洗澡睡覺，每天行程排得滿滿的，時間總是不夠用，更別提每天規律做運動，自然就沒辦法透過劇烈大量運動來消耗精力，讓身體處於飢餓狀態及精疲力竭程度，如此一來，就沒機會啟動體內的生長激素生成分泌、不利增高。
（https://www.top1health.com/Article/38887）
國外也有很多研究，孩子運動量夠，對於學習專注力才是正向影響！研究中，體能越強的孩子，人際關係越好，受挫力越高，學業乘機也更佳！
亞洲很多國家，為了讓孩子唸書拼乘機，荒廢體能，是本末倒置啊！我實在很怕兒子之後因為私立小學學業多，最後變成書包駝背兒，每日趕功課，身心壓力大！
反正找到了這間新開的兒童體適能訓練場所，下課後丟來體操、游泳，完全補強了運動量不足問題……
真的太好了💪💪💪💪
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
『家家親子瑜珈』播出時間：每週六中午12:00，敬請訂閱影響力
本集簡介：孩子坐著坐著，是不是一不小心就變成小烏龜呢？今天家家老師和錡錡要教小朋友如何變成一隻小蛇，伸展背肌、改善駝背喔！
趕快按下「訂閱」影響力頻道，最即時、最有料的影音節目一集都不漏看。只要每天花5分鐘時間，就能輕輕鬆鬆提昇自我的實力！
+ 看更多家家親子瑜珈：http://seepower.tv/author/guest_13/
關於家家老師：
家家從小學舞，蘭陽舞蹈團 2007年開始投入兒童教學，也是雲門律動老師，並拿取AFaa 美國體適能墊上核心教練、中華民國兒童瑜珈協會師資、幼兒瑜珈、兒童瑜珈、青少年瑜珈教學、Yoga Zoo兒童瑜珈動物園師資。
家家的孩子出生後，因為生病的關係，所以家家開始帶著孩子從小學習親子瑜珈，目前也已痊癒。家家老師透過自己的經驗，體會到親子瑜珈對孩子的好，所以為了幫助更多的媽媽寶貝在遊戲中玩瑜珈，進修唐睿謙老師的兒童瑜珈師資，並持續努力推廣中，讓更多人了解親子瑜珈。
+ 影響力官網：http://seepower.tv
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＃運動＃體適能＃tabata
大家好～非常感謝您的收看̣⋆
我是小璇老師，
運動影片
希望能夠把對跳舞的熱情和快樂，
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❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️
目前在✡︎板橋就是愛跳舞教室✡︎
擔任小編和打雜舞蹈老師
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(18年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
►Instagram 沈詠璇
►Facebook 沈詠璇 https://www.facebook.com/skybgirl
►Facebook Justdance.tw 板橋舞蹈教室https://m.facebook.com/justdancetaiwan/
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